跟姐妹聊聊減肥路程
我們女人這輩子都有這種減肥困惑
我以前最胖62公斤。試過很多減肥藥。導至我現在對所有藥物過敏
減肥千萬不要用力桿見影的方式
我現在54公斤。而且更年期後新陳代謝失調
所以我不能讓自己胖起來。
我都用茶飲的方式來解決自己的問題
菊花,陳皮,山楂
菊花。枸杞。紅棗
菊花,決明子。荷葉
菊花。羅漢果。小紅豆
反正每天都不喝有糖飲料(我從來不喝飲料)啤酒不是飲料奧
我每天都會吃小黃瓜跟生的蕃茄。大的蕃茄奧
生吃。白煮蛋要兩顆補充蛋白質
茶飲3000CC。咖啡ㄧ杯/兩杯
每天跳健身操47分鐘。有時候也會偷懶
12小時內只喝水不吃東西。8小時任性的吃。處了狗肉。貓肉不吃。其它美食都不放過!
也會吃蛋糕或者甜點。有人不吃澱粉類的食物!個人覺得不妥。澱粉是會讓人胖。可是澱粉是原食的東西可以讓我們快樂
身體是自己的。其他的東西逗是別人的。
親愛的。愛自己一點
同時也有3407部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅100種理想,也在其Youtube影片中提到,訂閱100種理想 ▶ http://pics.ee/1slz 訂閱100種理想生活 ▶https://pse.is/CRB77 Facebook按讚▶ https://www.facebook.com/100Really/ 追蹤IG ▶ https://www.instagram.com/100i...
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很多的病症來自於內心受傷的自己,有時候唯一的解藥是自己的心。身心環環相扣,心理感受會呈現外在身體。現代人很容易忘記自己身體的感受自己內心的感受,常常感官注意在外在,而忘了好好愛自己。
不管在生活中你面臨了什麼壞事或壓力,不要忘記了身體的感受。面對不好的事,我們接受他,解決他,然後放下他,人生本來就是一連串無常的過程,人之所以痛苦,我們把無常當恆常。所以當你發現身體開始跟你抗議了出現病症或者憂鬱開始焦躁,請好好擁抱自己,傾聽內在的聲音。當出現這些時,你該問問內在的自己
1出現病症時,我最近給自己什麼壓力,找出生活中的原因
2我們意識到了,那我們找出可以讓我們快樂的事,或暫時脫離現在做的事,讓心情放鬆。
3人生最重要的事就是要讓自己快樂和健康,唯有自己快樂和健康,外在事物才會好起來外,你才有多餘心力關心別人。
4所以當你意識到身心受傷了,把外在壓力事物關起來,並且允許自己做任何自己開心的事,放鬆的事,然後靜下來聽聽內心聲音,給身體足夠的養分營養。做你想做的,吃你想吃的。找到適合自己釋放壓力的方式。
曾經我也是經歷過那樣的過程
我意識到心受傷了,做什麼都不對。
1我放下手邊所有的工作任何事
2放長假旅行修復身心,遠離原本的環境
3好好吃好好睡好好玩,並且好好休復身體
4直到我是快樂的健康的身心,我在回來處理事情時,你是會用健康的角度觀念去做事,心也會強壯一點。當時間過長遠,曾經你很在意的事,早已風淡雲輕。
5藉由多看書,幫你找出人生的答案,很多東西沒人會教,只能自己找答案,當找到答案了,人生就會豁達了。
你快樂了健康了很多事自然而然會找到方法了。沒有什麼事情比自己快樂和健康更重要。好好愛自己,擁抱自己,這才是世界上最重要的事情了。
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#來杯香蕉燕麥奶昔
#助眠好心情
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防疫期間,延長停課,大家都變得很敏感、很焦慮、很煩躁!
日前俐岑與大家分享關於腸道菌能夠透過「菌-腸-腦軸線」參與調控我們的神經、心理及情緒的新知,相信大家都受益良多。
在診間或是時常可以收到粉絲私訊我,營養師我晚上睡不好、失眠,這陣子的疫情關係更讓許多人感到焦慮,有沒有一些飲食可以改善,今天就要教大家來製作舒眠好心情的飲品❤❤
我們的身心狀態大多與血清素、多巴胺、正腎上腺素等神經傳導物質有關。像「#血清素」 就是讓我們可以感到快樂和幸福感的元素之一,主要由腸道細胞所分泌,作用於大腦,參與我們的情緒、壓力調節。當血清素分泌不足或是作用不佳,會開始出現不同程度的身心症狀,像是易怒、焦慮、沮喪、失落、恐懼、悲觀、無力感,甚至是失眠、記憶衰退、憂鬱症等等。
所以你應該很常聽到「#吃香蕉,#可以讓我們快樂!」這句話,這是真的嗎?
香蕉一根,所含有色胺酸約12毫克,幾乎是所有的水果之冠,色胺酸是合成血清素的原料,血清素製造足夠的情況下,可以幫助情緒放鬆、緩解憂鬱,讓我們擁有好心情;此外,色胺酸也能夠促進退黑激素的分泌,有助於誘導入眠,改善失眠問題。
🎯🎯🎯 適量的醣類(燕麥,全榖雜糧食物)可以引起胰島素分泌,胰島素的分泌之下,更能幫助色胺酸通過血腦障壁到達腦部合成血清素及退黑激素,來達到穩定情緒及幫助入睡。(在這裡,胰島素的分泌扮演極關鍵角色,當作開門的鑰匙,讓色胺酸進入到腦部作用)
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可以讓我們快樂 在 MiMi醬的快樂日常 Youtube 的精選貼文
與MiMi醬相遇的那一天
https://www.youtube.com/watch?v=3NPs2h914Yk&t=0s&index=2
與MiMi醬第一次一起拍片
https://www.youtube.com/watch?v=wJBWpLC0SyA&list=PU4FoTvW3s5DVG659K7TO_IA
知福惜福再造福~願我們都能做一個心中充滿愛的人~原諒別人就是善待自己~一起來開心過每一天~
2018年 8月24日 與MiMi醬相遇的那一天
8月25日 收編MiMi醬成為一家人
2020年 9月23日 乘坐飛行船~先去幫我們探路~
2019年 2月11日 收養黑妞成為一家人
2019年 6月10日 誘捕阿金救援成功
2019年10月 5日 與黑輪(歐戀)相遇的那一天
永遠是一家8口不分離❤❤❤❤❤❤❤❤
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可以讓我們快樂 在 洪仲清臨床心理師- 快樂是一種想像「快樂常要用痛苦來堆疊 的推薦與評價
快樂 與痛苦本是一體,被強拆為二元,我們可以試著接納,對經過內心的現象不去抓 ... 感恩老師這樣的人生哲理,這讓我學習可以讓自己先平靜然後身旁親愛的家人也一起 ... ... <看更多>
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如何讓自己快樂,並打造快樂人生呢?|《快乐的人生》 ☔️ 專家驗證過的最有效3個方法,打造你的快樂人生▶︎ 訂閱我的頻道,讓你能快恨准的學習成爲 ... ... <看更多>