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我們上次買的絞肉還剩500克⋯
人說熟能生巧，於是我們中午再次挑戰小籠包！
這次我皮沒有加酵母，可以成功了吧！
開始包之前我還先弄了杯子蛋糕去烤（首次挑戰）
摁⋯我本來內心覺得我畫的是豹紋，但是踏踏看到說：「媽媽！妳烤的長頸鹿好厲害欸好好吃哦！」
明明就還沒烤好，用看的也知道好吃？！
是說會烤杯子蛋糕也是因為踏踏，她唸兩天要吃蛋糕了⋯
剛烤完，我拿一個出來看看熟了沒，踏踏秒嗑完⋯後來出爐稍微冷卻，踏踏又吃了兩顆⋯繼續問我媽媽還能吃嗎？⋯⋯⋯妳昨天晚上不是說妳喝水瘦了嗎？吃這個會胖！會胖！會很胖！不准吃了🙄🙄🙄
踢踢則是相反，一顆蛋糕都不肯吃💁🏻♀️💁🏻♀️💁🏻♀️
真的可以了解她們身材為何如此反差齁🤣🤣🤣
罷特！踢踢吃了超多顆小籠包～～～她是小籠包愛好者～～～
#防疫餐28號
《寵物溝通 No.1785》
🐶 我很容易緊張
🏠 但是他剛突然瘋狂抓我好像看到什麼很緊張那種
🐶 烤肉片，給兩片壓壓驚
🏠 有，我今天中午吃烤肉片，不行！！太鹹！！我要笑死 （因為很香），不出意外的話我6月應該會出國讀書了，我想問他想跟媽媽在家裡，還是去找阿娟阿姨幫我顧他幾個月？
🐶 我想在這裡睡啦
🏠你想在金門喔，那我怕媽媽沒空陪你怎麼辦
🐶 這裡很好啊，平常能到處走走
🏠 對我要出國沒有什麼感覺嗎？還有媽媽很多朋友會來跟你玩是嗎？
🐶 不懂那是什麼意思，我喜歡到處跑到處逛，你是不是沒有想讓我出去
🏠 天，就是我會有好幾個月不在家你看不到我耶，我出去讀書，我只想開車載你兜風，因為家裡附近好多人放養狗狗
🐶 那你會記得回來嗎，如果會我就在這裡等你，你讓媽媽給我放吃的
🏠 那你不能不吃飯欸，我去台北幾天都不吃飯，那沒人陪你很無聊怎麼辦，我爭取三個月回來看你一次怎麼樣，還是我帶你去高雄看看 我再找薩伊姊姊問問你想法
🐶 這已經不是我們可以聊的範圍了，因為我沒有想去那麼遠的地方，我感覺我們家這裡就很好玩了，我還想去看風景曬太陽
🏠 阿娟阿姨就是回來會給你弄很多好吃的那個阿姨你記得嗎，他有一隻吉娃娃，那你在家乖乖等我不要偷偷跑出去，我真的很怕你被外面的狗狗咬，好那我載你去別的大公園玩～
🐶 我真的很希望你帶我一起去，別人家的狗狗都可以跟家人一起出國
🏠 我到時候問問看韓國的海關，因為現在疫情關係，以前可以帶狗狗坐飛機去韓國的
🐶 那你會回來帶我嗎
🏠 可以的話我第一次放假回來就帶你去怎麼樣？
🐶 不要讓我空等哦，我會思念你
🏠 好，不會，可不可以我都會提前跟你說，好愛你欸好可愛，看著你的時候都忍不住一直說
🐶 我想你的時候就去房裡看看，看你回來沒，這樣我也比較找得到你，你不要老是說不要回來，搞得我好驚慌
🏠 可是我今天中午出門拿個東西，你居然跑到我房間大便哈哈哈
🐶 其實是你沒有帶我出去大便
🏠 哈哈不會啦，我不回來也想辦法帶你去！家裡附近真的太危險還有藥，體諒一下哈，帶你去遠一點的地方玩
🐶 有人群的地方嗎
🏠 是說帶他去的地方嗎？
🐶 想要去有防空洞的地方
🏠 他去過嗎
🐶石樓洞，白色的，有海
🏠 喔！！我知道了 外婆後面的海嗎？是不是阿姨上次帶你去的？
🐶 我們去玩了一個下午，會在那裡跑來跑去
🏠 對～～那 下下個禮拜再帶你去！對，跑得很開心，那你可不可以不要看到人就一直叫
🐶 我緊張啊
🏠 這樣我想帶你去很多地方都不敢帶咖啡廳什麼的，可是我在啊，不用緊張呀，家裡來客人也一直叫，明明都認識好久
🐶 人群陌生，你這樣讓我覺得很丟臉，我只是想表明都有認識
🏠 去外婆家也是，你是晚上時間到了就想回家嗎？（他都會看著我站在往門口的地方一直哭
🐶 我感覺不對了，好像大家都在走動只有我沒有
🏠 不過我站在你這邊因為他們每次進來我叫他們趕快坐下都廢話一大堆！！（坐下阿財就不會叫，不是想回家喔～我們誤會你每次你這樣他們都叫我趕快載你回家
🐶 我覺得那個地方到晚上都有很多人走來走去
🏠 對 哈哈外婆家裡人多，妙麗走了以後他有回來看你嗎～
🐶 他走很久了，我感覺他已經不在
🏠 對，有回來家裡過嗎？是呀他去當天使了
🐶 他上回有回來過，之後就沒有，但我也只是躲在那偷偷看著
🏠 是喔你們沒有一起躺躺喔
🐶 沒有，都往生了要一起躺什麼
🏠 那你有沒有特別想吃什麼，不能是人的食物，你好像特別喜歡吃蛋糕！
🐶 果凍醬，吃起來軟軟的裡面脆脆的
🏠是你吃過還是想吃的?
🐶 吃過，是媽媽給我吃的（淡黃色透明
🏠 石花凍 好好笑！！怎麼愛吃那個！！那主食現在的飼料喜歡吃嗎是不是還不錯，吃飯不要太急喔我看你常常快噎到～
🐶 我想吃就會去吃一下你不要嫌棄我吃太多，那個不會胖
🏠 那現在這個飼料可以嗎還是還想換？上次那個拉肚子我換掉了
🐶 我想你給我裝點有奶油口味的
🏠 哈哈哈好，我不會嫌棄你喔怎樣都可愛
🐶 但我不想要有豬的
🏠好，我盡量找找，好！現在是魚的，阿財你會脹氣嗎還是身體那邊不舒服，很常放屁
🐶 就是會覺得吃飯的時候順便放個響屁，我都覺得很好啊
🏠 哈哈哈哈笑死，好，沒有不舒服就好～很可愛可愛至極，那你有沒有什麼話想跟我說趁我現在可以知道
🐶 你不要走路不看路，常常不知道踢到什麼，我看你已經習慣這種模式
🏠 哈哈哈哈哈好啦，我會注意，可以請他尿尿完不要直接踩尿走嗎
🐶 這個⋯我尿完就想趕快走了，不想在那邊等
待在🏠家裡，
每天都煩惱三餐要吃什麼，
雖然我們只有🥗早午餐和晚餐而已，
也是一直在無限輪迴中。
你也是每天在想要吃什麼嗎？(👋舉手)
🥢想(要吃什麼)🙄
🥢洗(食材)💧
🥢煮(飯菜)🥦
🥢吃(三餐)🍝
🥢收(鍋碗盤)🥣
Mayyu愛吃蛋糕🍰餅乾零嘴解饞不愛吃正餐，
但是那樣很容易胖，
以前在吃的時候，
Doggy🐶總是會跑來想分一杯羮！
在家耍廢養豬🐷？
疫情過後會不會走不出門😁？
http://blog.sina.com.tw/mayyu_doggy/article.php?entryid=672826
文末有Doggy的影片要自己點▶️播放喔！
#請待在家 #在家防疫最安全(6)🏠
Hello～
我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
經營頻道半年以來
陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題
今天我就想說整理六個最多人會有的疑問
一次幫大家來解答！(or 幫大家釐清觀念）
#減肥 ＃瘦身 #迷思
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(00:49) Q1: 吃這個會瘦/胖嗎？
(02:45) Q2: 為什麼吃很少卻還是沒變瘦？
(05:20) Q3: 代餐/減肥藥 有沒有用？
(07:23) Q4: 吃宵夜會不會胖？
(08:47) Q5: 有沒有瘦小腿/背的影片？
(11:28) Q6: 一天要運動幾次/運動多久才有效果？
今天主要是想提供大家一些正確的觀念跟想法
那要怎麼執行要怎麼內化成自己的一套減肥方法
還是要靠大家自己努力摟！
Thanks For Watching!
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✨差點回不了家｜臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace
#健人 #健身 #健女人
連日來的陰雨，是不是下到都快發霉了呢？
再加上你們這些三姑六婆，沒事就愛吃甜食、吃蛋糕、喝飲料，
濕氣內外夾攻，怎麼可能會不發霉呢？
中醫講的濕氣，可以把它想成身體裡面的垃圾，
一方面身體清除垃圾的能力太弱（虛），
另一方面給身體太多垃圾（愛吃甜食、冷飲、酒）（os:活該)
再加上外在環境帶來的濕氣（悶、雨），
最後就是導致體內的濕氣爆表，
會造成水腫、婦科分泌物多、容易感染、換季皮膚癢、手腳汗皰疹、大便軟散黏（看就好，不用真的去摸好嗎？）、臉色暗沉、疤痕色素沈澱.....
還有很多很多更嚴重的問題，
如果你有閱讀障礙、看不了那麼多文字，你只要下面一句話：
『濕氣重會讓你老、胖、醜！』
所以，今天我就要來教大家做一道可以除濕氣的料理，
簡單幾個步驟，就可以告別老、胖、醜！！
