全身細胞的生老病死都與 #筋膜 有關。當筋膜狀態良好時,血液循環、新陳代謝就沒問題;但假使筋膜發生沾黏、變形或發炎,人體就會出現一連串的疾病。😫
如何正確有效地鍛練筋膜,答案就是頂舌呼吸法!
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當前全球持續籠罩在新冠肺炎疫情的陰影之下,「呼吸」原被認為是微不足道的身理本能;現在則被正視為維持生命穩定運作之重要關鍵。呼吸的意義,在於使空氣能順利進出肺部,過程中吸進氧氣並呼出二氧化碳,以幫助人體進行氣體交換,才能維持人體正常運作
知道該如何呼吸嗎?是用鼻子、嘴巴還是口鼻並用呢?透過人體結構進行基本的功能聯想,便能很快得出答案,「鼻子」是拿來呼吸,而「嘴巴」當然是用來吃東西的!鼻子是整個呼吸系統的起點,內部構造即被設計用來進行呼吸的,鼻腔內黏膜溫暖且潮濕,是用來協助吸入氧氣;鼻毛用來阻絕塵埃;而鼻竇則能與鼻腔配合,用以調節吸進的空氣溼度及溫度,還可過濾髒空氣;而鼻子呈彎曲狀更是為了調節進氣的速度,人類因擁有專屬的呼吸器官,才得以隨心所欲的自在呼吸
人平均每日呼吸兩萬次,每分鐘呼吸20-30回,每日用鼻子吸入約4-5公升的氣體;而用嘴巴呼吸者,則是會吸進超過6公升的氣體,進而出現過度換氣現象。俄羅斯呼吸專科醫師Konstantin Buteyko便曾提到,若用嘴巴呼吸,容易引起口乾、口臭及失眠等情況,且當口部吸入過多氧氣時,將造成體內氧氣與二氧化碳間失衡。亦可能導致血管變窄或平滑肌收縮,而減少人體主要器官的血流量,衍生出腦血管、神經、肌肉、骨骼、呼吸及循環等各大系統之連鎖障礙效應,還可能危及生命安全!
因此,若長期以不當方式呼吸,且換氣過當,損害健康的力道不堪設想,實不可輕忽!以下總結「5個用鼻子呼吸的理由」,特別在非常時期,務必謹慎為自己好好增一口氣!
❶平衡氣體
鼻子呼吸是人體最自然的呼吸方式,穩定的氣體交換能保持體內的氧氣與二氧化碳平衡,血液酸鹼值也得以維持穩定。若用嘴巴呼氣,則容易呼出過多的二氧化碳,使得氧氣交換時效率降低
❷優化睡眠
經由鼻子呼吸可以對氣脈造出一個回壓,匯集在鼻腔後方氣脈交會的地方,可以有效地打通氣脈的結,同時也可以平衡交感與副交感神經的作用。所以,養成使用鼻子呼吸的習慣,對睡眠和體質轉變是一個主要的關鍵
❸濾淨空氣
鼻腔內黏膜的表面有大量的纖毛,其具有潔淨功能,在向鼻咽部有序擺動的過程中,能清掃掉黏附在鼻腔表面的雜質。所以鼻腔能發揮過濾灰塵與淨化空氣的作用。不過面對PM2.5細小的顆粒以及微小病菌,仍會逃過纖毛的「審查」,建議平時可配戴口罩及善用空氣過濾器,以提升防護力
❹提升氧量
用鼻子呼吸所產生的血液含氧量高出用嘴呼吸的10~15%。由於鼻子吸氣時,鼻竇會釋放一氧化氮,一氧化氮會讓肺泡的血管擴張,進而增加血液含氧量;另外,鼻腔黏膜可以回收八成空氣中的水分,但當用嘴巴吸氣時,咽喉會提供水分去濕潤吸入的空氣,且嘴巴呼氣時無法回收水分,便會造成身體水分散失,而感到口乾舌燥
❺安定心緒
根據美國醫學博士 理查P.布朗(Richard P. Brown, MD)在《呼吸的自癒力:簡單幾步驟,降低壓力和焦慮,提高專注力,帶來情緒的平衡》書中曾指出,人體細胞具有自我療癒的能力,透過呼吸練習,可啟動身體自癒力。用以抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題。當妥善運用鼻腔呼吸至肺部後,血壓跟著隨之安定,血液循環也顯得平穩許多
#ButeykoMethod呼吸法
此呼吸練習是由俄羅斯 呼吸專科醫師Konstantin Pavlovich Buteyko所建立,用以協助疏通鼻塞症狀並有助維持身心平衡穩定
1.不需特定姿勢,只要保持身體和心情放輕鬆
2.閉口後讓舌頭輕微頂到上顎
3.鼻子緩慢吸氣,吸力來源是橫隔膜向下拉,不要靠闊胸運動來吸氣
4.鼻子緩慢吐氣,吐氣時靠橫隔膜回彈的力道,並輕鬆發出hmm~的聲音,去感覺鼻腔周圍有震動感
5.呼吸過程嘴巴都要閉起來
6.持續進行呼吸直到口中充滿口水為止
#凱鈞話重點
#5個用鼻子呼吸的理由
啟動身體自癒力 在 靈魂心旅程 Facebook 的最佳解答
在這個非常的時期,我們瞭解必要的預防與保護措施是必要的,無論是戴口罩或者勤洗手等....,相信大家都已經很清楚了。
另外,保持身體的溫暖,避免寒氣入侵身體;適度的運度,充足的睡眠與均衡的飲食,以提昇免疫力。 當然,也別忘了我們的情緒狀態也很重要喔!
因此,#請保持心情寧靜,#不讓過度的焦慮與恐懼吞噬自己的心靈,並明白 #我們的思維想法信念也同時影響著我們的健康。
#靈魂心旅程工作室 因應這次的疫情,製作了啟動身體自癒力以對抗疫情的潛意識催眠冥想。歡迎多多分享給您身邊對疫情過度焦慮的家人朋友們~
#啟動自癒力 #潛意識的力量 #健康催眠冥想 #提昇免疫力
#心情放鬆來面對疫情
靈魂心旅程催眠療癒工作室
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直擊五日排毒都在幹嘛?
與我好朋友一起
10/04 (日) 21:00
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0:00 影片開始
0:33 玉翔老師介紹
0:56 香氣讀心術介紹
1:05 利用精油抓周來知道自己的狀態與解讀
5:47 三支最適合初學者的精油
6:02 在疫情之下最適合用的三支油
6:31 1.提升身體免疫力-羅文莎葉
7:34 2.提升心靈免疫力-玫瑰木/玫瑰草
9:55 3.提升財務免疫力-檸檬精油
初學者必入手三支精油,啟動身體自癒力 香氛心理學
雖然疫情有逐漸趨緩的情勢
但全球仍籠罩不安的氛圍
而身心靈似乎是今年必修學分之一
當身心靈要感受到幸福才能自癒不生病!
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今天要帶大家一起舒緩日常生活中所累積的壓力,
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啟動身體自癒力 在 肥大叔Fat Uncle Youtube 的精選貼文
有一位社團的同學自從去年看了大叔的影片後
她獨自練習,寫了整整60頁的筆記!
儘管視力不好,還是非常有心想要學習
大叔看了又感動又不捨
所以今天要來跟大家分享這道「常備抗癌蔬菜湯」
希望大家都能有健康的身體!
🥬材料 (4人份)
🔸南瓜 半顆
🔸紅蘿蔔 半根
🔸洋蔥 半顆
🔸高麗菜 半顆
🧂調味料
🔹鹽巴 半湯匙
🍳作法
1️⃣水沸騰後加入南瓜、洋蔥、紅菜頭、高麗菜
2️⃣轉中小火悶煮25-30分鐘
3️⃣開蓋後加入半湯匙鹽巴,攪拌均勻即可
📢煮呷就看肥大叔 大叔教你真功夫
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啟動身體自癒力 在 Claire Chiu Youtube 的最佳貼文
今天帶領大家啟動自己身體的自癒力,以內在強大的力量,對抗疾病。 外在的感染疫情固然嚴重,我們一方面瞭解正確的預防與保護措施;另外一方面也要運用自己強大的內在力量,並且放下過多的焦慮與恐懼,以認真但輕鬆的心態來度過這段時間。請讓我的聲音引導與溫暖的音樂頻率,帶領你身心放鬆並啟動自癒力。 讓自己成為一個勇士,以強大的精神力量,有意識地在這場戰役中取得勝利。
成功戰勝疫情的方法:記得勤洗手、戴口罩,經常維持身體的暖和,適度運動,健康飲食,充足的睡眠,以及放鬆的心情,務必釋放過度的焦慮與恐懼。
旁白:靈魂心旅程工作室-Clair Chiu
音樂:VRF授權音樂,授權自攝圖網,Clair Chiu混音
照片:VRF授權,授權自攝圖網
靈魂心旅程工作室 傾心推薦
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臉書粉絲專頁:靈魂心旅程
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靈魂心旅程嚮導-Clair Chiu 簡介:
OMNI超深度催眠療癒師
量子催眠一階催眠師
SRT靈性反應療法療癒師
SpR靈性再重組療法療癒師
NGH催眠師
NBHEC催眠療癒師
提供服務:催眠、SRT(靈性反應療法)、能量療癒
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來賓:敲療達人王金信http://www.chinesehope.tv. ... <看更多>
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