閱讀這本書,故事節奏快,從實務中萃取的方法簡單又生動。
我小時候就是看瓊斯盃張嗣漢打籃球,後來知道他是Costco台灣總裁,非常意外,從球場到職場,故事一定很精彩。
颱風中,我看完這本書,剛好傳來女兒在南投歐克盃桌球賽的成績,她們永和國小中年級女子組拿到全國冠軍,我的女兒也連戰皆捷,成功完成任務,這是她第一個冠軍獎杯。
我想起張嗣漢在書中強調的,運動是教練自己最好的方法,鍛鍊心智,對生活抱持熱情的好方法,能帶給孩子正面的影響。
我想起自己小時候,最難忘的回憶,不是成績排第幾名(因為這些名次、分數,當進入社會工作之後,一點都不重要),而是參加田徑校隊、主攻短跑,也入選永和代表隊(我住在新北市永和區)。
為了在台北縣運動會有好成績,我每天下課之後就要去集訓,跟不同國小的隊友一起練習,過程非常辛苦,但也認識不同學校的學生,知道彼此的跑步能力,互相競爭,也一起玩、一起成長。
還記得縣運當天,陰雨寒冷,身體僵硬,很難施展開。我原本只擔任大隊接力預賽的其中一棒,在雨中奮力快跑,我們很幸運進入複賽。原本我的位置是由隊長取代,但是他臨時滑倒受傷,我繼續披掛上陣,一心只想替隊長好好跑出這一棒,雖然氣候越來越濕冷,但我的內心既緊張又興奮,接到隊友的棒子,立即向前狂奔........
這是三十多年前的往事了,彷彿仍歷歷在目,當然當年的大隊接力沒有晉級,卻是小學六年永難忘懷的故事,因為我學習到課本沒有教的事情,團隊合作、鍛鍊、勇氣與成長。
升國中後,我放棄參加田徑隊,但仍喜歡運動,高中整天打籃球,大學則是籃球與網球並重,很少上課,幾乎都在籃球場跟網球場,曬得又黑又瘦,戲稱自己是讀政大體育系,最難忘的是跟社會系隊友拿到法學院杯籃球冠軍。
我也是從社會系藍球隊的訓練,開始練習舉重健身,這個健身習慣也維持了27年了。
念清大研究所時也是經常打球,常常跟學弟去交大跟交大學生鬥牛比賽,當兵也是常跟憲兵排的高個子憲兵們鬥牛,運動習慣一直到退伍之後,我才改成健身房跟跑步。
當女兒在選社團時,我誘導她嘗試桌球,後來還加入校隊,但是她的運動素質反應並不是很好,可是她鬥志跟毅力很強,願意不斷磨練學習。
我跟太太常在思考,到底運動能給她們姊妹什麼?我只期待是體能、臨場反應、鬥志、信心跟團隊感,這是課本與考試學不到、測不出來的。
透過比賽,她們才會知道什麼是輸、什麼是生活當中的現實,而不是只有考試分數。輸了只要好好努力、好好觀察對手,有一天也可能會慢慢贏回來。
今年,我從各個比賽中發現,女兒的反應、技巧與速度,都有明顯提升,雖然仍不穩定,但是她的心態頗沈穩,練球也樂觀積極,暑假集訓一個月,在這次歐克杯的測試中,她跟隊友都能一起拿到榮譽,實在讓我很感動。
桌球教練的嚴格跟細心,是女兒成長最大的關鍵,但是她能做到教練的要求,則是腦袋跟心態的成長。
《教練自己》這本書強調,人生是最好的教練,把困難當成教練在指導你,就能找尋自己的光點。
我是自己的教練,人生也在教導我。
帶女兒去外面比賽時(非正式的積分友誼賽),我利用暫停跟休息時間跟她討論戰術,比賽完要求她寫筆記,記錄心得,她總說我是「把拔教練」。
其實,女兒也是我的人生教練啊。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能 測什麼體適能?國民體適能測驗大缺陷!雪花飄飄~北風蕭蕭~【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】 從小測到大的體適能,哪裡有缺陷❓🔥 國民體適能中的五大測驗:BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗,這集何博士這次來討論...
北市大體育系分數 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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測什麼體適能?國民體適能測驗大缺陷!雪花飄飄~北風蕭蕭~【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】
從小測到大的體適能,哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗:BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗,這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷,與對於未來體適能的建議。💪🔥
台灣國民體適能測驗,要帶給全國人民的價值,應該是引導國人對的生活型態,對的訓練方式,來驗證這個測驗可以逐漸進步,才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成:肌肉量高的人也會超標,BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎:不分身體部位伸展都能增加分數,過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐:屈髖又屈腰,又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖:是爆發力指標,但偏向天賦測驗,後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑:作為心肺耐力指標,生活型態與常態訓練是關鍵,分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗,應該要包含:最大肌力的長期監控,動作控制的長期監控,與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗,應該要引導方向,引導訓練,而不是評價個人。😎
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😎何立安,何博士:
📗 學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗 經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗 運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗 選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了