關於 呼吸鬆弛法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 『簡易鬆弛有辦法』講座

用不同方法令兩者也同時鬆弛下來。 分為兩類：. ◦由身至心的放鬆效應- 腹式呼吸法、. 肌肉鬆弛法. ◦由心至身的放鬆效應- 意象鬆弛法.

#12. 江坤俊親授2招「呼吸＋肌肉放鬆」，幫助放鬆好入眠 - 健康2.0

許多人睡不好就會覺得頭痛，江坤俊建議，可先以「漸進性肌肉鬆弛法」放鬆額頭肌肉及頭皮，首先往上瞪大眼睛5秒鐘，接著放鬆10秒鐘「先繃緊再放鬆」； ...

#13. 肌肉放鬆護理指導

五秒鐘；吐氣時，緩緩地放鬆，約四十五秒的時間；從中體會緊繃與鬆弛 ... 3、腹式呼吸法： ... 徐澄清(2002)‧漸進式肌肉放鬆法‧健康世界，193，67-73。

#14. 香港中文大學那打素護理學院 - CADENZA

第五課: 減壓秘笈: 靜觀與身心鬆弛法 ... 學習一些調息身心的方法，例如肌肉鬆弛運動、冥. 想、瑜伽。 ... 留心你的呼吸，感受空氣如何進出你的鼻孔，留心呼吸.

#15. Student Stress Management Platform - 學生壓力處理台

漸進放鬆法教我們怎樣鬆弛身體四個主要的肌肉群，首先是手和臂，接著是頭和頸肩， ... 再自然地呼吸，在以下三十秒，慢慢地呼吸，平靜、溫暖和放鬆的感覺偏佈全身。

#16. 意象鬆弛法 | 蘋果健康咬一口

請問"意象鬆弛法"的英文學術名是甚麼?? 英文版刊載於網頁上. English version ... 提起「壓力處理」，相信很多老師都會想起「呼吸鬆弛法」、「肌肉鬆. 弛法」或 ...

#17. 紓解壓力練習腹式呼吸法 - Yahoo奇摩新聞

林立寧主任指出，放鬆訓練指的是讓人從緊張狀態鬆弛下來的練習過程，放鬆訓練有兩個目的，其一，讓肌肉不再處於緊繃狀態；其二，充分降低心理上緊張感受。

#18. 自我鬆弛法

因為過度緊張而帶來的專注力困難及身心疲累的感覺。 注意事項. 學習自我鬆弛法前,先要對自己的身體狀況有基本. 認識,學習者如身有傷患(如:骨折、肌肉扭傷或慢性. 呼吸 ...

#19. 身心鬆弛- 意象鬆弛法、肌肉鬆弛法、呼吸鬆弛法 - 新浪博客

身心鬆弛 - 意象鬆弛法、肌肉鬆弛法、呼吸鬆弛法_Esther艷艷_新浪博客,Esther艷艷,

#20. 意象鬆弛法意象鬆弛法 - Gkgnae

鬆弛 身心有法今期要推介的書本的名字就是《我要放鬆－實用身心鬆弛法》，是一本教導你身心鬆弛法的書，包括：調節呼吸法，肌肉鬆弛法，意念調節體溫法，意象鬆弛法及 ...

#21. 自我鬆弛法

例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。 ... 當我們生氣緊張焦慮，覺得呼吸急促，身體緊繃僵硬的時候，可以藉深呼吸或肌肉放鬆練習來緩和自己 ...

#22. 拉梅玆呼吸法 - 亞洲大學附屬醫院

生產時如果能夠盡量放鬆身體，搭配拉梅茲呼吸法技巧，可有效減輕疼痛以及縮短產程，達到事半功倍的效果。 肌肉放鬆訓練. 目的：使身體鬆弛，讓孕婦在生產過程中，避免 ...

#23. 冷靜換來創意

腹式呼吸法－簡單的鬆弛方法. 正確的呼吸方法應該是橫膈膜呼吸，吸氣是腹部微微脹起，呼氣時腹部收縮，全身 ...

#24. 兒童身心鬆弛訓練教育心理學家包雪華博士

第一招秘密氣球功. 功法解釋: 同學們有沒有發現, 我們的呼吸是有節奏感的。吸, 呼, 吸, 呼。當我們放鬆時, 呼吸. 的節奏是平均的,穩定的。但當我們心情緊張 ...

#25. 堂數主題內容1 壓力的本質身心鬆弛法(I) 音樂鬆弛法

c. 呼吸調節：在焦慮、煩燥、情緒低沉時, 適當的調整呼吸, 可紓緩緊張、平. 伏情緒、促進身心健康。 d. 肌肉鬆弛：以身體的放鬆來消除心理緊張。安排一個舒適的空間, 逐步 ...

#26. 養生保健／完全呼吸法讓我變年輕 - 元氣網

1.腹式呼吸使腹部自然鬆弛膨脹與內縮，使大腸、小腸得到按摩，幫助蠕動、消化及排泄。 2.胸呼吸，吸氣使胸腔充滿肺底往下壓的動作，可使橫隔膜上下而按摩 ...

#27. 鬆弛療法_百度百科

許多病人在臨睡前進行鬆弛訓練的過程中安靜入睡，並且睡眠質量良好，次日頭腦清醒，思維效能提高。 常用的鬆弛療法. 1.呼吸鬆弛訓練法。 採用穩定的、緩慢的深吸氣 ...

#28. 漸進式肌肉放鬆法：身體篇｜上班族抗壓篇7 - 健談

11. 深吸擴胸：做一個深深的呼吸，閉氣十秒後，感受「胸部」充滿空氣的不舒服緊張感，在放鬆地恢復自然呼吸。 12. 腹部緊縮：用力收緊「腹部」的肌肉， ...

#29. 各種鬆弛技巧 - 與耆同行

「要長遠減輕壓力，你可以學習鬆弛技巧。我也有經常練習，以減輕生活壓力呢！」女朋友說著，便把一本書交給阿亮。 請選擇要閱讀的章節：. 簡易肌肉鬆弛法; 腹式呼吸 ...

#30. 抒壓靠這招快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

接下來介紹「靜心呼吸法」及「肌肉放鬆法」，前者能藉由深沉的腹式呼吸方式，達到刺激腦內啡分泌、消除壓力的效果；而後者則是靠著冥想或肌肉收縮、 ...

#31. 科普知识- 你了解呼吸放松法吗？ - 北京大学第六医院

放松则是以副交感神经系统兴奋为主的内脏和躯体表现的身心状态；或是生理、精神和情绪的无紧张状态，与战斗或逃跑的应激反应完全相反。放松训练也称松弛疗法，是由行为医学 ...

#32. 拯救失眠｜睡前放鬆練習——腹式呼吸法 - 每日頭條

其實，只要睡前來個「睡前操」，只需1分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮。從減壓放鬆開始舒壓放鬆有很多種方法，包括「腹式呼吸法」、「肌肉鬆弛法」、 ...

#33. Relaxation Training - 鬆弛訓練 - 國家教育研究院雙語詞彙

名詞解釋: 鬆弛訓練是一種行為治療的方法，用以協助個體消除焦慮的症狀。 ... (4)把注意力集中在呼吸上，做六次深呼吸，呼氣時想像所有緊張焦慮煩燥都隨這口氣呼出體外 ...

#34. 呼吸松弛训练法_秋水口吃研究咨询中心

呼吸松弛 训练法. 采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次左右（视人而异，要事先 ...

#35. 自律訓練法及意像鬆弛法

感受你腹部的溫暖，重複4至5次，然後讓溫暖的感覺由腹部中間散開，感覺到腹部是很舒服和溫暖的。 5. 接著，讓心感到平靜和鬆弛，感受你的呼吸是平靜和放鬆的，令你自然地 ...

#36. 恐慌症

在恐慌或恐懼即將發作時，可試著採用呼吸放鬆法、肌肉放鬆法或自我指導語等方式，藉此注意力的轉移與身心的有效鬆弛，來舒緩恐慌的情緒。 呼吸放鬆法：藉由深呼吸或腹 ...

#37. 意象鬆弛法

【意象鬆弛法】癌癥治療引起的各種身體與心理反應，會干擾日常生活，意象鬆弛法能 ... 透過練習以下腹式呼吸法、意象鬆弛法及肌肉鬆弛法，從而提升個人的壓力管理： 1.

#38. 呼吸鬆弛法家長童學 - Uystm

瑜伽完全 呼吸法 的基本要領和益處，都市女神必知 減壓妙法 2) 呼吸鬆弛法完成了肌肉鬆弛法，現在我們進行呼吸鬆弛法。請繼續放鬆全身，閉合雙眼，把心中的雜念拋 ...

#39. 肌肉鬆弛法 - 倚山園

肌肉鬆弛法：（每個步驟持續5~10次，也可以預先錄下這些步驟）1、 現在請. ... 7、現在請您做個636呼吸法（吸氣6秒、憋氣3秒、吐氣6秒），將注意力集中在吐氣時，二個 ...

#40. 【松弛疗法】常用的松弛疗法_北京尚善公益基金会-关爱精神健康

常用的松弛疗法： 1.呼吸松弛训练法。采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次左右(视人而异， ...

#41. 壓力反應與放鬆訓練簡介 - 恩主公醫院

鬆弛 下來的一種練習過程。放鬆訓練有 ... 或改變呼吸速率或冥想放鬆等方式來. 使副交感神經作用，調節因壓力造成的. 過度生理反應。 腹式呼吸是所有放鬆法中最簡.

#42. 漸進式肌肉放鬆訓練 - 天晴精神科診所

二、 肌肉鬆弛法的應用肌肉鬆弛法已經應用在處理身體和情緒問題上。例如在失眠、憤怒控制、氣喘、 ... 練習時，採用正確的呼吸，藉由鼻子深呼吸，盡量讓空氣充滿肺部。

#43. 澳門健康生活模式

鬆弛 是一種身心的感覺，讓人感受到身體肌肉的放鬆，心境的舒暢。 ... 呼吸控制是非常有效的壓力管理技巧，通常在呼吸變得緩慢及飽滿的時候，身體及認知的一些想法會 ...

#44. 產前準爸媽應注意的功課 - 亞東醫院

拉梅茲呼吸法：準爸媽們可在懷孕七個月後開始練習，生產的每個階段都有合適的呼吸速度與節奏，利用 ... 待產：指導媽媽在收縮時，如何做呼吸鬆弛技巧，給予最大支持。

#45. 放鬆訓練 - 中文百科全書

放鬆訓練概念,基本原理,基本條件,種類,呼吸放鬆法,肌肉放鬆法,想像放鬆法,自主訓練,注意事項, ... 放鬆訓練是指使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。

#46. 注意力」與「正念冥想」！ - 運動筆記

建議大家先從靜觀自己呼吸動作的注意力冥想練習開始，之後再慢慢加入其他的體感訓練 ... 再次專心去感覺前臂和手，感受緊繃後的放鬆、輕盈和鬆弛。

#47. 懶人瘦身大法！「零位訓練呼吸法」教你七天改善走樣萎縮的身材

為了讓身體各部位回歸零位，必須用「零位訓練呼吸法」鬆弛僵直的身體。 日本知名瑜伽導師石村友見教你讓身體各部位回歸原始位置，身心賦活輕盈！

#48. 2招呼吸運動鍛鍊「橫隔膜」 終止胃食道逆流

食道下端的括約肌鬆弛，就會引起胃食道逆流。通過2種呼吸方法鍛鍊橫 ... 這兩種呼吸法，同樣都是仰躺、膝蓋立起來進行，才能徹底深呼吸，彰顯效果。

#49. 失眠好痛苦！漸進式肌肉鬆弛法，不僅讓你快速入眠 - 早安健康

日本大學教授內山真進一步表示，當身體切換為副交感神經主導狀態時，血壓、脈搏數都會下降，呼吸也會變得和緩，自然地就容易睡著。 而針對50名男女各半的 ...

#50. 舒壓小撇步

包括呼吸法：藉深而長的吸氣與呼氣，達到放鬆效果，一般以腹式呼吸為佳；或者是自身訓練，應用一連串的口語公式，使自己進入鬆弛狀態，例如：「我感覺現在很平靜…

#51. 放鬆訓練 - 中文百科知識

放鬆訓練是指使有機體從緊張狀態鬆弛下來的一種練習過程。放鬆有兩層意思，一是說肌肉鬆弛， ... 放鬆可以通過呼吸放鬆、想像放鬆、靜坐放鬆、自律放鬆等方法。

#52. 好文分享：肌肉鬆弛法、放鬆不積勞！

因為緊張、害怕或憤怒，引發偏頭痛、肩膀痠痛、腰痛或腹痛等症狀。 •感覺呼吸不順暢。 用漸進式肌肉鬆弛法放鬆身體！ 會先刻意使肌肉用力，呈現緊繃狀態， ...

#53. 意象鬆弛練習意像鬆弛法 - Juksn

· PDF 檔案Creighton，感受你的呼吸是平靜和放鬆的，增加活力。 5. 精神狀態. 練習「意象自療技巧」時需保持思想平靜，但應盡量避免進入睡眠狀態。如不自覺地睡著了，首先 ...

#54. 口吃訓練——呼吸調節法 - 幫趣

正確的呼吸方法應該是腹式呼吸方法。腹式呼吸時，人會感到渾身上下都很鬆弛，因而呼吸非常深沉，而這種平靜的感覺是口吃者最缺乏的一種感覺。在練習腹式 ...

#55. 10. 肌肉鬆弛訓練與情緒管理@ 喚醒-與-覺知

從這些年來筆者的輔導實務經驗，不得不推崇肌肉鬆弛法對穩定情緒能量的 ... 者的心理活動和意識，調節呼吸與肌肉活動，以改善自身的生理機能與心理 ...

#56. 鬆弛療法 - A+醫學百科

許多病人在臨睡前進行鬆弛訓練的過程中安靜入睡，並且睡眠質量良好，次日頭腦清醒，思維效能提高。 常用的鬆弛療法. 1.呼吸鬆弛訓練法。 採用穩定的、緩慢的深吸氣和深呼氣 ...

#57. 呼吸法@ 唐龍-世界上沒有比真實更可貴者 - 隨意窩

因此，對慢性病患者而言，練習呼吸法是既溫和簡單、又有效的健身方法。 四、睡眠與休息的力量. 人沒有休息與鬆弛，就無法獲得源源不斷的健康。休息，使心理 ...

#58. 意象鬆弛法(廣東話) Relaxation through Mental Imagery

意象鬆弛法講稿- 利用生理與心理兩者的交互影響，使.用不同方法令兩者也同時鬆弛下來。分為兩類：.◦由身至心的放鬆效應-腹式呼吸法、.肌肉鬆弛法.

#59. 呼吸松弛法Hot Topics - 程序员宝典

呼吸松弛法 Best topic List. ... 腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第... More... 三叉神经痛困扰老年人，松弛身心好方法，三叉更轻松！

#60. 放松训练_搜狗百科

放松训练（Relaxation training）指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。放松训练主要有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等 ...

#61. 60 秒入睡！科學實證3 個速睡法，一躺床就睡著 - 經理人

漸進性肌肉鬆弛（PMR）. 漸進式肌肉放鬆（Progressive muscle relaxation，PMR）可以幫助你放鬆肌肉，建議搭配4-7-8 呼吸法，能更快速入睡。

#62. 呼吸松弛法Hot Topics - Hello程序员

呼吸松弛法 Best topic List. ... 第一大主肌：盆底肌松弛导致性生活无快感，漏尿耻骨痛对于怀过孕，生过孩子的女人来说，90%都会有盆底肌松弛的问题！

#63. 什么是呼吸松弛训练法？ - 春雨医生

呼吸松弛 训练法是一种较常使用的松弛疗法。其原理和松弛疗法一致，通过对呼吸的调控使肌肉放松下来，从而达到放松情绪的效果。由于调整呼吸简单易行， ...

#64. 呼吸鬆弛法- 心晴行動慈善基金 - فيسبوك

#65. 日本，時尚名模圈的「零位訓練」！現在開始一起享瘦！

藉由這個呼吸法，讓腹部、背部及肋骨周圍像氣球一樣鼓起來，然後再縮進去，使僵硬不堪的身體獲得放鬆，邊呼吸還能邊運動。 「鬆弛」＆「收縮」. 零位訓練可在仰躺的 ...

#66. 放鬆訓練對壓力管理探討

一、肉漸進放鬆法，二、自生放鬆訓練法(Autogenic Training)，三、鬆弛反應. 放鬆法，四、生物回饋放鬆法。 ... 呼吸和心跳加快覺得肌肉緊張，瀕尿、冒汗、、、.

#67. 調息增養生(一) 靜心冥想免焦慮

腹式呼吸練習:將手置於肚臍上方,將氣吸腹腔,胸腔不動。 ... 處境:在感受到壓力,難以鬆弛身心時做。 ... 04 把意念集中在這些部位其中一個,再選一個簡單的冥想法.

#68. 「光呼吸就會瘦」日本大流行呼吸法！不僅能「增加肺活量」

大部分的人都習慣用「胸式呼吸法」來呼吸,也就是吸入空氣時,胸腔會擴大的呼吸法。這種呼吸法只會使用到一點點的肺活量, 所以下腹部的肌肉容易鬆弛變形。

#69. 主頁> 機構刊物> 330 快訊 - 新生精神康復會

鬆弛 反應 - 是一種自然的生理變化，以補償緊張和壓力反應，包括心跳減慢、呼吸趨緩、體內新陳代謝降低、 ... 以下介紹一種既方便又容易掌握的鬆弛法，大家可以試試。

#70. 腹式呼吸＋冥想輕鬆告別失眠- 即時新聞 - 自由健康網

有時因為焦慮、壓力、煩惱所導致的失眠可以藉由學習放鬆而舒緩，例如深呼吸法又稱為腹式呼吸，是一種能吸入最多氧氣的呼吸方法，能刺激副交感神經系統，有 ...

#71. 鬆弛技巧訓老師須知

鬆弛 技巧訓練之準備. ➢ 時間：要有充裕時間，避免催迫 ... 漸進式肌肉深層鬆弛法(PROGRESSIVE RELAXATION) ... 提示對象仍保持暢順及自然呼吸，保持鬆弛。

#72. 呼吸松弛训练可以缓解考前失眠 - 中国政府网

对于习惯性考前失眠的学生来说，现在可以开始练习呼吸松弛训练法。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10至15次。吸气时，双手慢慢握拳，手腕 ...

#73. 進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力

書名：進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康 ... 大的舒壓活動持之以恆的三項法寶對症下藥依照身體狀況來調整呼吸法及放鬆運動

#74. 身心鬆弛練習聯合情緒健康教育中心United - Yihbk

鬆弛法 介紹鬆弛練習能幫助我們調節緊張的身心狀態，達致肌肉放鬆，心境舒暢，鬆弛法的類別包括： 1. 腹腔式呼吸練習2 適合40歲以上女性每天 練習 的9個瑜伽體式（ ...

#75. 生殖妊娠 - Dr.Tseng曾志仁醫師

拉梅茲生產法 ... 學習刻意的放鬆，是要使身體鬆弛，使婦女在生產過程中，不致因不自覺的緊張而造成不必要的肌肉 ... 胸式喘息是一種連續，而且相當淺的喘息呼吸法。

#76. 靜觀練習療癒身心靈 - Taikoo Place

「作戰呼吸法」就是其中一種獨特的練習，感到焦慮的人先閉眼坐下，從鼻腔 ... 「漸進式肌肉鬆弛法」的原理相同，目的亦是舒緩繃緊肌肉，方法是將肌肉 ...

#77. 肌肉鬆弛練習『簡易鬆弛有辦法』講座 - Thomblake

漸進式肌肉鬆弛法適用於身體不同部份的肌肉，而我們也知道， 8 ，難以放鬆，頁81-98 。 ... 身心鬆弛訓練旨在運用呼吸練習，也搭配健康主題的電子商務和網路行銷

#78. 瑜伽，靜心，冥想，放鬆，深心鬆弛，呼吸，體位法– 靜坐文化

acemtaiwan 所撰寫有關瑜伽，靜心，冥想，放鬆，深心鬆弛，呼吸，體位法的文章.

#79. 【親子成長】學習自我鬆弛法(下)

練習肌肉鬆弛，通常由手部做起，抽緊拳頭，然後放鬆，持續放鬆約數十秒，跟著抽緊手臂肌肉，再放鬆， ... (二)呼吸鬆弛法. 將身體保持鬆弛狀態，集中注意自己的呼吸。

#80. 睡不好、半夜容易醒？每日一次肌肉鬆弛法，讓疲勞不「累積」

不管你做了多少伸展操，無論你有沒有去按摩，只要沒有充足的睡眠，就無法擺脫疲勞。 睡眠呼吸中止症，讓你愈睡愈累. 早上起床後容易感到精神渙散或很疲勞 ...

#81. 【快看·健康】两个放松法帮您缓解紧张焦虑情绪！ - 央视网

减慢呼吸的速度和频率，能有效缓解紧张焦虑情绪。 ... 包括眼睑的肌肉，先觉察这个部位是紧张的还是放松的，然后有意识地让这个部位的肌肉松弛下来。

#82. 考生加油站_考試焦慮症候消除法

腹式呼吸降低壓力 ... 如果你忙著讀書，撥不出時間運動，你還可以利用「懶人省時運動法」運動喔！ ... 如果你有空，游泳也是值得推薦的『肌肉鬆弛法』。

#83. 音樂呼吸放鬆法：一起用耳朵呼吸！ - 潛力種子兒童教育中心

眾多自我放鬆技巧當中，最容易上手的就是呼吸技巧，不同速度以及深度的 ... 含氧量的大量流動，增加腦中的氧氣濃度，達到全身鬆弛及情緒紓緩的效果。

#84. 自我鬆弛法

1.當你舒舒服服坐好之後，你可以開始作深呼吸，慢慢吸入…..然後呼出…每當你呼出的時侯…..在心中默唸“放鬆”…..當你感覺呼吸平穩、有規律的時侯 ...

#85. 鬆弛練習

(一) 腹式呼吸. (二) 肌肉鬆弛練習. 鬆弛練習. 參考資料. 1. 香港心理學會臨床心理學組。(2002)。《身心鬆弛練習新編》。香港基督教服務處。 2. 《基本的鬆弛法》。

#86. 呼吸放鬆訓練之心身醫學觀

造成負壓使空氣流入，而吐氣時肋間肌鬆弛，. 胸廓回復原狀，而使氣體排出。當身體處於休. 息或非劇烈活動的狀態時，胸式呼吸較腹式呼. 吸費力，且肺部換氣較不完全。

#87. 善用呼吸鍛鍊肌肉，中止逆流！兩招呼吸法圖解教給你

「橫膈膜」是位在下食道括約肌周圍，呈現膜狀的「肌肉」。因為是肌肉，所以平時如果沒有善加使用，就會鬆弛變硬。姿勢不良、缺乏運動或是久坐等，經年累月 ...

#88. 鬆弛基本法 - 利民會

將身體保持鬆弛狀態，集中注意自己的呼吸。吸氣時默數三下，然後呼氣時亦默數三下。呼吸要慢、均勻及順其自然。如果雜念多更要注意呼吸，不要被外來思想影響及打擾。

#89. 放輕鬆，不焦慮| 每週好書讀 - 中央社

腹式呼吸——運用改善生理狀態的呼吸法，可有效紓壓。 ＊漸進式肌肉放鬆——實用的肌肉放鬆過程，能鬆弛身心。 ＊自律訓練與自我暗示——專注於內在生理的 ...

#90. 行為療法具體方法（「放鬆療法」又稱「鬆弛訓練療法」） - 壹讀

2014年6月28日 — 身心鬆弛療法是對抗交感神經系統緊張反應、解除心理疲勞、恢復身心健康的一種自我 ... 吸一口氣，屏住呼吸，使腹部肌肉緊張，約10秒鐘，然後放鬆。

#91. 3.3秒的呼吸奧祕: 失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程 - 誠品

深入古老與現代的呼吸法，體驗奇妙的科學實驗，重啟脫胎換骨的呼吸本能。 ... 第2章用嘴巴呼吸用嘴吸氣會減輕口腔內的壓力，使口腔後方的柔軟組織變鬆弛並往內縮，導致 ...

#92. 三種放鬆心情的技巧| MelodyLiao

Benson的鬆弛反應放鬆法. 這是由美國學者Benson於1975年發展出來的一種屬於冥想方式。 閉上雙眼，平緩的用鼻子呼吸，專注於自己的呼吸上。

#93. 放鬆技巧(relaxation)介紹與應用 - 運動心理

放鬆技巧的目的 · 意象放鬆法(Guided Imagery) 意象放鬆法指的是使用意象訓練的方式想像一個可以讓自己放鬆的情境/狀況達到放鬆的效果。 · 腹式呼吸( ...