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我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？
初學者一定要上基礎瑜珈嗎？
什麼是哈達瑜珈？
流動瑜珈、和緩流動的差別？
和緩流動、和緩瑜珈的差別？
我喜歡伸展多一點適合什麼課？
瑜珈會流汗？！哪些瑜珈課會流汗？
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊！！！......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享：
如何選擇適合自己的瑜珈課？
影片傳送門 ►https://youtu.be/mo9qo3JEMZs
整個拍攝過程就是一直摸狗，可愛到不行❤️
同時間歡迎到 Project Michelin 上班族的米其林計畫和瑜人路上收看另外兩支合作影片！
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#小班制常態課程請參考置頂文
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【瑜珈說。YogaTalks】
記得前些日子我和大家玩的瑜珈心理測驗嗎？
很開心收到了非常多朋友的回覆
從我個人的小小見解中
（當然Ｄ選項【跳瑜珈】是來亂的ＸＤ）
#沒看到的點這邊
https://www.facebook.com/1634915700057962/posts/2198376770378516/
【Ａ做瑜珈】
對現階段的你來說，瑜珈更像是種強健體魄的運動。它可能是你眾多運動中的其一，可能是幫助你修復勞累的身體，也可能是強烈運動後的伸展。
🍋建議課程：伸展瑜伽、瑜珈基礎、流動瑜珈
【Ｂ學瑜珈】
對於瑜珈初學者的你，你保有著初生之犢般的純真，對於瑜珈像是一個新的知識般，像是個海綿般開始吸收著瑜珈給你的啟發。
對於瑜珈資深者的你，瑜珈開始給了你不同於身體層次的感受。開始感受著瑜珈在你身上所發生的轉化或是改變，這個改變可能已經超越了身體，你感受到心態上的不同，抑或是進入下一個人生的階段。
🍋建議課程：正念陰瑜珈、八肢瑜珈、冥想
【Ｃ練瑜伽】
相信你練習瑜伽已經有段時間，也做的挺好的。在瑜珈的練習當中你可能很專注於體式的達成，也可能曾為了要達到某個特定體式在家中鋪上瑜珈墊練習。
🍋建議課程：流動瑜珈、正位瑜伽、修復瑜珈
（以上回答純屬個人經驗分享）
其實這篇貼文的意義，是要和大家談談練習的「階段」
在我們一開始練習瑜珈時，我們身體會因為接受一個新的刺激，在練習中會感到「酸、痛、麻」等。
在這個階段，說真的我們不太會去感受到比較細微的感受，例如第二跟腳指頭、手臂骨、筋膜等，所以這個時候很適合先從一些輕緩和的伸展，以及教授細節的【瑜珈基礎】課程開始練習。
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經過了一些時間的練習，我們對於肌肉的感覺熟悉，我們對於拉伸的緊繃感開始沒那麼抗拒和排斥，這時後我們也有更多的肌耐力和核心去接受下一個階段的練習，這時候可以開始去上一些【哈達1】、【八肢入門】、【動瑜珈】等課程，你會在其中看到身體無限的可能和「原來我也可以做到這樣」。
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瑜珈的練習最特別的就從這個階段開始，我們在體式中慢慢獲得些成就感後，它很可能會挑起很多我們現有的生活型態或是價值觀。例如我是個性急的人，流動的練習對我來說非常順暢，不過正位、陰瑜珈等練習對我來說就十分的痛苦，痛苦的地方並不是體式的難度，是在停留的過程中我很容易會分心，那個分心的感覺會讓我感覺很糟，因為我應該要專心的。這在大多數人練習體式時都會有的狀態，當我們很著重於某個特定體式的達成（手倒立、頭倒立、肘倒立、輪式等），其實我們期待的是透過這個體式的自我滿足，因為它代表著去達到某種期待，這份期待來自哪呢？對自己不夠信任
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這個時候是個很好的機會去練習一些非體式主軸的課程，【陰瑜珈】、【靜瑜珈】、【冥想】等，瑜珈是個身心合一的練習，換句話說當身體、肌肉等外在準備好了，我們也要去練習心靈的力量。
2019年我將會把個人的教學著重於小班的教學，大班課程將會告一個段落。謝謝陪著我一起成長的瑜珈同學們，我看到你們的成長，我也成長了。現在的我更希望可以用自己微薄的力量把瑜珈所給我的啟發和轉化分享在課程中，無論是我和艾式老師學習的修復、正位課程，或是近兩年學習的正念、結合中醫的陰瑜珈以及結合心理和神經系統的靜瑜珈、睡眠瑜珈。這對我是個非常大的決定，對於你們我相信也是。謝謝所有邀請過我開設大眾課程的教室、會館，謝謝你們給了我很棒的平台，讓我有機會看到好多精彩的人生和練習者。對於上過我的課程的朋友們，期待我們在另外一個空間的碰面，它會花費你多一些的金錢，即便你只有機會來一堂課，我仍心存感激。讓我們一起真正的在瑜珈的路上彼此學習，少了些競爭，也對自己更慈愛！
#瑜珈說
#yogatalks
#瑜珈心理小遊戲
【老師，你的瑜珈課好累！】
「老師，為甚麼你的瑜珈課會流汗？」
「老師，你的瑜珈課名是舒緩瑜珈但是為什麼不是伸展課？」
「老師，瑜珈不是應該要把肌肉拉鬆嗎？你怎麼一直練我們的腿？」
這大概是上我的課大家心中都有的疑問
很意外地是包含資深練習者都會有同樣的問號❓
哈達瑜珈是什麼
親愛的
「哈達瑜珈經」是瑜珈經中一節在說明瑜珈體位法的
所以所有的瑜珈練習都稱為哈達瑜珈
因為會館和市場需求
往往哈達瑜珈都會成為業務所說的
「很簡單、初級課、適合初學者」
所以大家都會有哈達瑜珈的迷思
在這邊我要分享我的授課原則
「瑜珈」從來都不是輕鬆的
包含連肌肉的拉伸它都是破壞肌肉組織的一環
（破壞肌肉組織不只有重訓；肌肉拉伸也是！）
肌肉要的是「彈性」
並不只能有「硬」或是「鬆」
的確很多的錯誤姿勢會造成肌肉緊繃
但不代表我們去推拿、或是不斷的做筋膜放鬆就有用
而是要從問題的起點找起
Ex.脊椎側彎的起因，是從腳底板根骨，亦可能造成胸椎扭轉、骨盆壓迫位移等
所以在練習時更不該只從不舒服的地方下手
這也是我的課程設計的重要概念
我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？
初學者一定要上基礎瑜珈嗎？
什麼是哈達瑜珈？
流動瑜珈、和緩流動的差別？
和緩流動、和緩瑜珈的差別？
我喜歡伸展多一點適合什麼課？
瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗？
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享：如何選擇適合自己的瑜珈課？
瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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