【03/05 星期五 絕對音樂】
「當我開始真正愛自己,我不再犧牲自己的自由時間,
再去勾畫什麼宏偉的明天,今天我只做有趣和快樂的事,
做自己熱愛、讓自己歡喜的事,
用我的方式,以我的旋律~~~」
下午4:00-6:00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我,
芳翎和你/妳分享~~
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《寫給29歲的我》
還有一個多小時,你就踏入三十歲了。這一年,你過得好嗎?
我知道,最讓你深刻的,一定是那一場在你生命裡小小的龍捲風,是那個遲到卻又早退的人。你雖然眼淺,但也從來不是一個愛哭的人,卻為這份感情,哭了這麼多年累積的眼淚;你不是女強人,但也一直很堅強,這還是你第一次看到這麼脆弱的自己。其實,你很害怕。不過,我知道你沒有後悔。一直都是自己扛、自己撐的你,好久不曾可以安心地靠在另一個人的肩膀上;一直都習慣走在男人前面的你,也終於可以放心跟在一個人的後面。
雖然,這樣的「幸福」真的很短暫。你很傷心、很痛,不過,這也不正正就是愛情嗎?其實,這一次的你很棒,至少你再沒有給過去不好的經歷牽絆,你愛得很勇敢;而在分開後,你也沒有拖拉糾纏,還能祝福,你讓自己慢慢走出來。
我為你的勇敢而驕傲!能在短的時間看𢤦一個不值得你愛的人,其實也是一份幸福。愛情是一門永恆的課,那些笑容和眼淚都是我們必須要交的功課。但今天,你和他的這一節課已經上完了,你沒有不及格,只是它不過是短期的。前面還會有其他人的課程在等待著你。我不能確保下一節課就是永恆,但無論未來的你會遇見誰,是苦是甜,也請你要跟自己說:「我值得幸福!我一定會幸福!」
這一年,你其實也真的挺忙,在香港的時間也不多。你做了很多不同的嘗試,最重要,是你有做到答應了自己的事 - 走出自己的安舒區,尋找不一樣的自己。
你開始跑步,從半年前在吳哥窟的第一個十公里比賽,到剛在新加坡完成的半馬拉松比賽,這是你給自己的挑戰,你做到了!跑步不再是你要勉強自己的事情,你開始習慣它、喜歡它,在某些難熬的日子裡,你更是依賴了它。而除了跑步,你不是一直很想了解海底的世界嗎?這一年,你也終於嘗試了人生的第一次潛水。那天你一直往下游,教練就一直把你拉上去。是的,你開始喜歡上潛水了。
朋友都問你:「你要上班嗎?」漸漸,你越來越發現,空姐對你來說也真的不是一份工作,而是一種 Life style。你喜歡它給你的自由時間多得讓人眼紅,你喜歡它能讓你彈性選擇自己其他喜歡的工作和生活,你更喜歡那一折的機票能讓你到處跑!不過,這一年,其實還感謝它讓你沒有忘記自己的笑容。過山車的日子裡,你隨時隨地都能哭,但一穿上制服你就要笑,真的假的也好,至少你沒有失去笑的能力。
是的,你感謝它把你拉回現實,沒有只沈醉在自己的傷春悲秋裡。你很少會抱怨飛機上的辛勞,是因為你明白沒有一份工作是不辛苦,而這一份至少能讓你獲得很多你想要的生活,你覺得都是值得的。還要做多久?我想,是直到一天,你找了另一種 life style,去走那段新的旅程。你缺錢!但不是缺工作,你要的是生活,能承載夢想的生活。
從只是喜歡隨走隨拍,這一年你終於嘗試了開自己的 ”L’amour Photography”,開始接拍攝影的工作。不過,你也真有點懶,明年記得要努力一點!不過,也恭喜妳,今年的你終於開始摸索到”SonyaFock Photography”的意思所在,Photo story 照片故事就是你給自己的定位。如果問你希望在攝影這條路能走到多遠,我知道,你最渴望的是可以做一個紀實攝影師,用鏡頭和文字為世界不同地方發聲。是不容易,但用心拍、慢慢走、不放棄,一切就好了。
第八次回痲瘋村了,這裏,已成為了你的第二個家。為什麼要回去?其實,你漸漸發現這個地方不僅僅承載了你滿滿的思念,還有你的夢想;它,也成為了你的避風港,你喜歡這裡一切一切的簡單和原始,在這裏,人不會累。漸漸,你覺得你需要這個地方還多於他們需要你。
是的,其實你做的並沒有很多,我希望你未來可以做更多!每次回來,每次要走那條崎嶇的山路你還是會忍不住抱怨,但你也知道一切都是值得的。尤其現在經過一年多的努力,學校飯堂和廚房已經修建好了,那個遠遠就能看到的藍色屋頂,就是你的動力。至於i-Action,這一年很多事情都原比你想像中複雜得多,也有很多阻礙。我知道你不想i-Action只有一個人,但也明白一切都要慢慢來,不要忘記初衷就好了。人道這條路,從來都是生命影響生命。
二十九歲的你,去了很多地方 - 英國、義大利、德國、加拿大、日本、韓國、澳洲、中國、印度、斯里蘭卡、杜拜、中東、非洲、泰國、菲律賓、泰國、柬埔寨。哇!你越來越喜歡出走,但也因為出走,你更明白自己的根在那裏。從一個人,又回到了一個人,就好像是夢一場,但你發現你也不再是二十八歲的你了。我最喜歡的是你終於學會了承認自己的不快樂,願意讓自己流淚,也願意讓別人和你分擔。
這一年,很充實,很精彩,曾經答應過自己要做的事情,你都在一步步接近、嘗試、完成。當然,有的很成功、有的一般、有的還是失敗了。但在這特別的365天裡,你還是要感謝你自己!你不一定很成功,但追夢的勇氣你一直都沒有放下,你仍然過著你所選擇的生活,走在你要的路上。
三十歲的你會是怎樣呢?你的夢想又能實現多少?你還能堅持你自己嗎?我相信你可以的,因為,你一直都還是你。加油!
(文章來源:http://www.knowledger.info/2015/11/02/a-letter-to-me-at-age-29/)
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「越跑越勇敢:聖母峰馬拉松全紀錄」介紹 訪問作者: 陸承蔚 內容簡介: 光與暗都是養分, 每個人都可以造就屬於自己的唯一。 最強大的勇敢是愛! 台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者 音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦 ...
半馬 要 練 多久 在 Facebook 的最佳解答
上週末完成了人生第一場半超鐵 113 想在這裡記錄一下。
透過朋友認識了鐵人三項,而兒子無意間的一句話,讓我完成了自己第一場人生中的半程超級鐵人三項。
全名「半程超級鐵人三項」,游泳 1.9 公里,騎自行車 90 公里,跑步 21 公里半馬,全程 113 公里因此又名113。開始是跟著一群朋友去台東看他們比賽,幾家人帶著小孩,幾個人去比賽,其他人就當作去台東玩個幾天。
記得第一次站在台東活水湖邊看開賽,鐵人們前仆後繼的跳進水裡,那種氛圍很容易被感染。當時還在泳隊的兒子就說他很想試試小鐵人,我自己也躍躍欲試,但因當年髕骨韌帶斷裂術後恢復沒多久,走路都卡更不用說跑步了,對自己的運動能力很沒自信。於是接下來兩年都只是陪著兒子去參加,我則是在旁為他加油跟拍照紀錄。
就在兒子完成第二次小鐵人後回程路上在後座的他幽幽的說:“把拔,我好希望你能陪我比一場。” 當下心裏很複雜,平常雖有騎公路車,但對於游泳沒把握,加上受過傷的膝蓋韌帶,短短幾秒內心中掙扎無數,但為了不讓兒子失望,我回:“嗯,好啊。” 但心中知道自己無法完成。
生活步調的關係除了週末騎公路車,游泳跟跑步是完全沒在碰。2020 年初因全球肺炎疫情,比賽從四月延到十一月,主辦單位提供退費選項。我不知道想過多少次想要退賽,但兒子那句話一直在我心裡。
接近十一月時朋友不斷提醒我一定要練習,連太太都開始擔心我能不能完成,我都說“還好啦不要擔心”,但心中的憂慮實在是無法形容。
出發前幾天,幫兒子準備小鐵人的裝備補給,自己也買了件三鐵衣和一雙直到比賽當天才拆封的跑鞋(哈),感謝 Garmin 贊助我一款複合式運動手錶 Fenix 6x Pro Solar,讓我賽時能追蹤進度跟控制配速,而且電力爆表加上太陽能根本不用擔心沒電。
確定裝備都齊全之後攜家帶眷的前往台東。賽前一晚輾轉難眠,分不清是擔心還是興奮,一整晚躺在床上明顯感覺到心臟的跳動,睡不到四小時一早五點多起床,一直到站在活水湖前,都還無法相信自己真的是參加了一場 113 半超鐵。
開賽前幾分鐘我還在慌亂的調整泳鏡跟泳帽,突然間聽到倒數。十、九、八.........三、二...叭~~的一聲鳴笛後大家爭先恐後地衝下水,按下手上的計時後按照自己的步調慢慢前進,心想要游 1900 公尺可不能用衝的啊...游到折返點時感覺呼吸開了,一度還不斷超車。上岸後狀況還行,第二項自行車是我拿手項目,踏著平穩的速度完成自行車段,接下來是我最擔心的跑步。
21 公里半馬在一開始韌帶受過傷的膝蓋就已經開始不舒服了,邊跑邊一拐一拐的走,每過段路就不斷看著手上的錶,心中默默的希望顯示的公里數能迅速減少。剩下最後六、七公里時我的膝蓋真的不行了,站在路邊喘著邊想我要棄賽了...但想到在終點等我的家人,慢慢拖著腳步撐到下一個補給站,朝著膝蓋前後左右幾乎噴完了一整罐肌樂...
我以為自己在終點會累得崩潰到無法有任何情緒,但就在離終點將近 100 公尺的時候,看見兩個孩子興奮的衝過來,眼淚無法控制的流,邊哭邊笑的牽著他們衝過終點。完成了人生的第一場 113,也完成了跟兒子的承諾。很巧合的是今年 Challenge Taiwan 比賽的主題剛好是 "We Have a Deal",也算是個美好的巧合吧 :-)。
「兒子滿意的看著我說:“你現在也可以說自己是鐵人了。”」
今年 Challenge Taiwan 的主題是 "We Have a Deal"。雖然受到疫情影響,但約好了鐵人們一定要一起回台東比賽,剛好我跟兒子也約定好一定要陪他比一場。算是個美好的巧合吧 :-)
#Garmin #GarminTaiwan #ChallengeTaiwan #CT2020 #WeHaveADeal
半馬 要 練 多久 在 李基銘的影音頻道 Facebook 的最佳解答
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
本集主題:「越跑越勇敢:聖母峰馬拉松全紀錄」介紹
訪問作者: 陸承蔚
內容簡介:
光與暗都是養分,
每個人都可以造就屬於自己的唯一。
最強大的勇敢是愛!
台灣史上首位完賽 聖母峰馬拉松女性跑者
音樂界+冒險界+選手界+極限運動界 感同身受推薦
一個18歲後沒有再踏進操場的人;
一個對跑步幾乎零概念,對極限運動,核心肌群這些名詞完全陌生的人,
有一天因為朋友的慫恿,刺激,詐騙?糊弄?
本來只是租車跟騎河濱,沒想到當第一台公路車入手後,第一次參加路跑後,她的人生,越跑越勇敢!
她叫陸承蔚,是一個運動素人,非專業跑者,更是一位爬山新手,卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松,成為台灣史上第一位女性完賽者。
翻開她的記錄,開始運動的四年期間,她挑戰一項比一項更困難的目標:從單車環島,一日北高,戈壁超級馬拉松,二十二天喜馬拉雅環道,攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績,而是發現在努力的過程中,彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑,但能跑多遠?跑多久?我可以騎,但能騎多遠?騎多久?尋找未知的答案,需要正確的準備與練習,需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松,全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事,更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線,有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
陸承蔚僅僅只有一個目標:安全完賽,但開賽前急性高山症發作,一路過程煎熬與壓力,恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔,看見世界頂峰的雲朵,究竟為何參賽?如果「棄賽」不在選項中,那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志?
作者簡介:陸承蔚(本名林秀璐)
我不是專業運動員,但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難,有時會失去信心,
但面對目標從不失去「信念」,
面對越強的對手或越困難的環境,
更激發鬥志……
呼吸著不代表活著,我要努力活著!__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
創立出色創意股份有限公司,是台灣第一家創意授權管理公司。www.pumpkincreative.com
本書是她第一部作品。
同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史:
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑,同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里(初半馬)獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」(初全馬)以三小時五十九分完成,榮獲國際賽事女乙組第十二名,並入選為戈壁A隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
2017.04 初鐵CT113 榮獲分組第五名。
2017.05 完成聖母峰馬拉松。
2017.06 第二次參加三鐵,LAVA 鐵人515榮獲分組第四名。
2017.09 入選Garmin破PB班第二屆。
2018.02 二月以東京馬成績,獲得波士頓馬拉松資格。
出版社粉絲頁: 大田出版
半馬 要 練 多久 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
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光與暗都是養分,
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一個對跑步幾乎零概念,對極限運動,核心肌群這些名詞完全陌生的人,
有一天因為朋友的慫恿,刺激,詐騙?糊弄?
本來只是租車跟騎河濱,沒想到當第一台公路車入手後,第一次參加路跑後,她的人生,越跑越勇敢!
她叫陸承蔚,是一個運動素人,非專業跑者,更是一位爬山新手,卻在46歲那年完賽聖母峰馬拉松,成為台灣史上第一位女性完賽者。
翻開她的記錄,開始運動的四年期間,她挑戰一項比一項更困難的目標:從單車環島,一日北高,戈壁超級馬拉松,二十二天喜馬拉雅環道,攀登海拔六千一百八十公尺的島峰。不是因為想要取得多麼亮眼的成績,而是發現在努力的過程中,彷彿看見過去從未看見的自己。
原來我可以跑,但能跑多遠?跑多久?我可以騎,但能騎多遠?騎多久?尋找未知的答案,需要正確的準備與練習,需要熱情與好奇心一起前進。
2017年她參賽聖母峰馬拉松,全程在超高海拔3500公尺以上進行。這是一場死亡如臨隨行的賽事,更是一場學習敬畏與謙虛的賽事。有人做足了準備卻無法站上起跑線,有人開跑了卻因為各種理由選擇中途棄賽。
陸承蔚僅僅只有一個目標:安全完賽,但開賽前急性高山症發作,一路過程煎熬與壓力,恐懼與不安交加……登上山巔中的山巔,看見世界頂峰的雲朵,究竟為何參賽?如果「棄賽」不在選項中,那麼「我不能停」的心理素質又如何強壯意志?
作者簡介:陸承蔚(本名林秀璐)
我不是專業運動員,但相信自己具備選手的心理素質。
因為就算在過程中遇到挫折、困難,有時會失去信心,
但面對目標從不失去「信念」,
面對越強的對手或越困難的環境,
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呼吸著不代表活著,我要努力活著!__陸承蔚
創意、經紀、授權領域專家/ 作家/ 跑者
擁有藝術、美學、商學跨領域三個碩士。
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同時她也是台灣史上第一位完成聖母峰馬拉松的女性跑者。
運動小史:
2013.09 人生第一台公路車 開始運動。
2013.11 完成「單車環島」。
2013.12 自行車挑戰陽金3p成功。
2014.03 單車逆風輪霸西濱160K、二次挑戰武嶺。
2014.09 開始練跑,同月於「至善盃 光橋夜跑」以二小時六分完成21公里(初半馬)獲得女乙組第19名。
2014.10 參加「戈壁超級馬拉松」選手初徵入選。
2015.03 參加「萬金石馬拉松」(初全馬)以三小時五十九分完成,榮獲國際賽事女乙組第十二名,並入選為戈壁A隊正式選手。
2015.05 完成「戈壁超級馬拉松」。
2016.04 二十二天完成「喜馬拉雅」環道、抵達「聖母峰」基地營、成功攀登 6180公尺的「島峰」。
2016.11 單車完成一日北高。
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半馬 要 練 多久 在 小峰 Youtube 的最佳解答
有時候你會發現自己真的胖了
但你想動卻維持不了多久
如果你不想被取笑
那你就試著完成一個小目標
例如跑操場一圈
那你是不是踏出第一步了
再來只要一個一個的完成
直到你可以每天跑完五公里
不要讓自己受傷,因為受傷只會讓目標更遠
改變飲食及時間多上網找尋你想了解的知識
每天犧牲玩遊戲看電視一個小時的時間去打球運動
然後我的目標到達一個極限時我就
報名人生第一個半馬(馬拉松21公里)
訓練的過程讓我在半馬跑出一小時45分左右完成
後來又報名人生第一個全馬(42公里)
自主訓練再加上網路大神的教學
也達成我要的目標破四小時完成
兩個字
堅持
不是廚房的煎匙喔
當然過程不是輕鬆的
成功沒有容易的事
千萬不要用藥 千萬不要用藥
這會傷害你自己還有家人朋友
現在我因為舊傷(膝蓋長骨刺關節炎)
所以又變胖了,不過我知道如何變瘦
請不用擔心! 大家加油!
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