Search
每日一酪梨🥑，健康靠近我！
初來乍到今年三月才開幕的早午餐店「CHILL CHILL Chill Chill cafe&food」，位於臺中市梅亭街上，店內擺設簡潔不浮誇，用餐區寬敞不易被鄰桌打擾，餐點選擇不少也十分有特色，喜愛酪梨🥑的人可以也來品嚐「山型脆皮吐司-酪梨蛋沙拉」是期間限定料理喔！
#酪梨 #Avocadolover #台中早午餐 #半馬 #2019台中半程馬拉松 #10月20日
路線難度：⭐⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐⭐
海拔高度：⭐⭐⭐⭐⭐
TERRY塔塔加賽事粉絲獨享優惠碼
1. 於2021年4月12日前輸入email，即可收到ZIV官網獨享優惠碼NT$300
2. 每一個email限領乙次
3. 每筆優惠碼僅限使用乙次
4. 優惠碼僅限ZIV官網購物使用，不限商品
5. 優惠碼使用期限至2021年4月30日
6. 優惠碼不可與其他優惠同時使用，如有重複使用，該筆訂單則視為無效，且恕無法補發優惠碼
https://forms.gle/EDcNt3eXZaw1haYh9
#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
--
#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線，個人目前騎過三次，每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了，沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來，真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼，25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下，疲勞累積到一定的程度，即便只是微風一吹，也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣，狂騎猛抽，然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快，過了望高茶園後，一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上，我會建議「密集補給」。對，就是設定5公里或10公里一定要強制補給，不論是鹽錠、果膠還是能量條，時間一到或里程數一到都要吃一點，或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後，還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里，已經吃掉一半的里程，相對的體力如果剩不到一半，接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重，這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上，我會盡量維持在70-90之間，以不重踩為優先考量，一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態，再者就是為了不要提前耗掉體力，免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後，最徒坡會來到18%，雖然路程不會太長，但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態，也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下，你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到，所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發，到達塔塔加遊客中心時，最高海拔為2605公尺，2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係，中午過後容易起大霧，氣溫也會驟降，建議還是帶上背心或風衣，因為過了夫妻樹之後，那個冷真的很有感呀!!
最後，我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡，因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道，這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率，在騎乘上更為安全，一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON，這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。
下次，我們山上見囉!
Let's go!
#塔塔加
#沒完沒了
Janet IG：janet______666
騎樂趣IG：bikefun_discovery
--
🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉追蹤TERRY👈--
TERRY IG：https://reurl.cc/xDqAjz
TERRY FB：https://reurl.cc/vnNAOe
--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界
★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
--💝初次使用Airbnb折扣💝--
https://www.airbnb.com.tw/r/tchung105?s=6&t=061n1v
🔺RFD進階越野課
「真的往這裡！？」
「真的往下衝！？」
「要鑽到裡面！？」
「好刺好刺、好滑好滑！」
「啊啊！踩進牛糞裡啦～！」
這是上週六的進階越野課程我聽到學員的對話😂
在台灣訓練許久，一直很想把越野跑推廣出去，
希望能夠帶領更多人安全的跑進山林，
用自己的雙眼、雙腳，透過冒險、越野體驗，
深刻的去感受台灣每一寸土地，並在大自然中對自己負責，
一直是我的夢想，
於是，訓練的空擋，舉辦了越野教學課程
這次參加學員半馬成績，大多為90分～2小時內，
進階越野課程內容，將系統教學安排紮實，
把路線設計多元變化，並針對上坡、下坡的技巧分享，
最後再組合應用，
回程是精心設計的路線，
鑽入森林中、跨越倒木、綜合技術，
有些學員第一次越野跑就獻給我，
而且還有遠從彰化、台中、新竹、中壢...
外縣市遠來參加，
心理真的非常感動，
謝謝你們喜歡這次的課程，
希望大家都有盡興啊啊啊~~
攝影剪接: yuan遠
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
喜歡我的頻道『請記得"訂閱"彥博的頻道，並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷！
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷！
▶記得訂閱我的youtube並開啟小鈴鐺的"所有通知"功能！
https://www.youtube.com/tommychenpo?sub_confirmation=1
▶追蹤我的IG
https://instagram.com/tommychen1986
▶追蹤我的Facebook
https://www.facebook.com/tommychen0610
#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
這趟我們乘坐 ＃私人訂制 頂級保母車，
從台中出發，沿路玩台南、高雄、
台東、花蓮、宜蘭，四天三夜上山下海，
玩遍了半個台灣，我是覺得這車的座位寬敞，
座位旁都有充電座，不用一直拿著行動電源，
而且後來跟司機大哥一聊才知道，
原來這是手排車，要一直換檔，
但在蘇花公路上不管換檔還是過彎，
我們完全沒感覺，整個睡到翻掉😂
（可以看影片感受一下）
7人座＋副座共8人座機動性高，
一般遊覽車到不了的地方這台車都能去，
甚至可以上司馬庫斯，又有司機開車，
玩的輕鬆不累，還不用忙著找停車位，
＃輕鬆方便 ＃走到哪玩到哪
車上還有電視可看，
也可看youtube～～
適合家庭旅行、攝影團拍照或是
朋友閨蜜一起出遊～
名片在貼文
（報帆帆貓應該有優惠，哈）
＃嘉威國際旅行社
＃私人訂制保姆車旅遊團隊
給您安全舒適有保障的旅程
🚭《無菸車》讓你與家人有個清新吧乘車環境
💯《合法業者》合法甲種旅行社、租賃車行
📣《安全可靠》安全的公司行號，合法的旅遊服務
🚐《車型眾多》會依不同車型調整價位
🏆《屢獲佳績》交通部觀光局遊程比賽入圍團隊
☔️《車上備傘》讓您出門在外沒煩惱
📷《單眼達人》提早預約可預約到攝影高手
🦋《生態旅行》喜愛大自然的私人訂制行程
🎂《慶生活動》計畫一個難忘的生日假期
🚲《單車旅運》單車環島補給及路線規劃
‼️《抗煞消毒》每日車內清潔殺菌消毒
💺《安全座椅》安全座椅免費提供
🔝《高規服務》用專業的態度及高規格的服務
🔧《定期保養》所有車輛定期保養維修
🧯《消防設備》車內備有簡易型消防設備
🔋《充電設備》車內備有USB插孔或提供充電寶
🏠《到府接送》所有用車皆到府接送，免轉車
✈️《機場接送》預約機場接送
🚅《高鐵接駁》預約高鐵接送
⚾️《球賽接駁》預約球賽接駁
💍《婚禮禮車》預約婚禮禮車、親戚接送
💼《商務參訪》工廠、廠區、公司參訪行程
🏛《教育交流》文化、教育、學校對接交流
🕌《宗教活動》宗教交流、廟會活動
⛳️《高爾夫假期》全省高爾夫俱樂部接駁預約
🏃🏻♂️《馬拉松遊程》規劃馬拉松盛會兩天一夜包車
💡《新想法、新視野》歡迎公司行號洽詢合作
#舞團地址 台中市西屯區大墩十八街189號三樓之二 #舞團電話 0985-875873 蕭老師. ... <看更多>
2022 ZEPRO RUN 全國 半程馬拉松 - 台中 場| 宣傳影片. 834 views · 1 year ago ...more. ZEPRO. 365. Subscribe. 365 subscribers. 0. Share. Save. ... <看更多>
台中半程馬拉松 在 [新聞] 全國半程馬拉松台中場豐原開跑93歲阿嬤 的推薦與評價
全國半程馬拉松台中場豐原開跑 93歲阿嬤完成6公里挑戰
〔記者歐素美／台中報導〕防疫新生活！全統運動用品股份有限公司舉辦「2021 ZEPRO
RUN 全國半程馬拉松-台中場」，今天在豐原體育場起跑，吸引逾4千名跑者參加，最高齡
的93歲阿嬤劉心鈺完成6公里挑戰，台中市運動局長李昱叡也到場為參賽者加油打氣，盼
透過多元賽事提升能見度、帶入觀光效益，養成市民運動習慣及風氣。
李昱叡指出，市府積極打造酷城市、酷運動，期望市民養成運動的好習慣，促進全民健康
，同時結合運動城市行銷，也鼓勵大家到豐原參加路跑，別忘了也安排一趟好吃、好玩、
好好拍的旅程，感受豐原在地美食及文化。
「ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-台中場」今年分成3組，分別為健康組6公里、路跑組11公
里、半馬組21公里。其中，93歲的跑友劉心鈺，遠從宜蘭來參加健康6公里組，順利完賽
。
路跑行經葫蘆墩公園、后豐鐵馬道、九號隧道，沿路景色充滿田園風光與鄉村景緻，還有
横跨在大甲溪上的花樑鋼橋，讓跑者沿途可以欣賞大自然山與水的景觀，享受跑步的樂趣
。
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3503934
(自由時報 2021-04-18)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.5.141 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1618760586.A.79C.html
... <看更多>