跳繩連續打卡22天行動 ～ #day3
首先：找10分鐘跳繩真的很簡單！
但是整理影片＋寫這個文，花了我共1小時（加上我母指傷了，打字弄影片都超慢！），然後昨天（週六）跩寶放假，從早屁到晚
哈哈哈！ 我根本沒時間弄，所以
#昨天跳的繩
#今天補打卡😆
智能跳繩器新品73折+免運，限量200套
這邊找：https://happyeatfit.com/
有關跳繩收到了好些問題回答一下：
1: 跳繩會傷膝嗎？
答：雙腿併跳時腿所受的成用力其實比跑步還小
而且跳繩可以鍛練下肢，肌肉練起來了，反而膝蓋更不易受傷
2. 跳繩會腿粗嗎？
答：運動後肌肉會充血腫脹，這只是「腿粗了」的錯覺
可以透過拉筋跟按摩舒緩唷！
（以上都是復健醫師的解說，相關文章放在留言處給大家參考唷）
3. 不用繩子智能跳繩器可用嗎？家裡空間不夠大呢
答：我們有送無繩球，它很短需要的空間較少，較不易打到東西 （請看影片末）
小冰心得：
有繩：可訓練身體協調性，我自己很愛跳過繩子的感覺，所以愛用繩子
無繩：
👉🏻 #可鍛練不同肌群 - 假如你不是高手想做別的動作有繩一定會狂拌倒（要國家隊那種高手才不會😆），用無繩球可以保持動作連貫性，配合轉換動作，可鍛練身體不同部位，更有趣好玩。
👉🏻家中不夠大當然很適合
#怎麼沒人跟我一齊打卡？
#明明私訊的很多阿！
可鍛練不同肌群 在 【活著的人，都需要重量訓練。】 PART - 3 肌力與功能 的推薦與評價
(有時候如何省力、如何代償來達到重量的克服，和鍛鍊"目標肌肉"不同) -其實不難發現， ... 還有上肢肩關節可用角度、脊椎穩定度-肌群共同收縮力度(所謂核心肌群肌力、 ... ... <看更多>