Search
今天來跟大家分享減肥文吧！
因為一直都有女孩在詢問，我文章內都有寫到喔
然後不清楚相關過程的朋友可以看這兩篇
第一篇
http://yai8.pixnet.net/blog/post/59711857
第二篇
http://yai8.pixnet.net/blog/post/59821393
然後瘦身過程對比照＋文字
http://yai8.pixnet.net/blog/post/60637819
我不是吃類固醇變胖的，是抗組織胺
它會促進食慾，讓人想吃東西的食量變大
所以那幾個月我都是
早上兩人份早餐、中午外帶咖哩飯、晚上吃燒肉
半夜麥當勞等等之類的大食量進食，所以就胖到了五十幾公斤
雖然減肥運動過程有點難受，但我還是走過來了！
想一想都有點佩服自己
怎可以瘦了又胖、胖了又瘦
毅力真的很重要（重點畫線）
■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
周兆祥Christina Tam談洗腸與人生----4 怎樣選擇洗腸服務？
洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。
為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。
洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。
洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。
----錄自周兆祥《浣腸身心靈療癒》：https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore
祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。
Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？
https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？
https://youtu.be/qKG5K2JrbTE
5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟？
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8
7. 為什麼好健康仍然要洗腸？
https://youtu.be/-zSSeSca6gk
洗腸這樣洗 ----Janet 和 Joyce 教路做灌腸
https://youtu.be/tde9_vSD-Ao
----洗腸查詢: 34282416
為什麼好健康仍然要洗腸？ 周兆祥Christina Tam談洗腸與人生----7
祥哥邀來本地一位最資深的洗腸專家暢談腸道健康智慧，分享入行二十多年經驗心得，請聽她開心為大家娓娓道來。
Christina 談洗腸與人生系列----
1. 洗腸怎樣洗出了新生
https://youtu.be/un69Uxa9pGk
2. 洗腸的真相：有什麼好處
https://youtu.be/gFcnQ_c3dHI
3. 洗腸其實有多安全？
https://youtu.be/r9jPbUv-6O8
4. 怎樣選擇洗腸服務？
https://youtu.be/qKG5K2JrbTE
5. 誰最需要洗腸？
https://youtu.be/-tXSfMPuDJs
6. 洗腸怎樣令人開悟？
https://youtu.be/Q99zNhQrcf8
7. 為什麼好健康仍然要洗腸？
https://youtu.be/-zSSeSca6gk
洗腸排毒是什麼？
洗腸排毒是一種應急的方法,對各種亞健康及容貌問題,如頭痛、慢性疲勞、消化不良、易感冒、耳鳴、記憶力衰退、失眠或嗜睡，以及臉色發黃、青春痘、皺紋滋生、肥胖、各類色斑、口臭等均有不可思議的改善功效，同時還可對多種疾病如腹瀉、結腸炎、寄生蟲感染、糞石阻塞症、結腸癌、腸道菌群失調等，都有預防保健作用。
為什麼腸要洗---- 一定要嗎？為什麼人越健康越要洗？
我們越吃得健康，越需要做洗腸，這是因為當我們改為食生之後，尤其是採用有效的排毒方式食生（例如多喝綠果菜露）之後，那些超健康的食物促使場道改變生態，逐步將多年來所積聚的化石毒物清除，排出來送往結腸，往往在該處集合存留，若不用有效的方式清洗這些毒素，會導致身體明顯的排毒反應，包括頭痛、皮膚問題、喉嚨痛等，總之做了洗腸，結腸保持乾淨，一定會減少各種不適。
洗腸洗出什麼？
在浣腸過程中，排出來的其實包括5類傢伙：
（1）近幾日堆積的糞便；
（2）多年來積聚（有些成為了化石）的宿便；
（3）腸壁上長期黏附的黏液（潺）；
（4）腸道中的膿及病態組織；
（5）腸壁上長期黏附搞事的寄生蟲，包括絛蟲之類。
洗腸會將好菌洗走？
許多人受了主流醫療誤導，以為洗腸會洗掉腸內的益菌。其實洗腸並非沖洗腸道，只是將缺水的腸道再次浸潤，令（1）宿便變軟脫離腸壁，易於排走；（2）腸壁受到刺激，恢復正常蠕動，加速排便。所以並不會有好菌被「沖走」。事實上在此過程中，好菌在大腸的損失率不高，正如沃克博士指出：「每當發現排泄稍為些微不暢順，就必須努力用浣腸水療做排毒……切勿相信人家說浣腸搞亂腸道微生物生態，益菌只有在大腸環境理想情況才會繁殖得妥當，大腸環境差，好菌早已遭殃。」
時下一般人身體內，益菌大部分一早已經受到抗生素、激素、避孕丸、類固醇等趕盡殺絕，所餘無幾、奄奄一息。等到腸道恢復潔淨清明，積毒移除，生態再次回復自然，益菌自動會再次繁茂，令整個人健康。我們想牠們開心繁殖，只要過自然方式的生活、吃得健康就是了。若是吃一點益生菌（例如水克非爾），當然大有幫助，加速腸道光復工程進行。
----錄自周兆祥《浣腸身心靈療癒》：https://www.greenwoodshk.org/greenwoodsstore
----洗腸查詢: 34282416
因為我本身免疫系統有問題所以醫生開類固醇以及抑制免疫系統的藥給我每天吃 ... 的量，而且會改變脂肪分布，造成月亮臉、水牛肩，但類固醇不是變胖的 ... ... <看更多>
類固醇 「吃了會變胖？」恐懼往往來自不了解】 不論是口服的或是外用的類固醇藥膏，它的副作用應該大家都很常聽得到，像是水牛肩、月亮臉、十二指腸潰瘍、骨質疏鬆， ... ... <看更多>
吃類固醇變胖 在 [討論] 吃類固醇該怎麼瘦呢- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我有爬了一下
有一篇也是服用類固醇的文章 下面有一些建議
只是我還是想問 所以又問了一次
但如果還是不行請告知我 我會自刪 謝謝
是這樣的
目前因為喉部疾病的關係有服用類固醇約半年(每日)
這半年間 我從168cm 55kg-->62kg
正常三餐＋水果，不吃額外零食，假日有時喝下午茶就是了
多喝水：一天約3000cc.(1000cc的瓶子裝三次，下班前會把剩下的水喝完)
跑廁所跑到同事都說我是尿尿小童了XD
後來因為覺得體重還是不受控制的上升了
又去買了xbike 每天騎一小 （時速35上下/轉速4）
也有跟醫生訴苦 不想吃類固醇
結果自行偷偷停藥的下場是 細菌感染 反而要哀一針劑量更重的
即使如此 在半年間還是呈現無法阻擋的上升曲線...囧
前兩天和一群朋友去了海邊 不乏身材亮麗的比基尼女孩
結果就有朋友留言說 裡面都很瘦，除了XXX
當下時 心情真的很不好 (因為我本來就不瘦骨架又大，最近更是逐漸巨大化)
結果沒多久 另位朋友私訊我說 你怎麼胖的這麼誇張 這樣你還敢去海邊
吃藥的事我本身沒跟很多人說 所以我後來跟該位朋友說了我吃類固醇的事
結果該位朋友說 類固醇只是藉口吧 該減肥了喔小姐 不然你真的沒人要
雖然我知道他們嘴巴很賤但其實還是很關心我
但是其實看到了內心還挺受傷的
我心裡也是知道要瘦下來不是一兩個月的事
只是被這樣說 心裡還是覺的 是不是我要在加強甚麼
我目前懷疑的是其實我睡眠時間不夠多(一天約五小時)
或是有其它因素呢？
再者，有沒有一樣是因為服用類固醇而要瘦身的經驗呢？感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.80.202
但一直想說我是不是漏掉什麼
不過過了一晚 想想也許是我太心急了
畢竟瘦身也不是一蹴可及的事啊
而是停藥時的患部比較脆弱 被細菌感染到了 文章內的寫法不太對
所以是藥幫我儲存能量嗎 囧! 那儲存的能量是不是就沒用到
然後變成脂肪之類的嗎? 謝謝!
室友看到我買Xbike時還嚇一大跳
我昨天也跟他說了 我被你講的有點受傷
不過我想他的意思應該是 本來就不瘦了 所以不要拿類固醇當藉口啦
畢竟話也說出口了 一直介意也不過庸人自擾囉^_^
謝謝版友們的熱心~我會在調整一下自己的作息/加強運動~謝謝
※ 編輯: pqdavid 來自: 118.166.210.57 (07/16 15:37)
... <看更多>