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減肥期間不知道可以吃什麼😰
天天只吃蔬菜水果超難受😫😫
其實均衡飲食才能健康瘦下🤗
而且不復胖😘😘😘
減脂餐指南給你參考✨
快點筆記下來🗒
碳水化合物👉糙米、地瓜、南瓜
蛋白質👉雞蛋、雞肉、豬瘦肉
脂肪👉堅果、酪梨、鮭魚
纖維👉番茄、花椰菜、新鮮蔬菜
各種食材輪著吃,健康又不膩😋👍
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,料理新手找不到入門款?忙碌的生活覺得要自己煮飯很困難? 有種料理方式可以讓你不敗上手,卻有辦法可以吃的營養無敵! 要記得身體操勞,越需要食物帶來的營養與能量補充, 把切菜當舒壓(有試過就知道很療癒) 剩下的就丟進烤箱,洗個澡換上家居服,可以好好慰勞自己的一餐也就美味上菜了! -----------...
南瓜蛋白質 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的最讚貼文
3/31午餐
今天中午吃健康便當,份量蠻大的,要是我平常的狀態吃都會很飽,但是我最近大食怪上身,所以...我應該可以吃兩個~
澱粉:五穀飯、南瓜
蛋白質:水煮蛋半顆、照燒雞肉
蔬菜:高麗菜、菠菜、金針菇、洋蔥
....................
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#健康減脂不用靠運動
#健康減脂不吃藥不打針不挨餓
#減脂
南瓜蛋白質 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的最佳貼文
大家晚安⋯今天有點心力交瘁⋯因為事情多、而且鼻子過敏到一個極致⋯實在沒有力氣一直和大家分享😭
我今天的早餐:兩顆蘋果
我今天的中午:無骨雞腿便當(雞腿去皮)
我今天的晚餐:
澱粉類:糙米飯、南瓜
蛋白質:荷包蛋、新娘魚
蔬菜:彩椒、玉米筍、地瓜葉、白蘿蔔
⚠️我今天一整天就是吃這些東西,沒有別的。
⚠️沒有零食、沒有飲料
⚠️吃質量好的東西很重要以外,份量更重要。
#健康減脂不用靠運動
南瓜蛋白質 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
料理新手找不到入門款?忙碌的生活覺得要自己煮飯很困難?
有種料理方式可以讓你不敗上手,卻有辦法可以吃的營養無敵!
要記得身體操勞,越需要食物帶來的營養與能量補充,
把切菜當舒壓(有試過就知道很療癒)
剩下的就丟進烤箱,洗個澡換上家居服,可以好好慰勞自己的一餐也就美味上菜了!
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特別感謝
本集來賓:Betty Ford
剪接與特效:Bird Yang
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冰箱必備食材:
蔬菜類:花椰菜 /紅蘿蔔
根莖澱粉類蔬菜:地瓜 /南瓜
蛋白質:鮭魚片
1. 將蔬菜用流動清水洗淨
2. 將花椰菜切塊
3. 紅蘿蔔與地瓜用輪切的方式,讓受熱面更大,更快煮熟入味噢!
4. 南瓜挖籽,切片備用
5. 將切好的蔬菜與鮭魚片均勻鋪在烤盤上
6. 撒上胡椒,鹽
7. 淋上些許橄欖油
8. 放入烤箱(約15分鐘)
9. 盛盤上菜
快來親手試試並分享心得給我們!
還想看Jessica 教練變出什麼樣的健康好菜色,歡迎留言告訴我們!
網路資訊太多
不知道飲食控制該從哪裡開始嗎
別擔心交給Jessica🙌
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