🆓 最終,你就是一位飲食自由的人 🆓
這是一位害羞的媽媽,在執行過三個月「聰明吃」之後,成功減下那甩不掉的體重,以及興奮到模糊的心情🙌
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💁♀️三個月之內,我減了6公斤。
看起來不多,但這是我生孩子後七年來減不掉的6公斤。在那之前,我從不覺得自己胖。帶孩子的幾年間,因為很辛苦,總是胖不起來,我也不覺得自己胖。
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但慢慢的我發現,拍照時再怎麼調整角度,都照不出好看的照片。衣櫃裡的衣服,穿起來有自信的也沒幾件。有一天,連走路都感覺得到身上的贅肉。我才承認,自己看起來已經「不瘦」了😢。
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❌從前我一直覺得減肥要靠自己,無法「控制飲食」,就是自己沒有毅力❌
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☝️但一次的因緣際會,我找到了博士,了解到「聰明吃」,我才體悟到,與其怪自己嘴饞,不如找一個了解飲食的指導者,然後好好照規矩吃,一切會變得簡單很多。
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#為什麼飲食計畫需要教練🧑🏫?
其實「聰明吃」的大原則很容易掌握,但實行起來遇到許多小細節,自己會摸不著頭緒。比如說,朋友聚餐要吃全都是澱粉的餐廳,怎麼辦?都是甜點的下午茶,可以吃嗎?親友送來的愛心手作點心,怎麼辦?泡菜可以算蔬菜嗎?小魚乾可以算蛋白質嗎?優格可以吃嗎?堅果可以吃嗎?體重降了,體脂肪怎麼沒降?真的超~想吃點心,可以嗎?中秋節、端午節、過年,該怎麼辦💦?
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這些問題,博士都會一一仔細回答。
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#減重時_心靈的支持真的很重要🤝
減過肥的人都知道,心靈有多煎熬,很需要有人鼓勵。如果可以有人告訴你,只要再改進一點什麼,就可以更好,陪著度過一個個卡關的時刻,那和自己在黑暗中摸索、忍耐的孤寂感,真的完全不一樣。
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在課程開始之前,我也有很多顧慮。像小孩喜歡違規食物啊、老公一定不肯一起吃啊...之類的。但博士突破了我的盲點,
🎓「先顧好自己就好。」
就是這句話,讓我決定要為自己準備各種喜歡的蔬菜和蛋白質。家人願意跟著吃,那很好;他們不肯吃,我也要讓自己變好👊。
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課程已經結束兩個月了,這段時間是我的小小實驗期,我想知道自己是不是真的能繼續保持飲食習慣。
事實證明並不難,體重還是可以維持自己心目中的理想數字,很讓人開心!
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#減下六公斤_人生會有什麼不同🤨?
我覺得自己變得很自由,可以穿想穿的衣服,也比較願意照相,對自己滿意多了。因為我知道,
「不但願意對自己好,而且我也做得到。」
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PS.原作很害羞,但雀躍的心情躁動不已,跟博士強調想要分享,但是一定要匿名,所以,閱讀完後,即便你知道他是誰,也不可以講哦🤫
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還在猶豫要不要來上課嗎👀?不親身體驗怎麼知道結果呢?
快來加入聰明吃的行列吧🙌快私訊給小編~
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#科學減脂聰明吃 #吃出自己的樣子
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1的網紅眭致遠博士科學減脂,也在其Youtube影片中提到,一位媽咪 也是一位音樂老師 有著豐富減脂經歷 在年初遇到一個意想不到的好方式 讓他開心的改變了飲食習慣 也在過程中減少了許多的體脂肪 來聽聽看他分享的減脂歷程哦~ #眭致遠博士科學減脂 #科學減脂聰明吃 #吃出自己的樣子...
吃出自己的樣子 在 眭致遠博士 科學減脂 Facebook 的最讚貼文
🥤被吸管困住的男人🥤
我的減脂方式,只要每天作關鍵的3件事,就可以輕鬆減重。
其中一個關鍵,是喝水🚰。
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有一位學員已經實行了一段時間的「聰明吃」,體重從近百,很快的降到近90公斤,就卡在90的邊緣上上下下,無法突破。我總是調侃他說,好像在搭海盜船,都要暈船了,船長~我想要靠岸~🤣
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深入研究他的紀錄,認真討論,發現問題在於看似最不起眼的-「喝水」🤓。
他說,聰明吃要求的一天喝水量,他總是難以達成,「就算喝到吐也喝不到標準」,他有點沮喪。
「沒關係,想太多會有壓力,我們『佛系研究』看看,你盡力喝,能喝多少就喝多少,看是不是每天分段達標,或是換杯子,都可以試試看。」我說。
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今天,他很興奮的來告訴我,「我今天降到8字頭了耶!」
今天早上沒有注意到這點的我,有點小小不好意思「真的!?你怎麼辦到的?你做了什麼?」
他很興奮的拿出喝水APP給我看,在當天下午4點,他已經達到一天的喝水量了🥳!
而且還說,即便多喝一些也沒什麼問題呢!會不會瘦得更快啊🤣
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「欸~」我輕拍了一下他厚實的肩膀,「你到底做了什麼啊?突然衝破了瓶頸,很棒耶!」
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原來,他過去都使用水壺的「吸管」喝水,吸半天吸到心很累~ 水,倒是沒吸到多少🤷♂️。
現在,他換了一個水瓶,沒有什麼顧形象的吸管,拿起水瓶就是帥氣地暢飲!拎!乾啦🍻!
喝畢,放下水瓶,露出一個自信帥氣的笑容😎
「哥喝的不只是水,是靈魂的甘露、自信的泉源。」他這一說,我們一起哈哈大笑。
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「還有啊,我現在不喝咖啡了,這樣喝水的時間更多,更容易達標。之前每天早上那一杯咖啡,一喝就是一整個早上,導致我早上都沒有喝水,到下午才一直灌水,很痛苦耶!」
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原來,微小到如「吸管」和「晨間咖啡」這樣不起眼的因素,會限制了喝水的速度,進而影響飲用的份量。這真是我從未料想到的!感謝這位帥氣暢飲哥的「人體實驗」告訴了我😂
我的佛系研究,你幫忙完成了,謝謝😂
也恭喜你終於破關成功,打敗了一個卡這麼久的大魔王💪
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你想要了解聰明吃嗎👀?快私訊小編,跟我們一起越.吃.越.瘦!
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#科學減脂聰明吃 #吃出自己的樣子
吃出自己的樣子 在 眭致遠博士 科學減脂 Facebook 的最讚貼文
❌世上沒有健康的胖子❌
在商業場合交換名片的時候,我的減重前後對比照,很容易開啟話題😆
但對於一些身材厚實的朋友,卻可能是引起防禦的開始✋
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🍗有些人會匆匆說幾句話就藉口離開現場,有些會侃侃而談,說起過去不好的減重經歷。
🍗最有趣的就是說自己是個「健康的胖子」,提出各種數據說明自己沒有健康問題,其中不少人會順便抱怨一下老婆,老是要求他減重🤷♂️。
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🍗「可是,see,我的健檢報告都沒有紅字,她自己紅字還比我多!還叫我要少吃運動!」很多人得意的說。
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通常我也就笑笑,簡單提醒與祝福,讓這個話題就這樣過去。
✔️因為我知道,減重,如果不是自願開始,是不會有成效的。
但事後又不斷想著,要怎麼說明,才能讓這些自己覺得很「健康」的人,願意接納不同的聲音,開始正視自己的身體呢?
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📖今天看到才睿醫師分享的「世上沒有健康的胖子」一文,覺得真是一個淺顯易懂的說明。
不論是肥胖造成的影響,或是許多人共有的迷思-血液檢查的意義,醫師講到脂肪不只是儲存能量,還會分泌荷爾蒙,而這干擾會增加疾病風險。
下次遇到「健康的胖子」的時候,就提供給他們帶回家參考參考囉😎
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🙋♀️你身邊也有「健康的胖子」讓你為他擔心嗎?歡迎請他來與博士聊聊。
當他獲得真正健康的自己,我想,最終他會感謝的,是提醒他、陪伴他改變的你喔😁
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請參考留言區的連結-才睿醫師的文章「世上沒有健康的胖子」,希望能成功打破他們的心防,一同開啟真正的健康生活💪
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#科學減脂聰明吃 #吃出自己的樣子
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吃出自己的樣子 在 眭致遠博士科學減脂 Youtube 的最讚貼文
一位媽咪
也是一位音樂老師
有著豐富減脂經歷
在年初遇到一個意想不到的好方式
讓他開心的改變了飲食習慣
也在過程中減少了許多的體脂肪
來聽聽看他分享的減脂歷程哦~
#眭致遠博士科學減脂
#科學減脂聰明吃
#吃出自己的樣子
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