【女生不必為自己怕變壯感到內疚】
在PTT或是一些健身的論壇，很常看到女生上來發問自己的訓練疑問。然後，無一例外地，只要有提到「不小心變太壯」、「肌肉太多」等等的關鍵字，底下留言就不乏許多男生揶揄甚至嘲諷「練武奇才喔」、「想太多」、「肌肉最好那麼好長」。
當然，練過幾年的人大概都知道，要明顯變壯的確是機率微乎其微。不過大約可以想像，最後螢幕後面那個健身魂剛燃燒起來的女孩，到底手臂上或腿上長出來的是不是肌肉還沒搞清楚，倒是先被這些「前輩」嚇得牢牢記住了「原來擔心自己變壯是一件會被嘲笑的事」，然後常態性地在「怕變壯是不好的」的罪惡感與「可是我真的不想要看起來像金剛芭比」的焦慮之間來回。
最後的結果通常就是放棄健身（然後轉而投向那些被這些前輩嗤之以鼻的瘦身「商人」或「老師」求助囉）。
怕變太壯、怕不小心練出肌肉，是可恥的事嗎？當然不是。（我也很怕變太壯，歡迎鄉民砲轟我 ❤️ ）會常態性地「怕變壯」的女生，的確容易遇到一些問題。只不過，這些「問題」，不出在「怕變壯的人」身上。
怎樣的問題？以「不要變太壯」或「瘦身至上」當成運動目標，的確，特別容易誤入歧途、健康錢財兩失，因為有太多品質良莠不齊且過度簡化的資訊，都在針對這類的需求。如果這樣一路下去，你有可能最後把身體搞壞。也就是說，不是「不想長太多肌肉」的擔憂錯了，而是這種前提下，你有可能會因此走上一條不太健康也不太能讓你「變成一個更好的自己」的路。
因此，對於仍然沒有完完全全準備好跟肌肉融洽相處的女生，請聽我說：根據肌肉生長的超補償機制以及肌肉所能帶來的巨大健康好處，女大生我仍然會建議你「像不曾害怕自己變壯」般地往死裡練！並且在這麼做的時候謹記兩件事：
第一，喜歡健身的人難免對肌肉有一種盲目崇拜的狂熱，但是又很容易對男生女生雙重標準。你必須了解身為一個女生，害怕變太壯這件事就跟吃飯喝水一樣正常，但因此完全捨棄重量訓練也不是很明智，因為：
第二，時間一定要拉得夠長，才能判斷肌肉是否真的成長。目前研究結果普遍認為，數個禮拜內肌肉並不會實質「變多」（就算有也是肉眼無法察覺），那種肌肉緊繃、腫脹的感覺，常常跟肌肉充血、僵硬或者軟組織缺乏伸展放鬆有關（例如我就常常聽到學生說按摩完覺得「肌肉都不見了」的奇怪感覺 XD）。另外，肌肉訓練跟整型不一樣，肌肉的大小是可逆的，尤其是對於練一兩年內的初學者，放著幾個月很容易就會回到未訓練的狀態了。
最後想跟大家分享，國外之前很流行一句話：“Train like a man and look like a goddess.” 像男生一樣練，就會看起來像女神。我本人是不太喜歡這句話拉因為我也沒變成女神啊真的騙很大ㄜ不是啦就是呢，我覺得「像男生一樣練」不一定比較明智，因為多數男生對於運動普遍過度自信（就類似理工領域男生較多，常常是因為男生高估自己理工能力：https://goo.gl/RehJLv），所以又太容易受傷了。但對於在運動裡「太害怕進步」的女生，了解我上面提過的那些概念後，偶而用這句話的精神提醒自己，也許未嘗不是個好方法。
延伸閱讀：
女生不是不想變壯：https://goo.gl/z23Ung
吃飯喝水ptt 在 [求助] 老公堅持小孩進食時不能喝水- 看板marriage 的推薦與評價
最近先生因為突然胃食道逆流而開始注意飲食，但他也會管不能讓小孩在吃飯或吃點心的
時候喝水，連一口都不行。
我兒子三歲，平常就常便秘，嚴重的時候5天才大一次，最近好不容易三天大一次，但今
天又血便，便便也硬，我跟我先生說要讓小孩多喝水，他很生氣，覺得我遷怒他。
他說，怎麼可能我今天才阻止兩次喝水他就會血便。然後說我兒子現在胃雖然沒有問題，
但是老了會，所以要先建立良好的習慣。
他除了堅持進食時不能喝水，還有就是飯後要30分鐘後才能喝水。
可是平常看吃飯跟拿水給他喝的人大多是我，就變成我沒有讓他養成正確的喝水習慣，但
我覺得目前是大便的問題比較嚴重，他的胃根本沒問題。
但我老公就一直把他自己的問題套到別人身上。我曾經跟他說吃飯壓力這麼大，對胃才是
不好吧！但他也聽不下去...
他自己也不吃西藥，只吃中藥，是蠻固執的人。這次胃出問題，照完胃鏡後醫生開的兩個
月的藥都沒吃，只吃中藥。(中藥他已經吃兩三年了，胃出問題前就在吃，一開始是因為
失眠）
曾經好幾次想過離婚，覺得他太自我中心，脾氣爆發的時候很兇，有次開車趕時間也不顧
小孩跟太太在車上就急衝急煞，還有次小孩還在車上睡覺他生氣就甩車門，但是他自己不
覺得，跟他溝通過，他就常說他身體不舒服才會容易生氣，可是他才不到40，不是哪裡痠
痛，就是睡不好，現在又加上胃食道逆流，永無止境...反正都是我不體諒他。
我工作穩定，自己的存款也有，爸媽也健康可以協助帶小孩，不拿他的錢我也不在意，我
覺得我一個人帶小孩比跟他一起快樂多了！結婚後小孩的奶粉尿布幼稚園也大約是平分，
沒有花他什麼大錢，要買衣服保養品我都自己付錢，家事兩人也都會作，沒有互欠什麼。
我只是覺得難以溝通累了～很怕自己會憂鬱症，之前常常週末晚上一個人哭，現在是有走
出來了，但是有朋友提醒我之前狀況不好，我也希望自己能過平靜的生活，但似乎時不時
就會不愉快。離婚嗎？我太小題大作了嗎？我也不清楚這個人還愛不愛我，或許他愛自己
比較多吧！
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簡單解釋一下，胃食道逆流是我老公，我兒子胃很好！
今天吃牛肉湯跟滷肉飯還有菜，我想給我兒子喝一口湯，他也突然說不要給他喝湯！我覺
得小孩也會怕怕的，明明以前都說要多喝水，怎麼現在不能喝水！飯後走路，怕小孩口渴
，要給他喝一口，我老公也說不行。而且今天很熱，我怕小孩口渴。
我應該是晚上看到小孩血便覺得忍耐不住了吧！
我兒子很愛玩又小，所以常常要我拿水給他提醒喝水，三歲也不是你要他喝他就一定喝的
。
想離婚是很多事慢慢累積的，不是只有這件事。
之前我老公還一直唸我兒子每口飯要咬20下，一直唸他說他都沒有好好咬就吞。但我兒子
的胃很好！
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謝謝大家的回覆，小孩的便秘我有給他益生菌，跟鼓勵他蔬果還有喝水，也幾乎沒在給他
飲料。還有南瓜籽油。已經有將近一個月便便的情形都不錯了，只是昨晚突然又發作。
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.67.6
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1525013363.A.4B9.html
他會自己google吃西藥的副作用
04/30 00:13
謝謝分享！但是我不知道怎麼要他吃藥，連他爸媽說都無效！
04/30 00:16
跟我兒子一樣，謝謝鼓勵！會帶我兒去看兒科了解兒童需不需要飯水分離！
希望不要讓我兒子不敢喝水！
※ 編輯: zzsnail (27.52.67.6), 04/30/2018 00:30:35
※ 編輯: zzsnail (27.52.67.6), 04/30/2018 00:34:35
※ 編輯: zzsnail (27.52.67.6), 04/30/2018 00:44:20
※ 編輯: zzsnail (39.12.5.1), 04/30/2018 08:36:21
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