【變種病毒Mu進攻台灣！ 有比Delta凶猛嗎？】
台灣曾驗出1例變種病毒Mu，個案即使接種過兩劑BNT疫苗仍確診。在哥倫比亞感染占比39%、本週被WHO列為「需留意變異株」，變種病毒Mu會比Delta更凶猛嗎？
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哥倫比亞時差 在 天下雜誌 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，｜移居墨國—$2500租住獨立屋 港女唔怕毒梟：同平民冇關 墨西哥，與香港相距一萬三千五百多公里，時差13小時。對港人而言是個陌生國度，有人對她印象是毒梟橫行與治安差，以為這裏落後得只有農村沙漠。29歲的香港人Kathy移居墨西哥五年，由她解答墨西哥的迷思。 Kathy就讀中大翻譯系，副修西班牙文...
哥倫比亞時差 在 Facebook 的最讚貼文
旅行外一章
文／劉銘
自己不良於行還需要別人協助，卻能帶領一群身心障礙朋友，到許多國家去旅行，尤其當輪椅大隊行走在馬路上，格外地令人側目，甚至還有些路人對我們比起讚的手勢。
這究竟是怎麼回事？
那些年，我們的足跡，曾到過澳洲看無尾熊，菲利普島看世界上最小的神仙企鵝；在加拿大哥倫比亞景點，乘坐比人還高的雪車，駐足在一望無際、遼闊無邊的冰原；在法國巴黎香榭麗舍大道喝一杯咖啡，悠閒地看著人來人往，最特別的是還住過南法的城堡；到瑞士坐著纜車登上鐵特力士山，皚皚白雪就在眼前……
原來，阻礙我們行動的，不是手腳是否方便，四肢是否健全，而完完全全是因為我們的這一顆心。於是我寫下了這句劉氏格言：「樂觀的人，永遠有路可走：悲觀的人，永遠無處可去。」
在參加旅行團的朋友中，有一位讓我印象十分深刻，她是罹患肌肉萎縮症、坐在輪椅上的女孩，從事街頭兜售的工作。女孩詢問我是否可以參加旅行，因為她從未出國，這是她的第一次，極可能也是最後一次。她曾想過，當有一天動彈不得癱瘓在床上時，這次旅行會是陪伴她度過餘年，最美好的回憶了。
聽女孩娓娓道來，讓我又燃起了為他人「圓夢」的使命感。我告訴她，我們各自去努力，我努力地去找了一位可以幫忙抱上抱下協助她的義工；她則開始努力工作，儲存旅遊基金成了她奮鬥的目標。她跟自己說，每賣一張刮刮樂就可以賺十元，這樣日積月累下來，就可以參加劉銘老師帶領的「老殘遊記團」了。
還記得這一趟旅行是去德國、瑞士，由於時差變化、舟車勞頓以及體力的負荷，看得出來在身體上她是辛苦的，然而心靈卻是愉悅的，因為旅途中的她總是面帶笑容。
旅行回來後的某一天，我收到了她的訊息，除了不住地感謝之外，並附上一句話：「在家一張床，出門一片天。」作為這次旅遊的心得，讓我感動良久。好久沒有這個女孩的消息了，不知道她現在過得好不好？
由於疫情的關係，大概一年半沒有出國門了，特別從今年的五月分開始，因為疫情大爆發，政府呼籲民眾盡可能待在家裡，減少外出，這就是「抗疫」的最好方式，民間甚至還流傳著「在家耍廢救台灣」的口號。再加上這段期間，所有的演講、廣播錄音、電視錄影，取消的取消，暫停的暫停，就這樣，我決定也給自己來個十四天的「居家檢疫」。
宅在家裡的時間，不自覺地想起過往出國旅行的點點滴滴……想著想著，心情就變好了，而心情好，也就不容易生病。沒想到，這些美好的回憶此時竟也派上了用場，成了提升免疫力的一種方法。
https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=629062
哥倫比亞時差 在 跟著營養師一起瘦！ Facebook 的精選貼文
【假日還睡眠債，小心愈睡愈胖！
睡眠不足，肥胖風險+235%‼】
今天(3/19)是 #世界睡眠日！😴
先等等，不是要讓你大爆睡一整天
世界睡眠日的目的是 #推廣健康睡眠
身處繁忙的世界，大家都亞歷山大
隨便問4個人就有1個人睡不好😩
2021年世界睡眠日的主題是
✨「規律睡眠，迎向健康」✨
Regular Sleep, Healthy Future
👩⚕「你知道 #規律睡眠能讓你變瘦 嗎！」
今天是禮拜五，相信有些人
已經打算熬夜然後明天睡到自然醒
平日熬夜早起，睡眠不足😪
假日捨不得睡，睡到中午🌞
想補眠還 #睡眠債，小心愈睡愈胖！
✈社交時差 (social jetlag)
指的就是週間和週末的睡眠模式差異
平日與假日好像在不同的時區睡覺：
平日0點睡、6點起床，睡眠中點是3:00
假日3點睡、12點起床，睡眠中點是7:30
🕜社交時差就有整整4.5個小時！😱
📖一項6.5萬人的大數據研究發現
愈常在假日補眠的人，愈容易肥胖！
📖還有研究指出，社交時差愈大
不僅腰圍超標，血糖血脂都會受影響
😵腰圍⬆
😵BMI⬆
😵三酸甘油酯TG⬆
😵胰島素阻抗⬆
👩⚕「除了規律睡眠，#睡得飽 也很重要！」
📖芝加哥大學抓來一群年輕人做研究
讓他們分別只睡4小時🆚睡足9小時
研究發現，睡眠不足的人😴😴
👉抑制食慾的 #瘦素 下降18%⬇
👉刺激食慾的 #飢餓素 上升28%⬆
👉食慾增加23%⬆
👉饑餓感增加24%⬆
不只這樣，睡眠不足的人
對於高熱量食物：鹹食、甜點、澱粉
食慾大增！！🍟🍰🍪🍦🥖🍞🍝🍚
對於較健康的蔬果、蛋白質、乳製品
食慾反而沒什麼影響😐😐
....
表示增加的食慾都拿去吃不健康的東西了啊！！
📖根據哥倫比亞大學研究
與睡眠時間7-9小時的人相比
👉睡6小時的人肥胖風險高了27%
👉睡5小時的人肥胖風險高了60%
👉只睡2-4小時的人，肥胖風險高了235%！
各位觀眾！是235%啊！！😱😱
想要減肥
#運動、#飲食、#睡眠 是黃金三角
懶的運動、管不住嘴
至少「睡」我還是蠻再行的😏
所以...今天你打算幾點睡呢？😉
圖：好色龍
Reference:
1. Social jetlag and obesity. Curr Biol. 2012 May 22;22(10):939-43.
2. Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk. J Clin Endocrinol Metab. 2015 Dec;100(12):4612-20.
3. Inadequate sleep as a risk factor for obesity: analyses of the NHANES I. Sleep. 2005 Oct;28(10):1289-96.
4. Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med. 2004 Dec 7;141(11):846-50.
哥倫比亞時差 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
｜移居墨國—$2500租住獨立屋 港女唔怕毒梟：同平民冇關
墨西哥，與香港相距一萬三千五百多公里，時差13小時。對港人而言是個陌生國度，有人對她印象是毒梟橫行與治安差，以為這裏落後得只有農村沙漠。29歲的香港人Kathy移居墨西哥五年，由她解答墨西哥的迷思。
Kathy就讀中大翻譯系，副修西班牙文。自小渴望到外國留學的她，畢業前到墨西哥交流一個學期，後來再回來一間私立大學當中文老師。「做了一年老師後覺得不適合，因為不是太有挑戰性。當時從香港老遠過來，拋棄了所有事，我想自己多些成就，想再試一些新的事。」後來她在一間出口礦的公司工作，認識了現時的丈夫，他來自新疆、移居墨西哥城十多年。「對他來說，墨西哥比中國更像家，所以我決定留下發展，從事進出口貿易工作。」
Kathy說，毒梟對在墨西哥城生活的普通人而言，其實很遙遠。「香港聽到的新聞比較負面，毒梟、黑幫，但其實日常生活很難遇到。哥倫比亞是白粉大國，無論水路或陸路都經墨西哥運往美國，但這只是黑幫的生意。西面某些城市是集團根據地，但平民不會受太大影響。」Kathy會特別注意安全，只因自己是少數亞洲人面孔，特別引人注目。「有些便利店晚上會關門，只留一個小窗，防止偷竊；在地鐵、巴士也要格外小心。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
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