有人向邦妮敲碗她在IG放的居家健身啞鈴組,這組啞鈴方便歸方便,但購買前還是得三思。
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這邊分享一個我和好兄弟阿恭的故事。
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阿恭是個很NICE的朋友,對人伸出援手總是義不容辭,每次出場自帶「因為哩!系挖A兄弟!」的背景音樂。
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「那當然,時間地點給我!」也因此,當他問我能不能幫忙搬家時,我義薄雲天的一口答應。
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那一天,他載我到他租的公寓的路上,我們聊到了他破除單身魔咒的事。
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「我跟她是同事介紹認識的,不然平常生活圈真的是差太遠了哈哈!」
「不過蓋瑞,你有沒有覺得我變瘦了,我現在運動多很多呢!」
「我女朋友超愛健身,在她潛移默化下我也都會在家運動......」
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聽到這邊,我眉頭一皺。
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「嗯?在家運動?」
「黑阿,我們在家做了一個小小的轟菌(Home Gym)!」
「等等等等,你說.....轟菌?」
「對阿,就字面上的意思,有啞鈴組、槓鈴和臥推椅和一些簡單的器材呢!」說完,他拉起了手剎車。
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沒電梯的公寓外加轟菌,我有沒有聽錯?
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「走吧,我家在三樓!搬完請你喝50嵐!」
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那一刻,我深刻體會到什麼叫為兄弟兩肋插刀,為馬子插兄弟兩刀。
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#很少搬家的人再買阿
#然後請找專業搬家公司
#或請好一點的飲料
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅小王子Miles,也在其Youtube影片中提到,2021 Sodastream氣泡水機團購中 團購期間:7/22~7/28 團購賣場:https://p2.groupbuyforms.tw/ixyq8 🔸恆隆行公司貨兩年保固 優惠筆記 📌Sodastream商品滿$4,000元再送「糖漿1入(口味隨機不挑款) 」 📌買 FIZZI/SPIRIT...
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啞鈴 臥推 50 在 Facebook 的最佳解答
很多人在觀望未來實驗室的這組啞鈴,問我建議買嗎?卡兒分析優缺點給大家~
關在家裡總不能一直不運動吧⋯有運動習慣的人不運動真的全身不舒服😂😂😂
👉 是舒適度很高的握把,甚至長背槓也很舒服,完全不需要戴手套也不用背軟墊的握把🌟。
👉槓片是角型設計在家裡用不會滾來滾去真的很安心。
👉可以拆開收納,完全不佔空間。
變化槓型與槓片拆解很快速。
如果要講小缺點:
🙏就是槓片的級距太大沒有薄槓片可以選購微調:
如果你是買5公斤組6公斤熱身完就要直接跳12公斤 、然後18⋯
如果你是買5公斤組就是10、15、20這樣跳⋯
不像在健身房啞鈴可以2公斤微調慢慢上去。
怎麼辦呢?我的建議3公斤&5公斤各買一組,這樣你就擁有有
6、12、15、18、24、36公斤and~~~~~
10、20、30、40、50、60公斤
*以上*這些重量,是不是級距就變小了?你說是不是應該買2組~~~(我怎麼這麼聰明⋯根本行銷達人啊🤔)
買兩組不會太誇張嗎?不會啊⋯反正不用可以收起來不佔空間啊~或是不要收直接整根推到椅子桌子床底下面就好了。
🏋️♀️對於愛吃重量的我而言,這些全部重量加起來也只能到我平常熱身的重量⋯但是在家裡能這樣練已經很爽了,調整一下訓練方式,我之前提過的:離心速度放慢,頂峰收縮暫停,休息縮短💪一樣可以練到很有感覺。
🏋️♀️在家訓練建議就是熱身重量就好,因為你沒有深蹲架!沒有護槓!你一個人在家被槓鈴壓扁扁可沒有人救你,你的家人也沒有健身房的人專業可以幫你輔助。
🤔而且1280&1980這樣一組這個價錢⋯真的CP值很高很高,真的可以買。🚪
未來實驗室有出一組臥推椅+護槓架+划船機的,但真的比較佔空間,家裡空間夠的,你也可以考慮一下~🚪
#記得買厚的健身墊墊著地板噢 #城市健身
#未來實驗室
#homegym #futurelab
啞鈴 臥推 50 在 Facebook 的精選貼文
今年是我規律健身的第21年,過去我一直以為在10年前我就差不多到底我的極限了。今天臉書回顧我10年前的照片,對比之下才發現我一直慢慢地有進步。
2010的時候我36歲,健身10年,體重約82-3公斤,啞鈴臥推單手105磅(約50公斤)8下,只是不記得推的速度如何了。今年的我,馬上要47歲,體重約82-3公斤,啞鈴臥推40公斤超級無敵有控制8下。就數字上來看我退步了,就視覺上跟訓練質量上來看,我覺得我進步了。
我本來一直以為40歲後我應該就到極限了,顯然當時的我侷限了我的想法。還好我沒有被這樣的負面思考限制了我接受尋找新的訓練感覺,挑戰更高的訓練強度,所以我仍然不斷地,一點點的在進步。
記得,如果你覺得一件事不可能那就肯定是不可能了。如果保持正面積極的態度,那就會有無限的可能,共勉之!
Nothin changes until you change.
Everything changes once you change.
Bruce Lee
PS. 這兩天我在台北所以沒辦法與朋友們一起直播健身,非常抱歉,朋友們可以回播之前的訓練內容持續鍛鍊。週日下午會與朋友們直播聊健身,主題待定。下週一06/28上午10:30我們繼續每天的訓練,謝謝大家的支持!
#素食 #吃素 #健身 #健美 #健美食
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啞鈴 臥推 50 在 小王子Miles Youtube 的精選貼文
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三款新色SPIRIT和FlZZI網友小疑問,兩款其實是同一種機型不同國家命名不同的差異而已,FlZZI是2019年版本顏色比較粉嫩,SPIRIT是2017機種黑白紅三種基本色,今年推出珊瑚橘、抹茶拿鐵、冰河灰新色。
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啞鈴 臥推 50 在 50歲大叔臥推啞鈴單手60kg - YouTube 的推薦與評價
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啞鈴 臥推 50 在 [問題] 臥推重量上不去,可以怎麼進步? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好,小弟173/75,
健齡認真練大概半年,
疫情前都在怪獸接受教練指導訓練,
硬舉跟深蹲進步的速度與幅度都蠻快的,
大概兩個月的時間,
兩項都已經接近100公斤,
但只有臥推遲遲卡在約莫33公斤。
小弟自知自己上半身的肌群很弱,
不管在做槓鈴/啞鈴/機械式臥推時,
首先感受到無力的往往不是胸肌,而是三頭肌與三角肌。
請問這是不是代表我該針對這兩個肌群單獨訓練,才能得到在臥推上的進步?
怪獸的教練表示上半身對於訓練量比較敏感,累積多一點訓練量就有機會進步,
而我在自己練時,健身房老闆建議我可以從啞鈴臥推開始,增強感受度與力量。
(於我,啞鈴臥推的確胸肌的感受度會比較好,過去用槓鈴臥推時,總是感受到三頭肌
的參與比較多,但三頭肌很快就沒力了QQ,反而是胸還沒力竭。)
在YouTube看訓練影片時,
有人指出在訓練肩膀時(肩推、側平舉等)動作,
也對於臥推的進步會有幫助。
過去在怪獸的時候,比較少訓練到肩膀,
而我也試著加入一些肩膀的動作,不知道會不會有幫助?
問題有點多,先感謝願意回答的大大們了QQ!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.122.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628847970.A.664.html
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 17:54:19
練肩膀時要特別注意的事情嗎...?
所以有點好奇到底是握窄還是握寬三頭參與多?
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 18:11:12
有一瞬間覺得發力位置好像有改變(?),但似乎不會到不舒服(也許是重量也還輕)
其他時候好像也只能做靠在桌子上的伏地挺身會比較做得起來Q
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 18:18:26
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 18:27:57
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 18:28:29
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 18:45:31
會先從訓練量、輔助肌群、動作控制幾個點做加強~
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/13/2021 22:25:41
上課,
(我想可能從去年11月到今年3月中間我在一個沒什麼訓練的狀態)
今年三月初到五月中,從箱上臥推到窄臥推,大概都在30上下徘徊@@,
之前的訓練狀態多是一週兩練,練三項加一兩個背或肩的動作。
是得了一種結締組織增生的病,會讓皮膚變硬,進而影響到關節活動度,我個人不算嚴重
,
主要是體現在活動度很差這點xd,有幾次給人運動按摩過的經驗,他們都說我是數一數二
僵硬的身體。
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/14/2021 01:20:08
※ 編輯: morchance (220.137.122.34 臺灣), 08/14/2021 22:39:56
感覺背肌的參與度變好,三頭好像也沒那麼出力了(?)
※ 編輯: morchance (220.137.133.20 臺灣), 08/16/2021 15:43:53
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