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另一半常常都通宵工作，都會感到精神疲勞，又加上日常飲食都不健康，唔夠休息都擔心日後會影響肝臟問題。
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🌟要注重健康同飲食，佢就開始服用由台灣製既肝酵素丸，✴️每天早上餐前服用3粒「正品肝酵素」。

正品肝酵素✨一盒有45粒✨

適合人士：關注肝臟健康、肝酵素及肝肥胖，常捱夜壓力大，有煙酒習慣人士

💛選用頂尖的活性成分-iLiverTM龍眼殼萃取，經臨床證實可降低肝酵素達90%，4-8星期更能有效減少內臟脂肪及肝風險*。
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配合芝麻素、穀胱甘肽(GSH)、半胱氨酸等，為受損細胞注入生命力，加強肝臟修復能力、減輕肝損傷、促進肝細胞再生。同時使血液中的肝酵素維持正常水平，減少脂肪積聚，確保肝正常運作，補肝護肝！
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🔸產品成分 龍眼殼萃取(iLiverTM)、穀胱甘肽、朝鮮薊、卵磷脂、L-半胱氨酸、芝麻素
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🔹服用後有助肝臟解毒、紓解疲勞，漸漸精神都好起來。

產品資料：
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正品藥業 - Herb Standard

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內臟如果附著過多的 #三酸甘油脂，就會形成內臟脂肪型肥胖，成為各種現代文明病、慢性病的溫床。

【泡芙人看這邊！想分解體脂肪就靠它】

有些人整天只吃麵包吐司配咖啡
喊著要減肥，但感覺快要成仙
每天有氣無力，好像也沒瘦多少😞
反而肉肉愈來愈軟、愈來愈鬆...
　　
原來是因為沒有足夠蛋白質、營養素
身體以為鬧饑荒，好緊張
趕快開始 #囤積脂肪⚠⚠⚠
　　
這種仙女雖然四肢看起來瘦瘦的
但下半身肥胖或小肚肚特別明顯
久而久之還可能貧血、經期不順💔
　　
😱「這時候該怎麼辦？」
　　
　　
👩‍⚕營養師說：
除了趕快恢復正常均衡飲食
菜肉水果都要吃，運動絕對不可少
營養師再教你一個速成小秘訣—
✨✨ #卵磷脂 ✨✨
　　
我們全身上下每顆細胞都有卵磷脂
是人體不可或缺的超重要營養素
　　
🏇卵磷脂牛仔很忙，是斜槓青年
平常是 #細胞的守門員，鞏固細胞膜
又當 #神經系統的郵差，全身跑透透
還兼差做Uber，#運送膽固醇
同時還是專業 #血管清道夫
去油功力一級棒👍👍👍
　　
能把壞的油油乳化、分解、清清掉
可以預防高血脂、脂肪肝、膽結石
體脂和內臟脂肪高的肉鬆人、泡芙人
也都可以透過膽固醇加強油脂的代謝
根本就是體內的威猛先生💪
　　
　　
📌TIPS：
卵磷脂存在大豆、蛋黃、動物肝臟中
為了避免吃進更多脂肪膽固醇
營養師比較推薦大豆來源的卵磷脂
但是大豆中的卵磷脂大約只有1-2%
如果要吃到足夠量
你每天可能要吃下兩大碗黃豆🥣🥣
建議可以從大豆卵磷脂營養品補充
是更聰明有效率的方式喔！❤

#四季豆
常常在飯桌上出現的四季豆，是台灣和日本的常見家常料理，而四季豆其實蘊含豐富的營養，
不僅能夠降低壞膽固醇、預防動脈硬化，還具有消除疲勞以及瘦身等各種好處！

四季豆是一年生豆科植物，包括架豆、芸豆、刀豆、玉豆、雲藊豆、白腎豆等各式各樣種類，
日本營養管理師諮詢網站「あすけん」（暫譯：明天更健康）表示，
四季豆當中不只含有蛋白質和糖份，還含有鉀、鎂等成分，對於補充礦物質來說是相當有益的食材。

#毛豆
毛豆含有優良的蛋白質皂素、卵磷脂，能夠預防脂肪肝，避免脂質的氧化，減輕肝臟的負擔。
高油脂的食物、酒精和食品添加物都會造成肝臟的負擔，一旦肝臟有負擔，代謝機能就會變差，
形成容易堆積脂肪的體質，而優良的蛋白質有益於抬高代謝。

毛豆當中還含有與蘋果相當的維生素C，能夠預防脂質氧化，避免動脈硬化、高血壓以及老化。
此外，毛豆當中還有許多的維生素B群，可以促進糖質的代謝，攝取含有過多碳水化合物和糖份的食品時，
多餘的糖分就會轉換成脂肪，而維生素B群能促進糖份代謝，抑制脂肪的生成，
能避免內臟脂肪的增加，以及脂肪肝的產生。

#黑豆
黑豆被稱為「豆中之王」，有豐富的不飽和脂肪酸、皂苷與微量元素，還有異黃酮、葉酸等營養成分，
富含的優質蛋⽩質比⿈豆多出1/4，脂肪酸含量也比黃豆低，並且比黃豆多出了珍貴的花青素，
抗氧化力是維生素C的20倍。

黑豆與黑芝麻共同具備豐富的維生素E，可以增進皮膚與血球的健康，有助於減少自由基的產生，
傳統中醫也常推薦這兩種食材可以幫助黑髮、改善掉髮，來一碗黑芝麻黑豆粥往往是許多華人家傳補氣的最佳選擇。

#紅豆
紅豆富含維生素B群，維生素B1可消除疲勞，維生素B2可以促進脂質的代謝、幫助瘦身，
而維生素B6可以讓肌膚變得更細緻，瘦身的同時也能避免減肥中容易產生的肌膚狀況。
此外，紅豆當中含有豐富的礦物質鉀、鐵以及優質蛋白質，鉀能夠預防高血壓、消除水腫，
補鐵則能防止缺血和貧血，對於女性來說非常有益。

【相關影片】
膳食纖維是地瓜3倍! 整腸減脂涼拌四季豆
https://youtu.be/1J2rbMlcMRk

譚敦慈家餐桌必備，抗癌明星"毛豆"
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電鍋自製有機豆漿：飯前喝促代謝，晚上喝抗老
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營養是地瓜8倍！紅豆減肥法讓女星不挨餓瘦3公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12489

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美國食品藥品管理局（FDA）曾指出，成人一天攝取超過25克的大豆蛋白，就可以大幅減少罹患心肌梗塞、心臟衰竭以及心律不整等冠狀動脈疾病的機率。而在日本與台灣都是被當作零食食用的毛豆，就是日常生活中補充植物性蛋白質的好選擇。

毛豆含有優良的蛋白質皂素、卵磷脂，能夠預防脂肪肝，避免脂質的氧化，減輕肝臟的負擔。高油脂的食物、酒精和食品添加物都會造成肝臟的負擔，一旦肝臟有負擔，代謝機能就會變差，形成容易堆積脂肪的體質，而優良的蛋白質有益於抬高代謝。

毛豆當中還含有與蘋果相當的維生素C，能夠預防脂質氧化，避免動脈硬化、高血壓以及老化。此外，毛豆當中還有許多的維生素B群，可以促進糖質的代謝，攝取含有過多碳水化合物和糖份的食品時，多餘的糖分就會轉換成脂肪，而維生素B群能促進糖份代謝，抑制脂肪的生成，能避免內臟脂肪的增加，以及脂肪肝的產生。

【涼拌毛豆仁】(三人份)

準備材料: 毛豆仁200g、豆干、紅蘿蔔、香油、鹽、糖

做法:
1. 毛豆仁去皮，豆干、胡蘿蔔切丁。

2. 將"1"材料入水汆燙，燙熟後撈起備用。

3. 香油約30cc，加入1小匙鹽、1小匙糖後攪拌均勻。

4 將"2"、"3"混合拌勻將完成。

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#毛豆 #涼拌 #脂肪肝