❥| 奇葩睡姿蓋大樓
欸欸欸!謎樣小人今天午睡堅持這樣睡?
媽媽真的不解啦!!!
放平還會立刻起床生氣
一定要這樣坐著睡
你不知道你上小學有的是時間趴桌子睡嗎😂😂😂
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誰家小孩睡覺姿勢更奇葩
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午睡 趴 睡 姿勢 在 雙寶爸的小宇宙|兒童感染科 顏俊宇醫師 Facebook 的最佳貼文
🌟【讓孩子提升午休品質的法寶💖】🌟
孩子的 #學習力,一直都是台灣父母非常在乎的一件事!
為了讓孩子維持好的學習力,我們都會早早地哄孩子上床睡覺,
然而,父母們常常忽略了一個可以大幅提升學習力的關鍵—小孩子在學校的『 #午休』。
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午休對學齡前幼兒園兒童及國小學童是很重要的,
研究顯示 #幼兒園的學童午休1至1.5小時可以改善學習力和記憶力,
國小學童午休「半小時」 #情緒會比較穩定、#課業學習效率也會增加。
即便是大人,能夠有足夠的午休,也是很重要的!
美國睡眠協會同樣也建議大人要有 #固定半小時的午休,
適當的午休可以讓人恢復精神、 #注意力更集中,
但對於大人而言,午休時間就不宜太長,
#超過30分鐘的午睡會讓你進入深層睡眠,
這時被起來反而容易昏昏沉沉,影響晚上的睡眠品質。
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但在上班或是上課期間,要能夠有好的睡眠品質並不容易,
其實最好的睡眠品質的睡姿是 #躺著睡,
因為坐著睡交感神經或比較興奮,姿勢也不容易維持,
熟睡全身肌肉放鬆後會導致身體歪斜而嚇醒,
小朋友也很常睡到 #手麻不舒服造成睡眠中斷。
況且國小生沒辦法像幼稚園小孩可以舖睡袋睡覺,該怎麼辦呢?
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最近收到這款 【 #布丁墊】的臂枕、坐墊邀約體驗,
發現【布丁墊】的臂枕和坐墊有柔軟舒適的材質可墊在手臂下及臉部,
坐墊的部分有良好的 #支撐及減壓能力,除了可以均勻分散久坐重量,
搭配臂枕睡醒後不會感覺手麻麻跟臉紅紅,小朋友久坐也比較坐得住。
另外,它的表布是使用 #膠原蛋白胜肽胺基酸 創造出來的 #新尼龍材料,
摸起來質地細緻柔嫩親膚,又具環保性。
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同時 #通過SGS各項檢測,沒有添加 #硫化物、 #無甲醛及無重金屬,
因此接觸小孩臉部肌膚可以很安心。
最後布丁墊屬 # #涼感材質吸濕吸熱功能很強,
所以不會讓口鼻呼出的溼氣悶住臉部造成皮膚問題。
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對於有午休有趴睡需求的小朋友以及爸爸媽媽們,
我還蠻建議可以擁有擁有一組柔軟舒適又有 #抗菌能力 的臂枕及坐墊,
除了輕巧方便攜帶及收納,
讓孩子們可以獲得安心及舒適的午休,以及一個精力充沛的下午喔!💗
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午睡 趴 睡 姿勢 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
【午休趴著睡…醒後身體出狀況?可能是你的睡姿有問題 仰睡有2個小秘訣很重要】
午餐後適度、規律的午睡,可以讓身體快速充電,但如果午覺睡醒後身體出狀況,出現落枕、手腳麻等狀況,恐是你的睡姿有問題。
此外,有人習慣將頭部靠在椅子上仰睡,但專家指出,仰睡對頸椎、脊椎造成的傷害比趴睡傷害更大…2個小秘訣很重要。
快改掉錯誤的趴睡習慣、掌握正確趴睡姿勢…一起來了解~↘↘
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#睡午覺 #飯後昏沉
各節重點:
00:00 開頭
01:07【 志祺七七正職/特約作者 】一分鐘廣告
02:07 疑問1:飯後昏沉,用喝咖啡撐過去可以吧?
03:21 疑問2:睡午覺讓晚上不易入睡?
04:09 疑問3:睡完午覺為何更昏沈?
05:22 睡午覺有什麼好處?
06:36 為什麼中午吃完飯會想睡?
08:17 專家們給的午睡建議
09:37 我們的觀點
11:06 問題
11:22 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:鎮宇
|剪輯助理:歆雅、珊珊
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→ Everything You Need to Know About the Benefits of Napping:https://bit.ly/3cvpe4x
→適當午睡效果相當半顆血壓藥!研究:每睡60分鐘,減少10%心肌梗塞風險:https://bit.ly/3voTQgF
→睡眠調整身體免疫反應!《BMJ》:每天5分鐘午睡就能改善心智敏銳度 | Heho健康:https://bit.ly/3vsDaVy
→Why Do I Feel Tired After Eating?:https://bit.ly/3bMEhaX
→ 午餐吃太鹹、太多蛋白質,下午容易昏昏欲睡:https://bit.ly/3tqGEGB
→Why Do You Get Sleepy After Eating? These Are the Top Theories:https://bit.ly/3qScnOV
→午睡33法則:https://bit.ly/2OYu8za
→午睡前喝咖啡:https://bit.ly/30LFKbo
→姿勢提醒:https://bit.ly/2Nn7eRw
*給輪班工作者的建議:
→《腦科學博士的高效入眠法》:給大夜班、「花花班」工作者的10個睡眠技巧:https://bit.ly/3eL0yYN
→輪班工作障礙:https://bit.ly/3bO4upO
→ 你有「輪班工作障礙」嗎?保持健康請這樣調整班制及睡眠:https://bit.ly/3qJjlWt"
【 延伸閱讀 】
→「吃完午飯後午睡」是大忌!上班族趴桌上睡覺 小心傷眼:https://bit.ly/3qNaRxJ
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【主要特色】
★★★直立式午睡→全台首創!專利立架打造舒適又真正對脊椎好之健康午睡姿勢!
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沒錯!每個學童幾乎都碰過的事,就是在學校會直接趴桌午睡!但這其實是會壓迫到你的脊椎,使你產生胃脹氣、手麻腳麻、視力模糊等症狀的元兇喔!有趴桌午睡習慣的上班族也要特別注意!快來聽聽是為什麼,又該如何應變吧!
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