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【常常剛吃飽…過沒多久又餓？ 中醫師揭真相：正餐攝取「它」不夠】
你是否才剛用餐完，過沒多久就又有肌餓的感覺？容易嘴饞想吃零食？很多人或許覺得兩餐之間會餓不是正常的嗎？其實，不餓才是正常的。會餓是吃的不對！
其實兩餐之間會餓，最大的因素就是正餐吃的油脂不夠，尤其是動物油脂，油脂吃不夠，飯或麵條吃得再多都沒有用…那要如何挑選健康油脂？吃素的民眾又有哪些選擇呢？⬇⬇⬇
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那天跟朋友吃早午餐，她說：
我要減肥了！越來越胖！一直想吃垃圾食物！有時半夜還餓醒，需要吃餅乾、牛奶、堅果才睡得著！
我這個朋友最近在工作之餘，有在上課、加兼職（勞力）。每天早出，回到家都9點多了。
所以我問她：除了體重增加，你感受到身體有何變化嗎？
有啊，很累、又很想吃垃圾食物！
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除了關心體重計的數字，我希望她能好好問問自己：
累= 是因為沒休息夠嗎？太晚睡嗎？
餓= 是因為蛋白質沒吃夠嗎？
運動沒力= 是因為碳水沒吃夠嗎？
排便不順= 是因為纖維、好脂肪吃不夠嗎？
我又問了她一整天的飲食，基本上自煮這點很棒，但我發現她為了減肥一整天只吃大概一顆馬鈴薯的碳水！
蛋白質、脂肪、纖維⋯⋯一天總熱量約1400大卡！我都不好意思說我一天沒幹什麼大概都1800大卡😝
我跟她說：
首先，她必須接受自己是一個很美麗的人，她不需要「減肥」！
臉蛋精緻、皮膚澎澎的，很可愛！比起去年她減脂時臉上的凹陷和法令紋，她現在更美了！
第二：她必須接受自己是人，放鬆看電視想吃零食，這是人性，她不需要覺得愧疚或罪惡！尤其她上班、上學、又用勞力兼職，放鬆吃些高熱量的食物，有何不可！
第三：吃正餐時要吃飽，各大類營養素都要攝取，不要邊吃邊覺得怕胖！而且不要只吃八分飽，要全飽。
這樣才不會一下下就又餓了，然後又餓到睡不著再來吃零食，吃完再來批判自己很沒用！陷入無限痛苦的循環！
🎁變胖，不是一件壞事，是身體給你的溫暖訊息：
嘿～ 親愛的，你是否該好好對待我了！
所以不要只關心體重計的數字，你的身體需要你的聆聽💫 #減肥 #減脂 #健康瘦身 #愛自己 #變胖 #健康減脂 #台灣人在澳洲 #brisbanecafe #brisbanebreakfast #brisbaneeats #brisbanefoodies
接近九月的日子讓人既期待又怕受傷害，不只孩子們將進入新學期，我也邁入另一個里程碑：我的新書9/2要上市啦！今天來簽書，之後大家有機會可買到隱藏版的簽名書喔！孕育多時，我的第二本書終於生出來了，請大家多多捧場🥰。
書的內容主要分幾個大綱
1.外食對策：外食族總是越吃越胖？我教你從營養師的角度解密各種便當、小吃、麵食館甚至是速食店的正確吃法，外食也能吃得很營養。
2.外食菜單：外食還是不知道怎麼挑？別擔心，我都安排好了！你就照著我安排的超商菜單或外食菜單吃吧！外食族也能健康瘦喔！
3.沒有廚藝也能料理的14天減脂菜單：健康餐不求人，把握原則即可輕鬆自製 400大卡的餐點，天天三正餐+點心的減脂餐，保證你不挨餓也能瘦。
4.解答減脂時常遇到的難題：執行減脂菜單時常見的問題如：排便不順、遇到瓶頸、老是肚子餓、一直想吃零食…等等，讓你減脂時不再心慌意亂或無所適從。
5.案例分享：我特別找了兩位「受試者」執行我的菜單，他們在10週內皆順利瘦下5-6公斤，吃飽飽的無痛減脂法讓受試者非常滿意。
平時我在社群分享的一日飲食或是菜單，都是片段式的飲食建議，這次我把正確的減脂觀念集結成書，有系統的由淺至深講解健康減脂的方法，並且設計菜單讓你執行，一定能讓你瘦得健康又美麗。
有興趣的朋友請到博客來參考一下內容簡介：https://reurl.cc/vqVnme
#書將在9月2日上市
#博客來會有隱藏的限量簽名書
#摸到書寶寶超開心
Hsin-Yi Liao
八點～是一個剛吃飽飯想吃零食的時間
我的快車肉乾已全數吃光....
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#快車肉乾 #零食 #開箱
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由於我滿常回覆留言的，為了不愧對其他懂禮貌的孩子
我自身感受到沒有禮貌的留言，也不會給予相對的禮貌油～ ٩ ꉺɷꉺ ۶
「沒禮貌，比沒專業更糟糕」
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