#樂活人生
為什麼我吃這麼少，還是瘦不下來❓
都已經要喝水吃風度日了，身上的肥肉就是紋風不動😭
原來，我們犯了「這個」錯誤！有請醫師來解答👨⚕
#小編的肥肉還有希望 #減重 #減肥 #瘦身 #運動 #健身 #荷爾蒙 #新陳代謝 #低熱量 #肥胖 #健康 #養生 #保健 #日本元氣診所 #TNN滔新聞 日本元氣診所
吃很少還是胖 在 YamNews 蕃新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA，也在其Youtube影片中提到，Hello～ 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 經營頻道半年以來 陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題 今天我就想說整理六個最多人會有的疑問 一次幫大家來解答！(or 幫大家釐清觀念） #減肥 ＃瘦身 #迷思 -...
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吃很少還是胖 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳貼文
#樂活人生
為什麼我吃這麼少，還是瘦不下來❓
都已經要喝水吃風度日了，身上的肥肉就是紋風不動😭
原來，我們犯了「這個」錯誤！有請醫師來解答👨⚕
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吃很少還是胖 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文
👉你是否不自覺零食甜點上癮
👉每天都吃很少，還是胖
👉常常減肥卻不斷復胖
👉覺得減肥只能吃少少的才會瘦
👉認為不要吃肥肉不要吃澱粉就會變瘦
如果你有以上的症狀及觀念，請你來一定要來上這門課，解決你的甜食上癮症，教會你吃好吃滿又吃飽，吃對的減重飲食法！
【用低醣飲食 教你無痛瘦身不挨餓 】
・時間：2/16(六) 14:00~17:00
・地點：台北市大安區信義路三段178號11樓
・講師：資深營養師 劉素櫻stella
・了解更多：http://bit.ly/2RZNdRn
吃很少還是胖 在 楊允兒UNA Youtube 的最讚貼文
Hello～
我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
經營頻道半年以來
陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題
今天我就想說整理六個最多人會有的疑問
一次幫大家來解答！(or 幫大家釐清觀念）
#減肥 ＃瘦身 #迷思
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(00:49) Q1: 吃這個會瘦/胖嗎？
(02:45) Q2: 為什麼吃很少卻還是沒變瘦？
(05:20) Q3: 代餐/減肥藥 有沒有用？
(07:23) Q4: 吃宵夜會不會胖？
(08:47) Q5: 有沒有瘦小腿/背的影片？
(11:28) Q6: 一天要運動幾次/運動多久才有效果？
今天主要是想提供大家一些正確的觀念跟想法
那要怎麼執行要怎麼內化成自己的一套減肥方法
還是要靠大家自己努力摟！
Thanks For Watching!
🎵 Music by Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=4E284B52
🎵 Music by Kissmykas - Chill with me - https://thmatc.co/?l=CE3806F0
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吃很少還是胖 在 Saturn Kitchen Youtube 的精選貼文
#蛋餃 #日式漢堡排 #升降火鍋 #食譜看下面
【手工黃金蛋餃】此生最愛火鍋料沒有之一！
冬天就是要吃鍋之超強升降火鍋開箱
你知道台灣開最多的除了飲料店就是火鍋店了
身為愛吃火鍋的台灣人，一年四季都可以吃火鍋
到了冬天更是想要每天都來一鍋
從三媽臭臭鍋到海底撈麻辣鍋只要是火鍋🍲 我都愛啦！
這個冬天已經不知道吃幾鍋了！
不管是在家吃鍋還是在店裡吃
我一定必點的火鍋料就是蛋餃最愛的也是蛋餃！！！（
不知道有沒有人跟我一樣
蛋餃的頭號粉絲就是我本人
所以這次我決定來自己做蛋餃吧！
一次給他吃個過癮！
-
其實做蛋餃很簡單
你只需要有一顆想要吃蛋餃的心
以及雞蛋還有絞肉最後是要完美的調味
跟一支最好是蛋在上面煎不會黏住的鍋子簡稱不沾鍋～～🍳
萬事俱備我們就可以來做蛋餃了
最後最後只要跟我著我一起操作就可以了！
-
#疫情一定要注意事項
最近疫情的關係😭😭😭
還是推薦大家在家吃鍋最安全吃鍋很重要，
但是要活著才吃得到
出入公共場所要戴口罩
回家洗好手之後再吸一下家裡的貓走
進廚房就可以準備開煮了
-
📌以下文長慎入！想跟愛吃鍋的你分享我的心得
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#一鍋抵多鍋
原本收到鍋主任多功能升降火鍋時
覺得升降火鍋應該就是個噱頭吧～
不就只是會升起來而已嗎？
沒想到他的升起來跟我的升起來不一樣啊～
竟然可以做到蒸、煮、燉、煎烤還可以煮飯
真的是一鍋在手、希望無窮誒！
（如果覺得對料理沒希望，可以準時收看我的頻道，陪我一起朝料理達人之路邁進吧！）
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#超特別的升降功能
-
這個鍋具最特別的就是這個升降功能
對於我這個有吃火鍋潔癖的人來說真的是一大福音啊！
不知道大家會不會跟我一樣
像是肉片就是不能煮太久
高麗菜也不能煮到爛掉還要保持一點脆感
（真的是有夠麻煩的我誒😉）
最後一定要吃到一點料都不剩
一定吃到乾乾淨淨只剩湯（就是這樣才越來越胖）
升降功能可以把裡面所有料都一次撈乾淨
不用怕丟進火鍋的料變成大海撈針（差點打成海底撈針）
想吃卻怎麼樣都撈不到嗎？
現在都不用在怕會煮過頭或撈不到了
最後吃完的時候也可以當一個很好好的濾網
簡單就可以把剩餘的殘渣去除
吃不完湯底可以留著隔天再煮粥之類的(環保再利用)
-
#公開透明的煮飯功能
-
對於一直以來都用大同電鍋或是電子鍋煮飯的我
從來沒有看過生米煮成熟飯的過程😏
我相信應該也很少人看過哈哈哈（我說正常的那種）
因為他透明蓋子的關係你可以清楚看到米飯煮熟的過程
煮飯功能除了可以看到過程之外
因為有升降功能讓飯先煮後蒸煮到一半他就自動升起來
讓飯跟水分離，多餘的澱粉就會留在水中減少澱粉熱量的攝取
真的是很厲害的設計誒！
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#火鍋竟然還可以煎牛排
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竟然還有附贈一個煎烤盤，
只要把火鍋模組換掉就可以把不沾塗層的煎烤盤換上
煎烤盤上還有淺淺的紋路可以濾掉一些油脂
滿適合做牛排或是漢堡排的(好想也濾掉我身上的油脂喔)
對於一個喜歡自己煎牛排來吃的我～加分！
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#心得老實說
-
在這一個月的使用來說，每個功能其實都滿出乎我意料火力足夠，
加熱滿快速的規格來說也不是很耗電
4.5L的大容量也適合4-6人的家庭使用喔！
當然1-2個人也是一定ok的
也滿適合廚房收納空間有限的人
一鍋抵多鍋真的很適合空間有限的我們
推薦給最近想要買鍋的你、妳，還有你！
真的要說唯一的缺點就是！！他沒有黑色～～～～～
我好想要黑色啊啊啊啊～～～～
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2021/01/09到期
這次是開預購唷
所以下訂單的朋友 要等到1/10之後才會陸陸續續出貨
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👩🍳【食譜-約可以製作20個蛋餃＋一個漢堡排】👨🍳
■青蔥末 3支
■老薑末 適量
■豬絞肉 250g
■香油、米酒、醬油 1T
■白胡椒 適量
■砂糖、鹽 1t
■雞蛋 8顆
■玉米粉 1T
■水 1T
-漢堡排額外配料-
■牛奶 2T
■麵包粉 2T
-漢堡排醬料-
■番茄醬 3T
■醬油 2T
■味霖 2T
👨🍳【器材Equipment】👨🍳
■Arlink 升降火鍋
■Sony A6500
■Sony A7iii
■SONY E PZ 18-105mm F4 G OSS
■RODE Video Mic Pro plus
👩🍳【音樂Music】👨🍳
ES_Cessura - Ever So Blue(Epidemic Sound)
吃很少還是胖 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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吃很少還是胖 在 少吃還是胖？節食、飲食控制前，你一定要知道的常見迷思 的推薦與評價
明明已經吃得 很少 、在節食、吃得熱量很低，為什麼 還是 不會瘦？為什麼稍微吃一點就胖？ 減肥就只能吃水煮餐、燙青菜嗎？為什麼很多人大吃 還是 不會胖？ ... <看更多>
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吃很少還是胖 在 [問題/貓食] 貓咪吃的很少但還是很胖? - 精華區cat 的推薦與評價
話說我家貓咪是一隻結紮過的公貓
他在兩年前被我撿到時才4.6公斤，但經過這兩年的養育，
目前一直處在5.8到6.3公斤之間，相當然爾，肚子的肥肉證明了他目前是個小胖胖～
但問題是，他吃的很少！！！為了給他減肥，我盡量減少乾糧的量，
現在的規律飲食是：
早上一罐唯美味（雞胸，雞湯，夏威夷，西班牙輪流）
晚上大約量杯上的25到30克渴望雞
以上狀態約莫也持續一年了
我覺得這樣已經超少的了，但是醫生還是說他過胖．
我個人是希望貓咪有一個健康的身體能夠活的長長久久，
但我現在真的不知道要怎樣可以讓他變瘦一點
我們平常也會玩遊戲，可是常常他玩兩下就沒興趣，怎麼求他都不大理我
我想問各位，這樣的量還可以再少嗎？他平常根本就連渴望乾乾這種少量都懶得吃完，
我常常隔天再把剩下的乾乾加到罐頭裡（不要浪費食物啊）
ps.我之前看貓咪的節目也看到其中一集講到某人的大胖貓怎樣都瘦不下來,
主人是依照貓量上的建議食用量,後來減量後貓咪就自然變瘦了,
片中的結論是說不是每隻貓咪都適用正常食用標準
(因為照正常標準我家小孩根本就吃太少),
所以我在想我家阿勾勾是不是就是那種天生吸收好又不愛動的貓咪
換句話說,我再給少一點為了讓他回復過往身材也是可以的?
最後,附上勾勾坐在沙發上的照片供大家評斷他是否真的過胖
https://tinyurl.com/cnar8f2
此為勾勾相簿,承蒙各位不嫌棄可以再多看幾眼來給我點意見
https://tinyurl.com/c5z5hpf
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.155.172.94
(畢竟渴望熱量算高)
但如果改主食罐,熱量不就更高了?
※ 編輯: mevisli 來自: 124.155.172.94 (07/17 15:59)
※ 編輯: mevisli 來自: 124.155.172.94 (07/17 18:16)
阿可是我覺得我已經不能再假裝他多出的油油肚是堅實的肌肉了!!!!
太誇張到我今天還給他多一點渴望,結果照樣不鳥我只吃一點現在我在我腳邊睡覺....
然後還這麼"豐腴,"真是讓人想不透.....
不過我今天跟老公慎重討論這件事之後,得出的結果就是他跟我一樣,
吃得少但吸收好,然後又一樣不愛運動,整天就是換地方趴著睡覺,
所以吃得再少還是會胖.....
(但是跟他玩遊戲好累,他都跑兩下就用眼睛在玩,搞到最後我都覺得自己是在high心酸的)
※ 編輯: mevisli 來自: 124.155.172.94 (07/18 01:01)
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