補這兩天發生的事~
赫爸真的很厲害~週六自己實現了給赫赫的承諾,因為每次放學經過 #玉成公園 赫都很想進去裡面玩水,赫爸答應了,就來實踐囉❤️
#說到做到
完全的一打一去游泳池沒有任何照片🙄,因為苦命媽上班還要duty,聽說裡面的飄飄河是比大湖公園深的大概110公分,水池落葉比大湖多,但真的比較在市區內是真的方便一些啦
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#小人國
週日,本來要去六福村體驗身分證4個0免費的但被放鳥,就改體驗小人國的299限定❤️
哇~有優惠的日子來就是🈵️🈵️🈵️的人潮,還以為昨天要補班今天大家應該比較會待在家的(想的美)
這次玩的項目比以前少一些,因爲真的太多人了,而且高齡孕婦真的會很累😭😭
✅迷你台灣
拍了好幾張跟去年差不多的照片
✅水道船
✅兒童碰碰車
✅音樂馬車
赫赫終於選了一隻超大隻會上下動的飛龍,以前都選不會動的長頸鹿🦒
再玩完室內的三項設施,老蚌生珠的我就被悶熱到吐了🤮人太多室內太不通風了,好在吃完午餐到外頭就好很多繼續下午行程
✅瘋狂急流
排隊排到天荒地老大家都累了🥱但是真的很好玩(有發現我闖關成功上去了嗎😜)
✅金剛大歷險
其實就是像公園的溜滑梯設備,小孩們持續放電大人們席地而坐放空一下,經媽媽提醒才想到對吼要來看日蝕,感謝弟弟大方支援2副專業的日蝕眼鏡讓大家體驗一下難得一見的日蝕
✅小人國摩天輪
本來算準時間要浪漫的上去看日偏食日環食,竟然!孕婦不能搭摩天輪!!蝦米!是怕在上面突然想生嗎?不然小孩也沒有身高限制呀,只好自己寂寞的在下面看日蝕了,天真的有變暗耶
✅兒童吉普車
這個小朋友真的玩的很開心,上衝急彎的
可惜的是還有好多設施都沒玩到就要閉園了,上次幾乎全部都達成說,離開小人國後又去吃泰式料理,好吃😋
最棒的是,赫赫從上車後一路昏睡到家洗完澡刷完牙又繼續睡了❤️
#超花媽媽一起蹓小孩
#高齡孕媽體力無極限
#只是媽媽也操爆了
#但是週末玩樂行程還是要滿滿的
#赫第三次小人國
#3Y6m
#赫第一次的小人國
https://www.facebook.com/124229751516561/posts/418202665452600/?d=n
第二次上次好像沒有寫文捏
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀 身為一個扁身的人,從側面到背面, 真的沒什麼曲線可言, 黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股, 所以我穿上那種很貼身的裙子, 或緊身牛仔褲都不好看, 也只有正面能偶爾混口飯吃。 所以當我開始運動之後, 對於天生的不足,像扁屁股、直桶腰, 還有後...
只是媽媽也操爆了 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#200下深蹲挑戰 #20種深蹲變化型 #在家徒手練出翹臀
身為一個扁身的人,從側面到背面,
真的沒什麼曲線可言,
黑媽從小到大最常聽人說我是扁屁股,
所以我穿上那種很貼身的裙子,
或緊身牛仔褲都不好看,
也只有正面能偶爾混口飯吃。
所以當我開始運動之後,
對於天生的不足,像扁屁股、直桶腰,
還有後天的破壞,像肚子、蝴蝶袖,
這些部位都是我很喜歡加強的地方,
身體很誠實,你給他什麼,
他就會還給你什麼,只是要對他有點耐心。
今天就跟黑媽一起來臀練吧!
我們來挑戰❮❮❮200下深蹲❯❯❯,
一共20個動作,動作之間休息15秒,
慢慢堆疊上去,
臀部和大腿會很紮實的訓練到,
透過間歇的設計在短時間內拉高心率,
除了訓練到下半身,還能享受爆汗的快感。
有研究指出,
做15下相撲式深蹲等於做500下仰臥起坐,
對於核心訓練以及下半身減肥很有幫助。
日本曾經掀起一波相撲式深蹲的熱潮,
黑媽這次加入了4個相撲式深蹲的動作
算一算我們做了1000下以上的仰臥起坐。
今天❮❮❮200下深蹲挑戰❯❯❯運動,
只要做一次就可以了,
再配合其他的下肢運動,
組合成自己的訓練菜單,
藉由多元的訓練提高運動成效。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群。
(冬天更要加強熱身,避免運動傷害。)
☛訓練:
讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#下半身 #臀腿 #減脂 #燃脂 #間歇運動
♫Music By♫
●VICKTOR - Broken Waves [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/0YK-Q6hYXQc
♫Music By♫
●Clarv - Press Start (NAWN Remix) [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/Jhych1kUsAQ
♫Music By♫
Track: Heuse & Tom Wilson - Ignite [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/zbqgv0mMfwk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Ignite
♫Music By♫
Track: Nomra - Your Body [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/JR7iaMPnevU
Free Download / Stream: http://ncs.io/YourBody
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Fall With Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/BG_W8Z74nG8
Free Download / Stream: http://ncs.io/FallWithMe
♫Music By♫
●Keenan Cahill & Rily Shay - Tender Heart [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/DufGzctnnm8

只是媽媽也操爆了 在 巴打台 Youtube 的精選貼文
香港今日社論2020年10月03日(100蚊花旦頭)
https://youtu.be/4TOJ30vSZZ0
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明報社評
美國大選有所謂「十月驚奇」之說,意即大選前個多月,往往出現突發事件左右大局。今個大選年,甫踏入10月就迎來戲劇性的發展,總統特朗普感染新冠病毒,消息有若一枚震撼彈,新變數倏然出現,對選戰有何影響,存在很多可能,既要視乎特朗普病情,也要看兩強後續的選舉政治操作。特朗普首場辯論表現廣惹非議,染疫消息轉移了輿論視線,然而民主黨肯定不會錯過機會,抨擊特朗普抗疫不力「自食其果」,有市場人士則關注,倘若選情對特朗普愈發不利,選前爆發地緣政治衝突的風險可能上升。特朗普染疫可能只是「十月驚奇」的開始,雪球效應一路滾下來,最終結局為何,只能拭目以待。
蘋果頭條
對於潘媽媽連日奔波向傳媒大控訴,更多番要求陳同佳盡快赴台自首。陳同佳今日以錄音作回應,但被質疑錄音是偽造,並不是其本人,《蘋果》晚上找到陳爸爸確認,他斬釘截鐵說:「同佳呢,係自願同埋係真確嘅!」他更強調,自己是支持兒子赴台自首的決定。至於潘媽媽曾公開表示,如果陳同佳願意去自首,會親自為他求情。陳爸爸對此表示「好感恩、好感謝潘太」,並坦言:「希望佢(潘太)畀同佳一個自新改過嘅機會!」陳爸爸更為兒子澄清,指兒子一直都想到台灣自首,而且更曾多次主動向管牧師查詢有關安排,但礙於疫情才遲遲未能出發。他更透露,兒子對自己所做的事一直感到內疚,而作為父親的他亦很希望兒子承擔自己的責任。
東方正論
距離大選僅一個月之際,甫踏入十月,美國總統特朗普即為全世界送上最大的「十月驚奇」——在推特公布他及妻子確診新冠肺炎。消息一出,率先震散美國股市,道指期貨一度急挫逾五百點,油價亦急瀉百分之三。現在人們最關注的是,尋求連任的世界第一大國領導人病情一旦惡化,大選到底是如期舉行還是推遲?是派出副手出戰還是取消參選?尤其是特朗普麻煩纏身,要是敗選隨時面臨刑事調查,為求連任必定無所不用其極,會否有更戲劇化的「驚奇」讓選情翻盤,必須拭目以待。
星島社論
在美國總統大選投票倒數三十二天之際,繼貼身女助手希克斯確診新冠肺炎後,總統特朗普周五凌晨推文宣布自己與夫人梅拉尼婭病毒檢測結果均呈陽性,馬上隔離。此消息如同震撼彈,被形容為總統選戰的「十月驚奇」,白宮立即取消周五關鍵州佛州的造勢集會。白宮透露,特朗普確診後有輕微徵狀,他與夫人的精神良好,他會在隔離期間繼續履行職務。有醫生警告,特朗普年屆七十四歲高齡且體重超標,屬高風險類別。美國疾控中心(CDC)的資料顯示,高齡特朗普的死亡率較年輕新冠患者高九十倍。特朗普於當地時間周五凌晨約一時推文證實染疫:「今晚,第一夫人與我被驗出新冠病毒呈陽性。
經濟社評
美國總統特朗普周四晚豪言「大流行終結在望」,誰料數小時後即確診新冠肺炎,令總統競選最後大直路上爆出近年最大的「十月驚奇」。特朗普病情輕重、官員和對手有否染疫、大選會否延誤、最終誰主白宮等等,投資市場滿腹疑慮,惟有搶先避險,觀望未來數天事態發展。特朗普周五凌晨發推文證實與太太梅拉尼婭雙雙染疫,連月來鮮戴口罩的特朗普,料受近身幕僚感染,隨即觸發高頻交易系統自動沽貨避險,美股期貨應聲急瀉。新冠病毒對老人傷害尤深,內地和香港七旬染疫者死亡率約為8.6%和7.3%,特朗普已屆74歲,且屬輕微病態肥胖,皆令他更易罹患嚴重併發症。

只是媽媽也操爆了 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
我真的產出半小時的運動影片要跟妳們一起嘿咻咻了!
全身性的關照加上暖身與收操!許願的!來用汗水簽收啊!
『要運動多少才能猛爆性瘦身呢?!』
真的是看體能!看狀態!不斷的挑戰自己不會錯!
以前我剛脫離乳牛媽,帶小孩還要趕稿,
每天能犧牲的就只有睡眠時間,
其實我還真幾乎梭哈了睡眠時間,
每天跳兩小時有氧操,肌肉量沒有增加上來...
而靠著節食瘦下來的身體,虛累累!還瞬胖!
後來我變了,我開始追求的不是瘦,是強壯,
就算像牛,像猩猩,恐龍一樣大隻我也願意,
但我沒辦法上健身房,所以學習居家健身~
運動時間也只有大約半小時或一小時,
就著那股想變強的意志,
一次次度過痠痛的坎,我才看到身體起了變化!
現在我沒有練出想要的虎背熊腰,
但是身體的強度增加了不少!
現在我知道運動有多好,
哪怕是自己在家強X地板亂搞沙發,
運動痠痛兩天後一次次變得更結實的感覺真是棒!
喜歡的音樂奏下去讓旋律馬殺雞自己的情緒豪舒爽,
聽(做)到激情處就算嗷嗚罵出來也沒有人說妳奇怪!
今天的”終結倖存者30分“音樂跟動作,
我操作起來很有感覺,
心情跟身體都很好的被衝擊了:
第一首歌是Moby-Flower
(這是我學生時期天天陪我熬夜趕稿的光頭魔比)
Green Sally up and green Sally down!
Lift and squat, gotta tear the ground!
up down up down 那種念經氛圍瞬間就把我吸入!
Old Miss Lucy's dead and gone!
Left me here to weep and moan!
老露西小姐掛掉了(歌詞)提醒著我要努力,
不要老殘殘還要騙人家眼淚!!
第二首Trance-Dom Lewis,
這曲風不就是我學生時期流行的銳舞電音,
(學生時期都在幹嘛了我)
傳說是一種會讓人出神解離的勸世節奏哈哈!
把最考驗意志會喘到不認奶奶的都放這一趴!
第三首是Terminator 終結者Dimitri Bruev Cianca,
我真的在這一趴有被終結到,
那個虐腹之汗流如海嘯,
原來我的腹部這麼弱!
排菜單還以為輕輕鬆鬆!
好!不擔心!I'll be back!!(聲音低八度)
這三首做完去死一會兒,喝個水,
一定要回來,因為地基還沒打!
第四首倖存者Survivor是天命真女的歌,
哈哈哈一直以為我討厭這一首歌,
結果我的巴蒂挺喜歡的耶!
那個弦樂加上很矯情的AAEE超生氣!
真的好適合主婦發洩啊!
加上我自動腦補的歌詞(11:57秒):
U thought that I'd be stressed without U.
(你以為沒有你我會嚇歪)
But I'm chillin'.(不!我超chill)
U thought I wouldn't sell without U.
(你以為沒有你我賣不出去 ((賣什麼))
Sold 9 million.(但現在我已經賣了九百萬了咧夭壽)
I'm a survivor ! (我還沒死啦)
I'm not gonna give up ! (就沒那麼容易死吼)
I'm not gonna stop ! (我停不下來捏)
I'm gonna work harder ! (我會往死裡做做做一直做)
戰地歸來總是要開朵花的,我們有請光頭先生,
Moby-的 Flower~
在歌詞裡的莎莉小姐一直被起來又擊倒的時候,
(也可能Moby先生只是在波比跳)
我鬆鬆筋拉拉老身,
拉筋的時間不一定,
我就是把痛點拉到比較不痛為止,
隔一天會更漲的,但如果沒有運動完就拉開,
那個脹痛酸會讓妳需要做一休七喔!
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
音樂資訊在第一則留言處!
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關於更多地方媽媽A力的資訊
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攝影-火野攝影 周琨瑾 /剪輯-彭佳琳
配樂-
運動音樂
。Bring Sally Up Workout (feat. Hiit BPM & Bring Sally Up)
https://www.youtube.com/watch?v=8F11MERR8Zc&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2&t=0s
。Terminator (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=Uuu0hJSWEnI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=2
。Trance Hiit (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=SN5u7xwkJkI&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=4
。Survivor (Tabata)
https://www.youtube.com/watch?v=0kvEW688XG4&list=PLNNotX8H4jWzsislq-Ih5YoZ6Y-ueDKdU&index=3
。碎念音樂
[ Credit ] -Composer : Chiro-Sound : JMJ

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