今年年初,已經規劃2020年三月至八月的生活,那時候就打定三月台灣行程過後要休息半年,先慢下來、好好充實自己、多看點書了解其他人的想法、多吸收靈感有機會的話再反芻於己身。
沒想到一場疫情打亂了所有人的作息,而我現今的生活看來也的確是在主動規劃被迫執行的前提下安然展開。手上待辦事項一件件來,思考摸索然後執行。這種安靜卻帶著挑戰的生活令人感到知足。
首先完成的,是Yes! Please Enjoy的網頁:
https://yespleaseenjoy.com
將所有主題大項劃分開來,更容易瀏覽搜尋。在ABOUT(https://yespleaseenjoy.com/about-yespleaseenjoy)的頁面中,我增加了不同的介紹說明;在網頁右上角選單中的PHOTOGEAPHY(https://yespleaseenjoy.com/photography)頁面,清楚地把我對攝影的概念、你可以閱讀的所有文章、豐富的攝影資源等呈現,只要點選這個頁面,就可以很容易找到自己需要的資料閱讀。BLOG下拉式選單中,也把主題簡化成最主要的幾個大項。
同時,有視覺完美強迫症的我,也在幾番掙扎思考後重新安排了IG的頁面:yes.please.enjoy:https://www.instagram.com/yes.please.enjoy/
希望以一目了然、概念清楚的畫面來表達我對攝影與生活的態度。歡迎加入追蹤瀏覽!原本的帳號不會再更新,但是保留作為自己在攝影上的過程紀錄。當然,過去幾個星期以來分享的後製教學也會在yes.please.enjoy的即時動態持續進行。
接下來在部落格發文中,會更專注在攝影的討論與分享上; Facebook頁面會以提供文章的連結為主,等於是部落格分享的延續;IG則是較為靈感面、單一畫面,接近攝影作品集的分享,而IG即時動態除了貼近現下生活的發文外,也提供可以往上滑的連結。歡迎點選所有社群頁面瀏覽、加入追蹤。
部落格:www.yespleaseenjoy.com
IG:https://www.instagram.com/yes.please.enjoy/
你最近也多了很多在家的時間嗎?有沒有什麼不同的體會歡迎跟我說說,讓我也有機會一起成長一起更好。
你可以直接在下方留言給我,跟我說說你最近的生活,或是對這篇發文的想法。另外,我正在部落格準備一篇問答的文章,歡迎把你對攝影相關的提問發給我,直接私訊或是留言都可以喔!那麼,我們社群上見。
祝好,凡寧
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅一郎人生,也在其Youtube影片中提到,週三愉快,你內心上演悲劇小劇場嗎? 11/16(六)暫停一次 11/20(三)恢復唷😉 如果喜歡我的影片,可以跟我留言討論,非常喜歡,可以分享我的影片,超級無敵喜歡,可以訂閱我的影片喔。 :) 每個禮拜三、禮拜六 晚上六點發片。 IG很多給掰照片:http://www.instagram.com...
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反芻思考強迫症 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的精選貼文
【贈書】【好書分享:成長小說《尋找無限的盡頭》】
『你同時是火焰與熄滅火焰的水,同時是敘述者、主角和配角,同時是說故事的人和被說的故事,同時屬於某人又屬於自己。』
推理?愛情?哲學?很難定義《尋找無限的盡頭》之小說類型,故我自行定義為「成長小說」,因其包含上述一切,更真情流露地敘述一位罹患重度身心症的少女如何度過難熬青春期,奮力痛苦地在親情、友情、愛情與受囚自我間尋找平衡,而且還插入追尋逃跑詐欺犯(不是貴婦奈奈)的推理支線。
我必須老實說,閱讀《尋找無限的盡頭》的初期感覺有些難受,它不是一個樣板式的輕薄勵志故事,它是名作家約翰‧葛林(曾著有《生命中的美好缺憾》)的半自傳小說,文字沉甸甸之沉重氛圍,遠勝於整本書拿在手上的重量。
女主角艾沙是位罹患焦慮症、恐慌症、與強迫症的女孩,自有記憶開始,這些病症便與其為伍。由於作者的切身經驗,發病崩潰之際大量的無標點疊句和重複詞語,真實再現艾沙腦中控制不住的奔騰侵入性、反芻性思想,以及永遠找不到盡頭,越陷越緊的螺旋性思考。
《尋找無限的盡頭》用字遣詞強烈到能引發讀者產生相同頻率的波長,隨之不小心跌入書中世界。我看完試讀本後,曾詢問罹患類似身心症的朋友有沒有興趣看看?她讀了半小時,便淚流滿面,顫抖著說:「這就是我的恐懼!我無法以言語和文字表達的心情!」
「侵入性思考」亦常見於一般人,例如有時站在高處,我會突然迸發:「跳下去會怎樣?」的念頭,然而念頭轉瞬即逝,我不想自殺,僅僅好奇可能性,隨後一如往常過生活。
患者則會搭上「跳下去會怎樣?」這輛巴士,該想法獲得主宰權,排擠其他所有思緒,成為唯一能夠擁有的念頭。像艾沙極度恐懼細菌控制她的身體和大腦,害怕體內細菌主宰自身命運,甚而無法駕駛自我意識,覺得人生是別人寫成的故事,缺乏與現實世界的連結感,日常生活彷彿是另一個自己透過朦朧螢幕觀看的電影。
在這樣糾結的情況下,艾沙與童年舊識戴維斯「有計畫的」重逢,同樣受傷的兩人似受驚(不是受精)(喂喂)小動物般,小心翼翼地試探、接觸對方,最終落入情網。但這不是迪士尼的美好童話,公主與王子相遇後沒有從此幸福快樂的結局。艾沙深愛戴維斯,一度以為這份愛能成為救贖,焦慮症、恐慌症、和強迫症這三個頑皮的小東西卻橫亙在彼此之間,艾沙只能在遠處愛他,戴維斯渴求近距離的愛。
所以《尋找無限的盡頭》帶給讀者什麼?深切的痛楚嗎?不,太多人的真實人生已滿目瘡痍,我們不需要在背上插更多把刀,化身豪豬苟活於世。
詭異的是,我非常喜歡《尋找無限的盡頭》這部小說,感受著艾沙的痛與愛,好奇後續發展,迫切想知道故事結尾,書中各具特色的人物不帶一般俗套小說的陳腐氣息,大量論述「自我存在與否?」之迷離章節似一場存在主義的精采辯論。
正如普魯斯特在《追憶似水年華》中所言:「日積月累保存在記憶中的,是所有這一系列並不准確的表述,其中唯獨沒有我們的真實感受,對我們而言,這些表述就是我們的思想,我們的生活,就是現實;正是從這些有違真實的表述中,產生了一種所謂“真實”的藝術」
也許本書無法帶給讀者心滿意足的美好結局,就像書中所言:「每個人都希望我給他們這樣的故事─從黑暗走向光明,從虛弱走向堅強,從破碎走向完整。我也想要這樣的故事。」但艾沙終於理解,螺旋越往內越緊,從另一個觀點看螺旋,則有不同面貌,若螺旋往外繞,也會無限地變大。
人生崩解後可以再重建,即使你的大腦告訴你沒希望,希望仍舊存在─獻給所有的讀者和陷在螺旋中的病友。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』新書,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留:『《尋找無限的盡頭》:人生,就是要學會適時的放過自己。』
3、活動時間:即日起,至2018/12/08(六)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2018/12/09(日)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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反芻思考強迫症 在 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR Facebook 的精選貼文
台灣正念發展協會主辦的「慈悲焦點治療二日工作坊」,有興趣的朋友可以參考看看。
課程快訊【慈悲焦點治療二日工作坊】來了!
■主辦單位:臺灣正念發展協會
■協辦單位: 財團法人佛教蓮花基金會、正念助人學會、新北市諮商心理師公會、精神衛生護理學會、財團法人大德安寧療護發展基金會、揚生基金會、台北市佛教觀音線協會、僧伽終身教育學會、台灣正念工坊、張老師基金會、張老師月刊、社團法人中華公益採購協會、法鼓文理學院、社團法人臺灣護理師臨床研究學會、慶安正念推廣中心、台灣心理腫瘤醫學學會
■贊助單位:台灣安寧照顧協會、寂光精舍、財團法人伽耶山基金會香光研究學院、大林慈濟醫院臨床心理中心
■日期時間:2015年9月14、15日(週一、週二)上午9:00 -下午5:00
(中午12:00-13:30休息,本協會可以代訂全素便當)
■適合對象:助人工作者(醫療人員、臨床心理師、諮商心理師、社工師、宗教師、志工、困難疾病之照顧與陪伴者),相關專業之老師與研究生。
■課程地點:臺北市立聯合醫院松德院區第一院區3樓英堃講堂(台北市信義區松德路309號)
■報名時間:即日起到2015年9月6日止。名額有限,額滿為止。
■學分認證:本課程正申請各專業繼續教育學分認證。
■工作坊內容簡介:
慈悲焦點治療是這十年來,由英國的臨床心理學家,Dr. Paul Gilbert所發展的心理治療取向,整合了演化心理學、正念(Mindfulness)和神經心理學,強調有系統地將慈悲運用到治療關係之中,這個方法能夠協助有嚴重、持久心理議題的人,處理內心深度的羞愧感(shame)和自我批評(self-criticism)。研究指出,羞愧感和自我批評是跨越診斷(像是:憂鬱、焦慮疾患、飲食疾患、人格問題和PTSD),會強化、維持心理議題的存在。慈悲焦點治療目前已經被運用到不同心理疾病當中,並獲得許多的實證研究支持。
成員將會學習到在慈悲焦點治療中,所使用的主要技巧和方法,來發展「慈悲的心」,包括:以慈悲為基礎的正念,發展慈悲自我。
■在課程結束時,成員將能夠瞭解:
1. 如何運用演化概念,協助我們理解心理病理和心理治療過程。
2. 敘述依附系統的重要性,及它與脆弱經驗的連結。
3. 解釋威脅過程和「多重自我」(multiple selves)的複雜性。
4. 區分內在羞愧和外在羞愧與罪惡感。
5. 瞭解自我批評的不同形式和功能。
6. 瞭解如何運用慈悲焦點進行正念練習
7. 探討對慈悲的恐懼、障礙和抗拒,如何成為慈悲焦點治療的重要成分。
8. 將慈悲焦點,運用到常見的心理介入方法中。
■ 工作坊進行方式,包括:
1. 教學演講
2. 小團體與大團體討論
3. 個別經驗練習
4. 配對/團體經驗之角色扮演和技巧練習
5. 錄影帶教學
■ 課程講師:(課程以英文教授,搭配中文口譯)
Dr. Chris Irons,臨床心理學家教授,目前任職於倫敦的國家健康服務(National Health Service)。與Paul Gilbert教授及同僚,致力於慈悲焦點治療之理論與臨床的發展與應用,使其成為具有科學基礎的心理治療取向。在臨床工作上,他將慈悲焦點治療使用在,受苦於各種心理健康問題的病人身上,包括:憂鬱症,災難症候群,強迫症,躁鬱症,飲食疾患,精神分裂症,及人格問題。Dr. Irons常對學術、專業人士和大眾,推廣慈悲焦點治療,以增進個人健康,提升關係滿意度和促進正向的團體與組織改變。他目前進行所進行的研究,包括:慈悲角色與憂鬱症的反芻式思考,慈悲角色與精神病之羞愧感,以及關係品質之中的自我與他人之慈悲。他去年受邀至香港講授,深受好評。’
■ 參考資料(連結):
1-慈悲焦點治療(CFT)之應用與研究支持
2-慈悲焦點治療簡介(英文)
3-Compassion Mind Foundation (www.compassionatemind.co.uk)
■ 報名費用:
【8月20日前報名(早鳥)】
一般學員 5100元 /主、協辦、贊助單位會員 4800元/現任學生、兩人同行(每人)4800元
【8月20日至9月6日報名】
一般學員 6000元 /主、協辦、贊助單位會員 4800元/現任學生、兩人同行(每人)4800元
■ 報名方式:
1.請上網填寫報名表及繳費,並將您的匯款日期、金額、帳號後五碼填寫在報名表內,以供查詢即可。若有疑問,請與我們聯繫。
【 課程報名表請按此連結】http://goo.gl/forms/RQQk9OpVNq
【匯款資訊】
匯款銀行:臺灣銀行土城分行,銀行代碼:004
匯款戶名:臺灣正念發展協會,匯款帳號:111-00102321-2
2.主辦單位收到您的報名表與繳費金額後,將於一週內回函確認報名成功,若您
未收到確認函,請主動與我們聯絡。
■ 聯絡方式:
聯絡電話:(02)2261-0404
聯絡手機:0933-801-693 林小姐
聯絡信箱:mindfultaiwan@gmail.com
■ 注意事項:
1. 開課前10天內,因故無法參加課程,退總費用80%。
2. 開課後(含開課當日),恕不退費,敬請見諒。
3. 如有不可抗力因素或招生人數不足導致無法開班,將全額退費。
4. 本課程無法補課。
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每個禮拜三、禮拜六 晚上六點發片。
IG很多給掰照片:http://www.instagram.com/ic_ichiro/
專頁很多很多東西:http://www.facebook.com/ichirolife/
#反芻思維
#憂鬱症
#暴力幻想
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反芻思考強迫症 在 OCD Club 強迫症俱樂部- 研究顯示強迫症病人的適應能力較差... 的推薦與評價
註1:不斷地重複思維,就像牛隻反芻動作般註2:因為強迫思考太煩人了,所以會刻意壓抑出現的強迫想法。但是,事與願違,常常越壓越嚴重! 註3:因為強迫症導致困難發生 ... ... <看更多>
反芻思考強迫症 在 Re: [心情] 面對憂鬱症應該怎麼辦Orz enjoyfafa PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
不過你這裡描述的是侵入性思考(intrusion)的樣子,而非憂鬱反芻(rumination) ... 老實說我看不太到你的描述中有什麼東西像"憂鬱症前期"的感覺你說有強迫的症狀我還覺得 ... ... <看更多>
反芻思考強迫症 在 [疑問] 如何改善"反芻思考"? - 看板PSY - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我有個不好的習慣是
一個人靜下來的時候
會一直反芻思考之前發生過的事
例如剛才與人講的每一句話、對方的表情動作、某個時刻對方是否尷尬了一下、是我言行不得體嗎?
有時事情已經過去很久 也許好幾個月甚至好幾年
但還是會強迫式的重複回憶某些片段 然後覺得自己當時的表現很不妥 (習慣做內在自我歸因)
久而久之 內心會有很多自我譴責的聲音 活得很累
而且會去迴避新事物 來避免尷尬經驗的累積
請問針對這個狀況 有沒有甚麼具體的方法能改善?
(我知道是自信不足的問題 可是加強自信太籠統了
是想問 當反芻思考出現時 我能夠做些甚麼緩和它或導正它??)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.187.41 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1577428101.A.199.html
但只能控制 無法根除
也有可能是我還沒遇到對的諮商師
想問我這情況適合什麼諮商學派或療法?
※ 編輯: doggov (180.217.130.194 臺灣), 01/02/2020 20:28:34
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