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12🈷️推薦日貨夯

🇬🇧英國品牌新款TangleTeezer#打結髮救星_325齒防靜電毛躁美髮梳

⏰⏰12/15結單⏰⏰
凱特王妃也愛用這個品牌
好用的梳子值得一再介紹，這次的Tangle Teezer美髮梳熱銷量超過40萬隻，上面有325齒防靜電齒梳，手握的大小也很好使用喔~
可以先點選以下的梳子介紹影片，先認證一下這把梳子有多厲害😘

(red arrow right)https://youtu.be/QjRiIp_an5w
用過Tangle Teezer家的梳子就不會想要用別的品牌，#用它來梳開打結頭髮真的快速又方便，#不容易扯痛頭皮也可以減少掉髮喔
　　
#他們家的梳子最厲害的地方是在髮梳的塑膠嵌入特別研發的抗菌添加劑，#能有效減少細菌生長以保持高度衛生，使用起來更衛生安全
梳齒材質採用的是超彈聚酯纖維(TPEE)，具有極高的拉伸強度、優異的耐熱性、高耐的摩擦性能，高彈的柔韌性能又能很好地隨髮絲變動，這種材質還具有防靜電功能，從而減少梳齒與髮絲之間的摩擦
　　
#直髮捲髮染燙髮蓬鬆髮皆可使用 、乾濕髮都可以使用
防靜電防止毛燥，讓頭髮光滑如絲
即使在吹風機的高溫下，耐熱梳齒也不會變形
#設計的特殊齒梳可以輕鬆梳開打結頭髮，#大大減低梳掉頭髮的機率
材質有防靜電設計，遠離毛躁增加髮質的韌性
　　
Tangle Teezer梳齒是經過設計的，#能夠搭配吹風機吹整使用，特殊梳齒可以快速帶走頭髮上的水份，#可以加速你的吹整時間，#讓秀髮不因長時間的熱風吹整而破壞頭髮的保水度呢!!

🍭【款式】黑色 / 粉色 / 藍色 / 桃色
🍭【尺寸】約6.5x4x22 cm

特價(red arrow right)580

#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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｜免費長笛循環呼吸教學｜
Continuous Breathing Technique Tutorial
前陣子神戶大賽首獎 Hélène Boulègue 上傳了三支循環呼吸教學的影片，
跟我在2019年出版的「循環呼吸」書籍裡頭的方法很接近，
能透過簡單的思維模式和每個人都會做的動作來學會循環呼吸。

推薦大家善用1.5 - 2倍速撥放功能，以及以下時間戳記來快速找到自己想看的部分
有任何不懂的地方歡迎在底下留言，並幫我分享給有需要的人，
越多人專精，你也會越快學會。

循環呼吸最重要的就是「同時吸吐」用雙頰吐氣的當下鼻子也可以一起吸氣，
只要練會「同步」循環呼吸就已經成功了一半，
而你想不到的是這個步驟居然只要花3分鐘就能做到！？

由慢速逐漸加速至這三個步驟足以某程度交替、連結在一起為止，每天花三分鐘、想到時三分鐘、沒事時三分鐘，不知道練什麼時三分鐘，單純想學習另一套呼吸法三分鐘，照著這個步驟練習，早日讓身體習慣這個流程，就能儘早學會循環呼吸，進入循環呼吸的大門。

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精彩影片回顧
- The Pink Panther [Beatbox Flute Trio] 頑皮豹 長笛重奏
https://youtu.be/RuTIu3BJ4P0

- Shakira - Try Everything (Zootopia) - Beatbox Flute Cover | 長笛玩家 feat. 孩童絕技長笛團
https://youtu.be/_BiKIcAhab8

- Ariana Grande - POV - flute duet
https://youtu.be/-ojdcI3-v5A

- Eminem - Rap God - Flute cover
https://youtu.be/YxJJyHDDhm8

- 刻在我心底的名字 Flute cover
https://youtu.be/m6374PHM-_o

- 循環換氣怎麼做？長笛教學10分鐘解密 所有管樂都通用的「循環呼吸」秘訣免費大公開
https://youtu.be/9FGNXhdoryc

- 【長笛四重奏全部自己吹】一人樂團，Beatbox flute “Mission Incredible” one man band at home
https://youtu.be/AgeBH34FpK4

- Beatbox flute《Beat Beats》flute duo 長笛二重奏 | 長笛玩家工作室
https://youtu.be/-2Sb_yn79-c

- 最好玩的跨界長笛演奏、最完整的長笛教學｜長笛玩家工作室
https://youtu.be/X2XaKjhv1sE

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還記得那天周日，我到外頭餐館吃飯，當電視報導大陸軍機每兩天就來台灣空域，沒人有感。直到播到韓國瑜被罷，陳其邁又扮起「暖男」唱「紅豆」，一下子討論聲此起彼落，好不熱鬧！

我不解，這些政治人物唱首歌做做秀，與你我生活何干？他當不當選，說實在的，對台灣前途的發展，影響也極其有限。

台灣自以為資訊發達，其實只是活在媒體製造的巨大「同溫層」，817萬集體自慰。美國南海宣言，根本是否定台灣太平島的地位，一堆人還跟著吹捧，賣台賣的好開心！更別提美國鎮壓反種族主義運動的「民主雙標」，還有如今已超過300萬新冠肺炎確診的事實，都被自動過濾無視。

至於台美長期以來存在的軍事合作，本來是心照不宣的「默契」，現在蔡政府卻忙著把這公開當「政績」，更做實「反分裂法」所指外國介入台灣問題，「台獨」是深怕大陸不動武嗎？

大陸央視的「海峽快評」，已經為大陸軍機頻密繞台做了說明，那就是因應台灣「倚美謀獨」，加速「整軍備戰」。大陸官宣講究公信，不像台灣可以一下「國統綱領」，沒幾年就變「一遍一國」。如今大陸官方帶頭炒起「武統」聲浪，幾乎說到只剩「開戰」沒動的地步，這樣下去別說三、四年，連維持一年「不動」恐怕輿論都要炸了鍋，足見大陸已經準備好隨時發動「武統」。

大陸領導人已經指示全黨全軍「應對外在環境激烈變化」，這段時間以來更購置具一定期限的防彈衣、將預備役收歸中央軍委領導調度，還有目前仍在進行的京唐港區實彈軍演。「武統」已經從民間人士的議論，上到官媒討論的話題，再到一步步逼近現實的議程。

化解這場兩岸交火的戰爭，只有蔡英文懸崖勒馬，然而這可能性已微乎其微。真到了無可挽回的時候，我們只能期盼將傷亡限縮到最小，遵照中華民國憲法及中華民族大義，與「台獨」分裂主義集團劃清界線！