疫情擴散😷整個暑假孩子在家都要悶壞了,趁著開學之前帶孩子出門走走 ,想遠離人潮又不知道去哪?那就到 #花蓮吧😎,我們來到, #花蓮壽豐鄉的〖野猴子探險森林〗這邊就是個老少咸宜的探險秘境點,
除了有適合親子的A方案行程,還有刺激感比較強的B行程,當然也可以選擇A+B讓你玩一天也不膩👍
來到這裡設置有 #空中迷宮 #森林溜索,跑酷牆、勇氣塔告白 #隱藏版滑索 #森林鐵道。
一日行程時間內會通過39個平台、20條滑索、20個空中吊橋、1座跑酷牆與1個勇氣跳躍
在安全遊玩上,完全不用擔心😚 園區採用最高標準的 "saferoller" 連續式安全確保系統,讓每位來的旅客都能玩得盡興又安全
今日我們選擇A套裝的半日探險行程,走在森林裡的空中索道,相當刺激,不同高度的森林吊橋,不僅可以練小朋友的手腳協調力和肌耐力,也能讓小朋友在玩樂中學習,就連大人也可以玩,並且沿路讓你擁抱山林美景,園區裡頭還有許多森林植物及動物~在原生大自然的環境下,吸收自然的芬多精~超舒服。
🐒 #野猴子探險森林 的 #空中滑索 超級刺激,誰說花蓮沒有刺激設施?野猴子探險森林的行程絕對能滿足你⚡️ 聽說高速穿越叢林的感覺會上癮,果然沒錯,滾滾玩過一次後,意猶未盡,還說滑一次根本不夠💦 下次要約學校同學來花蓮的 #野猴子探險森林 玩A+B一日遊行程😂
#台北出發3hr就會到喔
⚠️記得出去走走也要保護自己和別人唷
全程活動記得攜帶口罩😷拍完照片也要記得馬上把口罩戴上喔❤️保護你我安全😚人人有責。
📬 活動場地在荒郊野外沒有地址,請用手機google map搜尋 "野猴子探險森林",用導航進來,最後300公尺路比較小,要慢慢開車。
💰費用:一項行程800。
📍地點:壽豐鄉。Google 野猴子探險森林
📞電話:03-8540732
☎️ 假日急事詢問:0911-592-659
📣粉絲團:https://www.facebook.com/monkey193/
♥️Line客服:ha316789
🥝官網:http://www.heeha.com.tw/
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過610的網紅A KUNG,也在其Youtube影片中提到,台北有許多地方還沒有去過跟探勘過,也許就這次的流浪旅行可以探勘出不一樣的場地,跟好玩的東西與事物......... IG: @akungparkour FB: https://www.facebook.com/honglin.shih Fun Action : https://www.yout...
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台北跑酷場地 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文
炎熱氣候的運動攻略第二部曲-熱適應訓練與其效益探討
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上一篇有關「熱與運動」的主題,我們聊到耐力運動中常見的熱傷害(文章連結: https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40),認識了人體散熱的機制與熱傷害對健康的影響之後,後面兩篇的內容將進入到「訓練與策略」,談到訓練,就一定要來聊聊大家耳熟能詳的「熱適應」訓練了
有經驗的跑者應該都聽過高山訓練,它與熱適應訓練雷同,都是藉由較嚴苛的環境強迫運動員適應和進化。這裡拋出一個實際會遇到的問題,在嚴苛的環境下訓練,訓練品質會不會大打折扣?
答案絕對是肯定的。
海拔選擇不是越高越好,它需要在訓練品質、生理恢復上找到適當的平衡點。因此,這些年「高住低練」的概念也因此越來越普及,讓運動員在中海拔進行訓練,休息時移至高海拔,如此一來更能兼顧訓練品質和低氧適應,熱適應訓練也是同樣道理。
以終為始,先清楚自己規劃每項訓練的最終目的,如果準備的是夏季超馬賽、沙漠賽,那我們肯定要特別選擇與比賽類似的高溫環境訓練,而且是必要的! 但如果我們是要為秋冬的比賽打基礎,那麼就不一定要特別進行熱適應訓練,甚至應該要避開高溫時段,以獲得較好的訓練品質。這也是為什麼每到夏季,國內知名的長跑運動員總會來到高海拔山區,或是出國移地訓練的原因,因為在溼熱的台灣環境很難有好的訓練效率,無論品質或恢復都會比較慢。
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以長跑為例,一開始進入夏季訓練,要有一種「打基礎」的心情,不能(當然也無法)要求自己達到 100% 的表現。可以從低強度長時間,或高強度短時間開始練起,這樣說起來很籠統,考量到每位跑者的目標設定不一樣,我直接舉一個實際的例子和大家分享:
2009 年夏天,筆者有幸與國內旅日長跑好手-張仕穎 在 #大腳丫長跑協會 訓練過一段時間,當時仕穎剛退伍不久,過去 5000M 場地賽 16 分初頭實力的他,也差不多是在這個時期導入明確的週期化訓練,在國內長跑訓練圈內算是走在前面的。印象很深,那年夏天中興大學操場的夜晚還有 34 度的高溫,仕穎一週會進行 2 次左右場內 30K 的長跑,大概配 4’10”/KM,對他而言約是 105% 馬拉松配速,雖然速度不快,但那是極為虐心的課表,每一步都可以聽到從跑鞋發出「啾、啾、啾」的汗水與空氣擠壓的聲音。
我問他:「仕穎是在準備馬拉松嗎?」仕穎回答:「不是,我正準備隔年的國際田徑邀請賽 1500M 和 5000M,要訓練身體更多使用脂肪產生能量」
我當時心想: 「訓練脂肪這是什麼? 也太酷了吧!」後來,仕穎在 2010 年的國際邀請賽 1500M 跑出了 3’58”、5000M 15’01” 的高速,該成績目前都排在國內歷代排名 50 名內,而我也跟著進擊的夏季訓練車尾燈,在 2009 年底第一屆台北富邦馬拉松,跑出當時的個人最佳 2hr40’。
在無可避免的氣候暖化下,身處濕熱的台灣,期望這篇熱適應訓練的內容能夠幫助跑者以安全、有效率的方式完成進擊的夏日旅程!
全文連結:
https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-21/-41?fbclid=IwAR0ZLhGE9IAadMbO4NlfSh4DGyl_xaJ-6unxOkXL6bTI-eX85gnhRQ2w70k
XTERRA Taiwan l #XTERRAPlanet l #XTERRA l #LiveMore
台北跑酷場地 在 吳思瑤 Facebook 的最讚貼文
《台北值得更好,台北也能做到》
《Day2疫苗接種現場直擊》
市府終於從善如流,跟大家報告幾個好消息:
👉柯市長宣布 #明日八點起起開放80歲以上長者預約,18-22日施打,擴大保護老人家安全。
👉只要住台北的長輩都可施打,與戶籍脫鉤,就近施打在地服務。
👉預約系統將會調整細分到 #每半小時為單位,取代原本只規劃上下午的時段,更效率也貼心。
👉線上預約、里長通知分別造冊計列, #沒預約的才請里長發通知單,雙軌不會再混亂。
👉剩餘疫苗授權診所人員施打必要人員,避免資源浪費。
👉精準疫調終於要上路。
疫苗施打工作還沒結束,思瑤團隊的關心也不會停止,今天我們繼續前進四家合作醫院及各地診所現場勘查。真的感謝團隊同仁士林北投跑透透,協助長輩,收集民情。
先帶大家到 #榮總 現場,我們著實一驚,因為現場動線全都變了,變得更清楚流暢了!
一問之下才知道,為求盡善盡美,昨天疫苗施打結束後,榮總院方和在地潘萬生里長一刻都不敢多休息,立刻全面檢討搭棚位置、報到台和動線, #從下午5點一路調整到半夜3點,整整十個小時!
之所以熬夜調整,就是要讓長輩不用多曬太陽,不用久候,也更兼顧社交距離,各種標示也更友善。從經驗吸取教訓,果然今天的動線順暢非常多,我們訪視在場的長輩們都覺得方便舒適。
榮總這次挑大梁扛重擔,思瑤每一天都跟陳威明副院長聯繫多次,掌握各種資訊。「思瑤放心,榮總一定會做好!」聽了就好安心,士林北投有榮總真好!
#振興醫院 服務天母區七個里的長輩,等待區、接種區都在室內,真的萬幸,不然今天太陽又比昨天更毒更辣了。
我們團隊 #配合防疫安排不進入室內,但觀察到院區室內外都不擁擠,院方的用心讓人放心,實在大感謝。
關渡區六里的主責醫院是 #和信醫院,有了昨天一天的實戰經驗,今天現場排隊人潮也更流暢,長輩在門口報到完就可搭電梯到地下室,按照自己拿到的號碼牌依序間隔入座等候施打,效率很高,秩序良好。
#關渡醫院 也是榮總團隊營運,主責服務新、舊北投及大屯次分區長輩,高達15個里人數較多,特別商借 #關渡國中 場地施打。
檢討前一天讓長輩曝曬太陽的缺失,陳校長昨天 #連夜為兩間廚藝教室加裝冷氣,今天思瑤團隊看見校方、院方、里長們合作無間,分擔現場服務工作,真正見證了社區有愛,大家一起來!
診所部分,昨天已完成預約制大部分的疫苗注射量,所以今天等候的人潮就沒有昨天擁擠。但我想更是因為診所人員求好心切,在前一天的作業基礎上滾動檢討,所以整體而言各家診所的秩序與動線都比第一天改良更多,今天不太看見有長輩抱怨了。
跟大家彙報這些現場狀況、整理照片跟資料的同時,我的心情只有感動與感謝。
思瑤團隊同仁都很年輕,「大概是第一次同時看到這麼多阿公阿嬤耶!」大家非常熱切的分享、討論各個醫院/診所的不同經驗。我們由衷希望能夠跟著社區一起,找出更好的作法。
昨天我說,Seeing is believing,真的唯有到現場觀察,才能看到100%的全貌,進而更同理與包容。
今天我想分享大家,我們真實看到24小時的Before & After。其中很大的不同,是前一天許多老人家掛著滿是緊張、不安的神情,而今天,眉頭深鎖少了,長輩臉上多了微笑。
#有什麼比阿公阿嬤的微笑更動人呢?
今天媒體依舊熱衷於各縣市間的比較,台北很遺憾發生了西園醫院疫苗上午不予施打、市府與院方互相責難的事件,不免又是佔據版面,口水橫飛。
但此時此刻的我,只有滿滿的感恩。
酷熱的烈陽、緊繃的壓力、輿論的放大檢視,醫護人員、里長志工、市府基層同仁都挺過來了。政策確有疏失,但有他們的無私承擔和付出,才能成就兩天來的漸入佳境。
台灣正經歷有史以來最嚴峻的病毒襲擊,大規模社區疫苗集體接種也是台灣前所未有的第一次, #沒有人能做到100分, #大家都在錯中學。
只要共好,就能更好!
台北跑酷場地 在 A KUNG Youtube 的最佳解答
台北有許多地方還沒有去過跟探勘過,也許就這次的流浪旅行可以探勘出不一樣的場地,跟好玩的東西與事物.........
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台北跑酷場地 在 奇軒Tricking Youtube 的精選貼文
Tricking 、武術、跑酷、舞蹈、毯子功、街舞都需要的基本功
基本功非常重要
我在教學過程中常常看到很多學生的基本功亂學
導致要花更多的時間把動作調整回來
影片每個步驟的動作都是細節
一定要好好的觀察
最後!!!
學習空翻一定要有安全的場地以及專業的教練才可以哦
如果想知道課程資訊請追中我的IG
I我與健人蓋伊: https://youtu.be/4ASb2iXctWY
我與瘋男Nick:https://youtu.be/7XKLdrCLQ7U
我的2020特輯 :https://youtu.be/hDPhZuygdyc
我的ig : https://www.instagram.com/tricking_wu/?hl=zh-tw
我的教室 :https://www.instagram.com/iwt_tricking/
關鍵字:空翻、後空翻、前空翻、側空翻、武術、跆拳道、街舞、跑酷、卡波耶拉、體操、健身、舞蹈、極限武術
台北跑酷場地 在 靠杯星球 Fun Planet Youtube 的精選貼文
什麼!女友與前任竟然還有聯絡,還很曖昧?
▶點這裡追蹤靠杯星球! https://goo.gl/4Xb36S
▶12星座女生發現男友與前任搞曖昧的反應 http://bit.ly/1TvfJQl
影片介紹:
12星座發現女友與前任曖昧的反應是?
牡羊座 哥最酷炫屌炸天
金牛座 先毀掉情敵再說
雙子座 前車之鑑擺眼前
巨蟹座 薪水可以燒,老婆不能跑
獅子座 眼神征服一切
處女座 一決定就衝
天秤座 愛就該張狂
天蠍座 表面冷淡暗地報復
射手座 後宮佳麗三千
魔羯座 直接了當地說開
水瓶座 自己玩更兇
雙魚座 超能第六感
製作人:王芳晟
編劇:陳宥謹、葉冠瑄
攝影:陳宥謹、葉冠瑄
後製:王芳晟
演員:謝博宇、古旻欣
場地:可愛同學家
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1/14 Kuala Lumpur - TBA
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We're very excited for our first overseas tour! Stay tuned!
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