“為什麼我那麼容易生氣?明明就只是一件小事情……”
在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》(下稱本書)一書當中,探討許多關於童年創傷給成年後的自己所帶來的影響,其中一段寫著:「一件小小不愉快的事,卻感覺像緊急大事般;一點點小小的不公平,就感覺像是嚴重的正義破裂。」(p.160)
我們經常會在情緒爆發過後感到懊悔萬分,因為我們自己也知道,這些事情其實並沒有那麼嚴重;但是在事發的當下,我們所產生的負面情緒,卻又真實的像是會讓自己窒息一樣難受。
“莫非真的是自己情緒控管有問題嗎?”
若是有這樣自我質疑的念頭,那表示自己有正視到這種行為的不合理之處。那是自我療癒的過程中,很重要的一項自我覺察;就好比罹患精神疾病的人,有病識感的患者往往比無病識感更容易接受治療並獲得改善。
在本書以及我持續學習的《個體心理學》當中都有說明,一個人的性格是後天習得的。個體心理學雖不否定童年時期帶給人的影響,但它比較著重在當下的自己要如何過自己的人生。
從「目的論」可以解釋為,為了厭惡或者逃避某事而產生負面情緒。舉例說,昨晚我看著低頭滑手機的香吉士問他:「你在跟別人聊天嗎?」
他沒有停下手上敲打螢幕的動作,經過幾秒鐘後他才回答:「沒有。」但他並沒有抬起頭來看著我,那一瞬間我察覺到了自己有不舒服的感受。
如果是幾年前的我,可能就會陷入負面情緒當中,並且挑起爭端,質問他為什麼沒有馬上回答我?為什麼回答時不看著我?是不是在心虛什麼?
但我當時讓大腦先進入短暫的空白,試著透過與自己對話讓情緒穩定。從目的論來看,不是因為這個行為造成我的不舒服驅使我跟男友吵架,而是我為了達到吵架這個目的才產生了不舒服的情緒。
我花了很久的時間才能接受這樣的理論,並且也透過理解目的論在這段感情中,幾乎沒有真的動怒或是與香吉士產生不愉快過;當我的目的從找對方的碴,變成好好跟對方相處時,那些不舒服的情緒多半都能夠獲得平復,或至少減輕許多。
而我是在研讀本書之後,才對個體心理學又有更深一層的了解;假如我是為了與對方吵架才產生負面情緒,那麼為什麼我會想與對方吵架?本書給了我一個全新的觀點: #情緒重現
這個名詞在本書當中出現過非常多次,當情緒重現時,個體會感覺到自己渺小無力、自卑、羞恥、不被肯定等自我否定;而這些感受多半不是當下所發生的事情造成的,實際上是當下的事件觸發了自己童年經歷過的創傷帶來的情緒重現。
在童年時期,尤其是沒有任何自理能力的嬰幼兒階段時,在那個階段的孩子造成的創傷,會比成年後經歷的傷害更加嚴重。由於嬰兒明白自己沒有獨力生存的能力,得依賴大人的照顧才能活下去,當這個階段的孩子遭受漠視甚至虐待時,其傷害程度是足以危及生命的。
成年後的我們,可能會因為日常生活中的一點小事情,因而觸發情緒重現;我們當下表現出來的憤怒,或者任何極端的行為,是為了抵抗童年創傷的情緒重現所造成的不適感,而非當下的事件。
對於旁觀者來說,我們看似經常為了些小事情而動怒,甚至連我們自己也會感到疑惑;這些劇烈的負面情緒其實並非當下的小事所造成,而是我們記憶深處那危及生命的受創情緒被誘發出來了。
當明白這一點之後,便能夠較為理性地去面對自己情緒重現的狀況,進而透過練習去改善這些問題。
當情緒重現時,別放任情緒操控自己,而是先進行深且長的呼吸;在內心告訴自己,事情沒有自己所感受的那麼嚴重;情緒只會產生更多問題無法解決問題……
若是負面情緒感覺非常強烈,情況允許的話試著讓自己離開現場,為自己找尋一個安全的空間獨處,像是自己的房間;廁所;樓梯間;車子裡;無人的辦公室等等。擁抱自己或者喜愛的毯子、娃娃,專注在呼吸上……
每一次的情緒重現,盡可能都要記錄下來,去觀察哪些情境容易誘發情緒重現,在還沒辦法好好面對之前,暫時避免接觸這些容易引起情緒重現的人事物。
自我療癒不是一蹴可及的事情,甚至可以說是一生都要持續練習的功課;如同我們在學習一項全新的課程時,會因為我們當下的理解程度而影響進步速度。有時候會進步飛快;有時候會停滯不前;有時候甚至還會退步,但只要不放棄學習,獲得的知識只會越來越多。
自我療癒的學習之路也是一樣的,只要不放棄自己,未來只會越來越容易控制自己的情緒,以及與負面情緒和平共處。
後記:我叫 楊梅香吉士 買創世小玩家2來給我這段時間放假時玩,結果主線我都不自己解,整天就是蓋蓋房子種種田,昨晚睡前他在滑手機是在看攻略lol
#以下業配
💤 助好眠靈芝膠囊汲氣體驗組
💪 好有力人蔘膠囊爆氣體驗組
💰 原價600元;年前促銷490元
⚠️ 售完為止
https://reurl.cc/R1LnW9
同時也有206部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅魏巍,也在其Youtube影片中提到,主角在空蕩島的第二天一大早遇到了白爺。祂要求主角修復島上的神殿。待主角完成任務之後,給了主角槌子以及建議主角去別的島嶼探險。於是接下來遊戲的場景到了農業島:蒙佐拉島。在這邊遇到了恰可、德爾頓及龐沛。他們要在蒙佐拉島建立一座大農園。 在農園據點的旁邊,有遊戲的第一個創作師解謎。如果您卡關的話,歡迎參考...
「創世小玩家2 創世 錄」的推薦目錄:
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 限時免費 iPhone 軟件集中營 Facebook 的最讚貼文
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 Yi HSY Facebook 的精選貼文
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 魏巍 Youtube 的最佳解答
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 魏巍 Youtube 的精選貼文
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 魏巍 Youtube 的最讚貼文
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 [問題]創世小玩家2 大缺貨? - 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於創世小玩家2 創世 錄 在 德周電玩桃園店- 今日到貨PS4/NS萊莎的鍊金工坊常闇女王與 ... 的評價
創世小玩家2 創世 錄 在 限時免費 iPhone 軟件集中營 Facebook 的最讚貼文
#任天堂 夏日特賣活動開跑!眾多 #Switch 遊戲皆在特價
#勇者鬥惡龍XI #大金剛熱帶急凍 #超級瑪利歐派對 #新超級瑪利歐兄弟U豪華版 #勇者鬥惡龍創世小玩家2 #聖火降魔錄無雙 #上古卷軸V #德軍總部II新巨像 #鬥陣特攻 #巫師3 #舞力全開2020 #文明帝國VI #Overcooked2 #暗黑破壞神III #Terraria #袋狼大進擊賽車 #真人快打11 #大神絕景版 #MarioTennisAce #DOOM #FitnessBoxing #星之卡比新星同盟 #黑暗靈魂 #Cuphead #鏟子騎士 #SlayTheSpire #血咒之城 #我的朋友佩德羅 #死亡細胞
創世小玩家2 創世 錄 在 Yi HSY Facebook 的精選貼文
我不小心把2017年那篇取消置頂了
所以只好重PO...
-------------------------------
🔶 個人主觀的遊戲作品綜合分數評價 🔶
🔶 最後更新時間 2021 / 03 / 28 🔶
【 滿分為10顆 <3 】
評過分的作品都是和各位一起直播過的作品呦
此篇文會置頂並不斷更新最新個人主觀評分 ~
【 PS4 平台 】
最終幻想7 重製版 --- 9.05 <3
惡靈古堡3 重製版(含連線遊戲) --- 8.85 <3
海賊無雙4 --- 8.8 <3
仁王2(含DLC) --- 8.85 <3
女神異聞祿5 皇家版 --- 8.9 <3
人中之龍7 --- 8.95 <3
七龍珠Z 卡卡洛特 --- 8.95 <3
瘟疫傳說 無罪 --- 8.9 <3
黎明死線 含全DLC --- 8.75 <3
妖怪手錶4++ --- 8.85 <3
星際大戰 絕地 組織殞落 --- 8.95 <3
死亡擱淺 --- 8.95 <3
最後生還者 重製版 含DLC --- 8.9 <3
噬血代碼 --- 8.8 <3
黑相集 棉蘭號 --- 8.6 <3
魔物獵人 世界IC --- 9.0 <3
音速小子 --- 武力 8.75 <3
血咒之城 --- 8.8 <3
王國之心3 --- 8.9 <3
往日不再 --- 8.85 <3
隻狼 --- 9.2 <3
冒險聖歌 --- 8.75 <3
勇者鬥惡龍 創世小玩家2 --- 8.85 <3
惡靈古堡2 重製版 --- 9.0 <3
碧血狂殺2 --- 9.0 <3
銀河聯軍 阿特拉斯之戰 --- 8.75 <3
蜘蛛人(含DLC) --- 8.95 <3
神諭 原罪2 --- 8.90 <3
底特律 變人 --- 獨立分數 9.0 <3
黑暗靈魂 重製版 --- 9.0 <3
戰神 --- 9.1 <3
極地戰壕5 --- 8.7 <3
進擊的巨人2(DLC升級版) --- 8.8 <3
進擊的巨人2 --- 8.65 <3
魔物獵人 世界 --- 9.0 <3
德軍總部2 新巨像(含DLC) --- 8.9 <3
DDFF NT --- 8.3 <3
地平線 期待黎明(含DLC) --- 9.2 <3
邪靈入侵2 --- 8.9 <3
魔戒 中土世界 戰爭之影 --- 8.8 <3
天命2 --- 8.6 <3
秘境探險 失落的遺產 --- 8.9 <3
地獄之刃 賽奴雅的獻祭 --- 8.6 <3
惡靈古堡7(含DLC) --- 8.95 <3
勇者鬥惡龍創世小玩家1 --- 8.8 <3
進擊的巨人 --- 8.5 <3
仁王(含DLC) --- 8.8 <3
FF世界 --- 8.9 <3
FF15(含DLC) --- 8.9 <3
尼爾 人工生命 --- 8.8 <3
直到黎明 --- 8.75 <3
數碼寶貝 網路偵探 --- 8.75 <3
【 NS 平台 】
魔物獵人 崛起 --- 9.0 <3
薩爾達災厄無雙 --- 8.7 <3
集合吧!動物森友會 --- 9.0 <3
奇諾比奧隊長 --- 8.8 <3
寶可夢 劍&盾 --- 8.7 <3
路易吉鬼屋3 --- 9.0 <3
薩爾達傳說 織夢島 --- 8.95 <3
Blasphemous 褻瀆神明 --- 8.55 <3
異界鎖鏈 --- 8.95 <3
多啦A夢 牧場物語 --- 8.7 <3
聖火降魔錄 風花雪月 --- 8.9 <3
覓食者 Forager --- 8.9 <3
漫威英雄:終極聯盟 3 --- 8.6 <3
瑪莉歐工坊2 --- 8.85 <3
節奏地牢x薩爾達 --- 8.85 <3
歧路旅人 --- 8.9 <3
耀西的手工世界 --- 8.8 <3
任天堂明星大亂鬥 特別版 --- 9.1 <3
寶可夢 Let's Go 皮/伊 (老玩家) --- 9.0 <3
寶可夢 Let's Go 皮/伊 (新玩家) --- 8.65 <3
超級瑪利歐派對 --- 8.75 <3
瑪莉歐網球 王牌殺手 --- 8.8 <3
寶可夢探險尋寶 --- 8.85 <3
大金剛 熱帶急凍 --- 8.7 <3
星之卡比 --- 8.65 <3
薩爾達無雙 --- 8.5 <3
異度神劍2(黃金國伊拉資料片) --- 8.9 <3
異度神劍2(含DLC) --- 8.8 <3
瑪莉歐奧德賽 --- 9.2 <3
聖火降魔錄無雙 --- 8.75 <3
瑪莉歐與瘋狂兔子 王國之戰(含DLC) --- 8.95 <3
漆彈大作戰2(含DLC) --- 8.9 <3
漆彈大作戰2(不含DLC) --- 8.75 <3
魔物獵人XX --- 8.35 <3
ARMS --- 8.75 <3
薩爾達傳說 荒野之息(含DLC) --- 9.3 <3
薩爾達傳說 荒野之息(不含DLC) --- 9.0 <3
瑪莉歐賽車8DX --- 8.65 <3
寶可拳DX(含DLC) --- 8.5
創世小玩家2 創世 錄 在 魏巍 Youtube 的最佳解答
主角在空蕩島的第二天一大早遇到了白爺。祂要求主角修復島上的神殿。待主角完成任務之後,給了主角槌子以及建議主角去別的島嶼探險。於是接下來遊戲的場景到了農業島:蒙佐拉島。在這邊遇到了恰可、德爾頓及龐沛。他們要在蒙佐拉島建立一座大農園。
在農園據點的旁邊,有遊戲的第一個創作師解謎。如果您卡關的話,歡迎參考我的影片破關。
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCt_2RYulXTwfEHlfqLEn4tQ/join
$$ 訂閱《魏巍》頻道吧~ https://bit.ly/2EIy6Rz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
***** 訂閱魏巍頻道 ***** @@ ***** 跟我一起玩遊戲 *****
***** 還會分享各種有趣的短片** @@ ** 趕快去訂閱吧! *****,
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#勇者鬥惡龍 #創世小玩家2 #創作師解謎
創世小玩家2 創世 錄 在 魏巍 Youtube 的精選貼文
我買了PS5之後,第一款安裝的遊戲居然是之前玩過的【勇者鬥惡龍 創世小玩家2】(Dragon Quest Builders 2)。 幾年過去,覺得這真的是一款經典的遊戲,於是打算重新玩,開一個播放清單來錄製相關影片。歡迎大家跟我一起重新進入創世小玩家的世界。
遊戲的第一個任務:露露的請求包含了三個小任務:打造房間,烹煮食物,以及製作床鋪。影片詳細記錄如何完成這些任務。歡迎參考。
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCt_2RYulXTwfEHlfqLEn4tQ/join
$$ 訂閱《魏巍》頻道吧~ https://bit.ly/2EIy6Rz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
***** 訂閱魏巍頻道 ***** @@ ***** 跟我一起玩遊戲 *****
***** 還會分享各種有趣的短片** @@ ** 趕快去訂閱吧! *****,
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#勇者鬥惡龍 #創世小玩家2 #露露的請求
創世小玩家2 創世 錄 在 魏巍 Youtube 的最讚貼文
我買了 PS5 之後,裝的第一款遊戲居然是「勇者鬥惡龍 創世小玩家2」。這次直播這款遊戲,我想要以不露臉的方式直播。等到直播結束之後,會依照各種任務剪輯影片,上架到新的播放清單。歡迎大家來看直播,度過輕鬆的下午...。
成為這個頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCt_2RYulXTwfEHlfqLEn4tQ/join
$$ 訂閱《魏巍》頻道吧~ https://bit.ly/2EIy6Rz
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
***** 訂閱魏巍頻道 ***** @@ ***** 跟我一起玩遊戲 *****
***** 還會分享各種有趣的短片** @@ ** 趕快去訂閱吧! *****
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#勇者鬥惡龍 #創世小玩家2 #DragonQuestBuilder2
創世小玩家2 創世 錄 在 德周電玩桃園店- 今日到貨PS4/NS萊莎的鍊金工坊常闇女王與 ... 的推薦與評價
今日到貨PS4/NS萊莎的鍊金工坊常闇女王與秘密藏身處NS 勇者鬥惡龍創世小玩家2 中文版NS 聖火降魔錄風花雪月中文版NS 薩爾達織夢島中文版Amiibo 薩爾達Amiibo 烏魯波 ... ... <看更多>
創世小玩家2 創世 錄 在 [問題]創世小玩家2 大缺貨? - 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
NS勇者鬥惡龍XI 尋覓逝去的時光
2019年9月27日在switch發售
NS創世小玩家2中文版
在8月9日發售switch平台的繁體中文版。?
NS聖火降魔錄 風花雪月
於2019年7月26日在全球發售
今天10/3
明明勇鬥剛發幾天最可能缺貨
但到現在PC家都還有庫存 甚至同捆包著主機一起賣
風花雪月早創世玩家幾個禮拜的到現在也是貨源穩定
同樣都是熱門遊戲
為什麼創世小玩家2中文版就一直缺貨還不補啊
還放任一些不良商家炒價炒到2150
現在是有錢不賺搞飢餓行銷嗎
有沒有廠商不知道要補貨的八卦?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.144.96 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1570075663.A.EA8.html
... <看更多>