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【飲食控制的重要】
重訓習慣不變，僅改變飲食習慣所產生的結果（當然，4s跟6s也絕對有差...）：
第一張是3年前，三餐宵夜什麼的都吃，沒在忌口。
第二張是4個月前，僅實施生酮飲食半年，每日照常吃三餐。
第三張是上週，間歇斷食+斷食共4個月，進食窗口吃乳清蛋白，在斷食的第16小時去重訓實驗「斷食增肌法」。
這三張的體重，分別是75、72、73，事實上，第二張及第三張之間體重還一度掉到69，開始實施「斷食增肌法」才讓體重拉回來......
運動、重訓絕對都是好事，但沒有正確的飲食習慣，你也會跟我一樣一直卡關，第一張的體態我足足卡關三年，直到使用斷食才突破瓶頸。
不吃早餐會沒力？啊我不就活得好好的，別鳥長輩的側目了，你要斷食就默默執行，直接說你不餓就好，不然長輩的碎嘴絕對夠你受的😂
#官方警語
#斷食請找專業醫療機構監督執行切莫胡亂嘗試
#只要你找得到醫生哈哈哈
相關醫生用防疫布口罩問題，可以觀看以下陳醫生臉書的原文內容：
以下文字全文來源-陳小廷醫師臉書：
口罩不求人，自助又助人，免排隊，不用靠中國！
口罩跟內褲ㄧ樣，會做布口罩，就可以不用7天只穿2件內褲！（葉x蘭）我OK ，你先領！
版權開放，歡迎分享、copy ，不收版權費！
這兩天街頭的景像就是藥局門口開門前排隊的人潮！
戴著口罩去買2個口罩，用掉了一個還剩幾個？就好像用掉一個寶物去打怪，只為了得到相同一個寶物！你會這樣使用寶物嗎？人潮不是又增加病毒的傳播？
開刀房使用「布口罩」對資深的醫療人員可能不陌生，我的年資還不夠，從實習醫師開始就是一次性、拋棄性的「不織布口罩」，人力成本、過濾功效是主要的考量，這種每個1-2塊錢便宜的醫材廠商在台灣實在沒有競爭力，全世界都ㄧ樣，大半部份都只能由中國製造來降低成本，中國一出事，當然全世界都「口罩」荒了！
「布口罩」在我數年前到泰緬邊境的醫院義診就遇到，布帽、布口罩，偏遠醫院也不會產生過多的醫療廢棄物，當時戴起來，又新鮮又環保！
買不到口罩，能不能自己來？
1.到台南「大菜市」的布莊挑一塊喜翻的布，這一塊藍布是日本京都棉布，每呎55元（30*105公分）可以做3個！
2.找個會裁縫的高手。
3.拿個紙口罩給他當尺寸樣本！
30分鐘後，口罩就生出來了！
臨床使用上當然會有好奇的問題產生！
Q口罩有沒有消毒、無菌？
A你呼吸的空氣有消毒過嗎？布口罩只要每日清洗，或是口水太多、濕了，就換！
Q 布口罩有沒有過濾效果？
A 一般使用的外科口罩，密合效果也不是百分百，大部分氧氣還是從口罩側面出入，除非是密合度極佳的N95口罩！可是N95醫療上也只能在重要關頭配戴，低風險的環境不用配戴，因為戴了你也撐不久！「平常人不需要」！有心臟病的絕不能戴，前幾天看到一位老伯伯，只是戴外科口罩就呼不到氣，胸悶！送急診了！
我的布口罩背面有個開口，可以把濾材放進去！
重點來了！！！
看到沒！「有濾材」的布口罩！
Q蛤，濾材那裡來？
A 一般外科口罩的布織布就是它的濾材，「熔噴不織布」，纎維可以到1-5微米，這種獨特的毛細結構就是過濾的好材質，外科口罩的三層結構就是前面防水的不織布（防水是不是也防氣？有沒有戳到盲腸？）中間的「熔噴不織布」，後面再加一層普通不織布！黏貼而成！
你有本事找到「熔噴不織布」算你厲害，應該都被政府徵用了！
沒有「熔噴不織布」也不用哭！
ㄧ般布織布也可以，不織布在周遭常可遇到！
你家的「不織布」抹布、尿布、紗布、濕紙巾、衛生棉⋯⋯都是，記得要用「新」的，這種錢不要省！
我用的不織布是濕紙巾，打開後讓它乾燥後再塞進去！衛生紙也行！有更適合、方便的材質歡迎提供！
戴口罩只是避面對方的口沫遇上你的口沫，不小心懷孕了！哈哈！
病毒在空氣中微乎其微，要是彼此都沒有呼吸道症狀、發燒，我的布口罩「夠了」，我說「夠了」就是「夠了」再下去就會「牙」起來！
病毒會隨著口沫在環境中存留幾天，所以「勤洗手比戴口罩」重要！
我大部份麻醉的對象都是健康、無呼吸道症狀的產婦，所以布口罩「夠了」！
要是醫療工作是在急、門診、加護病房、開刀房中，容易有血體液接觸，那時候就務必要「外科口罩」或N95！
把醫療口罩留給必要的醫療工作者！
我用「布口罩」都「夠了」，你也ㄧ定「夠了」！
保護醫療人員，就是保護你自己！
保護醫療人員，就是保護你自己！
保護醫療人員，就是保護你自己！
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武漢肺炎防疫視同作戰！
保護醫療人員，就是保護我們自己
66邀請大家一起來使用防疫布口罩
手把手教你做，手殘也能輕鬆完成
我們一起守護口罩量
讓真正需要的人都有醫療口罩可以用
日常勤洗手
大家攜手一起度過這次的病毒危機
#歡迎開啟字幕
#DIY
#口罩製作、作法
#自製口罩
今天是布萊克夫婦熱戀十週年❤️感謝上天賜與我們最棒的禮物🎁👶🏿布萊克雙豬寶🈵️三個月囉👶🏿前三年試過十幾種求子方法！這一整年經歷二次試管療程失敗！打了上百隻的黃體油針！塞了上百條的陰道凝膠！吞了好幾百顆藥！直到第三次試管決定一鼓作氣把最後剩下三個胚胎一次梭哈⋯⋯⋯FINALLY!!! I've got two buns in the oven 🥰🥰🥰
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第三次開獎時阿傑哥人在國外；好巧不巧回國剛好感恩節🥰送給個天大驚喜他的反應實在⋯⋯啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈居然還懷疑我拿別人驗孕棒來騙他😒（虧我還幻想他會喜極而泣）詳情請看影片完整版😂
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真的一切都是時候未到...我一直都在努力的同時一直這麼相信著：）儷在第二次試管（ https://goo.gl/DgBnf6 ） 當時大膽預言不知道為什麼就有預感這輩子一定會生雙胞胎。第三次植入後，火速被載回娘家禁足整整兩周！當時還賭氣都不跟肚子對話！直到要開獎前一晚我摸著肚子了一句：［我已經準備好當媽媽囉］講完的下1秒肚子突然劇痛（NO JOKE 回想起來也是蠻神奇的！）奇蹟就降臨了（根本聖母瑪麗亞吧啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）
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LIL本身先天體質因素🔏 多囊性卵巢/卵巢指數過高/賀爾蒙過低/子宮小不易著床...為了求子你可以說我不擇手段😅光是婦科中醫西醫診所各大醫院少說換了將近十間🥺北中南全跑遍！最後決定找上全台知名不孕症權威的台中李茂盛醫院🏥每個月兩趟台北台中往返不嫌累每天吃的藥打的針不嫌苦！我在此要至高的謝意🙏特別感謝我的醫生 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 看醫生真的也是要看緣份的！他是我看不孕多年以來唯一遇到一位既貼心又細心的醫生每次都會很有耐心的回答；畢竟看不孕症的女性心情已經不是一般人能理解、每次看完診李醫師總會對我說聲加油💪都讓我感到很暖心😭上回產檢巧遇這一年多來看我一直努力的護士小姐她還大聲跟我說恭喜🥺當下我也喜極而泣☺️這一路上這麼多人充滿著愛期待你們的來臨✨當然還要感謝這多年來一直給予愛的鼓勵的你們❤️及最支持我愛到至死不渝的家人👪（天啊是在發表什麼奧斯卡得獎感言喔啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈😂）
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我常說上天讓我這麼辛苦一定有他的原因🥰也許想要藉由我的故事給予更多人愛的鼓勵❤️我很榮幸能夠在此分享這些故事給你們聽☺️其實世界上有很多人跟我們一樣很辛苦在這條道路上⛽️💪⛽️我們努力了六年才得到成全；我們婚後努力了四年才受孕！只要努力！只要有愛！相信彼此！相信醫生！總有一天等到你‼️‼️‼每晚對著肚皮說著謝謝妳們來到這世上成為我們的寶貝～每天都心存感恩！最驕傲的是我完全沒有孕吐喔哈哈哈哈哈哈哈哈從這點就可得知你們有多貼心～知道媽咪為了你們有多辛苦！第十年的我們終於可以開始寫多囊儷儷的孕婦日記🤪🤪🤪還請多多指教😌😌😌我是幸福的雙豬媽咪🐷🐷
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多囊儷儷求子日記相關影片：
👇🏿最終回‼️第三次試管👶🏿內有洋蔥：https://goo.gl/oUHKyS
儷的第二次試管全記錄：https://goo.gl/DgBnf6
儷試過的14種受孕方法：https://goo.gl/gs57Se
儷的試管打針淚崩紀：https://goo.gl/vCTyZM
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詞語解釋(出場序)﹕
盜國賊---這是郭文貴2017年初開始公開具名舉報貪污腐化濫權的一批中共頂層官員，主要是現任國家副主席王歧山、前任中共政法委書記孟建柱、現任司法部長傅政華、現任公安部副部長兼公安部港澳台辦公室主任孫力軍。郭文貴說他們是江澤民家族勢力的重要部份。
藍金黃---郭文貴說盜國賊坑害和控制人、乃至大陸境外機構和政權的三個手段﹕蓝 - 网络监控！信息窃盗！金 - 金钱买通！市场威胁！黄 - 女色诱惑！女色陷阱！蓝金黄将毁掉世界文明！是对每个人的威胁！
馬航事件---指馬來西亞航空公司MH370航班失蹤事件。郭文貴說有盜國賊曾殺許多人為自己或親屬親信換肝臟之類的內臟保命，其中一個主要的手術醫生被自殺，而MH370航班乘客有許多該醫生的親屬和調查該案的中國警察。
賣精子事件---郭文貴說有商營精子銀行看中他身心的品質，高價向他收購精子。他沒有賣。
屈國姣---郭文貴的生意合夥人，在香港被擄回大陸，還出現在指控郭文貴犯罪的視頻，至今下落不明。可參考[粵語郭文貴6]。
吳征、楊蘭---郭文貴說這對夫婦是盜國賊佈置在美國的特務，尤其是為對付郭的專案組效勞。
韋石、斯諾---他們是美國中文媒體"博訊"的老板。郭文貴說他們收盜國賊的錢，在海外民主運動圏中鼓吹反他。又說"習近平的情人"一書，是盜國賊叫他們杜撰的，為製造借口，泡製銅鑼灣書局事件，同時以鎮壓這本書向習近平邀功。
綁架銅鑼灣---即銅鑼灣書局店東和店員被綁架回大陸的事件。
王歧山回爐---十九大之後，王歧山連中共200多名的中央委員都做不成，看來是從中共高層和官場全面退休了，但今年人大又做了國家副主席(而且取消任期限制)，權位極高，是為回爐。
孟建柱、傅政華---郭文貴點名的主要盜國賊之二。見以上第一個詞語。
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最新消息:
2018年4月第一個星期，郭文貴講了許多輯關於吴小輝的視頻。吴小輝是安邦保險的老板，2017年被捕，可能最近審訊和宣判。這系列視頻揭示了中國富豪的命運:被江、朱、王歧山等等盜國賊家族要求賤價出讓優質資產，若斗胆反抗，他們更恐怕你成為另一個郭文貴，你性命也難保。我選了4月3日的一輯的文字版貼在本屏幕外的下面，請你留意，及進一步了解。
文字版2018年4月4号
(其他郭文貴關於吴小輝的視頻及文字版，見於﹕chinatwtparty.blogspot.com )
吴晓辉的飞机上藏着＂核武器＂！
https://www.youtube.com/watch?v=f7cAg...
郭媒体义工听写组：蚂蚁一号，Sara
尊敬的战友们好，
这几天大家都在关注的吴晓晖先生的案件，大家在外面都是猜和编， 那么真正的内幕呢很多人并不知道，我想给大家透露一下信息啊。
吴晓晖先生是2017年2月份已经是公开被调查，他是3月份第一次在美国得到了信息说中纪委王岐山已经成立调查小组，由孟建柱和孙立军负责成立了专案组调查， 得知此消息后，吴晓晖经过犹豫再三还是回去，当他在回去的路上，快走进中国的领空的时候， 他又接到了电话， 这个电话是一个他的好朋友， 同学打的，让他一定不能回去，得到消息， 到机场就把他抓了，所以他在机上立马掉头飞到了香港，这个消息当时我告诉了明镜的何频先生，大家可以查一查，明镜当时做了报道， 但没说那么仔细。
后来吴晓晖， 经过家庭的协调，邓家出面的协调，王岐山一口否认，没这事，胡说八道， 小晖同志需要有些配合，但是没事， 回来吧，跟当时对付车峰先生是一样的。
吴晓晖先生就回去了， 回去以后没事，啥事没有， 还是他老婆从北京，飞到了香港陪她飞回了北京，啥事没有。过了一星期， 所谓的专案其他案件需要配合，找了吴晓晖开始谈，中纪委和孙立军，在这个谈的过程中， 吴小晖感觉到不对头，就多次给邓家表达，他们想整邓家， 要整他，邓家说没问题， 上边有承诺，绝不动你， 高度配合，王岐山说绝对就是执行一些案件的调查配合的命令，没有其他意思。
吴晓晖先生上了这个当，太悲哀了，邓家相信上边，相信了王岐山， 太悲哀了，这个盗国贼不仅能骗别人， 也能骗自己。 就这样，吴晓晖终于在机场被带走了，被带走后， 我又一次说， 吴晓晖同志在他离开机场的时候又被带走了，这个大概是4月份左右， 这个带走以后，我也告诉了明镜， 明镜也报道了，但是经历没多少天。我的朋友太多了，哎呀， 各种信息，结果吴晓晖先生回来了， 他回来以后震惊了商界，震惊了政界，很多人说， 哎呀， 这个了不得，这个能回来还是吴晓晖厉害， 邓家有实力， 然后和我打赌的几个朋友，因为吴晓晖被抓走的时候， 我说吴晓晖一定会回来的，结果打赌的输给我了。 哇， 吴晓晖先生回来了， 厉害， 回来以后。
吴晓晖先生的命运转折点开始了 ， 他干了2件事， 注定了他一定走向灭亡。第一件事就是他和原股东和承诺的口头股东，也就是背后老板之间的算账。 这个算账吴晓晖先生绝大多数是不认账，不认账，背信弃义导致了这些股东包括陈小鲁，包括陈小鲁的很多朋友马上全都跟他翻脸了，吴晓晖家里的小萱，小霞和家齐，家曦 ， 你们都知道这个意思，家人你们都懂的， 你们知道我说的是谁。
同时他干了一个最傻的事，有人开始给吴晓晖先生谈买他3大股票，第一民生银行， 第二招商银行，第三重庆商行，1个35%， 一个15.5%， 一个10.35%，买这三个股票的背后是谁？江家， 朱家，王岐山家海航，还有一家现在不好意思说，要买他东西， 吴晓晖是勃然大怒。你们想干嘛， 我这值多少钱啊， 你们凭什么买啊， 你们强盗啊， 我们是邓家，还玩那一套呢。
我其中一个合作的基金， 就参与了2，3 次谈判， 在有一次谈的时候，在关键时候，吴晓晖先生的飞机上了两个 VVIP ，这两个VVIP 可以改变世界的命运，这两个VVIP 信息一旦被揭露出来，全世界大乱。
吴晓晖先生犯了第二个错误，就让王岐山和这些要拿他财产的人，想不抓你， 把这些东西都让给我们的人，盗国贼就是说要以买代替抢的人，看到了吴晓晖， 好家伙， 跟外国这么高端人口沟通， 还上你的飞机，还有这个人， 他们害怕了， “那要吴晓晖变成第二个郭文贵咋办呢？” 这话就是王岐山的原话，王岐山先生你说没说你自己知道，说吴晓晖控制不住， 就会变成第二个郭文贵。
这个时候下令赶快把所有的，还找了人，就像当年《水浒传》，被招安以后， 玉麒麟-卢俊义，在庐州当官的时候， 蔡京要弄他，得找几个人写黑状，写他意图造反，最后来个下毒， 船上淹死， 这一样道理， 有人写黑状， 内部人，有做通工作， 专案组谈话， 呱呱呱， 说了他一些罪，吴晓晖是诈骗罪和职务侵占罪，任何有猪脑袋的， 我告诉你，中国的国营企业查哪个人都是诈骗罪和职务侵占罪.
但是，这个理由把他给抓了，这说明什么呢，在这之前吴晓辉罪根本没定，前2次抓他，就是要他三个最干净的资产，他没答应，同时吴晓辉跟世界上最最牛叉的2个人上了他的飞机，让他们感到，完了！吴晓辉要反抗，在这种情况下，马上写了整套的报告，报给习主席了，报给常委了，这时候，咔嚓一批，必须得抓了，这个时候给邓家就谈去了，说这小子干了什么事，多大，将激起民愤，影响社会稳定，而且打着你邓家的名义，最后邓家没办法，必须得说，那你们依法办事吧，这句话依法办事，给足了你面子，实际上根本不care你，邓家在王岐山眼里说邓家就骂，根本就看不起，马上又在政治上一番解读，据说给习主席做了2此汇报，这时候吴晓辉先生麻烦了。
我在说道者的时候告诉你们，小萱佳熙嘉琪你们家的2架飞机在首都机场停着，这个达索7X。吴晓辉先生很疼他的老婆，他们的2架飞机一个是给他的太太飞的，一个是给他飞的，2架飞机，吴晓辉的一架飞机勤劳到什么程度，一年飞900个小时，好友架飞机他用的和他家人用的也飞800 到900 个小时，为了这个，怕坏了，没办法就又买了第三架备用机，一旦坏了就替换，24小时备用，这吴晓辉对家够好的了，但是就是这飞机给他惹了祸，
任何一个人能查出吴晓辉2016年10月份到2017年被抓的时候，吴晓辉看他的飞机都去了哪，飞机上的是谁，这就有大秘密，这是第一个，第二个谁跟吴晓辉签署民生银行15的股票，和招商银行10%的股票，重庆商行35% 的股票，股权的转让协议，谁跟他沟通过，什么价格，这是吴晓辉案子的核心，第三个核心，惊天的秘密，吴晓辉手里面，在西方有重要的东西，这些东西未来将是大炸弹，
所以说吴晓辉先生的今天的所有的案子，是因为他在乎了钱，太自信与邓家的关系，上了王岐山的当。以及王岐山利用蔡京陷害梁山好汉的招数，对卢俊义和宋江下毒酒的招数，对付了他。灭掉了邓家，报了他的仇，扳手腕赢了，下个还是王瑞林，王瑞林还是大麻烦，邓家再天真会比吴晓辉还惨，然后利用这个给习主席给中央，做了政治汇报，这一个群狼围假的小狮子，吴晓辉最多是个狼装成了狮子，被咔嚓给弄了，这个案件背后惊动了世界级的动物，哈哈世界级的人物哈，不是动物，世界级的人物和巨大的利益，未来一个个信息的暴露出来，
大家可以看到中国政治的黑暗，中国政治家族之间的互相之间的这种没有任何人性的厮杀，和盗国贼他们的本性，嗜血，嗜命，嗜钱，嗜性，一切都不要。他们是嗜血如命，嗜钱如命，这就是真正的盗国贼，为什么以黑治国，以贪治国，以警治国，以贪反贪，这是本质，什么都是胡扯的，大家去看看，吴晓辉先生在这个中间绝对的谈判，有三个核心的人物，全是女的，这三个女的只要你弄不死，等他们张口那天，就是盗国贼的真相大白于天下，因为吴晓辉先生的后半部分都是跟国际上来往的，而且他们一旦说出真相，世界的政治格局都会被彻彻底底的震撼，因为涉及到最起码三到五个的国家元首和国家安全，咱慢慢看吧，
吴晓辉先生的故事，绝对是刚刚开始，你把吴晓辉先生杀了都没有用，因为他过去，吴晓辉先生天真泛滥自己该死的问题是太嗜钱如命了，太把邓家的事当回事了，他太不懂中国政治，他用政治，他不懂政治，他不知道邓家过去得罪的人，现在是谁，他不知道王岐山和孟建柱这些人和孙力军和傅振华怎么为了讨好他们的上一级和领导，和为了拿到这些钱会干出什么事，他太天真了，不管是王健林，不管是马云还是马化腾，他们都会这样继续天真，直到有一天人头落地，这就像当年水浒的宋江，他不喝下毒酒，他不和李逵喝下毒酒，他不让吴用花荣跟他吊死在那，他不知道，这是规则，
永远不变的盗国贼，中国的蔡京，赵高就是王岐山，就是孟建柱，这是核心，所以，亲爱的战友们，我先说到这，这个徐明先生的飞机变成了垃圾在机场搁着，湾流变成了废铁，这个吴晓辉先生的飞机也将会成为垃圾，很多人的私人飞机都会成为垃圾，但是吴晓辉先生的飞机将成为改变世界的故事，一切都是刚刚开始，这也是上天给我们的礼物，真实啊，看到盗国贼的未来，就像我对面的夕阳一样，夕阳无限好，只是近黄昏，慢慢来吧！谢谢！
聲演: 徐漢光
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