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經過了一個冬天放縱的吃吃喝喝,小腹都長出來了辣
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看了 #吳婉君 的30天實測也決定來試試看💪
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平時就盡量吃得清淡一點,嘴饞時拿出咕嚕餅,熱量低又不怕胖
重點是還很好吃啊!!!!
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半夜肚子餓就喝一杯口袋餐~~~~每包熱量只有一百大卡
喝完就可以安心的睡覺去,不用怕長肉肉囉
有時候下午茶我也會泡一杯來喝,因為裡面有日本專利魔芋,遇水膨脹兩百倍
都可以一路飽到晚餐時間呢,剛好晚餐就不吃,或是吃幾片咕嚕餅再喝一大杯水
晚上早點睡覺去~~~~
誰說維持身材就一定要忍著不吃東西呢,選對東西吃也能讓你吃飽飽
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【主婦與豬搭訕的故事】
前幾天跟大家預告過,我 1/6 會開團賣台灣豬,而這個千挑萬選的品牌,就是 究好豬-吃了究懂 。
今年三月因為疫情緊張,主婦都好焦慮。為了讓大家安心在家抗疫,我才終於跨出團購第一步,與舒康雞合作。
後來台灣疫情漸漸舒緩,但很多人已經習慣自己煮。所以除了定期幫舒康雞開團,我也跟新合發以及盛和風合作,讓大家買到我的愛牌。
幾次下來,我發現賣生鮮團,心裡很踏實。這些都是我不斷回購的優質品牌,能作為渠道,讓大家認識他們,輕鬆買到安心好食材,我覺得蠻有意義的。
漸漸地我想,我賣雞賣魚賣海鮮,好像只差台灣豬了。好巧不巧,這念頭出現沒多久,就發生萊豬問題,讓我想找台灣豬的心情更為強烈。只是,該與誰合作呢?
花了一點時間跟懂吃的朋友打聽,竟有好幾個人不約而同推薦了究好豬,說他們的肉質非常好,很多知名餐廳都是用他們家的肉,只是最後都補一句『不過究好豬很低調難買。』
一查究好豬,我的眉頭一個晚上不知道抬了幾次。
首先我發現,雖然我沒買過究好豬,但我根本在好幾家我愛的餐廳吃過究好豬。再來,我發現原來這就是大名鼎鼎吳季剛的爸爸與哥哥創的品牌,我以前就在媒體上看過他們的故事。接著我想到更多朋友都曾跟我推薦過究好豬,只是當時我沒記住。
把一切串在一起後,我突然覺得,天啊,究好豬,本來就一直在我身邊嗎!
再更深入了解究好豬的經營理念與品牌故事後,我真的很希望能認識他們,那該怎麼搭上線呢?不如來場直球對決,直接寫訊息到他們的官方粉絲團,跟他們自我介紹先吧。
沒想到,他們很快就回覆我了,而且雙方一拍即合。
確實他們過去的重心都是經營 B2B,今年因應疫情,他們正打算讓小包裝能被更多人可以買到。認識我之後,他們很樂意與我合作團購,讓我的粉絲可以優先嚐到他們美味無比的豬肉。
這就是我跟豬搭訕的故事,我與究好豬合作的緣起。
官網有究好豬合作餐廳的清單,會不會,你也早就吃過了:http://www.choicepig.com.tw/stores
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海外實習的經驗超有價值!因為這個去紐約實習的經驗,我回台後很快就找到設計師的工作,並且充分運用了我在實習經驗裡所學到的技能!
———————-正文開始———————
實習二:生產管理部實習生/ 吳季剛 Jason Wu Studio
工作內容:協助打樣備料、產品質量檢驗、主附料管理建檔、製作大貨生產單
地點:美國紐約
來源:實踐服設系官網資訊版/ 畢業後工作一年申請
時間:7月, 8月, 9月
報酬:無津貼
海外實習花費:約25萬台幣
前言:
這份海外實習除了無薪之外,所有在海外的生活,住宿娛樂等開銷都要自掏腰包,算是一種付出勞力與金錢來賺取經驗並增加履歷的豐富度,看重的是長遠的投資效益。
👉事前準備:
在開始講實習心得之前,先說明一下自己去海外實習錢做了哪些心理與事前的準備。
遠赴他鄉去海外實習前置作業跟要去國外念短期語言學校的概念差不多,去之前一定要有中等以上滿足生活溝通水平的英語能力,再來就是檢視自己的經濟條件並計算接下來實習三個月所需花費的費用,最後就是要找尋當地住宿的地方。
👉實習心得:
雖然Jason Wu 是國際時裝品牌,但公司規模與其他國際名品相比還算小;各部門的人員配置都是最簡化單純(一人分飾多角概念),我當時去實習的生產管理部門主要也就只有兩位生管人員在操刀,負責原物料採購管理與分配、生產流程與時效管理以及品質管理與檢驗。
在實習期間中最大的收穫便是SOP及任務管理能力的養成。因為生產管理(簡稱:生管)的工作非常繁瑣,如果沒有良好的組織分類跟任務管理的能力,很容易做的一頭霧水,因為一不留神就會出槌!
舉例來說,我第一個月的實習是專門協助主管做大量生產流程的配置,當公司決定A款設計要發給B工廠時,我的工作就是按照製單上面的內容去搜集材料,依照款式分裝,再確保對的款式配送到對的加工廠。有時候一件衣服的面輔料,可能就多達10來項,所以在配料方面要盡可能地小心不要出錯,因為少配到一個料就是延緩上產線製造的時間,而對生產管理而言時間就是金錢。
由於是第一次接觸這方面類型的工作,我盡可能觀察主管做包裝跟配貨SOP流程,通常主管一定會先示範,我認為身為實習生,如果筆記不好記,善用手機拍照來幫助自己記憶是個不錯的方式!除了可以做自我的實習紀錄,也會讓主管覺得你是有用心學習,學習態度加分!
以前大學念設計創作就像是藝術家一樣,總是走亂中有序的路線,但後來去了Jason Wu的生管部門實習才發現在企業裡面工作SOP是非常重要的,尤其是做這類繁瑣細項特別多的生產管理,不可以再走隨興路線,更加讓我體會到規劃及組織能力的重要性!
👉結論:
生產管理的工作我覺得適合以細節為導向,能夠有效掌控時效性,且具有多部門溝通能力者勝任。在這個實習經驗裡,我所學習到的技能不僅幫助我日後在企業裡工作更有效率,同時也對我之後求職有很大的加分效果,薪水也能比同年資者更有談判籌碼!
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如果以努力來講
我相信很多人比我更努力
但我真的是運氣比較好
(謙虛了啦)
沒有真的真的
那我想知道這五年來的訓練
你有請過教練嗎
還是你都自己做安排
沒有請過教練
我都自己做訓練這樣子
哇 那自己做訓練的相關的知識
你是從哪邊取得的
一開始其實身邊
在我還沒開始訓練的時候
就有一些朋友他們有在健身
一開始就是問他們
一些基本的問題啊
然後再加上自己可能去上網查
然後再慢慢地靠身體去摸索
那甚至一開始我根本沒有練全身
我只有練胸而已 (喔 真的喔)
男生應該一開始訓練
都希望自己的胸肌大一點
所以我只練胸
甚至可能前半年
完全只練胸
後面才覺得
誒 不能一直練胸 才開始練背
一年後才慢慢的把腿加進來
那這過程其實比較耗時
因為很多觀念是沒有辦法一開始就知道
慢慢加進來我就知道
誒 加了這些元素進來之後
身體就會有變化
你的進步在哪裡
所以我覺得
這段時間我不會說是浪費
簡單說他就是一個過程
你說你比過十場比賽嘛
備賽過程中最開心的是什麼
最開心的喔
其實備賽過程中
幾乎都是痛苦的
就你付出了很多像是飲食控制
刻苦的訓練
他都是你平常就在做的事情
最開心的事
其實就是體態啦
我想不到別的
線條越來越好
然後知道你這陣子
可能飲食控制有成果的
那就是最好的回饋
備賽期間最痛苦的是什麼
最痛苦的應該就是飲食啊
我的學生也會問我說
誒 可能備賽中跟非賽季
你的訓練是怎麼安排的
你怎麼去調整你的訓練
但其實我要講
我的備賽跟非賽季的訓練其實是一樣的
幾乎是一樣的
備賽的時候保持跟非賽季一樣的訓練量
然後訓練強度
所以備賽過程你覺得最痛苦的飲食
說到飲食 食物就來了
對 最痛苦的是飲食
因為雖然說平常的飲食
我就會一直有在控制
好比說最基本的蛋白質量
跟太精緻的東西我不太會去吃
但是在備賽的過程
我會更想要做到更好
希望我備賽內容
全部都要記錄下來
在我一開始比賽的時候
我都沒有做這些事情
該怎麼調整我就怎麼調整
體重的變化就照計劃走
那可能吃太多 我就少一點
基本上比例都會在那裡
我會發現一件事情
就是比完賽之後
不知道我這狀態
到底是為什麼會變這麼好
我吃了什麼東西
他給我的幫助是什麼
所以我在第二場比賽開始
我就開始記錄我的飲食
慢慢的慢慢的
我就越來越嚴格
每一餐吃的東西我都全部記錄下來
然後我就就會知道這套
可能飲食法
對我身體的反應有什麼
所以我嘗試過非常多的減脂飲食
好比碳循環
靈活飲食
上一場比賽用的低脂飲食
都試過
我覺得對身體的回饋不會太大
因為最終還是回到我們所謂的熱量赤字
讓你的脂肪減下來
但是以舒適程度的話
我覺得低脂飲食對我來說
覺得會是比較適合我的
那這些東西也都是我剛剛講的
我紀錄我的飲食才會知道的
我該怎麼去選擇適合我自己的方法
身為一個頂尖運動員
又是健身教練
你有在經營你的社群網路
你的人生大方向是什麼
從開始比賽以來
他其實一直都是我的興趣
沒有把他想要當成我的職業
壓根就覺得我不可能
包括我的第一場比賽就被刷掉
很慘
然後我就是希望繼續再證明自己而已
這樣一直比一直比
就比出了興趣吧
然後加上剛好健身工廠他有贊助我
他讓我去 可能去國外
然後看看這個在國際賽上
這個狀態跟別人比起來
會有什麼狀態
那也很開心在第一次上國際舞台
就有不錯的成績
所以讓我知道說
我可能這條路是有辦法走下去的
跟我當初想的有點不一樣
所以我才慢慢的
把重心轉到比賽
人生大方向
其實也沒有別的
做我想做的事情
工作穩定
然後開心的生活
夢想就是希望能夠當上
我現在已經達到了
我的夢想是IFBB Pro職業選手
但有點像是妄想吧
我覺得那很難 非常難 不容易
這一次這樣子得到職業卡
其實完全不在我的計劃內
跟我也想不到
在我的人生中投下一個很大的震撼彈
我現在也還不太確定未來該怎麼做
因為我覺得說這一切都來得太突然了
但是我還是秉持著我 原本的我
就是做我想做的事
所以健身我一定不會放的
那比賽我未來
會面臨到的問題跟強度
那我就要好好的想一下
那包括我現在工作
可能在未來都會有所不同
但是方向還沒有確定 這樣子
了解
現階段你已經拿到一個
超出你預期的一個
很大的震撼彈
那有想過未來對自己有什麼期許嗎
新的目標有
比完賽之後
我一直在研究這些事情
因為拿到職業卡
我就已經不能比所謂的業餘賽
所以未來會遇到的都會是
一樣的職業卡的職業選手
那我就去查了一下
我們所謂的IFBB最高殿堂 奧林匹亞
美國拉斯維加斯的那場比賽
就是我們有在健身的人
可能IG裡面
全部都會追蹤的那些
美國啊 然後其他的一些
非常厲害的職業選手
我的夢想啦
就是另外一個妄想
就是能夠跟他們站在一起
亞洲人 東方人好像第一個就中國
就只有一個 就是吳龍
非常厲害
他在拿到職業卡之後
好像兩年還一年內
就已經站上那個舞台
非常非常厲害
而且他是中國第一個
健體拿到職業卡的人
稍微看了一下他的資料
跟他怎麼安排他的人生規劃
那我有自己稍微參考一下
我也想過跟他一樣
站在最高殿堂
真正的去研究一下
他要站上舞臺的規則
有點影響到我的夢想
因為真的是遙不可及
要公民對不對
那個倒還好
最難最難的是
你要靠實力去贏過那些
我們現在的職業選手
然後那些職業選手就是有點像
我從開始健身到現在
一直都看他們在那邊的那些人
我現在變成是要去跟他們比
而且一個項目就只有前二十個人
一年的積分
一年的積分裡面
你前二十名
才有辦法站在那個舞臺上
那那個積分都是要靠
職業比賽去取得的
所以這世界那麼大
職業選手那麼多
那我們看過的一些IFBB Pro那麼強
就這麼多 隨便都超過五十個
一百個以上
那我必須要贏過他們
所以這讓我覺得說有點困難
而且另一方面就是訓練
就是身體的狀態
其實也還不夠
我自己都知道
那會需要花更多的時間來累積
我有這個夢想
我還是會持續做我原本在做的事情
做對的事情
然後繼續的累積
雖然說他很難
但我還是希望有可能
可以站上那個舞臺上
我相信你可以的
謝謝
那我們食物已經來了
你點的這個是低脂嗎
低脂的雞胸
就呼應你覺得比較舒適的飲食法
低脂雞胸肉
這集訪問就到這邊囉
有沒有想要說什麼
沒有 開吃吧 (開吃吧)
這是我的
我點的是法棍里肌
然後Randle學他
當然有一個職業選手在這邊
當然要模仿一下
Randle現在也很認真的在健身
好 那我們這集影片就到這邊
如果你還想要看
接下來我跟建昕聊什麼的話
請關注我的YouTube影片
我會在接下來的兩三週
陸續的發送我今天跟他的訪問內容
我們下次見
Peace
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