好友,早安愉快!溫暖新莊人,傳愛到花蓮——根煌邀請您也一起給予掌聲祝福與鼓勵。
前日上午,「新莊國際獅子會」彭裕豪會長及全體獅友,專程前往「花蓮捐血站」,提供3000 份防疫用品,以供贈送捐血人,為需求醫療用血的花蓮傷病患鄉親千里送暖,盡一份誠摯心意。
更可敬的是,此項愛心捐助活動,前後已持續13年,自第35屆會長潘振豐起始延續辦理至今,前日的捐贈儀式中,彭裕豪會長更特別向所有熱心的捐血人表達敬意與謝意。根煌也時常宣揚——「啟動善的循環」,相信此一善舉,值得您的肯定與祝福!
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙,也在其Youtube影片中提到,●了解自己天賦特質,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3 ●超強理財攻略小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb #輕易豐盛 #理財新手 #投資理財入門方法 我們邀請到積蓄者特質的Nazly學姊和大家分享!! 積蓄者特質是所有特質中最具有耐心...
啟動善的循環 在 LIFE 休閒Fun新聞 Facebook 的最佳解答
好有愛!因疫情翻轉待用餐爆增
市議員勸捐愛心10萬元
〈阿興魯肉飯〉雖是開在中和,但許多弱勢者從板橋、土城、永和、萬華前來用餐,歡迎大家共襄盛舉啟動善的循環
啟動善的循環 在 葉元之.板橋 Facebook 的最佳解答
〈阿興魯肉飯〉從2009年開始提供愛心待用餐,一碗魯肉飯或菜飯,加一碗魚丸湯,免費幫助無數的弱勢族群。
今年5月三級警戒開始,吃待用餐的人數爆增,達200多位,但付錢吃飯的人卻大幅減少,比吃待用餐者少一半以上,讓老闆一度撐不下去,考慮將店結束營業。
元之今天將善心人士的10萬元捐款交給老闆,感謝老闆的付出,讓老闆能幫助更多的人。
老闆陳進興告訴我,過去吃待用餐者以獨居老人與街友為主,但現在多了很多整個家庭的客人,他們多是受疫情影響,入不敷出,才會來吃待用餐尋求溫飽。
老闆年輕時曾因做生意失敗跑路,經常兩三天沒飯吃,當時多希望有餐廳能提供免費的餐點,所以當他自己有能力時,就開始提供愛心待用餐的服務。
不僅如此,老闆還會主動了解吃待用餐者所遇到的困難,甚至幫他們媒合社會資源,最近他就幫一些弱勢者,找到基金會的急難救助捐款。
〈阿興魯肉飯〉雖是開在中和,但許多弱勢者從板橋、土城、永和、萬華前來用餐,發揮強大的社會影響力。
愛心待用餐,發揮社會互助的精神,啟動善的循環,歡迎大家共襄盛舉。
啟動善的循環 在 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的最讚貼文
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我們邀請到積蓄者特質的Nazly學姊和大家分享!!
積蓄者特質是所有特質中最具有耐心的特質
Nazly學姊一直以來都有學習的習慣
但來到了學苑以後
發現在這兩年的操練比過去很多年還要成長卓越
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原因是在過去的學習環境
不像在學苑裡所有人都非常正向且積極學習
透過互相鼓勵讓彼此更有動力
同時也會資源互助不吝嗇分享
因此在了解天賦後
開始調整自己的步調學習順流的投資方式與賺錢管道
透過學苑最招牌的景氣循環投資術
讓自己學會設定下單後就能安心的等待賺錢
在學苑提供各式各樣的投資與賺錢工具
讓每一種天賦特質的人都可以找到自己的順流之道
究竟Nazly學姊在學苑還有哪些收穫呢?
積蓄者特質又有什麼優勢該如何應用呢?
就讓我們一起來聽聽Nazly學姊的分享吧!!
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啟動善的循環 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮!他的好處與原理解析!
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性,越接近肢體完全伸展的動作角度,力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力,其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效:加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度,全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效:彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量,適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度,彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果,但是鐵鍊很吵,也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法,要平均固定,安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作:前抱式徒手深蹲,繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶:引體向上的輔助,最好用的就是中小型Size,需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身,將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練:變動強度,高速離心。
➤ 離心加速,在重複訓練過程中,算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差,會在行李箱裡面準備兩條彈力帶,一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶,壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班?Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關,相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩,可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。
第二主題:勞力密集工作者的訓練矯正?如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環,越做越吃力,受傷風險與纍積性的壓力,最後大傷一場。
➤ 沒空運動?還是要受傷之後放無薪假?
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練?或是未來大額大額地付給醫療與修養?
➤ 連續勞動,可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢?但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式,呼吸法,還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法?
➤ 把工作上的勞力,變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處:酒精會引發更多發炎反應,酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念,知道如何用力,絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確,工作節奏(頻率)要對,連續上班?
➤ 核心呼吸法,真的有用處。
➤ 駝背蹲站?硬舉?
➤ 如果動作正確,每一次施力都是訓練,如果動作錯誤,每一次施力都是風險。
Podcast 五星吹捧Q&A
➤ 專項轉換?台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼?強化離心,再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle),肌梭(Muscle Spindle),牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來,落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練,劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好,落下的高度不能太高,需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練,誰比較危險?
➤ 建議:深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準,再練跳箱,會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些?增強式俯地挺身,瞬接藥球回拋,或是其他。
➤ 專項轉換:
➤ 基於三大限制,競技場上最大肌力無法直接發揮:時間,角度,能量系統的限制。
➤ 時間限制:提高發力率
➤ 角度限制:違常姿勢訓練,配合專項運動,放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制:就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動,做專項需求分析,再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高:發力率,違常姿勢,能量系統。
➤ 臀推建議嗎?
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作,大腸包小腸。
➤ 臀推要領:1.) 槓鈴放置身體處要溫和,2.) 要夾臀,夾住明信片。
➤ 臀推好處:減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處:會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材?
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目,C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。
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沒錯!我買了一台12萬的筆電!
但...不是給我用!是送給妞編的!
醉翁之意不在酒,這部影片重點其實不在12萬的筆電!
而是想再和大家分享「價值與價格」的觀念!
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而我為什麼願意呢?因為我看見這背後的價值!
工欲善其事,必先利其器!
好的生財工具可以使操作順暢、縮短工作時間
進而加速推進更多專案,形成一個善的的工作循環!
而人們往往只先看到12萬,不會看到背後善的循環!
其實是很可惜的!來看看macbook pro 16吋開箱吧🥳
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0:00 影片開始
0:34 價值與價格的差別
0:37 大多數的人都希望公司提供配備
1:00 1.自己提供配備(價值)並珍惜工具
1:22 2.自行進修加強技能
3:25 錢帶給你的價值
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