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跟姐妹聊聊減肥路程
我們女人這輩子都有這種減肥困惑
我以前最胖62公斤。試過很多減肥藥。導至我現在對所有藥物過敏
減肥千萬不要用力桿見影的方式
我現在54公斤。而且更年期後新陳代謝失調
所以我不能讓自己胖起來。
我都用茶飲的方式來解決自己的問題
菊花，陳皮，山楂
菊花。枸杞。紅棗
菊花，決明子。荷葉
菊花。羅漢果。小紅豆
反正每天都不喝有糖飲料（我從來不喝飲料）啤酒不是飲料奧
我每天都會吃小黃瓜跟生的蕃茄。大的蕃茄奧
生吃。白煮蛋要兩顆補充蛋白質
茶飲3000CC。咖啡ㄧ杯/兩杯
每天跳健身操47分鐘。有時候也會偷懶
12小時內只喝水不吃東西。8小時任性的吃。處了狗肉。貓肉不吃。其它美食都不放過！
也會吃蛋糕或者甜點。有人不吃澱粉類的食物！個人覺得不妥。澱粉是會讓人胖。可是澱粉是原食的東西可以讓我們快樂
身體是自己的。其他的東西逗是別人的。
親愛的。愛自己一點
很多的病症來自於內心受傷的自己，有時候唯一的解藥是自己的心。身心環環相扣，心理感受會呈現外在身體。現代人很容易忘記自己身體的感受自己內心的感受，常常感官注意在外在，而忘了好好愛自己。
不管在生活中你面臨了什麼壞事或壓力，不要忘記了身體的感受。面對不好的事，我們接受他，解決他，然後放下他，人生本來就是一連串無常的過程，人之所以痛苦，我們把無常當恆常。所以當你發現身體開始跟你抗議了出現病症或者憂鬱開始焦躁，請好好擁抱自己，傾聽內在的聲音。當出現這些時，你該問問內在的自己
1出現病症時，我最近給自己什麼壓力，找出生活中的原因
2我們意識到了，那我們找出可以讓我們快樂的事，或暫時脫離現在做的事，讓心情放鬆。
3人生最重要的事就是要讓自己快樂和健康，唯有自己快樂和健康，外在事物才會好起來外，你才有多餘心力關心別人。
4所以當你意識到身心受傷了，把外在壓力事物關起來，並且允許自己做任何自己開心的事，放鬆的事，然後靜下來聽聽內心聲音，給身體足夠的養分營養。做你想做的，吃你想吃的。找到適合自己釋放壓力的方式。
曾經我也是經歷過那樣的過程
我意識到心受傷了，做什麼都不對。
1我放下手邊所有的工作任何事
2放長假旅行修復身心，遠離原本的環境
3好好吃好好睡好好玩，並且好好休復身體
4直到我是快樂的健康的身心，我在回來處理事情時，你是會用健康的角度觀念去做事，心也會強壯一點。當時間過長遠，曾經你很在意的事，早已風淡雲輕。
5藉由多看書，幫你找出人生的答案，很多東西沒人會教，只能自己找答案，當找到答案了，人生就會豁達了。
你快樂了健康了很多事自然而然會找到方法了。沒有什麼事情比自己快樂和健康更重要。好好愛自己，擁抱自己，這才是世界上最重要的事情了。
#來杯香蕉燕麥奶昔
#助眠好心情
#食譜分享 https://reurl.cc/Gd9AEA
防疫期間，延長停課，大家都變得很敏感、很焦慮、很煩躁！
日前俐岑與大家分享關於腸道菌能夠透過「菌-腸-腦軸線」參與調控我們的神經、心理及情緒的新知，相信大家都受益良多。
在診間或是時常可以收到粉絲私訊我，營養師我晚上睡不好、失眠，這陣子的疫情關係更讓許多人感到焦慮，有沒有一些飲食可以改善，今天就要教大家來製作舒眠好心情的飲品❤❤
我們的身心狀態大多與血清素、多巴胺、正腎上腺素等神經傳導物質有關。像「#血清素」 就是讓我們可以感到快樂和幸福感的元素之一，主要由腸道細胞所分泌，作用於大腦，參與我們的情緒、壓力調節。當血清素分泌不足或是作用不佳，會開始出現不同程度的身心症狀，像是易怒、焦慮、沮喪、失落、恐懼、悲觀、無力感，甚至是失眠、記憶衰退、憂鬱症等等。
所以你應該很常聽到「#吃香蕉，#可以讓我們快樂！」這句話，這是真的嗎？
香蕉一根，所含有色胺酸約12毫克，幾乎是所有的水果之冠，色胺酸是合成血清素的原料，血清素製造足夠的情況下，可以幫助情緒放鬆、緩解憂鬱，讓我們擁有好心情；此外，色胺酸也能夠促進退黑激素的分泌，有助於誘導入眠，改善失眠問題。
🎯🎯🎯 適量的醣類(燕麥，全榖雜糧食物)可以引起胰島素分泌，胰島素的分泌之下，更能幫助色胺酸通過血腦障壁到達腦部合成血清素及退黑激素，來達到穩定情緒及幫助入睡。(在這裡，胰島素的分泌扮演極關鍵角色，當作開門的鑰匙，讓色胺酸進入到腦部作用)
香蕉燕麥奶昔食譜，底加 👉👉https://reurl.cc/Gd9AEA
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#理想好日子
#育嬰生活
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哈囉 我是Selena
我目前擁有許多斜槓的身份
是一位生活理財YouTuber / 房地產投資者 / S $chool 創辦人 / 作家 / 斜槓研究室音頻節目主持人
在我的頻道你可以看到由『理財生活』為核心理念出發的各種主題單元
我認為投資理財不是硬邦邦的致富工具
是一種生活態度
而理財真正的目的
是可以擁有對生活的自主權力
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與MiMi醬相遇的那一天
https://www.youtube.com/watch?v=3NPs2h914Yk&t=0s&index=2
與MiMi醬第一次一起拍片
https://www.youtube.com/watch?v=wJBWpLC0SyA&list=PU4FoTvW3s5DVG659K7TO_IA
知福惜福再造福~願我們都能做一個心中充滿愛的人~原諒別人就是善待自己~一起來開心過每一天~
2018年 8月24日 與MiMi醬相遇的那一天
8月25日 收編MiMi醬成為一家人
2020年 9月23日 乘坐飛行船~先去幫我們探路~
2019年 2月11日 收養黑妞成為一家人
2019年 6月10日 誘捕阿金救援成功
2019年10月 5日 與黑輪(歐戀)相遇的那一天
永遠是一家8口不分離❤❤❤❤❤❤❤❤
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