這幾天,在門診看到12歲的小孩
因為學校健康檢查肝指數過高(GOT、GPT上升),所以來我們診所做進一步檢查,
檢查結果沒有B肝、沒有C肝,
但超音波看到脂肪肝,膽固醇也過高 ,
小朋友說他都十點就睡了,病史問起來也沒有吃來路不明的藥,沒有酗酒😅
小朋友身高160.6公分,體重67.6公斤,BMI:26.2 , 已屬於肥胖的範圍 。
這位小朋友有很多可以討論的議題,青少年肥胖是兒科醫學會最近很重視的議題但我今天主要想先介紹高血脂的部分。
🧁#高血脂🍰
#由於現代人的精緻飲食、營養過剩,加上缺乏運動、不良生活習慣等,導致體內脂肪囤積。根據2016-2019年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人血脂肪異常的盛行率平均為20%,#等於每五人就有一人有高血脂的問題。來做健檢的成人也很大一部份的人有遇到高血脂的問題。
高血脂又可分為膽固醇及三酸甘油脂。其中膽固醇又可分為
✔️ #高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) ,又稱好的膽固醇,可移除血液中過多的膽固醇,搬離血管壁,帶到肝臟代謝,就像血管的清道夫。
✔️ #低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C),又稱為壞的膽固醇,#會在血管裡沉積形成動脈粥狀硬化。 而動脈粥狀硬化如果造成血管完全阻塞,甚至容易造成心肌梗塞、中風、周邊動脈阻塞性疾病等疾病!
✔️ #三酸甘油酯 (TG) 可以為人體提供熱量,與心血管疾病較無關係,但過高的三酸甘油酯可能會引發急性胰臟炎,造成腹痛。
🙋🏻♂️怎樣的人容易有高血脂呢?
🔹先天性:#遺傳體質,有些家族性遺傳,也是不少人體型並不胖但血脂肪卻過高。
🔹後天性:
者。
1️⃣#不良飲食習慣,喜歡吃油炸食物、手搖飲料、可樂、速食、甜點、紅肉等精緻飲食。
2️⃣#缺乏運動習慣,保持運動習慣可加速身體代謝,提高體內好膽固醇的比例,像是跑步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。 
3️⃣#抽菸,尼古丁會傷害血管壁,提高脂肪堆積風險;且其中化學物質會降低 HDL-C、增加 LDL-C。
4️⃣#疾病因素,如:糖尿病、甲狀腺機能低下、肝腎疾病等。
🙋🏻♂️平常要如何預防高血脂呢?
🔸#控制熱量攝取,可以算每日總消耗熱量 (TDEE),控制在範圍內。
🔸控制油脂攝取量,#選擇單元不飽和脂肪酸高者,如:花生油、亞麻仁油、橄欖油等;避免飽和脂肪酸含量高者,如:豬油、牛油、奶油。
🔸#烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤等取代油炸。
🔸#減少紅肉,如:牛肉、羊肉、豬肉的攝取。
🔸#選用好的澱粉,如糙米、胚芽米、十穀米、全麥麵包,等取代精緻澱粉如:麵類、甜點、甜麵包等,因為多餘的糖份會轉化成脂肪累積在身體裡。
🔸#食用深綠色蔬菜,纖維可提升飽足感,減少飲食當中脂肪、膽固醇和糖分的吸收。
🔸#太甜的水果需克制份量,如:哈密瓜、荔枝、芒果等也需克制食用量,因裡面也含很多糖份,可選擇較不甜的水果取代,如:芭樂或蕃茄等。
🔸 #可多吃富含ω-3脂肪酸的食物,如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻籽油。ω-3脂肪酸也有助於降低 LDL-C,也具有抗發炎、降低血壓、降低三酸甘油酯的作用。
🔸#增加好的蛋白質的攝取,如:魚肉、雞肉等白肉,搭配運動可提升肌肉量,增加基礎代謝率,減少反覆復胖的機會。
🔸#調整生活型態:控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。
⚠️但要注意!有些人反而會過度追求水煮餐甚至無油飲食!
➡️ #膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料,也是製造荷爾蒙的原料。 如果長期油脂攝取不足,容易造成:
1️⃣#膽結石:如果飲食幾乎無油,膽汁無法受到刺激釋出,會在膽囊裡沉積濃縮,長期下來容易形成膽結石。
2️⃣#便祕:蔬菜、水果等高纖維的食物需要油脂潤滑,才能在腸道中幫助蠕動及排便,如果飲食缺少油脂潤滑,容易便秘。
3️⃣#荷爾蒙失調:因膽固醇是荷爾蒙合成原料 之一,無油飲食可能會導致睪固酮、雌激素、黃體素不足,女生可能會荷爾蒙失調、甚至還會影響生育。
4️⃣#皮膚粗糙、乾燥:油脂作用於皮膚的角質層,能減少水份由皮膚表面流失,有保濕的功能,因此無油飲食,皮膚容易粗糙或乾燥,甚至容易脫髮會造成皮膚老化。
5️⃣#缺乏脂溶性維生素(A、D、E、K):油脂攝取不足或缺乏,容易影響脂溶性維生素吸收,進而影響皮膚黏膜(維生素A)、吸收鈣質(維生素D)、生育能力及免疫系統(維生素E)、凝血功能(維生素K)。
#佳鴻診所
🔽圖片取自網路
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香檳加冰塊
Champagne Moet & Chandon Ice Imperial Demi Sec NV
以網頁資料豐富度及實用性來評分
1顆星
酒商:Moet & Chandon。創立1743年。目前屬於LVMH(Louis Vuitton Moët Hennessy)集團。
產區:香檳區,法國。
葡萄:40-50% Pinot Noir、30-40% Pinot Meunier、10-20% Chardonnay
添糖:45g/L
11.5%
品飲心得:淡金黃色。青蘋果、檸檬、柑橘。加上冰塊,視覺上很美,喝來很清涼,微甜。
資料來源:https://www.moet.com/en-us/ice-imperial;https://www.wine-searcher.com/merchant/26227
Cloudy Bay Sauvignon Blanc 2019
以網頁資料豐富度及實用性來評分
3顆星
酒莊:Cloudy Bay。創立於1985年。2003年併入LVMH集團。
產區:Marlborough,紐西蘭。
葡萄:Sauvignon Blanc。
3月15-4月2日採收
發酵:不鏽鋼桶,其中5%在舊法國大橡木桶。
熟成:2019/8就裝瓶。
13%
PH:3.19
殘糖:2.2 g/L
原廠建議適飲溫度8-10度C,可以陳至少10年。
品飲心得:稻草色。芭樂、青哈密瓜、蜂蜜檸檬。酸度中上。
資料來源:https://www.cloudybay.co.nz/our-wines/sauvignon-blanc/sauvignon-blanc-2019-0;https://www.cloudybay.co.nz/our-estate/our-origins;https://www.wine-searcher.com/merchant/23875
Fattoria del Cerro Nobile di Montepulciano Riserva DOCG 2015
以網頁資料豐富度及實用性來評分
1顆星
酒莊:Tenute del Cerro
產區:Montepulciano,義大利。
等級:DOCG
葡萄:Sangiovese
發酵:24-28度C。
熟成:橡木桶泡渣18個月。
14%
原廠建議適飲溫度18度C
品飲心得:紫紅色。木質、菸草、紅莓果、巴薩米可醋。酸度中上偏強。單寧中上。full body。
資料來源:酒標;https://www.tenutedelcerro.it/en;https://www.tenutedelcerro.it/en/wines/nobile-di-montepulciano-riserva
Chateau Lilian Ladouys 2015
以網頁資料豐富度及實用性來評分
4顆星
酒莊:Chateau Lilian Ladouys。
產區:Saint Estephe,波爾多,法國。
等級:中級 exceptional。
葡萄:33% Cabernet Sauvignon、62% Merlot、3% Petit Verdot、Cabernet Franc 2%。
藤齡35年
手工採
發酵:發酵前冷浸泡;不壓汁、靠重力
熟成:橡木桶15個月;30%新桶。
13.5%
PH:3.67
殘糖:<2 g/L
品飲心得:深紫紅色。木質、石墨、香草、胭脂、李子、微青椒。酸度中。單寧中上。full body。
資料來源:酒標;https://www.chateau-lilian-ladouys.com/;https://www.chateau-lilian-ladouys.com/news/lilian-ladouys-sacre-cru-bourgeois-exceptionnel/;https://www.chateau-lilian-ladouys.com/wine/chateau-lilian-ladouys/
#MoetChandonIceImperialBrutNV
#CloudyBaySauvignonBlanc2019
#FattoriadelCerroNobilediMontepulcianoRiservaDOCG2015
#ChateauLilianLadouys2015
哈密瓜涼菸 在 Linda Facebook 的最佳解答
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哈密瓜涼菸 在 【爆系知識家】 | 想問各位有沒有像七星藍莓一樣好抽的涼菸 的推薦與評價
想問各位有沒有像七星藍莓一樣好抽的涼菸但價格比125便宜 最近想省一點在煙錢上 不要跟我說戒菸最省 感謝各位. ... 你要不要試試哈密瓜. 哈~蜜~瓜~. ... <看更多>
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最近開始抽涼菸,發現晶球風味很多種,較低價(70~75)的話其實只有寶亨橘子、雲斯頓、雲摩爾、LS鴻運和馬爾斯紅綠星球這五款,不過比較多人推的就是 ... ... <看更多>
哈密瓜涼菸 在 [心得] 哈密瓜涼菸- 看板Tobacco - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
好久沒回菸版。一來就看到版上有人在推哈密瓜菸,又頗受女生喜歡的樣子,不禁也來嘗
試看看~
我的菸齡沒有很久,只是從小看自己親哥因為情傷在家外的陽台抽著煙,所以偶爾有沾一
些。過去抽過幾次Mild Seven,和中淡峰,印象是JTI日本菸草公司的貨都不錯。峰的菸
體偏紮實,味道醇厚,我個人比較不適應太厚的菸;抽幾根會頭痛。
下班特別繞去超商買了一包哈密瓜(覺得包裝可以加強?畢竟之前念過工業設計)。開盒
的感覺挺香的,有點感冒鼻塞的我都聞得出來,味道不會甜膩,整體而言包裝算是統一走
小清新風格。
包裝盒打開後就明顯有哈密瓜味道,感覺不賴。點的時候煙體的中段容易拗折,可能菸草
捲的比較鬆。不過瑕不掩瑜,正式進入味道不會有嗆辣味,不比七星澀,整體口感算得上
柔和。
板上菸友最受好評的香氣真的不錯,哈密瓜讓菸草的味道飽和,沖淡很多菸草氣。以前在
陽明山的景觀bar抽過一次水煙,當時點的也是哈密瓜口味,兩者味道差異不大。當時水
煙我抽了兩回,第二回味道很淺,可以說是抽了一回就燒了五六百,相較之下馬爾斯這款
哈密瓜在品質與價格間取的不錯的平衡。
另外值得一提的是,抽完後手指上殘留的香氣還在,哈一口氣,都有淡淡的哈密瓜香。
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