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今天一時興起記錄全程鍛鍊,過去一個月以來,我在居家健身中加入【一小時500下伏地挺身】的項目;
我習慣以每組十下的方式做50組,這個項目的優點是課表簡單、動作簡單、組間休息可長可短、訓練效果見人見智;
在要求動作標準的前提下要達到總數500下伏地挺身,那麼每一組的次數絕對不能太多,否則動作一定會出現明顯代償的情況;
而且如果一組做50下,我覺得反而做不到500下,要以每組十下十下的方式才能達成在一次鍛鍊中完成500下伏地挺身的目標;
我大約每2天至3天會做一次500下伏地挺身的課表,我承認 我並不覺得對胸肌成長上有明顯的效果,反而是 三頭肌 和 前三角肌 似乎變得比較立體,哈哈~
這個菜單甚至讓我覺得會練到 前鋸肌 和 一部分的背肌。
哈囉!這裡是林大熊YT頻道,歡迎留下你的想法及發表你的觀點,我很榮幸及樂意看到你的參與和分享~一起為美好健康的愉快生活按讚!以茶代酒,乾杯!~
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【一鏡到底!刷新記錄!】43分鐘完成500下伏地挺身,無快轉、無剪接、無後製|每組10下,做滿50組|樂活健身鍛鍊記錄|2021年6月15日[二]|
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人生的路可長可短,但是無論長短,到底在追逐的是什麼樣的景色?一句飲食男女,是說破了人的想法,還是遮掩了什麼樣的自我?今天,讓我們談談,這個有點沈悶,但是又是人生的一個話題!