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Q: 吸氣胸腔壓力Corey The Man Yoga 在Facebook 的評價

瑜伽者吊胃+肌肉控制哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化**但不為人知的好處:加州大學聖塔巴巴拉分校，有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士，在人體內放了一部微型攝影機，拍下淋巴糸統的清理過程，發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式，深呼吸會形成真空效應，把淋巴液析入血液中，加速消除體內排毒的速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)瑜珈的吊胃法，因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流，對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。**********************🌊訓練自己 分享瑜伽!! YogiOcean訓練🌊🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會(10月2日，15日 各一場)https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)https://www.facebook.com/events/533754181103599🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about🔥Corey 線上課網址：https://corey-yoga.teachable.com/courses

Q: 吸氣胸腔壓力Restsol 在Facebook 的評價

👊【深蹲該如何呼吸?】👊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來講解深蹲這動作的呼吸該如何做🌝，其實在做重訓時，呼吸是非常重要的，更何況是深蹲這種多關節的運動，核心尤為重要!!🔽以下就來告訴各位錯誤的呼吸方式，也會跟大家講正確的喔~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀------------------首先大家可以先測試一下自己是用哪種呼吸法，把手放在肋骨部分，深一口呼吸，看是胸部上面鼓起來，還是肚子下面鼓起來~1.沒有腹內壓(胸式呼吸法)所謂的胸式呼吸法主要是肋骨所主導，當你吸氣時，你的肋骨外翻🤔，肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，而橫膈膜就沒辦法參與，就無法產生良好的腹內壓，就像一個空空的鋁罐一樣~2.良好腹內壓(腹部呼吸法)而所謂的腹式呼吸法就是以橫膈膜為主導的呼吸方式，在吸氣的時候，橫膈膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大💪，空氣就能進到肺部更深處的地方，產生良好壓力，就像裝滿水的鋁罐~⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-----------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀💥總結:以上就是給各位在深蹲時的呼吸方式，最重要的是要用腹部呼吸💪，讓腹內產生一個良好的腹內壓，這樣才能保護好我們腰部與脊髓，且也能把整體的動作做得很好~那該怎麼做腹部呼吸法呢?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀下次就在跟大家說吧~就醬 掰👋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴划船 #背肌 #核心訓練 #深蹲 #腹部呼吸法 #胸式呼吸法

Q: 吸氣胸腔壓力好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 在Facebook 的評價

【 #好好呼吸｜#腹式呼吸法 】 呼吸很簡單，但你有 #正確的腹式呼吸 嗎？ 呼吸主要分成兩種， 胸式呼吸法跟腹式呼吸法｜#胸式呼吸法 一般人大多數的時間都是使用這種呼吸法，空氣只能進入肺的上半部，吸氣時胸腔會上下起伏，橫膈膜很溫和的動。｜#腹式呼吸法 現在最推崇的一種呼吸法，在吸氣時，可使橫膈膜下降，把臟器往下壓，肚子漸漸膨脹；在呼氣時，橫膈膜上升，將肺底部的二氧化碳吐出。｜#如何正確的腹式呼吸 腹式呼吸有幾個小撇步① 輕鬆坐著、肩膀放鬆，剛開始可躺著練習，對氣體的感受比較明顯。② 舌頭輕輕放在門牙背面，這樣可以協助你閉好嘴巴，接著鼻子緩慢吸氣 5 秒，想像氣往下 #沉到腹部，練習時可摸著腹部感受氣體，吸氣時肚子往外頂，呼氣時縮起肚子微微用力，過程緩慢，直到所有氣體吐出，時間大約 8 秒。③ 每天練習5分鐘即可，慢慢養成習慣即可，#不需要有壓力。 腹式呼吸法能夠有效的 #緩解壓力 、 #調整心理 ，更甚至能幫你解決諸多 #生理層面的健康問題 雖然呼吸很簡單，但要 #改變呼吸習慣 不簡單。然而，就因為呼吸是每分每秒的事，只要每天改善一點點，長久下來就能感受到 #生活品質 的巨大改變。——願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。#好好睡覺好好吃飯 #呼吸#正確的呼吸觀念 #紓解壓力

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吸氣胸腔壓力在 Corey The Man Yoga Facebook 的精選貼文

By Corey The Man Yoga

2021-10-01 09:42:39 有 41 人按讚

瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法之一的吊胃法好處包括加強訓練吸氣的肌肉按摩內臟幫助消化

**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校，有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士，在人體內放了一部微型攝影機，拍下淋巴糸統的清理過程，發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式，深呼吸會形成真空效應，把淋巴液析入血液中，加速消除體內排毒的速度，深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)

瑜珈的吊胃法，因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流，對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。

**********************

🌊訓練自己分享瑜伽!! YogiOcean訓練🌊
🙏週末/週間台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日，15日各一場)
https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed
❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599
🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about
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吸氣胸腔壓力在 Restsol Facebook 的最佳貼文

By Restsol

2021-08-28 17:50:40 有 4 人按讚

👊【深蹲該如何呼吸?】👊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室，今天要來講解深蹲這動作的呼吸該如何做🌝，其實在做重訓時，呼吸是非常重要的，更何況是深蹲這種多關節的運動，核心尤為重要!!

🔽以下就來告訴各位錯誤的呼吸方式，也會跟大家講正確的喔~
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
------------------

首先大家可以先測試一下自己是用哪種呼吸法，把手放在肋骨部分，深一口呼吸，看是胸部上面鼓起來，還是肚子下面鼓起來~

1.沒有腹內壓(胸式呼吸法)
所謂的胸式呼吸法主要是肋骨所主導，當你吸氣時，你的肋骨外翻🤔，肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓，而橫膈膜就沒辦法參與，就無法產生良好的腹內壓，就像一個空空的鋁罐一樣~

2.良好腹內壓(腹部呼吸法)
而所謂的腹式呼吸法就是以橫膈膜為主導的呼吸方式，在吸氣的時候，橫膈膜下壓，讓胸腔擴大的範圍更大💪，空氣就能進到肺部更深處的地方，產生良好壓力，就像裝滿水的鋁罐~
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💥總結:以上就是給各位在深蹲時的呼吸方式，最重要的是要用腹部呼吸💪，讓腹內產生一個良好的腹內壓，這樣才能保護好我們腰部與脊髓，且也能把整體的動作做得很好~

那該怎麼做腹部呼吸法呢?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
下次就在跟大家說吧~就醬掰👋
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吸氣胸腔壓力在好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文

By 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師

2021-08-09 23:00:52 有 32 人按讚

【 #好好呼吸｜#腹式呼吸法】

　　呼吸很簡單，但你有 #正確的腹式呼吸嗎？

　　呼吸主要分成兩種，胸式呼吸法跟腹式呼吸法

｜#胸式呼吸法
　
　一般人大多數的時間都是使用這種呼吸法，空氣只能進入肺的上半部，吸氣時胸腔會上下起伏，橫膈膜很溫和的動。

｜#腹式呼吸法

　現在最推崇的一種呼吸法，在吸氣時，可使橫膈膜下降，把臟器往下壓，肚子漸漸膨脹；在呼氣時，橫膈膜上升，將肺底部的二氧化碳吐出。

｜#如何正確的腹式呼吸

　腹式呼吸有幾個小撇步

① 輕鬆坐著、肩膀放鬆，剛開始可躺著練習，對氣體的感受比較明顯。
② 舌頭輕輕放在門牙背面，這樣可以協助你閉好嘴巴，接著鼻子緩慢吸氣 5 秒，想像氣往下 #沉到腹部，練習時可摸著腹部感受氣體，吸氣時肚子往外頂，呼氣時縮起肚子微微用力，過程緩慢，直到所有氣體吐出，時間大約 8 秒。
③ 每天練習5分鐘即可，慢慢養成習慣即可，#不需要有壓力。

　　腹式呼吸法能夠有效的　#緩解壓力、 #調整心理，更甚至能幫你解決諸多 #生理層面的健康問題

　　雖然呼吸很簡單，但要 #改變呼吸習慣不簡單。然而，就因為呼吸是每分每秒的事，只要每天改善一點點，長久下來就能感受到 #生活品質的巨大改變。

——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

#好好睡覺好好吃飯 #呼吸
#正確的呼吸觀念 #紓解壓力

Tags: 吸氣胸腔壓力好好呼吸腹式呼吸法正確的腹式呼吸胸式呼吸法腹式呼吸法如何正確的腹式呼吸沉到腹部不需要有壓力緩解壓力調整心理生理層面的健康問題改變呼吸習慣生活品質好好睡覺好好吃飯呼吸正確的呼吸觀念紓解壓力

好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師

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『希望從今天起，你可以不用再看牙醫。』 ⠀⠀ 我的專業是修復大範圍破壞的整口牙齒。 ⠀⠀ 但其實這些口腔破壞都是可以避免的。在這裡，我將告訴你這些破壞『發生的秘密』

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