💪🏾繼上上篇的小姊姊怎麼瘦下來的？💪🏾
Part 2 #訓練
我是個健身教練
19歲開始授課至今近六年
遇過無數學員 解決過無數疑難雜症
有瘦不下來的、身材想更結實的、身體活動度受限的、無法面對自己身材的…..
上篇提到飲食的重要性
接下來跟大家介紹的是💪🏾訓練💪🏾
選擇適合自己、喜歡的運動
規律且具有週期性的訓練👍非常重要👍
因為若是有一搭沒一搭，你將會陷入一個 練也沒效果、吃也沒瘦多少的惡性減肥漩渦…
影片中的三位小姊姊每週至少讓自己有兩天的時間來找我訓練
他們由於一開始都是自己去健身房摸索器材、看看影片自己練，所以沒有什麼效果。
後來找上了我，我開始安排適合他們的訓練課表及運動類型，開始跑一個屬於他們自己的訓練菜單，包含重量訓練、有氧、間歇訓練的搭配、選擇弱的肌群加強，讓四肢肌力更加平衡。
後期搭配追蹤飲食狀態及給予建議
短短不到一年的時間就已經有非常好的成效。
會排斥嗎？會！三位一開始對於飲食控制或是減脂其實都沒有非常良好的觀念或是足夠的自律。但透過彼此勉勵及扶持，在訓練及飲食上我們陪伴彼此花了許多功夫及時間才達到此狀態！漸漸的接受，慢慢適應自律的生活。
因為看到了成效！看到了沒有過的體態、曾經想不到的辦不到的現在一一實現，看到這邊！我就問問各位朋友們，你們相信自己嗎？
如果信心不足，沒關係，請你相信我！讓我來陪你們一起塑造心目中完美的體態，讓我來陪你們一起完成你們想成為的自己。
因為你值得。
所以更應該要對自己的健康及體態更負責。
我不會逼你運動 因為身體、人生是你的
但如果你願意跨出這一步
我願意陪你走完這段路！
一起來找小豪！一起來
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養成運動健康好習慣！
只要你願意！絕對都是可能的！
現在只要按我粉專讚❤️
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純諮詢！讓你了解自己身體狀況💪🏾
（Part3會跟大家講解飲食及訓練的迷思！請大家記得幫我點讚及分享❤️）
#是豪豪
#私人教練 #Fitness #增肌 #減脂 #瘦身
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