關於 味滋康 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天的極滿足減脂早午餐+飯後點心🍪🍴/558kcal67C/10F/46P，充滿陽光的週一，滿心期待的好想念自己的手作餐盤🍴週末和朋友們開心的吃了好多罪惡的美味食物（過癮🤣）不過動的也多👌渡過了一個好充實滿足的週末！

不過說實在的，外食不會太吸引我，因為外食總沒辦法帶給我跟我的手作料理那麼大的滿足感，今天的餐盤是我的基本配備，也是我的最愛，百吃不膩因為每天都會添加一些新元素，是當天心情挑選喜歡的貝果、雞胸口味，花椰菜今天加了全聯買的經典味滋康胡麻醬，美味加分超多～ @kindfoodtw 康福先生舒肥雞胸今天吃的是蒜香黑胡椒口味， @bear_good_food 小熊貝果今天挑選了草莓乳酪來吃，再加一點 @germangoods.tw 的草莓感乾，配上我的杏仁奶咖啡，未免也太好吃！秘訣在於要用平底鍋耐心烤貝果到外酥內軟，會把老麵製作的貝果口感帶到另一個層次，氣炸的話就會讓整體都太乾了～
飯後甜點來個韓國的低糖棉花糖餅乾，才33kcal，意外好吃耶！很香！在飯後做個結尾整個完美💯

維持身材不用犧牲自己喜歡吃的東西，只要懂得怎麼安排，每餐蛋白質、碳水、脂肪均衡搭配，其實很多變化❤️我不用特定的飲食法，我喜歡均衡營養的飲食，規律運動搭配熱量赤字，偶爾爆卡其實也沒事，多動點就回來了，因為建立一個健康快樂的lifestyle對我來說才能長久持續❤️
祝福你們都有個美好的一週🌟：）
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{食譜Recipe}今天美味的手作🍴菇菇歐姆蛋榛果巧克力早午餐Today’s handmade brunch/vegetable omelet+hazelnut chocolate bagel+dried berries & broccoli+almond milk coffee❤️

🌟營養熱量：629kcal/30P蛋白質
🌟美味評分：4.6分
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今天不吃肉，吃蛋奶素～
昨天心心念念的巧克力貝果終於吃到了
一個個品嚐小熊家的手作貝果
真的是愛不釋手～
現在有抽獎快去參加 👉 #雀兒X小熊貝果抽獎活動
好久沒有做歐姆蕾囉～
最近買了味滋康低卡胡麻醬
也買好食材了
特別用了紅蔥頭取代平時用的大蒜
好好味喔！味道更香了！
超簡單的食譜快試試看吧！
【菇菇歐姆蛋榛果巧克力早午餐/作法】
⬇️
1⃣️熱鍋抹薄薄的油，放入紅蔥頭末、紅蘿蔔刨絲，加入黑胡椒、海鹽、翻炒至紅蘿蔔軟～
2⃣️打入蛋液（一顆全蛋一顆蛋白＋海鹽適量），同時將冷凍花椰菜和剖半的貝果放入氣炸鍋，氣炸約五～七分鐘。
3⃣️等待約三～五分鐘由邊邊往中間翻成歐姆蕾形狀在等待三分鐘
4⃣️用兩個鏟子把歐姆蕾翻面煎約三分鐘即可起鍋
5⃣️把所有料理放置在漂亮的盤子中，花椰菜撒上少許海鹽和莓果乾
6⃣️歐姆蛋淋上味滋康低卡胡麻醬，即可開心享用！

🐻小熊手作貝果

☎️訂購電話：0958690159
🛒宅配方式：私訊👉 @bear_good_food
。

很多粉絲私訊我們希望能多多分享更多健康美味的食譜，今天起除了分享我的手作料理與美食，也會分享一些Instagramer的圖文唷!
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愛煮飯的我～
每週都要到超市補貨
上次聽到有粉絲説
好久沒看到我發超市減脂好食材分享
好的我收到了🤣這次就來跟大家分享
長期以來我最愛的全聯回購好物！
每款都是我回購無數次的經典最愛❤️
⬇️

1⃣️好菇道鴻禧菇
這款吃超久了，因為很方便洗一洗就可以丟到鍋裡不管是炒菇或煮麵、煮湯都非常方便，低卡有能增加纖維質飽足感！👍

2⃣️義美蛋餅皮
這也是冷凍庫常備的一款，熱量一片一百多卡，是減脂期可以控制熱量的碳水，包覆滿滿的蛋白質與纖維質再加一片乳酪就非常美味😋

3⃣️好優牛奶優酪
這款是我比較過市面上目前看到熱量最低的優格，目前好像還沒看過比他熱量低的，如果有歡迎推薦給我，所以每次到超市想吃優格就是選擇他，有一款家樂福自家品牌的優格很濃郁我也很喜歡💕

4⃣️味滋康芝麻醬
之前有介紹過，我依然❤️他，這是市面上比較少見熱量低的一款胡麻醬，加菜加肉加麵都好吃！家裡常備一罐放冰箱👍

5⃣️桂格北海道抹茶牛奶麥片
從小喝到大最愛的口味，沒記錯的話印象一包113卡，冬天熱熱喝最舒服，目前是桂格系列最愛的沖泡麥片口味，第一名🥇

6⃣️快樂牛三角低脂乳酪塊
這款是新品！一塊才20幾卡超低！我都會夾麵包或貝果，義大利麵放一塊也不錯，吃法很多元，看到很推薦買來試試看，減脂期必備！

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《豬排醬》（請按右下角HD）


🍄蕃茄醬60ml、醬油40ml、味醂40ml、伍斯特醬20ml、黑醋30、冰糖1大匙。
🍄可以不加伍斯特醋。
🍄豬排醬比例可自行調整，喜歡酸一點的，黑醋和蕃茄醬可以多放一點。我女兒喜歡醋的味道，所以煮豬排醬的時候我會等最後再加黑醋。



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完整版： https://youtu.be/ltBXDoqrlO0 ⭐️⭐️⭐️
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* 《里肌豬排》（請按右下角HD） *
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🍄因為是早上做便當，所以前一晚就先把里肌肉醃好，早上起床直接裹麵包粉就能直接炸。
🍄五花肉片就不需要醃，放入醃料抓勻就可以裹粉炸。
🍄蕃茄醬60ml、醬油40ml、味醂40ml、伍斯特醬20ml、黑醋30、冰糖1大匙。
🍄可以不加伍斯特醋。
🍄豬排醬比例可自行調整，喜歡酸一點的，黑醋和蕃茄醬可以多放一點。我女兒喜歡醋的味道，所以煮豬排醬的時候我會等最後再加黑醋。

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