今天一早來到 寶藏巖國手之道 和 台北長跑扶輪社一起參與例會活動，很開心這次能和大家一起跑步交流，希望大家可以一起更進步更不一樣。
這次長跑例會活動，剛好遇上幾為長跑社友的新書開賣，謝謝 耕建築生活 / 耕薪建築團隊．green in life 耕跑團海膽哥的簽名書 都更危老大解密 耕築共好家園 和 #國手匯 贈送選手必讀的新書 資深媒體主播及發言人的 趙心屏「一起出發，一起到達！ 」 和 #北大長跑 跑友的管理顧問 林宜璟 「等別人提拔不如自己拿梯子往上爬」。
大家真的很能跑又很能寫，滿滿的珍貴知識需要好好閱讀一下。
最後，再次感謝台北長跑扶輪社的大家，認同國手匯也非常照顧國手匯每個選手，這次更是用行動支持國手匯的「跑馬」桌遊，讓跑馬桌遊更往前衝刺。
謝謝大家對我們的愛護，我們一定會更加努力，創造更多更不一樣的競技跑步。
另外，好久沒有假日跑藏巖跑步了，今天跑起來感覺很像好像在小型的賽場😂😂😂
快跟上跑馬行列
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#國手匯 #台北長跑扶輪社 #耕建築 #國手之道 #寶藏巖 #跑馬 #一起出發一起到達 #都更危老大解密耕築共好的家園 #等別人提拔不如自己拿梯子往上爬 #陳雅芬 #萌少女
北大長跑 在 [心得]北大12H超級馬拉松之向諸神人致敬- 看板Road_Running 的推薦與評價
[比賽之前]
練習量大約是60-70k/week
很大的罩門是幾乎跑在跑步機上，對於氣候和腳掌的訓練不足
LSD跑得也不夠，約三周一次
賽前三天走路不小心扭到右踝，
雖然沒有腫，但走路小痛，還好賽前一天掃墓，
走了大半天腳沒有任何異常，總算放心了。
從高雄出發前，有人發現高鐵車票回程時間是是21:48
老婆眉頭一皺，覺得案情並不單純…
"你不是去跑馬拉松嗎? 那麼晚回來幹嘛?"
"跑到下午六點啊，訂晚一點回來的車票才不會太趕。"
"這什麼比賽啊? 什麼? 跑12小時? 你瘋了啊? 那回家不成了廢人一個?"
(以下省略5000字)
總之，我跟老婆說"我去跑台北(大學12小時超級)馬拉松"
並不是要刻意掩飾什麼，
只是名利於我如浮雲，沒把括號中的字講出來…
出發前老媽也來電提醒，
"你老婆站在後面，非常不爽"
總之回家後要保持一切正常，好像"只跑了42公里一樣"
[活動開始]
我們北大長跑這次有七名跑友參加，
小組長(烏龜組)說，人少，還是得把紅布條掛在路邊，
休息區當然和大團的共用就好了。
再不掛布條，別人還以為北大長跑消失了><
做完賽前準備，便便也拉了，
日出不久，正好起跑，讓我想起"永遠不回頭"的歌詞
~在天色破曉之前 我想要爬上山巔 仰望星辰 向時間祈求永遠~
喔喔，我只要平安渡過這12小時就好了…
一開始我和烏龜組頭目(簡稱龜頭)和
副組長(某醫院藥局主任，名字唸快一點會唸成藥學系)，
以一圈2.97km跑19-20分的速度前進
[快轉]
跑到21km，一般全馬至此，開始覺得腳步沒那麼輕快了，
但我們把速度控制得不錯，當然還是無感~
[繼續快轉]
30km地點，跑全馬的話，我都在此時覺得腳又酸又重，
但是切換呼吸方式到全馬硬拚模式，還可以努力維持速度。
用較慢的速度跑，腳還是會酸的…
我的腳有點像Sony的產品，里程到了還是會抗議。
這是一種明明還很有力，但就是會酸，會不舒服的感覺…
到了42km，約4個半小時。
馬柆松結束了，超級馬拉松從現在才開始…
說不累是騙人的，換個方式說，這種累的程度剛好最舒服~
要維持一圈19分半(含每圈吃喝)愈來愈辛苦了…
太陽愈來愈大，冷鋒愈來愈不爭氣，
沒風時太熱，有風時太冷; 吃這個也癢，吃那個也癢。
到了快60k，心裡想著從60k開始走吧，
果然撐到60k，腳真的不行了，這就是心裡給自己暗示的結果，
也顯示了一開始設定目標的重要性。
另一方面，繞圈圈的路跑和一般跑一大圈的路跑各有優缺點，
但此時有個老故事可以比擬:
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有對老夫老妻到牧場參觀，
牧場主人先介紹一頭公牛，每周交配16次，
接著又介紹另一頭公牛每周交配20次，
太太對著先生說：「你看、你看」。
這下先生受不了，就問牧場主人：
「這公牛都是跟同一母牛交配嗎？」
主人說：不是 …
先生就對著太太說：「你看、你看」
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總之，同一個路線一直繞，每一次經過補給區，都很想就這樣停下來…
其他的路跑，停下來就是等著"殘念巴士"把人接回去，
那種感覺是不一樣的。
就這樣走到24圈，想說離72k還有不到一k，那就再來一圈吧。
最後振作起來用跑的完成第25圈，
在會場主持大哥用力地廣播
"72公里只是最低限度，正真的考驗現在才開始!"
"請各位選手發揮精神，跑完12小時!"
這些話語令我只能默默地躲起來吃東西，
74km@9:36
我覺得夠了啦…
況且真正的考驗是第二天能不能"好像只跑完42公里一樣"
[活動之後]
提早坐下高鐵，回家進入極深層極高品質的睡眠，
今早上班精神ok，上下樓梯會酸不會痛，
下班沒有擺出廢人樣，
一切平安~
[向諸神人們致敬]
相信跑道上的人們，沒有一個能說輕鬆完賽的。
不管快慢，要完成12小時，身心都是極大的考驗
我無法記得跑步時在想什麼，印象中是連思考的力氣都沒有了，
除了跟當下跑步有關的事，腦中幾乎沒有其他的念頭了，
很接近"活在當下""完全放空"的狀態。
我跑不到10小時就已經這樣了，
那些堅持到底的跑友們，
真神人也，
請接受小弟一拜!
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