#黃老斯閒聊教養經
有點【】又不會太【】的教養法
(空格可以給大家自己填,基本上應該都不會太失控,哈)
為什麼這樣說呢?🤔
其實很多事情都是這樣的道理,凡事「不要過度去做」才是王道。
再怎麼營養的食物也要適量攝取,
再怎麼垃圾的食物,只要適量的吃也不會瞬間造成危害,可是一旦超過界線就很容易產生負面的影響了,
教養亦如是。
寵小孩沒什麼不對,不要過度就好(寵溺過頭);
愛小孩沒什麼不好,不要過度就好(窒息的愛?);
稍微體罰沒什麼不好,不要過度就好(會失去原理原則);
規定孩子沒有不對,不要過度就好(變成綑綁、限制)
反之,太過於不行動也不行,
寵小孩怕會把他寵壞,都很淡定一絲不苟;
不體罰、不管理孩子,他們就會變得失去控制、不知分寸。
不過教養方面,似乎每個人心中都有一把尺,我們也不需要太過度看待其他人怎麼教小孩。
老實說,我覺得大人本身會知道
(雖然還是有很多人沒有意識,哈):
知道自己在什麼時候跟孩子妥協了、放鬆了、太嚴格了、太過頭了。
重點在於事後,大人是否合理化自己的行為?
還是任著事情這樣發生就算了?
還是可以透過自我反省,在下一次類似的狀況又來時,能做出更好的決定?
👉常常如此思考,就會看見最適合孩子的那條界線在哪裡了,不需要旁人、長輩或專家來定。
然而,
若父母總是不這樣摸索與思考,
聽到別人或專家的建議就會覺得刺耳、覺得別人總是說風涼話、覺得家家有本難念的經,別人不懂自己家的狀況還敢下結論或給意見。💁🏻♀️💁🏻♂️
前陣子有個媽媽對我說:
「黃老斯,我聽你這樣講,養個小孩好像很麻煩!」
也夢到有位專家跟我說:
「不好好思考的家長,就算看了書聽了演講,那個當下他們還是會用自己的方法對待小孩,因為根本想不起來之前學的東西。」
➡️不要過度去做,也不要太過度不做,常常反覆練習就會找到最適合自己的界線,然後不要超過那條線。
#上次跟宋明樺營養師直播時他請我吃自己做的蛋糕很讚喔
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反之,太過於不行動也不行,
寵小孩怕會把他寵壞,都很淡定一絲不苟;
不體罰、不管理孩子,他們就會變得失去控制、不知分寸。
不過教養方面,似乎每個人心中都有一把尺,我們也不需要太過度看待其他人怎麼教小孩。
老實說,我覺得大人本身會知道
(雖然還是有很多人沒有意識,哈):
知道自己在什麼時候跟孩子妥協了、放鬆了、太嚴格了、太過頭了。
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還是任著事情這樣發生就算了?
還是可以透過自我反省,在下一次類似的狀況又來時,能做出更好的決定?
👉常常如此思考,就會看見最適合孩子的那條界線在哪裡了,不需要旁人、長輩或專家來定。
然而,
若父母總是不這樣摸索與思考,
聽到別人或專家的建議就會覺得刺耳、覺得別人總是說風涼話、覺得家家有本難念的經,別人不懂自己家的狀況還敢下結論或給意見。💁🏻♀️💁🏻♂️
前陣子有個媽媽對我說:
「黃老斯,我聽你這樣講,養個小孩好像很麻煩!」
也夢到有位專家跟我說:
「不好好思考的家長,就算看了書聽了演講,那個當下他們還是會用自己的方法對待小孩,因為根本想不起來之前學的東西。」
➡️不要過度去做,也不要太過度不做,常常反覆練習就會找到最適合自己的界線,然後不要超過那條線。
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反之亦愛小說 在 Uncle Sean Facebook 的精選貼文
🔥🔥滿滿翹臀需要《關於肌肥大訓練法》Part3🔥🔥
繼上次我們討論離心收縮最後一段:
“如果你有聽過什麼「離心收縮越慢越好」,只能跟你不好意思說:大錯特錯。”
結果底下還真有可愛小夥伴留言說他的教練這樣告訴他,先別怪教練,也許他有他的觀點,但先讓我沿用一篇paper。
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2006年
國際運動醫藥期刊一則報告
找來兩組人分別進行純粹離心收縮但不同速度的實驗
快速組用0.5秒時間下落 慢速組則用2秒
研究顯示快速組肌肉疲勞跟痠痛比較明顯,而且亦有高出五倍的肌肉創傷程度
結果出爐,10星期後:
📝肌力上,快速組多了20%,慢速組多了10%(慢速組訓練五週後,進步已達極限,但快速阻卻穩定成長)
📝肌肉纖維也有所改變,快速組白肌多了7%,紅肌多13%,慢速組:無
📝肌肉體積上,快速組多了13%,慢速組只多了8%
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📝另外還有個研究表示,離心收縮2秒以上,是沒有比2秒來得更有效益,所以不是說:「做越慢越好」
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當然,我沒有要說「做越慢越好」不好,只是「做越慢越好」這句話不太對,其實拉長離心收縮的時間,或向心收縮的時間,也有它的好處,初學者,建立肌肉的神經連結、控制度,透過慢速訓練是能很有效的建立。當然它也對初階者跟中階者有一定的效果。
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📝這邊說說我對研究的看法,看過不少研究,但老實說,琢磨跟實作驗證一段時間,就會有自己的心得與解釋,研究其實就是驗證實務的效益,沒有熟執孰優,也有人靠理論較不支持的方法(俗話說就是比較笨的方法),練出超強的肌肉及超棒的身材,所以,懂得多有比較強嗎?也未必吧,執行者本身也很重要。
💡舉例如果如果笨的方法你可以執行90%,聰明的方法你只能執行20%,請問對你來說哪種效益高呢?有時候,找到最適合自己並能持續的方法,才是好方法,這也是我常呼籲的點。
📝總結「part1漸進式超負荷」與「part2離心收縮訓練」的比較。
給各位參考:
就肌肥大的訓練原理當中,增加強度,肌肉的收縮反應更大,這會刺激肌肉產生兩個面向的反應:
1.增加肌肉量負荷其重量
2.神經系統的強化(簡化解釋就是動作技巧的熟練度與力量輸出效率提升)
舉例來講,深蹲時,你臀腿肌群的合作越好,能蹲舉的重量越重),有時力量變強了,卻沒有肌肉的明顯維度變化即是這個道理,或是兩者同時(肌肉量增加神經系統也跟著加強),再加上有所謂的「可乘載的負荷極限」所以說漸進式超負荷有時不一定會有肌肥大的效果,但有一點可以確認的是,肌肉被破壞過後,絕對會有所成長(前提是飲食、睡眠符合身體同化作用的條件)。通常離心收縮照成的肌纖維損傷,也是延遲性痠痛的主因。漸進式超負荷有時也會有離心收縮的撕裂,所以有時也會有延遲性痠痛,原因通常在中高強度的訓練中提升強度,反而造成離心收縮時的負荷加強,導致其破壞,進而有「絕對的」肌肥大效益,但不是說離心收縮造成損傷修復,肌肥大就能無限成長下去,人體成長、力量都有極限,只是離心收縮訓練的「肌肥大成長潛力」相比其他要點更長久更穩定。這也是為什麼我解釋離心收縮「可能是肌肥大最必要的訓練要點」原因,但我不是說他最棒,是其他也很好,也需要練,但相比其他,離心收縮訓練造成的肌肥大效應絕對性最高。離心收縮不管在前期中期後期,都是一定有效的方法。這也是為什麼我常說:「你練得越酸的部位絕對是你成長最好的部位」。
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📝題外話:真的只有極少人,可以做到每個肌肉都能完美的訓練到疲乏,每個人都有肌肉強弱之分,肌肉神經徵招程度的不同,這是天生的,有些上半身強,下半身就不強,反之亦然,或是腿肌群強,臀肌不強,胸肌群強,手臂或肩肌群不強,以Uncle自己為例,我肩部肌群很難練到很酸(尤其中三角),再加上以前肩膀受過傷,所以我的肩真的是我最弱的部位(相比其他),但我胸跟屁股每次都可以練到很酸(所以最發達),對我來說我這兩個肌群的徵招程度最好,當然也是因為我很注重這兩肌群的研究跟訓練。那舉個例我最著名的學生案例 Jessica 蔡昀潔大家別看她現在這樣,其實她還未開發前是上半身比較強,下半身比較弱的狀況,他原本的臀腿肌肉徵召度很弱,是後天訓練出來的(我花超久時間建立她的肌肉感受度),有看過她原始照片的人應該很清楚。所以我也常跟友人開玩笑說,連她都練的起來,大家一定沒問題的,哈哈~
📝其實講到這邊,我真的覺得離心收縮訓練,應該定義成「離心超負荷訓練」。純粹我個人見解,認為這樣的解釋更明確。
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📝但有個前提是,離心收縮恢復後的適應性極強,需要很正確的操作才能達到其超負荷(原因是離心比向心的力量更強,但傳統自由重量、器械重量,離心時反而阻力減輕),這感覺就像是哥哥(離心)與弟弟(向心)之間,哥哥明明比較強,卻練最輕鬆的項目,那哥哥怎麼會變強勒?但健身房都是自由重量跟器械重量啊!那要怎樣讓哥哥變強?弟弟累得要死哥哥老是偷懶。(不知為何這比喻有點好笑)
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📝所以需要幾點操作:
1.高負荷重量練離心
2.補助手幫忙增加離心時的負荷
3.使用彈力帶
但以上都頗有難度的,除了第三點比較好操作之外-
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今天就先聊到這吧~感覺今天講的東西太多專有名詞了,會不會看得很頭昏啊,專有名詞可以google一下XD
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應用篇留到下次吧
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以上覺得有幫助,請tag那些想要有大肌肌卻不知道該怎麼辦的朋友😎😎💪🏻💪🏻🔥🔥
#肌肥大訓練 #健築美學 #modeldesignfit #bootyarmy #bootyarmy打造狂人 #大S翹臀曲線訓練 #大S翹臀曲線 #翹臀 #翹臀養成 #健身 #glute #肌肥大 #fit #legday #bodytransformation #weightlifting #uncleseanfitness #健身房 #訓練 #健美 #重訓 #教練 #健身教練 #增肌 #運動 #bootygirl #fitness
反之亦愛小說 在 [心得] VICE VERSA 反之亦愛EP6 燄光黃- 看板ThaiDrama 的推薦與評價
劇名:VICE VERSA 中譯:反之亦愛/愛改變世界/異世戀中戀出品/年份:GMMTV / 2022 播出平台:GMMTV YT 預計播放集數:12 分類:BL愛情/穿越系BL/關於 ... ... <看更多>
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劇名:VICE VERSA 中譯:反之亦愛/愛改變世界/異世戀中戀
出品/年份:GMMTV / 2022
播出平台:GMMTV YT
預計播放集數:12
分類:BL愛情/穿越系BL/關於我轉生變成高富帥這檔事
使用電腦的話可以把CC字幕轉繁中,請點右下角小齒輪>自動翻譯>繁體中文
使用手機版也可以把CC字幕轉繁中,請點右上角那三個點>字幕>自動翻譯>繁體中文
EP1 1/4:https://youtu.be/78Z_ZkmueSI
1.來~ 大家一起練習一下
大姆指是"一",食指是"二",來,請大家比個"三"來看看XDDD
還有我如果是Talay,我才不想回原本世界呢!!!
在這邊當個高富帥還能直接進夢想中的電影公司
幹嘛要回去原本的世界XDDDD
還有,第4段的開頭廣告有BKPP喔!!! 樂事一直找他們代言XDDD
這部戲到底來挾礙幾組BL劇的CP~ 天啊~
2.這部當真是GMM宇宙之大成,一堆梗一部戲給你好多組CP啊啊啊
原來ForceBook在另一個宇宙結婚了呢
仔細看一下開車的是Force喔XD
在《Enchanté/很高興愛上你》裡大部份開車的都是Book~
Ohm和Nanon就不用多說,滿滿的ON給你看好看滿w
還可以聽到這輩子絕對很難聽到的Nanon走音大全XDDD
Nanon走音耶!!! 他走音耶!!!! 老身這輩子沒聽過啊!!!
還有那個暗號真的也太新潮,不懂嗎?去看《因我們天生一對/2gether》
這可是Sarawat的名言呢XDDD
還有梗嗎?當然有!!
Tess被打的那間Pub,如果你不小心去上廁所又沒關水的話
說不定會遇到一個背上刺老虎的黑道老大問你要不要玩SM喔XDDD
這算GMM梗?
當然算,因為《Unforgotten Night/不小心變成黑幫老大的男人》在GMM25播啊XD
3.每次看到Sea我都覺得他好像中島裕翔
另外他臉上的痔多到跟日本偶像有得比XDDDD
這集還盡顯Sea的好身材XDDD 雖然是屍體w
真的有努力練,很棒XD
Jimmy就是整個帥整個好帥好帥好帥好帥啊,出場就是帥到會發光啊啊啊啊啊
而且看預告第二集就上床了,現在BL的床戲都這麼快嗎XDDD
4.看完第一集個人給予好評啊XD
明顯第一集就是大明星愛上你!!
而且這明星真的會把你生吞活剝,請看那精美的床戲預告w
Jimmy怎麼可以這麼帥XDDD (硬要再說一次
5.劇情上的確是滿新穎的,可說是跟上日本轉生系小說和漫威多重宇宙熱潮
這也算是泰國BL劇繼《腐魂穿移》之後少數題材特別的劇
第一集可以說是簡介,進度真的頗快~
Talay是一個畢業後在找調色師工作的新鮮人,個性真的很ㄎ一ㄤ
光是在面試時連horse shit都能講出口兼實地表演
我就覺得你不該是去應徵調色師,你該去應徵男主角w
Talay的好姊妹Gyo則是大明星Puen的超級粉絲
為了追星無所不用其極,可是卻輸給Talay一泡尿XD
尿急去上廁所的Talay遇上了Puen
在廁所開心又緊張的拿出了Gyo準備的帽子要送給Puen
Puen各種親切,直接拿來戴,明明就知道Talay沒洗手XDDD
對,這段我跟Puen最在意的都是同一件事
你洗手惹嗎XDDDDD
不過Puen真的好親切啊,這種大明星哪裡找啊
讓Talay幫他調整帽子還要被唸Puen的頭太大
越拉越近差點親下去,這邊Puen大概就愛上Talay了啦~
二個人的緣份也不只是這樣
Talay被朋友Joe叫去臨演演屍體,哪知道這場戲主角是Puen
Puen還要很近的去叫喚這具屍體
很ㄎ一ㄤ的Talay第一次被Puen的鼻息搞到笑出來
超親切的Puen還幫他把妝處理好,順便跟他說我會這‧麼‧近‧唷
BL劇真的太美好惹 好近好近
然後重來第二次,演到一半很近很近的時候
很ㄎ一ㄤ的Talay因為忘記關手機,又看到是去面試的大公司打來
整個就跑去接電話,連Puen看到都無言
導演一臉想殺了他XDD
雖然馬拉便便表演真的有夠ㄎ一ㄤ,不過他對顏色的敏銳度令公司喜歡(應該啦)
就錄取了Talay
而Talay就和朋友去海邊慶祝,還把整台i-Mac帶去海邊要把接的Case給做完XD
連Joe都看不下去直接吐槽,你搬這麼一大台來XDDD 你真的很ㄎ一ㄤ
海邊這邊呢,Talay你同學那個刺清那個肉體真的100分啊!!!!
在海裡玩水的Talay有點醉,加上腳抽筋、朋友們又各忙各的沒人聽到他呼救
他就淹死了,然後聽到世界之聲(才沒有w
總之Talay醒來後發現自己躺在一間超大的病房全身痛
還有一位演技高強的大嬸叫他裝哭才不會被老爸罵
當Talay跑去廁所才驚覺!!! 這是陳炳林啊!!!
演《Bad Buddy/兩小無拆》那個我看過!!!
對,我真的超想吐槽Talay,你說你看過《2gether》
可是你照鏡子時不會想當到《Bad Buddy/兩小無拆》嗎XDDD
而Talay原本想要逃出病院卻被抓回來
遇到了帥護士Phuwadol,二人聊了起來~
聊一聊發現原來Phuwadol也是穿越來的,二人一見如故~
Phuwadol還是男魂女身XDDD
二週後Talay出院,回到肉體Tess家,打開門整個不敢相信
我從普通人變成Hi-So啦啦啦啦啦啦啦
除了有一堆超誇張的衣服之外,還有顏色神奇的名牌包!!!
我要是你我就不打算回去了好嗎XD
省了整容費、還能變成富家少爺,這種待遇幹嘛回去XD
這時Phuwadol打來找他,二人出門開始交換心得
一定要先批一下曼谷交通到底有多爛
蓋了捷運還是一樣塞,因為捷運票太貴沒人搭XDDD
泰國導演都很會抓住機會酸政府w
要酸的還有同婚法一直過不了的事
前面那台車上就ForceBook開著名車辦婚禮
我還以為你是穿越到《Enchanté/很高興愛上你》宇宙了XD
Phuwadol帶著Talay到穿越者的互助中心裡
入門密碼竟然是《因我們天生一對/2gether》名句~再看就親昏你
Talay還說他看過,二人很正經討論為啥Phuwadol來8年竟然懂這梗w
Phuwadol:我都有跟新穿越來的update啦
(演Phuwadol的P'Jeab不是2gether學姐我記錯 囧 感謝板友ikuki指正QQ
你們真的一本正經講幹話XD
進到互助中心,會長是好久不見的Ae所飾演的會長Jupjaeng
這邊就是把如何回家的法則跟Talay講一次
這其實是一種靈魂交換,Talay和Tess交換了靈魂住在彼此身體
a.要找到也是穿越來的人,會感受到特殊"訊號"
b.看到他之後你會開始作夢(穿越者是不會作夢的)
c.做夢看到那個地點要去,就會有機緣讓你回家
d.如果運氣好,夢到的那人回去了你也能回去,對方死了你也會死XD
由於會長說這個關鍵人物通常會是Tess這個肉體身邊的人
Talay就開始翻找Tess的親朋好友
因那二個常來醫院混的酒肉朋友絕對不是XD
在問了一句"你死過沒有?"把同學嚇到屁滾尿流之後
Talay找到了Pakorn這個人,可是打去被掛電話
肉身Tess的好友Kita和Fuse跑來找他,反正不是喝酒就是要把妹
言談中講到Tess差點被打死時,是某個人叫救護車救了他
這二個酒肉朋友還是有點用的
用錢遮住PUB老闆的良心之後,Talay發現救了Tess的是Pakorn
馬上找了這世界的Joe....但名字是Pramote來問
才知道Pakorn根本天才,一邊當編劇一週打10個工有10張名片
還得知他今晚會去駐唱
跑去Pakorn駐唱的Bar發現空無一人
和老闆聊一聊發現這個世界啤酒比葡萄酒貴很多很多
還順便練習了一下三瓶啤酒怎麼比XDDD
然後比中指還給我換成Ohm來演XDDDDD
喝到一半Pakorn跑來唱
這歌聲宛如天籟啊,難怪都沒有客人
連老闆都說要是比走音,Pakorn一定拿第一XDDD
可是呢,Pakorn就是死都不想跟Tess多聊兩句
像見到仇家債主一樣,跑跟飛一樣就不見惹
Talay只好默默回家看到猛男哥哥Victor,不是,是Tess哥Thanin在等他
因為Talay完全沒照Tess爸的安排去做CT,所以派哥哥來罵人
哥哥Thanin語重心長:你好歹也來公司幫忙吧?
因為Kita和Fuse有跟Talay說過Tess家是這世界裡全泰國最大電影公司
聽Thanin說完滿上說:好!! 我去!!
Thanin傻眼,一臉就是:他該不會真的撞壞腦袋了吧?
到了公司,這天來了個編劇要提案子
Thanin就帶著Talay一起去看案子,哪知道出現的是Pakorn
又開始你拉我扯,最後不小心把用透明紙寫的劇本灑滿天,整個好美
Pakorn說:離我遠點!! 我恨你!!
轉身就走~
看來.....如果觀眾敲碗
會不會OhmNanon下一部就是這部戲的衍生劇TessTun~
6.下一集~
床戲床戲床戲床戲床戲床戲床戲床戲床戲床戲床戲
昨晚發生什麼事了~ (羞 Sea身材真好w
Jimmy帥氣壓制Sea:要當我老婆,你要多忍耐
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
導演你真的很會XD
超期待下一集
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I hope u can get Happiness
in every time, every where, every thing.
Never lost in Paradise Again.....
Maybe I'm your Angel, I will give u every blessing
Be Happy, OK? Your Smile is my favorite in this world...
Your Night Moon Angel....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.111.141 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ThaiDrama/M.1657996240.A.C45.html
※ 編輯: Lunakaoru (61.64.111.141 臺灣), 07/17/2022 02:35:57
還是只是單純寵Book~
還有那個屍體妝也太白XD
會被說太偏心JimmySea啦XD
※ 編輯: Lunakaoru (61.64.111.141 臺灣), 07/17/2022 06:51:43
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