關於 吃飽飯運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 剛吃飽可以運動嗎？ | 新聞- Yahoo奇摩行動版

基本上，我們不會建議吃飽飯後馬上運動，因為以下原因： ... 一、 剛吃飽時，胃部消化食物需要血液，運動時肌肉也需要血液，如果一吃飽就馬上運動的話，肌肉 ...

#12. 吃飽飯消化不良？飯後4個簡單小動作，不會胃下垂但消化會變 ...

伸展運動☀伸展☀飯後很適合做一些輕度的伸展，可以讓自已保持頭腦清醒，對於消化食物也有幫助，伸展後如果能睡一會兒的午覺，下午精神會更好唷。

#13. 剛吃完飯多久可以運動呢？一個小時？不，讓我來告訴你

飯後多久可以運動最好在2個小時後才進行劇烈運動。飯後進行的運動，應當以靜坐、或者簡單的家務活為主，千萬不可進行劇烈運動。飯後直接跑步或者 ...

#14. 吃飽飯不要立刻刷牙、喝水？ 飯後6種NG行為 - 康健雜誌

吃飽飯 不要立刻刷牙、喝水？ ... 飯後運動 ... 飯後做輕度強度的散步即可，若想跑步或激烈運動，則建議30～60分鐘後再做，因為食物進入胃部約30分鐘 ...

#15. 飯後胃脹脹不舒服？簡文仁3招「溫和飯後運動」 有效幫助消化

國泰醫院資深物理治療師簡文仁說，飯後不是不能運動，而是不要激烈運動，透過溫和飯後運動，例如走路、腹部拉鬆等動作，刺激腸胃蠕動，有效幫助消化。

#16. 為什麼剛吃飽飯後走路肚子的右邊會痛，不走路就不痛 - 櫻桃知識

而急匆匆地走路，會讓血液大量往腿部集中，這會影響消化，出現肚子痛是必然的。 吃過之後稍事休息，就是解決這個問題的好辦法。 如果沒有什麼大的運動，吃 ...

#17. 吃飽飯後別急著坐！4招輕度伸展操，提神醒腦、助消化

練習步驟 · 1. 雙手拉高過頭，右手拉左手腕，頭靠在右手臂上， 吸氣時骨盆往左邊推。 · 2. 再往下推到極限。 · 3. 吐氣，保持身體不動，骨盆再回正（身體還是 ...

#18. 飯後散步不是人人都適合！這5種人做錯反有害健康 - 元氣網

1.胃下垂患者. 飯後立刻活動會造成胃部震動，讓胃病更嚴重，盡量避免散步，最好飯後平躺10~20分鐘。 · 2.冠心病、心絞痛患者. 吃飯後進行運動可能誘發 ...

#19. 謹如保養日誌- 飯後多久才可以運動，以免胃下垂 - 許謹如

建議在每次吃飽後最好休息1-2小時以後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，吃飽後休息30分鐘左右即可運動，劇烈運動除外。 一般吃飽飯後，人體大 ...

#20. 吃飽飯別再做這5件事醫曝：這些飯後習慣最傷

吃飽飯 後血液會往腸胃集中，若是飯後馬上從事劇烈運動，血液又會回到四肢，導致消化不良，就算吃了再營養的食物都是白費，甚至因為無法消化，在體內 ...

#21. 吃飽飯後應不應該馬上去做運動呢？答案是否定的

吃飽飯 後，消化道為了消化食物需要大量血液，此時血液的供應多往胃部集中；如果馬上運. 動，因為肌肉需要耗氧，身體便很容易產生「分流」血液往四肢肌肉，反而破壞胃部正常 ...

#22. 吃飽躺著胖最快！減肥名醫3大招吃大餐也不怕胖！ - Heho健康

邱正宏表示，吃飽飯之後，如果你是習慣躺下，一小時只能消耗60大卡，坐著 ... 他在影片直播中更是拿大小S舉例，他說小S更喜歡運動流汗，而大S從前喜歡 ...

#23. 坐着、躺着、散步…… 哪个才是饭后正确姿势 - 新华网

相关养生建议在网上不少，有的说“饭后不能运动，否则会胃下垂”，有的说“饭 ... 许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的 ...

#24. 吃飽飯別再做這5件事，醫曝：這些飯後習慣最傷 - Cheers雜誌

吃飽飯 後血液會往腸胃集中，若是飯後馬上從事劇烈運動，血液又會回到四肢，導致消化不良，就算吃了再營養的食物都是白費，甚至因為無法消化，在體內 ...

#25. 瘦不了！什麼時間運動對減重幫助最大？

但現在我們提倡飯前運動，因為飯後運動影響消化，飯前運動比較好，因為運動後吃飯，肌肉收縮，血液流量增加3-4倍，營養往肌肉走，減少流到脂肪，能幫助燃燒脂肪。

#26. 我晚上5點半吃完飯，那麼晚上什麼時候運動最好(有點激烈的 ...

吃飽 晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動 ...

#27. 吃飽飯後立刻劇烈運動會導致胃下垂嗎？（#健康二選一｜EP74）

#28. 饭后运动真的会引起阑尾炎吗？ - 上海市卫生健康委员会

作为一个听妈妈话的孩子，每次吃饱了饭我都安安静静地坐着，生怕得了阑尾炎。 直到做了医生才发现，阑尾炎和饭后剧烈运动没有直接关系。 阑尾是什么？

#29. 吃飽就運動，易消化不良@ ～天空藍 - 隨意窩

（文摘自102.10.16 蘋果日報） 有民眾詢問，吃飽飯之後運動，是否會導致胃下垂飯後間隔多久才能運動醫師指出，吃飽飯馬上劇烈運動，會導致消化不良，建議間隔1～2小時 ...

#30. 吃飽後散步，真能幫助消化嗎？ - iFit 愛瘦身

飯後30 分鐘，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。 如果想 ...

#31. 飯後能做哪些不劇烈的運動，如散步和爬樓梯？ - GetIt01

    最好是在吃完飯後15分鐘再做一些適量的運動。散步，是飯後消食的最好方式。有時候吃多了，吃撐了，坐著的話就會積食，難受，這時候出去散散步，呼吸一下 ...

#32. 饭后做这些动作分分钟瘦成一道闪电 - 时尚

吃饱饭 后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织， ...

#33. 飯後散步有助於平穩血糖，晚餐後散步效果更佳 - 關鍵評論

試著在進食後的1小時內就開始運動，且越快開始越好。寇爾柏格－奧克斯表示，食物攝取後的72分鐘血液中的葡萄糖會達到高峰，因此你應該會想在那之前就 ...

#34. 吃飽飯再運動，還是空腹運動？ - 時機與地點- Joiiup

吃飽飯 或空腹運動，都有可能導致運動傷害。研究發現，強烈運動宜在飯後兩小時進行，中度運動宜在飯後一小時進行，輕度運動宜在飯後半小時進行，這樣子 ...

#35. 懂得在飯後養生，才聰明：吃飽飯別躺下，做做幾件小事

飯後建議休息半個鐘後再進行散步。這個時候散步可以幫助消化系統的血液循環，加速腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，同時飯後運動還能消耗脂肪，幫助減肥。

#36. 吃饱饭后就马上剧烈运动有什么害处？ - 百度知道

饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小， ...

#37. 饭后多久可以运动？ - 中国医疗

首先，在吃完饭之后的半个小时以内，以休息为主，可以稍微坐一会，尽量不要运动，也可适当的走一走。之后，在吃完饭之后的一到一个半小时以内，消化食物的 ...

#38. 飯後重訓的人多嗎？ - Mobile01

讓專業的解釋給你聽請教各位剛剛看這個營養師的影片，他建議要運動的話吃飽飯後一小時再去運動但他指的運動包含健身嗎？（相較激烈的運動）還是指慢跑 ...

#39. 饭后多久运动最合适？ | 栋哥答疑

1、吃了多少. 少量：饭后30分钟可做低强度的有氧运动（比如：散步，或骑车）。 适量：建议饭后1小时之后再运动。 · 2、吃了什么. 要减少血糖上升太多太快， ...

#40. 把握運動後的黃金30分鐘，這樣吃讓你輕鬆養肌肉- 營養補給

食物的消化，最少要用3小時才能完全消化完畢，所以，在飯後2小時運動是最好的，既不會太飽也不會太餓。 肚子餓運動，很容易會因為血糖過低，造成頭暈影響 ...

#41. 饭后运动，是健康大忌吗？| 果壳科技有意思

从小时候起，大人就一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。

#42. 饭后不能运动，不能平躺，不能吃水果？可别再被骗了！_影响

哈喽，陛下们晚上好，你们可爱的小包子又准时来报道啦~昨天中午，包子刚吃饱饭，正准备躺着休息会看下综艺电视剧什么的。一个同事马上跟我说，吃完饭 ...

#43. 饭后做这4种运动有益身体健康

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时 ...

#44. 吃飽後要多久才能做運動 | 健康跟著走

健身吃太飽- ,看這個影片教說，最好在吃飽後一小時後再運動，但至應該只僅限類似慢走那...因為我有一陣子因為加班，大概七點會在公司吃飽飯-健身,吃飯,時間.

#45. 吃飽飯後多久才能運動 - 三度漢語網

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。飯後如何運動呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

#46. 吃飽飯後能拍肚子嗎？ - 小熊問答

具體知識點請看其他優質答覆吃完飯後不能馬上拍肚子，就像吃飯後不能馬上運動一樣，因為胃裡的東西還沒有消化，這時候拍肚子會造成食物上逆噁心嘔吐， ...

#47. 吃飽後立即散步並不會變瘦！專家：想到外面走走至少得等...

專家建議至少要等食物稍微消化，約用餐30分鐘過後才能到處走動，這麼做才能真正燃燒全身脂肪，達到減肥瘦身的效果，若是想激烈運動，建議飯後2小時再進行 ...

#48. 吃飽飯才健身的人多嗎？ - Dcard

因為我有一陣子因為加班，大概七點會在公司吃飽飯然後八點半下班後去健身（大概九點） 那時候做起來就超級不舒服，還會想吐又很怕胃下垂，而且運動完又餓 ...

#49. 【飯後運動】女子食飽飯後落街跑步突然下腹劇痛求醫揭腸扭轉 ...

至於乙狀結腸扭轉則多發生在男性老年人身上，這類老年人經常便秘，平時多腹痛，在排便之後會有所緩解。如沒有及時治療，或對腸胃及生命造成危險。 醫生 ...

#50. 吃好飯多久可以運動? - 雅瑪知識

吃飽飯 後多久可以跑步鍛鍊? 在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液 ...

#51. 吃飽飯不要立刻刷牙、喝水？ 「飯後6種NG行為」你可能也做過

台中全德中醫診所院長張鈺鑫運動會促使氣血流向肌肉，導致脾胃缺乏足夠能量消化食物而導致不適。飯後做輕度強度的散步即可，若想跑步或激烈運動，則建議30 ...

#52. 吃飽後該躺著、坐著，還是站著？

飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。 忌：馬上睡覺或躺下. 吃飽了就躺下，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃 ...

#53. 你怎麼每次吃完飯後就想睡?就是這兩種營養素混和造成的

進行輕度的運動例如飯後散散步這類的活動，也可以讓你的身體減緩皮老的感覺，尤其是中午吃過飯之後，去戶外走走更能增進腦部的精神狀態，讓下午的體力更好 ...

#54. 吃飽的運動 - Hugoag

剛吃飽時胃部需要血液幫助消化，而在運動期間肌肉也需要血液幫助，如果說在飯後運動，因肌肉需要血液的作用而搶走了胃部的血液，很容易會造成胃部疼痛、胃痙攣的現象吃飽後 ...

#55. 吃飽飯後別再這麼做！你也飯後喝水嗎？這4 個行為小心傷胃又 ...

但飯後立刻睡覺，會讓腸胃蠕動變慢、胃酸分泌減少，因而容易導致食物無法充分消化吸收。 而吃飽後胃內的壓力升高，若是立刻平躺，則是會增加胃食道逆流的機會。 營養 ...

#56. 吃飽後該躺著、坐著，還是站著？今天終於有答案了！

剛剛吃飽飯的時候，食物會被儲存在胃裡。一段時間之後，食物才會逐漸進入小腸，被人體吸收。 如果是真的不想長肉，建議保持健康飲食，同時多運動哦。

#57. 吃飽的運動 - Primefotografie

剛吃飽時胃部需要血液幫助消化，而在運動期間肌肉也需要血液幫助，如果說在飯後運動，因肌肉需要血液的作用而搶走了胃部的血液，很容易會造成胃部疼痛、 ...

#58. 健康雲：吃飽就運動易消化不良

康宏銘指出，吃飽飯後運動，胃會疼痛、痙攣，是一種身體自我保護的機制，因為胃要消化食物，若運動造成肌肉收縮，影響消化，就會不舒服。

#59. [知識+] 減肥的關鍵30分鐘- 飯後要活動 - 厚片人。

如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高，首先要 ...

#60. 吃飽飯運動【健身寶典】晚餐前還是晚餐後運動好？ | IJQQ

吃飽飯運動 【健身寶典】晚餐前還是晚餐後運動好？ ... 同時，吃飽飯后身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物，吸收養分。 ... 吃飽飯後運動可能會導致胃下垂？

#61. 吃飽飯多久可以運動 - TGPT

飯後如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時，讓胃裡的食物完成消化動作；故理想的運動時間，差不多是吃完飯後2個小時左右才可以開始。 事實上，吃飽後應該隔多久才 ...

#62. 吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生给出了标准答案 - 四川省 ...

其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。 饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做 ...

#63. 吃飽後該躺著、坐著，還是站著？醫生給出了標準答案|

其實剛吃完飯就劇烈運動，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。 飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做 ...

#64. 吃飽後多久可以運動? - 人人焦點

飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成 ...

#65. 吃飽後多久可以運動？| Amuscle

一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動， ... 飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點： 1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動 ...

#66. 吃太飽常脹氣飯後做做「放屁操」讓肚子一身輕 - 蕃新聞

不過即使吃了這些食物，在飯後做一些相關的運動，也可以幫助改善脹氣的不舒服。 飯後散步15分鐘. 許多人會認為，在飯後應該要坐著休息，避免胃下垂，但 ...

#67. 晚上健身，應該在飯前還是飯後？ - FANSWONG

1.時間衡量很重要. 吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。 · 2.晚下班怎麼辦？ · 3.運動完吃晚餐會肥死嗎？ · 4.沒時間吃直接去健身房？

#68. 吃饱后该躺着、坐着，还是站着？医生给出了标准答案 - 网易

有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。

#69. 避免消化不良飯後多久才能洗澡？ | 華人健康網

為什麼吃飽飯後不能馬上洗澡呢？彰化基督教醫院胃腸肝膽科醫師顏旭亨表示，就像飯後做激烈運動一樣，吃完飯後立刻洗澡會讓血液往體表流動，胃腸道的血 ...

#70. 吃饱多久后能骑车？ - 单车时代

... 要和亲朋好友好好吃一顿饭，可是悠閒的假日就这麽短短几天，不只和亲友吃饭相聚，我们也想出去骑车啊啊啊～（呐喊） 到底吃饱饭后多久适合运动？

#71. 飽飯後去散步，散步效果增三倍！ | 新北市藥師公會

此研究也指出，吃飽飯後，沒有去散步，做個小運動，是最糟糕的行為，因為飯後血糖值會升高，如果不去散步將可能增加糖尿病的罹患風險。

#72. 【吃飽睡會胖】營養師破解飯後禁忌迷思 - 蘋果日報

但是如果在吃飽時做劇烈運動，血液會流向四肢肌肉，消化系統因為缺血，可能引發腸胃平滑肌痙攣，造成劇烈腹痛；所以建議吃飽後，最好還是休息1至2小時才 ...

#73. 運動前還是運動後進食？研究發現，這個時候吃可以幫助燃脂

飽腹與空腹運動對身體的影響不一。 我們身體主要的能量來源為脂肪與碳水化合物。脂肪以三酸甘油酯的形式儲存於脂肪組織中，碳水化合物則 ...

#74. 吃饱饭运动会引起阑尾炎-新闻频道 - 手机搜狐

饭后运动肚子痛的原因有很多，可能是本身有消化不良，或平时容易出现消化不良。 范从华说，平时有消化不良的基础再运动后，可能导致胃肠道血供不足，加剧了上腹不适或腹痛 ...

#75. [請益] 剛吃飽飯不要出太大的力氣? - 看板ask-why

小時候曾經聽奶奶說吃飽飯不要用力那個時候好像是要去搬什麼東西吧但被奶奶制止了後來 ... 跟吃飽飯不要劇烈運動(例如打籃球胃下垂)的原理是一樣的嗎?

#76. 飽飯五大禁忌

飯後立即散步或運動，不但不能幫助消化，反而有損健康喔！ 因為剛吃進去的食物，需要大量的血液來幫助消化器官運作，所以若是立刻做激烈的運動或散步，則四肢血液量增加， ...

#77. 饭前or饭后，哪个时间运动比较能刷掉脂肪？ - 澎湃新闻

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2、影响减肥运动效果：人体进食后 ...

#78. 飯後90分鐘內不要動？《健身須知17tips》讓你運動不再做白工

飯後90分鐘內不要動？《健身須知17tips》讓你運動不再做白工：除了水分也別忘了補充糖分啊～ ... 無論哪個年代，女生們永遠都在追求「瘦」，但現在女生理想 ...

#79. 想吐、不舒服？預防運動後不適感3關鍵+減緩方法

投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？

#80. 飽飯五大生活禁忌

不要立刻運動飯後立即散步或運動，不但無法幫助消化，反而有損健康。因為飯後的食物需要大量的血液來幫助消化器官運作，若立刻運動或散步，則四肢血流量增加，相對地 ...

#81. 飯後動一動~簡單輕鬆瘦 - 好客誌

1.吃完飯後，不要習慣坐著或直接躺著休息看電視，稍做休息後，可選擇洗澡，洗澡也算是很好的運動喔。 2.吃外食可選擇走一段路的餐廳，走去可運動，吃飽後也可以散步回家， ...

#82. 为什么刚吃饱不应该去运动？ - BiliBili

刚刚吃完饭，不能进行剧烈运动，这是小学生都知道的健康常识。至于这其中的原理，还是应该科普一下的。吃饱饭后，胃部堆积着大量的食物，酸性的胃液将 ...

#83. 想让猫咪多多运动，一定要注意时间！患上胃扭转得不偿失

今天院长要来讲讲养猫咪中的一个误区，有的铲屎官特别喜欢在猫咪刚刚吃饱的时候逗它们玩耍，利用各种小玩具让猫咪在屋里上蹿下跳，他们认为在饭后给 ...

#84. 健康觀念_吃飽別運動，但空腹運動也有危害！

我們都知道運動的時間最好不要在飯後，如果飯後跑步，身體的震動會使連接 ... 飯後運動，根據日本和歐洲的研究吃飽飯立即走20分鐘可以抑制血糖上升。

#85. 饭后多久开始运动最好？搞错了当心危害一生！

运动 减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各 ...

#86. 吃飽後多久才能運動，飯後多久才可以運動？

如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。

#87. 吃飽飯運動還債乃天經地義！ 順便來為夏天的陽光沙灘 ...

5771 Likes, 36 Comments - Jhiawen Cheng 鄭小奈 (@jhiawen.cheng) on Instagram: “吃飽飯運動還債乃天經地義！ 順便來為夏天的陽光沙灘比基尼做 ...

#88. 健身｜減脂第一步：吃飽才有力氣減肥 - Zoey's Journey ✈︎

過去減脂金句就是「少吃多動」、「不要吃快去動」，很多人常深陷這個魔咒之中，想快速減肥就瘋狂節食配上大量運動，結果反而把自己的基礎代謝率搞壞了 ...

#89. 運動與胃食道逆流：「過猶不及」的迷思 - 臺北市立聯合醫院

每天維持適量的運動，避免肥胖或减掉多餘的脂肪，是預防胃食道逆流的重要原則；但運動也要量力而為，切忌飯前與飯後一小時內運動，且避免進食會讓賁門放鬆的食物，如煙、酒 ...

#90. 飯後想睡很正常？你該小心了！ | Hami書城。快讀

糖尿病關懷基金會執行長蔡世澤指出，飯後昏昏欲睡是正常人也會出現的反應，主要是腸道中的荷爾蒙作用在中樞神經系統的結果，而過度運動、生活作息不正常、 ...

#91. 飯後吃水果容易便秘？吃飽飯後最好別做的5件傷身事 - 妞新聞

最近有報導告訴我們，其實這些我們吃飽、飯後、水果、茶、運動. ... 相信很多人都會認為，吃飽後出門散步是件幫助腸胃消化的事情，但是對於一些體質 ...

#92. 吃到飽、愛運動都上榜！ 醫師點出5種飲食地雷可能虐爆腸胃變 ...

建議拆地雷做法：暴食增加胃部耗損，容易胃下垂，長期吃撐會使胃部肌肉彈性疲乏，定時定量，吃7分飽剛剛好。 地雷4：菸酒配飯法. 你以為菸酒傷害的只有肺 ...

#93. 飯後9習慣竟會短命！吃水果、鬆褲腰超傷

吃飽飯 後你習慣做些什麼？ ... 飯後馬上吃水果，會讓食物被留滯胃中，長期可能導致消化功能紊亂。圖／Freepik ... 建議飯後間隔30分鐘再運動。

#94. 營養師教你運動前、中、後怎麼吃來幫助增肌減脂 - Women's ...

在進入運動飲食指南之前，我們先來認識一個在體內幫助營養代謝、儲存能量的賀爾蒙—「胰島素」，它是幫助飯後血糖下降的激素。當吃完飯、血糖升高的 ...

#95. 吃飽後該躺著、坐著，還是站著？醫生給出了標準答案 - 趣關注

飯後馬上運動對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其 ... 吃飽了就躺下，不僅容易誘發胃食管反流等腸胃疾病，還容易長胖，也不利 ...

#96. 饭后跑步肚子痛，是阑尾炎！？_健康资讯 - 健客网

刚吃饱饭别乱跑！会得阑尾炎的！？ 饭后的确不该 ... 饭后消化食物需要更多血液集中在消化系统，然后运动把血液都分散走了，可能加剧消化不良的症状。

#97. 吃飽後散步，真能幫助消化嗎？ - 壹讀

正常情況下，剛吃飽飯血液會重新分配，往胃和其他消化器官流動幫助消化， ... 輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。

#98. 吃飽飯不要立刻刷牙、喝水？ 飯後6種NG行為

飯後立刻倒頭就睡也會傷害身體。洪育忠指出，睡覺時會讓人體的代謝和生理機能下降，不僅不利於消化，還會促使脂肪堆積，更可能造成胃食道逆流，「如果想 ...

#99. 飯後多久能游泳比較好？ - 康途健康百科

因為游泳不僅能夠鍛煉身體，而且能夠愉悅心情，甚至可以作為一個娛樂項目。但是大家都知道，在吃飽飯後是不能夠進行體育運動的，因為這樣會影響胃部的 ...