【書籍分享:情緒按鈕】
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「當我們被一些外在的人、事、物刺激時,情緒會像開關的按鈕一樣,被觸動、啟動」
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💡「『觸發點、刺激』出現後,我們如何『反應、回應』,並怎麼透過自己的『內在資源』,辨識、釐清這些過程對我們的影響,或者思考為什麼會有這樣的情緒反應。」
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整本書即在探討「觸發點-反應-內在資源」,這三者的關係。
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舉例來說:
🔸 觸發點:同學、朋友沒有採納自己的建議,決定用另外一種方案
🔸 反應:感到非常生氣,並怪罪其中跟自己最要好的同學
🔸 內在資源:思考生氣(回應)的背後原因,自己的反應過度,可能來自「生長在一個不被支持的家庭」,因此當類似的事情發生,會不加思索地認為「不採納己見」是針對自己,而不是方案本身
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雖然這本書,主要是在探討我們如何受到外在事物,而引發不加思索的情緒。但在這個過程中,我們可以對自己更加了解。因為大家對同一件事情的情緒反應都不同,這個差異可能源自「個別的過往經驗、原生家庭、價值觀等」。
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因此,每個情緒,可能是悲傷、焦慮、恐懼,背後可能都有一個故事或經歷。如果沒有描繪腦中的一張路徑圖(引發情緒的因果關係),同樣的事件再次發生時,我們還是會有同樣的反應跟情緒。
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💡「從慣性思考、不加思索的行為模式(反應),轉換為有意識的自我掌控(回應)。」
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💡「隨著我們調度內在資源,原先的觸發點,可以轉換為單純的資訊,並不會侵襲我們內心的平靜,例如,回覆『是喔,他這樣做了』」
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最後,謝謝高寶書版送來的書,我蠻推薦給「對自己的情緒反應、背後的原因」有興趣的人,不過可能跟翻譯、專有名詞的關係,我自己在唸這本書所花費的時間比平常多了一些,供各位參考。
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英文書名:Triggers: How we can stop reacting and start healing
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
#情緒按鈕 #大衛瑞丘 #高寶書版 #閱讀 #心得 #情緒 #反應 #悲傷 #憤怒 #恐慌 #焦慮 #心理學 #過往經驗 #原生家庭 #物理治療師 #陳曉謙 #triggers #davidricho #emotion #sadness #madness #anxiety
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#加拿大國慶
Happy Canada Day!
今天是加拿大154歲的生日。2021年的國慶對楓葉國來說有快樂,更有點感傷。
快樂之處,尤其是對卑詩省的人來說,隨著疫苗施打比例提高,疫情紓解,政府宣布從今天起進入第三階段解封。意思是:大型活動可以恢復舉辦、餐廳正常營業、跨省旅遊不再有限制。
和節慶的氣氛相較,感傷氣氛更甚。繼薩省之後,上個月在卑詩省Kamloops也發現大量的原住民孩童遺骸,讓上世紀中葉加拿大政府在各省迫害原住民的黑歷史重現在人們眼前。
這一股怨氣迅速蔓延,雖然帥哥總理出面再次道歉,仍壓制不了社會上對白人的怒火。據說光是一個月內就有不少百年的教堂被焚毀,只因當年原住民「文化滅絕」的學校都和教堂脫不了關係。
半因疫情,半因原住民迫害事件發酵,今年卑詩省的國慶日慶祝活動多半取消,或改為drive-thru,或改在線上舉辦。取而代之的,是一場在溫哥華市中心美術館廣場舉辦的原住民的紀念活動。
2021年的Canada Day,是省思的國慶日。
參考英文新聞:https://bit.ly/3w9Kc0O
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下面這張照片是多年前的Canada Day當天,我在Fort Langley的國家歷史博物館裡拍攝的。現場由該市市長住持慶典,國歌是由學生組成的蘇格蘭樂隊演奏,地方原住民的首領致詞,RCMP供人拍照,一旁的大帳篷免費發送加拿大國旗造型的蛋糕。
#溫市笑應 #canadaday #加拿大國慶日
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EP54搭配服用地圖:【敘利亞,被10年內戰撕裂的家園】
敘利亞內戰的特別之處,在於它不只是「政府軍——反對派」兩大勢力的交鋒,同時也捲入了伊斯蘭國,以及東北部由庫德人以及其他少數民族組成的另一股勢力「敘利亞民主力量」。從2011年開始的10年內戰,四大陣營在不同時間點的勢力消長,徹底的改變了敘利亞的面貌,最終形成圖上顯示的2021年2月的形勢——
* 支持阿薩德、較親伊朗、俄羅斯與埃及的政府軍,在初期受到美國等西方國家強力攻擊,但後來幾年逐漸收復失土,目前已經控制大部分的領土;而反對阿薩德的勢力聯盟,目前僅控制北部與土耳其接壤處。
* 在針對伊斯蘭國的攻擊行動中,西北部的敘利亞民主力量受到西方國家強力支援,成功縮減伊斯蘭國之勢力;2019年2月Al-Baghuz Fawqani被攻陷之後,伊斯蘭國已經沒有控制任何敘利亞領土。
* 戰前的2200萬敘利亞人口中,超過一半因為內戰而成為難民,必須離開原本的居住地;其中673萬人仍在敘利亞境內,其次為前往土耳其的367萬人,以及落腳於周邊國家者。至於西方媒體上喜歡呈現、抵達歐盟境內的難民,其實只是其中的少數。
📚 圖上資料說明:
#灰色箭頭與數字表示難民人數與流向
資料來源:聯合國難民署(UNHCR),統計至2021年5月為止。圖上僅顯示前7大接受敘利亞難民之國家,以及仍然居住在敘利亞境內的難民。
#四種色塊表示主要內戰參與者
參考英文維基百科與英國廣播公司(BBC)所繪2021年2月之局勢。BBC圖上仍有部分土地為伊斯蘭國所控制,經交叉確認後決定拿掉,僅繪出2019年2月被攻克之最後據點位置。
💭 個人心得與小小預告:
很誠實的說,在製作這集節目之前,我對敘利亞內戰的了解僅止於新聞媒體上的畫面,就連到底是誰在跟誰衝突都不清楚;而在製作這集查詢資料,看到一場內戰竟然有那麼多陣營同時參與,更意識到真實的狀況永遠比想像的複雜,因此便決定把自己查到的東西整理一下,用一張圖來跟大家分享~ 如果有任何不正確或者遺漏之處,還有請各路專家多多指教!
最後預告一下:由於6月20是世界難民日,本月下旬還會有另一集相關主題,從另一個更切身的面向來討論這個議題,大家可以期待一下~
【EP54 戰火下遠走的她們,在異鄉發現新的可能:工作坊裡的敘利亞婦女 ft. from From Syria|來自敘利亞的手作禮物 創辦人 Summer 】
🔈 收聽節目:
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有片睇:http://youtu.be/U4yd8KKOVh8
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3) 清潔用|深層卸妝油 Makeup Remover
有片睇:http://youtu.be/C2LAKfjfUQs
4) 美顏用|抗皺護膚油 Anti-wrinkle oil
5) 濕疹用|身體潤膚油 Body Moisturiser
6) 滑溜用|脫毛前打底油 Shave Cream
7) 身體用|DIY黑糖磨沙 Body Scrub
8) 美甲用|指甲邊緣油 Cuticle oil
9) 保健用|能量及代謝催化劑 Energy & Metabolism booster
10) 煮食用|高"煙點"煮食油 High-heat cooking oil
如有疑問,歡迎留言發問討論。:)
部份Wiki資料,可供參考,英文比較詳盡喔~!!!
http://en.wikipedia.org/wiki/Coconut_oil
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%A4%B0%E5%AD%90%E6%B2%B9
另有同學關注椰子油係膽固醇同塞血管性既疑慮,有關新聞可參考以下兩則文章:
蘋果新聞:http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/columnist/3763978/art/20120626/16458829
英文文章(去heart disease個一項去睇啦):
http://www.cspinet.org/nah/articles/coconut-oil.html
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1參考…的做法。 We might take our cue from them. 我們或許可以參考他們的做法。2 靈感得自。 It takes a cue from the online Canadian news ... ... <看更多>
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如題目
我會用 for demostration only
感覺好像台式英文XDD
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.30.69.233
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