只有一天可以把作業重新做完，也是一種挑戰。謝謝小幫手們🥰🥰🥰🥰我的壓力易怒情緒也消除了🤣🤣。暑假我來了。
#一天只有24小時
#反覆的事一直做
#photo by @Hsiaolei Chen
反覆的事一直做 在 劉景莊 茱莉Julie's 分享天地 Facebook 的精選貼文
同時也有122部Youtube影片，追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室，也在其Youtube影片中提到，我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生 #減肥 #冥想 #媽媽創業家 有任何問題歡迎寫信給我✉️ [email protected] ➖➖➖ 嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的...
反覆的事一直做 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
反覆的事一直做 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
家事 並不會讓人受傷
讓人受傷的 是 不符合太極拳出力邏輯的家事
在病歷裡記載 患者受傷的原因 是因為做家事 是醫者的頭腦有問題
沉肩 墜肘 美人手
每一個動作 都是前期反覆太極規範後的 反射行為 秤斤秤兩
當不符合太極規範時
作家事會受傷 幫人針灸會受傷 幫人推拿也必然受傷
不是因為家事受傷
而是因為每一個動作 都聳肩 抬肘 腕倒積 手指出力
節節鬆開 而後 節節貫串
一直找人復健 一直找人針灸 一直貼藥布 一直拿療程卡
回到家事裡
尋找太極拳
反覆的事一直做 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳貼文
影片中出現的 丹麥腕錶品牌《ABOUT VINTAGE》
有家庭兄弟觀眾專屬85折優惠！
折扣碼：FAMILYBROS
官網連結：https://aboutvintage.watch/FAMILYBROS
使用時間：2021/07/25(日) ~ 不知道什麼時候結束😂
（2021/08/26 測試還可使用～）
送禮自用都很讚的～
有興趣的朋友千萬不要錯過啦！
趕快點進去逛逛所有的錶款！🌞
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『一次好好講一套穿搭』
這種講解方式是我一直以來都很想做的主題！不過在構思內容上還是要給大家「容易學習」的穿搭風格、穿搭主題，而且最好身上的單品是大家很簡單就能購買到類似的款式！所以就從這套開始吧BABE！
「好好的敘述自己的一套風格穿搭是怎麼構想跟搭配出來的」，我覺得這個方式就是一種「穿搭思考的邏輯練習」。只要你也不斷吸收、不斷實作，反覆的把這些事情放在自己身上運用，我相信你也一定可以穿出你想要的感覺！也希望大家都可以找到自己喜歡的風格穿搭方式啦！🌞
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來吼！下面是本套穿搭有出現的所有資訊：
我：174cm 65kg
T恤：UNIQLO AIRISM oversize（XXL）
西裝褲：plain-me x Pierre Cardin 西裝寬褲（L）
樂福鞋：GUCCI penny loafers（UK 7）
老布項鍊：Vine and Crane
編織手鍊：plain-me x SYNDRO 編織手環（L）
手錶：ABOUT VINTAGE GREEN TURTLE VINTAGE（39mm）
銀手環：於日本購入 品牌資訊已找不到ㄌ
戒指：WHEEL WORKS
『４個重點做出《隨性又好看の大人感》風格！』
＊西裝布料的使用：
－西裝布的質地會帶給人一種成熟風格，使用得宜能增加大人感氛圍。
＊版型＆輪廓的運用：
－營造隨性的感覺，建議以寬鬆方式呈現，並且注意「有寬鬆就要有剛好的地方。」
＊配件的選擇：
－建議不要過多造型感強烈的配件、推薦較為成熟的錶款為較優選擇。
＊鞋款的選擇：
－建議日常皮鞋、經典款皮鞋為較適宜選擇。
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每部片一句：
「希望大家都能夠找到屬於自己《隨性又好看の大人感》風格。」
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