生理期適合吃什麼🤔🩸
其實連「前、中、後」都也有不同喔😋
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✅#豆漿 大豆卵磷脂協助生成腦內的神經傳導物質,維生素B群有燃燒能量與恢復疲勞的效果,鎂可以調整神經與荷爾蒙分泌器官的功能、安定浮躁的心神🥰
而豆漿的高蛋白質與低卡路里更是生理期前補充營養的好夥伴👍
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✅ #牛奶 中的鉀可緩解情緒,且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用✌️
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✅#黑巧克力 若生理期有睡眠障礙者,應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品,以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質😴😴
巧克力中含有豐富的礦物質鎂,因為體內缺乏鎂而導致的經前症候群者,透過吃點巧克力可以作為良好的補充,鎂不僅對肌肉放鬆很有用,也被認為可以防止血管緊縮而減輕一點經痛,不過鎂也並非只能從巧克力中攝取,綠色蔬菜、堅果、豆類中也有豐富的鎂離子和抗氧化物🤗🤗
另外,黑巧克力也富含可可多酚與糖分,可促進腦內啡與血清素的分泌,讓心情比較愉快。如果攝取黑巧克力 (約30克),再搭配一杯富含鈣質的熱牛奶,效果會更好🆙🆙
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✅ #黑芝麻 :富含亞麻油酸和維生素E,可以抗老化、延緩衰老,維持皮膚潤澤;芝麻含鐵量高,可補充隨經血流失的鐵質,維持好氣色;黑芝麻也是知名的高鈣食物,1湯匙的黑芝麻,幾乎和一杯牛奶含鈣量相當,同樣是緩解經痛不舒服、甩開不愉快的狠角色👍👍
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大家可能會感到驚訝~布姊怎麼會特別推薦 #50嵐 的可可芭蕾拿鐵 以及 #迷客夏 的芝麻拿鐵(有季節限定)
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以「可可芭蕾拿鐵」來說~當然 #飲品 店的 #可可 純度不會那麽夠~但是對於忙錄的我們,是相對比較方便好取得的選擇🙌
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所以布姊才會放上去喔😉😉
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「可可多酚睡眠」的推薦目錄:
可可多酚睡眠 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的精選貼文
有親固要茶品 本想說天熱了不團 但好像坐辦公室或生理期 也想來熱熱一杯厚~
有些也可以冷泡哦~(冷泡所需時間較久才會出味 也可以用熱泡後再冰 隔天就可以當飲料喝)
選了這家評價蠻高的牌子
👉採用韓國農夫用心栽種 或它國嚴選食材 注重衛生和食安 連茶包和茶包線都經過安全測試可安心飲用
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📍50T茶包: 350元,任二包一組600/包 (2以上一包 300)
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📌南瓜紅豆茶(韓國產原料):這個就是有名的((狐狸茶)) 我們之前也團過那包(如圖 我家那包還沒喝完 團過一次夭受貴就沒團了XD 因為發現它就是南瓜紅豆咩,那個 20茶包 團快 400的樣子 這個 50T才3百多 差有夠多的~~)
這款主要消水腫有效果 所以在韓國很受歡迎
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📌檸檬香蜂草茶(德國產原料):這個因為韓國藝人在節目分享減脂有成 也是大受歡迎的茶品
其它效用就如之前團的香蜂草錠說明: 舒緩壓力.幫助睡眠.幫助消化 皮膚美容
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📌夜關門茶(韓國產原料):顧名思義就是男生喝的茶XD~補肝腎,益肺陰,散瘀消腫
老公有比較虛的 來一桶~
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📌牛蒡茶(韓國產原料):牛蒡茶有減脂效用又健康養生 一直是大家一再詢問的茶品
排毒、潤腸、通便,降脂、防治結石,調節人體平衡,美容養顏
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📌可可豆碎片茶(秘魯產原料): 含豐富兒茶素(一般綠茶 60倍) 多酚氧化酶 鈣 甘苦甘苦的茶味~排毒 減脂 抗老
以上其它或詳細效用大家可姑勾一下哦
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可可多酚睡眠 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的最佳貼文
#影片看到最後有好康
#上次沒看完這次一定要看完喔
粉粉們💗連假剛結束,是不是感到很Blue?
覺得白天沒活力,晚上又睡不好😫
如果有這些煩惱的粉粉們,一定要把今天的影片看完喔!
宜芳老師今天就要教你們如何睡得更好、更有活力💪💪
今日助眠活力飲品👉「可可香蕉鮮奶」✨
「可可」🍫可可果本身含豐富的可可多酚🍃,對心血管及調節血糖相當有幫助,還能夠讓你有更好的睡眠品質,好處多多~與一般市面上高熱量的巧克力是不一樣的喔!
「香蕉」🍌是最方便又含有豐富營養的水果,除了有助於腸道蠕動,還跟可可一樣有「____」的效果,想知道答案嗎?那就快繼續看👀下去吧!
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