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健身增肌重點：不要盲目追求重量
在健身訓練中很多人都熱衷追求舉得更重！
但如果你不是力量舉或大力士類型的運動員，其實過於專注舉起更多杠片是沒有意義的！
在健身健美界有這麼一句話：你的肌肉不知道你舉了多少重量，（Weight），只曉得它在承受多大的張力（Tension）。
意思就是，無論你舉多重，如果你的肌肉沒有適當地感受到張力的話，怎樣訓練都是徒然的。
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客戶隨便在ithome看到一篇文來問業務，回業務技術還在研究，就被靠北技術能力跟不上，請主管提出學習計畫。
技術天天在演進，我們怎麼可能人家看到什麼就要會什麼? 動不動就先被靠北技術跟不上不努力，士氣已快到崩潰邊緣。跟主管反應後，主管只會丟下一句話：「你也知道，其他組的狀況…不然你覺得還有誰可以用」, 不然就是你們先頂著，我之後找誰可以協助你們(意思就是你不要想別人了)
(事實上已經很努力在追各種有關的技術，但是真的怎麼可能所有相關的我們都會，都能維護? 目前已經像賭博一樣，猜錯就被說技術扯業務後腿，原廠都已經出的產品竟然不會，這樣怎麼賣客戶)
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《英格力士》是一本關於文革時期一個小男孩的成長故事。男孩叫劉愛，是父母為他取的一個不男又不女的名字。
「你為什麼叫劉愛？」
「因為我媽媽希望我是個女孩兒。」
「這名字也不一定就是女孩的名字。」
「就是女孩的名字。」
「你知道『愛』是什麼意思嗎？」
「愛？不知道。就是男生和女生⋯⋯不，還是不知道。」
「愛不是別的，是一種仁慈。」
「就是，就是，怎麼說，就是看到別人受難時，你自己心裡也難過。」
「這不可能。」
劉愛在烏魯木齊，當學校停止教維語後，一位英文老師王亞軍來了。他是一個上海紳士，衣服乾淨平整，臉龐被剃鬍刀刮得發青。那是劉愛對於世界的想像，他多麼渴望擁有王亞軍書櫃上那本英文詞典。
英語老師、維語老師、最高領導范主任。
劉愛父母與校長。
劉愛、青梅竹馬與英文老師。
王剛用個體兩性間的「你情我不願」的概念，帶出文革社會整體的悲傷。其中一段最令我印象深刻，是劉愛偷看父母的日記。裡面提到都是清華大學畢業的高材生的父母，在第一次約會時兩人的記憶落差。母親覺得男方太過粗魯，沒注意到她的感覺，甚至弄痛她了。而父親則是覺得那初吻是令人失望的。對方的嘴怎麼會那麼濕。而他就頂多摸了對方一下，就想去洗手了。父母兩秉持著知識份子的道德，而從未看過彼此的日記。卻在階級鬥爭中，背叛了自己。
劉愛寫下「父親心中的陰影是那麼巨大，他的感覺並不良好，他的激情在那個時候已經受到了打擊。可是，母親卻只想到了自己類似於失身的委屈，她的粗心，一點也沒有想到了另一個男人在與她頭一次接吻並摸了她的私處之後的委屈。」
❝敏感的男人和敏感的女人彼此是那麼不重視別人的委屈，而只想著自己，這是不是他們在以後的日子裡特別需要思想改造的理由或基礎。❞
我很愛看文革時的小說，還有經歷過文革的作家。每次看都會被撼動，因為一切並沒有離得很遠。甚至一直都在。
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：小禎、小甜甜、小優
外國型男：夢多、杜力、賈斯汀、法比歐、阿馮、波力士、伊凡
電視首播：20151019
誰說老外英文都很好？會講幾句英文，真的就能全世界走透透嗎？！小優想要跟男友說你很重要，卻變成你性能力有問題？！賈斯汀碰到正妹大膽示愛說"I love you!"，卻認為是對方英文差？！杜力生來好浪漫，利用手套glove跟love只差一個字，竟花言巧語告白成功？！各國英文發音差很大，印度英文與泰式英文竟然對不上話？！究竟台灣人最容易用錯哪些英文？自以為是的菜英文，會鬧出什麼離譜的笑話？！
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【娛樂八卦】Smart Travel 網上直播賣A貨,海關檢市值180萬元冒牌貨破17網頁拘22人
多謝香港同海外嘅傳媒，對我阿莎嘅youtube頻道smart travel影片質素嘅肯定，幫我報導再加持。呢條影片我會講下最近警方打擊咗一啲網上直播賣冒牌貨嘅資訊, 講下名牌配貨嘅潛規則。女明星用名牌手袋嘅心頭好，更加會講下點解一個Hermes 可以買到咁貴, 唔好以為呢條片淨係女觀眾先至啱睇 , 男網友可以睇完呢條影片分享畀你嘅女性朋友、或者太太親戚。
手袋是每位女士身份的象徵，有不少女星及名媛都有收藏手袋嘅嗜好，她們收藏的手袋價格及數目令人難以想像，亦令廣大女士十分羨慕。
好似有鍾欣潼,
回復單身的阿嬌，早已被認為是圈中的小富婆，早前在家中拍攝，便意外拍攝到她家中的Hermès手袋多到已放滿一個大櫃，她表示過自己喜歡購物，而且從來不看價錢，隨心所欲。而家好興 ，女星生日 ，佢哋身邊嘅朋友都會特別訂製一啲女星好喜歡嘅名牌袋嘅蛋糕畀佢哋 ，梗係啦如果買真嘅分分鐘要幾十萬 ，買個蛋糕平得嚟又得體有得意 。
Angelababy是Dior中國區品牌大使，換句話說，差不多每款Dior手袋她都有收藏了，她有數不清的Dior 30 Montaigne手袋及Lady Dior，差不多成為她的御用手袋，一個已經價值不菲！
韓國女團Blackpink紅遍亞洲，當中泰國成員Lisa，負責rap及跳舞，她的收藏習慣低調，IG上很少炫手袋的照片，不過她是無寶不落的，前年Lady Gaga搶先曝光的Celine 16及Hermès Kelly手袋她都擁有。
袁詠儀靚靚仍然是唯一一位擁有港姐冠軍及金像獎影后的女星，在內地她被稱為「買包狂魔」，早前她在內地接受隔離後被看到她即到Hermès 一口氣買下6個手袋，她回應指這都只是小錢包，不過外界指張智霖已花費超過2千萬買手袋給太太，令人羨慕。
香港女首富甘比，大劉是Hermes的超級VIP，什麼意思呢？就是每當品牌有新貨到的時候，還沒有開始售賣，店長就會直接打電話給大劉，給他預留時間看貨！Hermes水果系列包包「Hermail Tutti-Frutti」，超級限量版，唔係人人買到，但甘比卻集齊了「蘋果、梨、檸檬」，同一個款幾種不同顏色都有，非常誇張，所以說甘比家中收藏Hermes多達過千個，絕非浪得虛名。
而且，一些過百萬元的限量版，即使你有錢也要排隊排好幾年才買得到的包包，大劉擁有優先購買權。
...................................海關指，有賣家在網上平台開設專頁，稱能直接向外地供應商取貨，假借代購名義出售內地冒牌物品，包括皮具及波鞋等。於2020年上半年，海關已偵破3宗類似案件，檢獲約1300件懷疑冒牌物品，市值逾150萬元。
另一手法為網上直播，即以限時促銷大量冒牌物品。於2020年9月，海關首次偵破「直播帶貨」手法的案件，檢獲逾2000件懷疑冒牌飾物，市值約10萬元。
版權及商標科技罪案調查組指揮官王誌賢指，假借代購名義出售冒牌物品的人士，均自稱能直接向外地供應商取貨或自設團隊在歐美代購，又訛稱他們購入的物品為原廠貨源，有單有盒。有賣家表示，他們出售的為VIP貨品，亦將貨品定價為正貨的6至7成，標榜優惠價或「開心價」吸引買家。
以疫情作藉口拒面交
王誌賢續指，直播帶貨以限時促銷或「快閃」，吸引消費者加入，達致促銷效果。而直播帶貨主要在晚上進行，每次約2至3小時。有個別賣家為逃避執法人員，更會於深宵時間進行，歷時長達5至6小時。亦有賣家於黃昏時間進行，增加曝光率。過程中，如買家看到心宜物品，就可留言留貨，賣家其後再自行聯絡。交收方面，有人以疫情作藉口，拒絕面交並改以速遞公司送遞。有賣家需提及可面交，並著買家先落訂金，而過數後再拒絕見面，轉用速遞，令買家未能當場檢查貨品，待收貨後方知被騙。.....................
於過去4個月，海關喬裝顧客，在商標持有人協助下，進行多次執法行動，共搗破17個懷疑售出冒牌物品的專頁及帳戶，搜查17個住宅單位及店舖，檢獲共2700件懷疑冒牌物品，包括波鞋、衣物及家庭用品等，估計市值逾180萬元。行動中，海關6男16女，年齡介乎20至69歲，案件仍在調查中，被捕人現正保釋候查。
版權及商標調查科高級監督謝國強表示，有人曾在有關網上平台，直指不法分子售假貨，賣家會隨即刪除相關留言，其後立即開設新帳戶繼續營業。另外有人會在平台上用不同帳戶出售冒牌貨。謝國強強調，即使犯人嘗試以跨平台犯案，海關亦有能力追加犯人的數碼足跡等。他續提醒消費者，購買前應先留意店舖商譽、開設日期等資料、付款方式等，並要考慮「優惠價」是否合理等。
根據《商品說明條例》，任何人士銷售或為售賣用途而管有冒牌物品，即屬違法，一經定罪，最高刑罰為監禁5年及罰款50萬元。市民如有懷疑侵權活動的資料，可致電海關二十四小時熱線2545 6182舉報
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海關查廣東抵港貨櫃 檢6.3萬件冒牌及走私貨
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佘詩曼一個Birkin用足7年 鍾情Hermès 白色袋款唔怕污糟
佘詩曼上月難得回港過年，即時四圍去朋友。小休過後，阿佘日前繼續北上賺人仔，完成隔離之後嘅佢，現身上海機場，手挽白色Hermès Birkin包包，再配上已斷市嘅Fendi Zesty Monster Key Chain，貴氣之餘又不失童真，雖然手袋再匙扣逾18萬，但對吸金力極強嘅阿佘來說絕對濕濕碎。未知係未因為終於完成隔離，阿佘心情特別靚，沿途不停同粉絲吹水，有粉絲大讚佢國語進步不少，阿佘就話一直有搵老師惡補，仲即場示範北京口音嘅國語。
無論係Birkin定Kelly，阿佘都揀白色。
其實呢個白色Birkin，阿佘早在2014年時已經入手，不過當時佢就扣上Chrome Hearts 銀鏈，較為型格，一個Hermès用足7年，仲可以保持得咁新淨，確係惜物。而除咗Birkin之外，阿佘仲有一個白色Kelly 32，炒價約為23萬元。
手上呢隻Daytona已屬古董級別，炒價80萬左右。
勞力士6263 有白面黑圈或黑面白圈兩色。
阿佘在2016年離巢後成立個人工作室，人氣及身價一直高企，劇集、電影及品牌代言不斷，吸金力極強，作為圈中小富婆的阿佘在打扮方面亦相當講究，由日本Maison Mihara Yasuhiro、Sacai到國際品牌FENDI、Dior、Balenciaga通通都係佢出身出現過。至於手錶方面，阿佘似乎較為鍾情勞士力，由4萬多元嘅Oyster Perpetual 36，到極難入手、炒價逾80萬港元嘅古董Daytona Big Red 6263，阿佘都能夠輕易擁有。早前佢喺香港時，就曾經戴住呢隻80隻「玩具」去探梁靖琪兒子Roman，仲母性大發餵對方食飯。
Hermès Jypsiere入手難度較為低，價錢約為6萬元左右。
身穿紅色FENDI冷衫嘅佘詩曼，裡面配上同一品牌嘅白色crooped-tee，加上啡金色及肩短髮，又一次成功減齡。
沒錯！本公司平常就在大吃大喝，
已經是天天都在吃尾牙餐了。
但為了讓大家還是感受到過年爽度，
今年直接把尾牙換現金給大家。
買了整本的2000元刮刮樂，刮多少都讓你帶回家。
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／本周新片／
✨第一手直擊"台灣首家唐吉訶德"， 現場超級多人 太扯啦
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✨員工逼我從16米跳下來，ㄍ！(ft.子玄)
https://youtu.be/roanPqiF--I
／精選網友吵什麼系列／
👀整部片我拉鍊都沒拉，沒人跟我說是怎樣啦!!
https://youtu.be/DMU8b8Kd9JY
👀年底就是一直花錢，拜託爸媽不要看。
https://youtu.be/TbTs-BzP18k
👀2021寫真桌曆性感初解放，這尺度肯定黃標！
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👀一買就萬把塊，這個猛!好久沒買玩具好爽。
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