關於 吃素缺乏的營養 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 素食者請注意! 可能需要特別注意補充這些營養

純素和素食飲食中最常見的營養缺乏包括：. 1、維生素B12 人體所需的維生素B12，絕大多數是來自動物性食物，例如魚、肉、乳製品和雞蛋，少部分植物性 ...

#12. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

飲食不均衡健康亮紅燈素食者若飲食的內容過於偏頗，長期下來容易造成營養失衡，尤其以吃全素（純素食）的人營養失衡問題最為嚴重，因為食材選擇少，在臨床上常見的營養問題 ...

#13. 素食者容易缺乏的7種營養，怎麼吃才能補足？

素食 者容易缺乏的7種營養，怎麼吃才能補足？ · 鐵 · 維生素B12 · 蛋白質 · 鈣 · 維生素D · Omega-3 · 葉酸 · 延伸閱讀.

#14. 素食者最容易缺乏的6大營養素，吃素不再擔心營養不均

素食 者最容易缺乏的6大營養素，吃素不再擔心營養不均 · 維他命B12（維生素B12） · 維他命D（維生素D） · omege-3 多元不飽和脂肪酸 · 鐵 · 鋅 · 鈣 · 總結 ...

#15. 長期吃素的人注意囉！恐罹患「1疾病」 營養師建議飲食5原則

內湖國泰診所營養師張斯蘭說明，並不是所有鐵質都是來自於肉類， ... 來補充蛋白質；如果是吃一般蛋奶素的人，則蛋白質與維生素的攝取比較不缺乏。

#16. 素食QA 吃素如何營養均衡？ - 蔬福生活

最後提醒素食者，若每日飲食無法均衡，建議可適量補充綜合維生素，以滿足每日建議之需求。 ... 「福報購」嚴選專為素食者研發的營養保健補充品，補足茹素者 ...

#17. 吃素營養失衡？2023素食保健食品推薦｜營養師告你知 - 亞尼活力

吃素 易缺乏5大營養素. 營養素. 一、維他命B12. 2013年，一篇來自《英國營養雜誌》期刊的研究中指出，素食者 ...

#18. 吃素好處多！但要怎麼補充蛋白質？營養師推薦6 大飲食原則與 ...

吃素 /素食飲食容易營養缺乏失衡嗎？營養師推薦6 大飲食原則與保健食品成分！正確補充不吃錯！ 一、為什麼越來越多人開始吃素? 素食飲食有哪些好處二、吃素/素食飲食者 ...

#19. 素食飲食：素食者如何補充營養 - 台灣營養

素食 者最容易缺乏的營養和補充方法 · 蛋白質： 豆類食品中含有不少蛋白質，像是豆腐、豆干、豆漿、青豆、大豆等食物，都可以從中攝取足夠的蛋白質。

#20. 吃素外食族易缺乏「5大營養素」營養師教你點餐「配菜這樣選 ...

你吃素了嗎？近年來餐廳、餐飲業者紛紛推出素食選項，台灣外食素食族群比例也逐漸增加，根據經濟部統計指出，台灣人口有13%為素食者，且有年輕化趨...

#21. 素食營養 - 衛生福利部臺南醫院

4.奶蛋素者:含奶、蛋類及製品的全素或純素製品。 5.植物五辛素:食用含蔥、蒜、韭、蕎、興渠(洋蔥）植物性製品。 素食者易缺乏的營養. 缺乏的營養素.

#22. 吃素外食族易缺乏「5大營養素」營養師教你點餐「配菜這樣選 ...

但營養師提醒，素食者常常缺乏特定營養，再加上外食常常重口味、混入加工製品，該如何吃得健康？最好補足5大營養素！台北慈濟醫院營養科營養師陳韋伶 ...

#23. 吃素五原則吃出你的健康力

根據國民營養調查的結果，目前約有10％國人選擇素食飲食，儘管素食好處多多， ... 鐵質，素食者因為不吃動物性食材，這兩種營養素的來源受限，最容易缺乏而造成貧血。

#24. 吃素易缺乏B群增貧血、失智風險？藥師教你用食物預防 - 療日子

常見缺乏B群的人包含五大類：素食主義(全素、蛋奶素、健康素)、酗酒、洗腎、孕婦、吸收不良的老年人。B群這類營養素，幾乎要從葷食才能攝取足夠，果然 ...

#25. 素食怎麼吃才能均衡健康？三種營養素全素者要特別注意！

維生素B12、鈣、鐵可能缺乏！ 1. 維生素B12. 維生素B12通常存在於動物性食品中，如動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、乳酪等，一般蛋奶素食者，能從蛋黃、牛奶和奶製品 ...

#26. 搶不到蛋?素食族別怕!營養師曝：補充維生素必吃這2種食物

她也提醒，長期全素的人容易缺乏維生素B12、鐵等營養素，可攝取添加維生素12的植物奶、綜合維生素以及堅果，避免出現貧血、疲勞的現象。 △蔬食料理通常 ...

#27. 素食營養學- 維基百科，自由的百科全書

西方的素食和全素食者中沒有發現比肉食者更多的鋅缺乏症。但是，許多全穀類中的植酸和許多食品中的和纖維可能會干擾鋅的吸收，而對鋅攝入量過少 ...

#28. 吃素食不健康，還營養不良？醫警告：恐缺乏「這4種」關鍵 ...

素食 者與一般飲食最大的差別在於缺乏動物性蛋白質，若要健康吃素，應慎選食材，適當規劃飲食 ... 吃素不易攝取到4種營養素; 營養豐富的素食健康吃法.

#29. 素食者這樣吃！補足易缺乏的7大營養素－嚐青族營養手冊

不只要吃得美味，更要吃得健康，也有不少社群帳號除了分享素食美食，也會介紹素食相關的營養知識，讓素食不再是傳統觀念只有吃菜、營養不均衡的印象，有 ...

#30. 素食者容易缺乏的維生素! - Buzz Health 健康知識庫

現在素食飲食已經成為一種趨勢，但許多營養素是素食者較不容易取得的。許多人以為，以全素食、植物性飲食為基礎的飲食，已經能滿足所有日常營養要求。

#31. 素食陷阱｜吃素就等於健康？營養師拆解7大營養問題、補充秘訣

你吃素嗎？愈來愈多素食者不僅是為了宗教茹素，可能是為環境貢獻一己之力，或是想控管體態、追求健康。然而不同的素食可能缺乏了蛋、奶、肉的攝取，

#32. 素食者的營養均衡問題-1 - 俊宥生技

但，因為素食者的飲食排除了動物性來源的食物，所以很容易產生飲食不均衡&必需營養素缺乏的問題。 或許在身體無恙的時候，並不覺得有什麼影響，但.

#33. 吃素讓人營養不良？|最新文章 - 科技大觀園

先來看看人體所需要的五大營養素，醣類、蛋白質、肪脂、維生素和礦物質，其實在素食當中都可以獲得，只是在程度上，維生素和礦物質的攝取較為缺乏。例如維生素B12 主要 ...

#34. 素食者如何攝取均衡營養

素食 者如何攝取均衡的營養？ 吃素營養夠嗎？ 是否會有蛋白質、鈣質、或鐵質等營養素缺乏的問題？ 事實上，只要. 吃得正確、應可獲得足夠的營養，例如：.

#35. 素食：如何获得最佳营养- 妙佑医疗国际

这是因为纯素食饮食富含一种叫做叶酸的维生素，它可以掩盖维生素B-12 缺乏症。因此，纯素食者应考虑摄入维生素补充剂、富含维生素的麦片和强化豆制品。 蛋白质. 蛋白质有助 ...

#36. 吃蔬食保護地球，素食外食族吃錯易缺乏5大營養素釀貧血、缺鈣

你是素食外食族嗎？營養師提醒，吃素小心5大營養素易缺乏 · 1.蛋白質：. 蛋白質是身體所需的重要營養素之一，素食外食族需要透過多樣化的植物性蛋白質來 ...

#37. 素食者易隱性飢餓！5要點補足營養 - 華人健康網

蛋白質及胺基酸：植物性蛋白質缺乏較多的必須胺基酸，如：米缺乏離胺酸、玉米缺乏色胺酸、黃豆缺乏甲硫胺酸；動物性蛋白質通常為完整蛋白質。 維生素D：其主要來源雞蛋、 ...

#38. 吃素就一定健康嗎？全素者容易缺乏的營養素

水果類主要是提供醣類(碳水化合物)、膳食纖維、維生素C、礦物質及植化素等營養素，素食者可以藉由新鮮水果補充維生素C，補充維生素C同時也可協助食物中的鐵吸收，因此 ...

#39. 素食常見問題 - 台灣素食營養學會

雖然許多觀察型研究顯示吃素的人罹患糖尿病的機率是比較低的，但這不代表素食者不會有高血糖的問題。太多精製澱粉與油脂的素食飲食，加上缺乏運動，還是有可能導致高 ...

#40. 素食者的均衡之道 - 聯安診所

素食 者的均衡之道聯安診所專業健檢中心提供貼心、安心的健康檢查服務， ... 其中以全素食者較容易引起營養上的不均衡，因為全素食者在飲食中缺乏動物性蛋白質來源，較 ...

#41. 長期吃素缺乏營養恐引發疾病 - PeoPo 公民新聞

長期吃素缺乏營養恐引發疾病 ... 小標1:吃素未必更健康易造成免疫力下降 ... 素食者平時的食物選擇有限，可能比吃葷食的民眾更容易缺乏一些身體必要的 ...

#42. 纯素食容易缺营养--健康·生活 - 人民网

然而，从健康角度考虑，素食者容易缺乏某些营养素，尤其是纯素食更不值得提倡。 缺铁。铁的主要食物来源是动物血、肝脏、瘦肉，其中的铁为血红素铁， ...

#43. 吃素救地球? 吃素的好處與壞處，營養師：吃素吃出健康好生活！

吃素 有很多好處，可保護腸道健康、預防慢性病及癌症的風險，但無肉飲食或偏食，容易導致營養失衡，因此，素食者需每天注意補充容易缺乏的營養素，加上適度的運動，才能 ...

#44. 給素食主義者的7個飲食建議，維持健康不破戒 - Ashlee咻咻

素食 者的飲食缺點 · 缺乏部分的營養素，例如Omega-3、鋅、鐵、鈣、維生素B12 · 缺乏蛋白質 · 加工素食品容易攝取過多 · 市面上的素食品會為了提升風味，而添加 ...

#45. 【營養知識】吃素會營養不良? | 素食者的營養需求

這次則希望跟大家分享素食者的營養攝取，包括巨量跟微量營養素，讓想/正在茹素或想 ... 可是不吃魚跟海鮮的素食者都很容易缺乏DHA跟EPA，因為它的主要來源是魚跟海鮮。

#46. 7. 素食女士營養參考手冊1022.indb

素食 者的女士期營養篇，女生因為每個月經血增加鐵 ... 足標準100-199 微克/ 升的低標，瀕臨碘營養缺乏邊緣。 ... 些婦女懷孕時可能有碘缺乏的危險（10，11）。

#47. 營養師：吃素容易缺乏「2大營養素」，應避免同時喝茶或咖啡

營養 師也提醒，雖然吃素好處多，但因為動物性食物中含有較多營養素，所以素食者較容易缺乏像是鐵質，建議可多攝取菠菜、木耳、黃豆、深綠色蔬菜、 ...

#48. 植物系生活- 素食者的營養攝取 - 歐納丘自然有機

蛋白質的缺乏會造成肌肉流失、免疫力降低及精神不振等等的問題。一般的蔬菜和水果不易攝取到蛋白質，建議蛋奶素食者可以多進食雞蛋和牛奶類，而純素者則需要多元的來源 ...

#49. 醫生：素食者小心缺乏4大營養易頭暈／免疫力差／貧血 - U Food

有很多人為了健康、環保、愛護動物、信仰等原因而去吃素，但素食者在攝取營養上往往遇到困難，今次劉馥萱牙醫以素食者身份分析素食者容易缺乏什麼營養 ...

#50. 吃素缺乏營養更不健康？醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法

對於素食你還停留在「吃全素，容易缺乏營養」的概念嗎？其實素食的吃法有很多種，例如：鍋邊素、蛋奶素、海鮮素...等，尤其蛋奶素可以攝取到奶製品和 ...

#51. 吃素擔心營養不良？ 專家解答迷思：吃對還能幫助「增肌減脂」

少數的維生素和礦物質缺乏情形，很容易在純素食族群中出現，但這樣的缺憾也能透過服用營養補充劑達到效果。 植物性飲食怎麼吃最健康？

#52. 长期吃素身体虚弱的人缺乏什么营养？ - 知乎

说几个吃素可能会缺乏的营养。要格外注意。 首先，铁。通过蔬菜获得铁，是一个效率不高的事儿。尤其是一些对相关科学知识不了解，以为吃素就是吃白菜的人们，比较容易 ...

#53. 維生素B12：所需不多，但不能沒有 - 慈濟傳播人文志業基金會

因為維生素B12只存在於動物性食品中，植物性食物則不含維生素B12，因此完全不食用動物性食品，如奶和蛋類的純素食者，有缺乏維生素B12的危險。 我曾建議純素食者服用維生素 ...

#54. 多位名人放棄素食！長期素食者須留意2個風險| 營養

據她分析，素食者經常缺乏維生素B12和鐵，這些營養素可以提升情緒和體能，而魚和蛋等動物性食品富含這些營養，難怪海瑟薇有「大腦重啓」的感覺。

#55. 7大原則健康吃素 - 全民健康基金會

素食 飲食的內容若過於偏頗，反而會造成吃素者營養失衡，吃全素（純 ... 奶製品中，純素食者不吃奶製品，倘若又不曬太陽也可能缺乏維生素D，造成鈣、磷 ...

#56. 吃素外食族易缺乏「5大營養素」營養師教你點餐「配菜這樣選 ...

你吃素了嗎？近年來餐廳、餐飲業者紛紛推出素食選項，台灣外食素食族群比例也逐漸增加，根據經濟部統計指出，台灣人口有13%為素食者，且有年輕化趨勢 ...

#57. 孕期素食飲食3大重點吃足營養素和必需胺基酸 - 台北慈濟醫院

懷孕的人的確需要避免營養不良（一人吃兩人補）及營養素缺乏（懷孕要多吃 ... 越來越多研究發現，植物性為主的蔬食如地中海飲食及素食飲食，對於與 ...

#58. 治療期間不正確吃素療效會大減！就算素食也能達到高蛋白和高 ...

「如果吃素的食材選擇過於單一性，就算不是癌症患者，也會因為營養失衡而導致肌少症或是貧血的問題。」 不正確吃素會讓身體缺乏許多營養素，包括 ...

#59. 素食飲食 - 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

但若長期不均衡的素食飲食下，則有可能造成營養不良，所以在飲食方面需特別注意。 素食者容易缺乏的營養素有哪些呢？ ☆ 蛋白質.

#60. 小孩適合吃素嗎? | 蔬食營養力| 專題文章 - 天天里仁

譬如：素食者容易缺乏維生素B12，但是少食蔬菜水果的肉食者容易缺乏多種維生素、礦物質，甚至有便秘問題；也比較容易攝取過多的膽固醇、飽和脂肪以及動物 ...

#61. 吃素營養足夠嗎？13個給素食者的飲食要點

不然應該真會被歸因營養不良） 「你吃素會沒力氣吧！ ... 素食者不吃肉類，可能缺乏某些特有的營養素，如維生素B12，另外鈣、鐵、鋅、DHA及EPA等攝取 ...

#62. 由營養均衡論吃葷吃素 - 台灣畜產種原資訊網

吃葷吃素原來的爭議點是因為殺生與否而來，但當大家都瞭解動物和植物都是” ... 營養分不均衡常常是偏食所導致，因為特定之食物常常所含的營養分是有些缺乏，有的食物 ...

#63. 2023素食保健食品推薦｜營養師完整說明，教你正確食用不 ...

不妨就透過營養師的專業角度，帶你了解需透過什麼食物或素食保健品補充缺乏的營養素。 ... 隨之而來的是素食者多數缺乏的營養素，也跟著被放大檢視。

#64. 素食營養夠均衡？素食容易缺乏這六大營養素 - GK健康網

等等成份，也會影響到礦物質的生物利用率，導致吃素的族群們很容易缺乏某些特定的營養素。 素食飲食對身體健康的好處. 許多植物中特有的營養，如纖維、植 ...

#65. 【圖解營養學】素食者的礦物質（鐵、鋅、碘、鈣）食材建議

所有的蔬菜中，以深色蔬菜含有較多的維生素與礦物質鐵，建議素食者每日 ... 所以Vivian營養師會建議大家無須過分擔心「不吃肉會不會缺乏鋅」，反而是 ...

#66. 你是素食者嗎？ 考慮這11種補充品和超級食物 - iHerb.com

營養 酵母 — 這是一種加入了B12的强化食品，在你開始了全素的生活方式後，營養酵母可以幫助你減低缺乏維生素B12的風險。 它還有其他額外的好處，包括 ...

#67. 素食運動員常見營養缺乏

素食 者常見攝取不足的營養素包含：熱量、蛋白質、脂肪、ω-3脂肪酸、鐵、鈣、鋅、碘、維生素B 12、維生素D、肌酸、肌肽。依據攝取食物種類的限制，容易缺乏的營養素也略 ...

#68. 6.吃素缺乏B12、蛋白質、鈣質、鐵質的迷思 - 樂活養生天地

吃素缺乏 B12的迷思. 全世界研究B-12最權威的 ... 強化B12的營養補充品等！ 吃素缺乏蛋白質的迷思 ... 為肉食付出的十大代價 · 8.離病最遠的飲食—美國營養學會的推薦.

#69. 吃素的孩子營養攝取法 - 全國兒童文教

鐵與維持血液健康有關，缺乏鐵會引起小球性貧血，降低兒童的學習能力。適合素食兒童攝取的含鐵食物有：早餐榖類食品、堅果種子類（黑芝麻）、乾果類（黑棗 ...

#70. 小孩吃素好嗎？切記包含這5種營養 - Hello醫師

適當的食物組合，如果缺乏正確平衡的組合，食物中的營養素就不能被完整吸收利用。 最後，給孩子吃素時，請記得下列幾個重點：. 充分了解營養素的替代品; 提供多種 ...

#71. 【素食】如何定義？可吃蛋喝奶嗎？會否影響營養均衡？ - Bowtie

很多人會因健康而選擇開始吃素，雖然食素能減低患長期病患的風險，但食素亦可能引致營養缺乏。更有部分人因減低肉類進食量，而過量攝取澱粉質， ...

#72. 掌握飲食六原則長期沒吃肉也能頭好壯壯素食夠營養嗎？專家 ...

有人茹素是為了身體健康，也有人是為了宗教信仰，但無論如何，請認真看待每一餐。 素食者只要用心做到選對食材、均衡飲食，不怕營養素缺乏。

#73. 不吃肉=清淡？吃素=健康？營養師揭「吃素5地雷」 - 良醫健康網

很重要，所以不要沒吃到蔬菜就想說多吃一點水果，餐後大約就是半個到一個拳頭的水果量。 吃素可能會缺乏的維生素. 1.維生素B12：幾乎都是動物性食物才有， ...

#74. 把握健康素食原則營養「吃素」夯風潮

健康蔬食飲食降低心血管率高雄市立聯合醫院營養室趙婉羚營養師指出，素食 ... 維生素B12（純素者易缺乏）攝取不足及油脂攝取過多等常見的營養問題。

#75. 【素食謬誤】全素食缺乏營養難增肌？ 營養專家+瑜伽導師拆解 ...

【素食謬誤】全素食缺乏營養難增肌？ 營養專家+瑜伽導師拆解素食5大誤區 · 1. 吃素無法從食物中獲得足夠的蛋白質、鐵質、鈣質及維化命B12？ · 2. 素食能減肥 ...

#76. 長期吃素真的會比較健康嗎？ | 安可人生・人文・生活誌

至於三酸甘油脂過高的原因，則是因為吃了太多澱粉的關係。 書摘吃素營養缺乏- 安可人生. 圖片來源/ Pixabay. 生機飲食比較好嗎？ 國外的素食 ...

#77. 吃素易缺乏的6種營養成分？又該怎麼補充？Veggie Care All in ...

儘管素食對健康有很多好處，但因為不攝取動物性食物，許多維生素B12、鈣質、鐵質、維生素D3、DHA等營養素容易缺乏，長輩是蛋奶素主義，就會擔心營養素 ...

#78. 素食者容易缺乏的七大營養素 - 康氏菌

素食 者容易缺乏的七大營養素 · 鈣質：可以幫助骨骼生長、維持神經系統的運作，建議多補充黑芝麻、深綠色蔬菜、豆類製品等。 · 維生素D：能夠協助鈣質吸收、 ...

#79. 加拿大科學家研究，孩童正確吃素不致營養不良

兒童素食會缺乏蛋白質、鐵？ 有些長輩可能擔心吃素的兒童營養攝取會不足，但這可能只是一種主觀的偏見。不吃肉類甚至不 ...

#80. 素食者必需的六大營養素 - 素易

缺乏 鐵質最直接的影響是血紅素的形成，會造成貧血，導致造成疲勞、臉色蒼白，進而影響對疾病的抵抗力。 因為人體比較容易吸收肉類的鐵質，所以吃素的人較 ...

#81. 吃素進補怎麼吃？營養師：推4種食材補得更到位！ - 三立新聞

嫚嫚營養師指出素食者常見缺乏的營養及健康問題，也建議可以在進補時留意攝取，更有助養生。 吃素好處多，防慢性病、癌症還助減肥！ 請繼續往下閱讀….

#82. 素食寶寶健康飲食不可缺少的營養素有哪些？高鈣高鐵高鋅食物 ...

許多胎裡素寶寶在出生後媽咪依然希望寶寶能夠繼續吃素，那素食寶寶的副食品 ... 本篇根據營養師林俐岑建議，整理素食寶寶易缺乏的營養及寶寶粥推薦 ...

#83. 你吃的素食健康嗎？素食常見飲食營養問題

然而，各素食型態的食物限制有所不同，其中以純素食(Vegan)最為嚴格，也因此容易缺乏特定營養素而造成營養不均衡的問題。本篇就帶大家來探討與解析純 ...

#84. 懷孕吃素好嗎?帶你了解素食孕期3階段怎麼吃 - 奇妮孕哺

Q2.素食者比較容易缺乏哪些孕期所需營養？ Q3.懷孕期間吃素有優點嗎？▽. 吃素孕婦營養怎麼攝取？透過懷孕3階段告訴媽咪怎麼正確攝取營養 ...

#85. 推薦給素食者的7 種補充品 - MYPROTEIN

為了幫助素食主義者或想要減少攝取肉類和乳製品的人，本文要介紹建議攝取的膳食補充品，以降低缺乏營養的風險，讓您的身體保持在最佳狀態！

#86. 吃素媽咪親餵怎麼吃？哺乳期營養補充3要點！ - 豆舍| 花生堅果飲

近年來有愈來愈多人選擇吃素，但也有人會擔心，素食媽媽在哺乳期親餵時，寶寶是否會因此而營養不足？ ... 其實吃素或吃葷只要營養不均衡，都會使得營養缺乏。

#87. 素食者怎麼吃才是均衡營養? - 佳倍優

素食 或蔬食是健康的飲食概念，但大量吃蔬菜水果就是均衡飲食了嗎？ ... 有些重要的營養素只存在動物性食物中，長期缺乏，可能會發生營養失衡的問題， ...

#88. 要怎麼「吃素」才能兼顧營養？營養師：把握「黃金4原則」

吃素 者該怎麼選擇食物，才能吃的營養又健康？ ... 的民眾越來越多，可能基於宗教因素或是為了讓身體更健康，但素食卻因食物選擇種類的限制，容易缺乏 ...

#89. 為什麼吃素需要補充維生素B12？B12的功效大公開 - 蔬特羅

常聽人說，素食者需要額外補充維他命B12。然而，市面上的營養補充品那麼多，真的有需要再多吃一種嗎？與其道聽塗說，不如相信科學。一起來看看缺乏 ...

#90. 幼童吃素會影響健康嗎？加國大型研究提醒這點須注意 - 親子天下

素食 逐漸成為健康潮流，從中西餐廳到便利商店都有愈來愈多的蔬食選擇， ... 醫學期刊《兒科》刊登的一項大型研究顯示，整體而言，吃素孩子的營養及 ...

#91. 素食好健康，營養這樣吃！

素食 風氣越來越興盛，每個人吃素的理由不同，為了環保愛地球及減少碳排放、 ... 全素者需要更注意營養的補充，否則容易缺乏維生素B12、維生素D、鈣 ...

#92. 你吃素吃對了嗎？堅果讓素食生活更均衡！ - 每日優果官方網站

錯誤的吃法反讓他攝取過多熱量而越吃越肥，甚至偏頗於某種類的食物，反而造成營養不良。 另外，長期全素者可能會缺乏維生素B12，因為維生素B12主要存在 ...

#93. 吃素夠健康？ 至少要做這5件事 - 好房網News

以植物性食物為主的素食雖有多種好處，但也正因為完全沒攝取動物性食品，以致動物專有或含量較高的營養素很容易缺乏，特別是嚴格的純素者， ...

#94. 揮別肉食後所面臨的4個營養重點 - 食力

吃素 較易缺乏的營養素包含：蛋白質、維他命B12、鐵質、鈣質，記得吃足豆蛋奶類，善用未精製穀物、堅果、菇藻類、柑橘類水果，多運動、曬太陽！

#95. 素食者最容易缺乏5種營養素，你補對了嗎？尤其是維生素B12

國內吃素的人口逐漸增加中，有些人是因為宗教信仰，提倡環保等，再近來國外提出為了身體健康，開始純素食。然而純素食是蛋奶都不能吃，能吃的食物選擇 ...

#96. 吃素比較健康嗎？素食者容易缺乏「6大營養素」，「Omega-3 ...

吃素 真的更健康嗎？要健康，我們都知道營養要均衡，但在食物來源選擇較有限的情況下，素食者可能更容易缺乏一些必要營養素。或許你正要開始每周兩次的 ...