在追尋夢想與現實間
什麼才是我們想看見的真實!
努力過後我們得到的是否和想像中的相符合呢?
真實澳洲:打工之歌與透過「交換」建構出的荒澳旅行群像
6/9(五)19:00
https://www.accupass.com/go/roger
【單人床 / 空人房 Empty Room】
結束了三個月純淨夢幻的雪國生活,立刻飛往對角線如火的西北澳布隆姆,接下加油站大夜收銀員的工作,夢想擺在眼前,現實中一切馬不停蹄。布隆姆以採珍珠聞名。
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此趟風塵僕僕飛來西北澳的目標明確,就是專心待滿半年,賺錢,存錢。大夜工作除了要應付繁雜店務,有許多時候還得傷神處理夜裡潛進店內的「牛鬼蛇神」,不斷的突發事件,每每讓人措手不及,情節匪夷所思,我的精神每天都處在高壓緊繃的狀態裡。
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物色了一個月始終無下文的分租屋,最後輾轉透過同事克里夫的牽線,在市鎮海灘旁的霍普頓街和澳洲老先生蓋洛德以每周九十澳幣的夢幻價格租下一房間,終於安頓下來。包水包電包冷氣。由於打定主意在大夜上手後開始尋找第二份工作,可預期在未來睡眠時間將被極度壓縮,因此我暫時不打算找室友。 不久後即收到位在凱布爾海灘的度假村通知我去上班,兼工人生原本祈望能找到下午班工作,這樣早上七點下大夜後還能先補眠,現在卻變成直接和八點的房務打掃無縫接軌,直接墜入無窮無盡的爆肝輪迴。
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「每個人都在等著實現那個被放在未來的夢。」
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氣候暖化讓濕季的雨水不斷往後推延,原本已該安靜下來的小鎮遊客順勢一波接著一波。接下度假村的房務工作後,大夜作帳與查核用的文件報表我都盡可能提前做好,七點一到火速閃人,扣掉十五分鐘來回車程,留五分鐘吃早餐,我還能偷半小時小睡。十月底school holidays一結束,一百多個房間瞬間全都進入待掃狀態,房務部主管卡洛萊要求七點半就到班,連續十多天,我過房門而不入,回到家抓了後院剛晾乾的制服灌了幾口牛奶後旋即又飛奔出門。
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當卡洛萊在辦公室進行晨間會報時,我通常會拿出綠油精不停搓揉太陽穴和人中,最高紀錄曾經日班加夜班一天連操十八個小時,打掃時工作褲習慣放條巧克力棒拿來補充體力,整天把牛奶當水喝,上大夜前吞一顆朋友留給我的善存和綜合維他命,下班回來後就用力在行事曆劃上一個大X為自己加油打氣。
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兩份白工外加優渥的超時加班費讓我迅速拉近了現實與夢想的差距,但可怕的是,在布隆姆這樣「變態」的生活被許多人視為常態,沒有人會阻止你,更沒有人會勸告你,因為幾乎所有的亞洲背包客都身兼兩份以上的工作。事後回想我不敢相信某回我甚至曾經著魔似地多兼了一份天上掉下來的七天臨時工,使得那周工時逼近一百一十小時,同事笑稱我快變成「Legend」,做到最後把自己搞到快要發瘋……在這裡每個人都在比誰的工時可以更長賺得更多,賺錢成了勿忘的唯一初衷,每個人都在等著實現那個被放在未來的夢。
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貸款、創業、安家、留學、結婚、旅行等等……我聽到許許多多來到澳洲的理由都和打工度假簽證所賦予的原始精神毫無關聯,但那對每個人來說卻都是那麼樣珍貴的機會,即將回台的同事,抵澳兩年沒有踏出過布隆姆,布隆姆就是他所認識的整個澳洲。在西北澳,到處都是等著主人回來的空房間,沒有對錯,都是選擇,至少這些人都勇敢選擇踏出舒適圈為所剩無幾的青春奮力一搏。
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原來在百年之後,採珠人的血淚仍是這座城鎮永不抹滅的幻夢,每個人心頭的珍珠都正在經歷最嚴苛的淬鍊,等待著發光的那天。
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( photo _ 搬進去的第一天房間一片狼藉,不知道哪來的舊行李箱、帽子和釣竿 ) http://www.books.com.tw/products/0010719149
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,耗時半年製作...台灣蔬食地圖APP火熱上架! 植物肉菜炒飯、黑嘉麗植物軟糖...多款蔬食新品開賣 竟發生走私貓安樂死事件... 讓我們看看八月發生什麼事吧! ☑本期完整PDF文字檔: https://reurl.cc/L73z67 【Plant A 源自台灣,唯一無添加植物奶】 ■ 台灣團隊研...
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善存 傷 肝 在 飽島不藏:美食與旅行郭銘哲 Facebook 的最佳貼文
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當卡洛萊在辦公室進行晨間會報時,我通常會拿出綠油精不停搓揉太陽穴和人中,最高紀錄曾經日班加夜班一天連操十八個小時,打掃時工作褲習慣放條巧克力棒拿來補充體力,整天把牛奶當水喝,上大夜前吞一顆朋友留給我的善存和綜合維他命,下班回來後就用力在行事曆劃上一個大X為自己加油打氣。
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兩份白工外加優渥的超時加班費讓我迅速拉近了現實與夢想的差距,但可怕的是,在布隆姆這樣「變態」的生活被許多人視為常態,沒有人會阻止你,更沒有人會勸告你,因為幾乎所有的亞洲背包客都身兼兩份以上的工作。事後回想我不敢相信某回我甚至曾經著魔似地多兼了一份天上掉下來的七天臨時工,使得那周工時逼近一百一十小時,同事笑稱我快變成「Legend」,做到最後把自己搞到快要發瘋……在這裡每個人都在比誰的工時可以更長賺得更多,賺錢成了勿忘的唯一初衷,每個人都在等著實現那個被放在未來的夢。
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貸款、創業、安家、留學、結婚、旅行等等……我聽到許許多多來到澳洲的理由都和打工度假簽證所賦予的原始精神毫無關聯,但那對每個人來說卻都是那麼樣珍貴的機會,即將回台的同事,抵澳兩年沒有踏出過布隆姆,布隆姆就是他所認識的整個澳洲。在西北澳,到處都是等著主人回來的空房間,沒有對錯,都是選擇,至少這些人都勇敢選擇踏出舒適圈為所剩無幾的青春奮力一搏。
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原來在百年之後,採珠人的血淚仍是這座城鎮永不抹滅的幻夢,每個人心頭的珍珠都正在經歷最嚴苛的淬鍊,等待著發光的那天。
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( photo _ 搬進去的第一天房間一片狼藉,不知道哪來的舊行李箱、帽子和釣竿 ) http://www.books.com.tw/products/0010719149
善存 傷 肝 在 陳冠霖牛仔部落格 Facebook 的最讚貼文
連中研院都請她去演講, 第10點 一定要看哦!
健康諮詢顧問吳寶芬 ~ 她的31年職場生涯里,已演講6,000多場,連中研院都邀請她去演講……。
以下是演講筆記整理出來的資料重點:
01.喝豆漿,其實它比什麼都好!
02.只要是香氣非常夠的水果(蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃、甚至是榴槤),要喜歡吃;不喜歡榴槤就不要勉強,當身體排斥某樣東西的時候,就算再勉強吃,身體的每個細胞是不開心或排斥的,再好的東西也沒用,反而傷害身體!
03.不能吃葡萄柚 ~ 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒!
04.睡的飽比吃得好重要太多!太多!睡覺時會排放出褪黑激素,缺乏褪黑激素時人會無法正常運作,,會產生憂鬱、負面思考等想法。
05.果汁不要用打的,不但纖維被破壞,打碎的纖維會氧化,對身體是不好的;真要打果汁,就買一台600塊的隨便打打就好了,千萬不要買超強大功能的果汁機;最好就是生吃,沒嚼碎都沒關係!
06.水果比蔬菜還要重要,甚至可以少吃蔬菜,但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的),且菜都吃煮過的,裡面營養成分早已被破壞掉,生吃又有農藥!
07.水不要喝太多,但是一天要喝體重(公斤)X30的量,例如:50公斤X30=1,500cc的水。
08.要多喝茶和咖啡,因為身體是ph7,但是要讓身體調到ph7.35~7.4,變成弱鹼,才不易得癌症。
09.幽門桿菌會造成胃癌,茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上,且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。
10喝 普洱茶 是得乳癌最快的方法,因為放了太久,裡面有大量的黃麴毒素是致癌物!
11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝、保腎臟,,預防子宮頸癌,還可以防治帕金森症!
但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡,因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。
12.不要喝牛奶,裡面的酪蛋白是極酸的致癌物,也容易形成腫瘤!牛有四個胃可反芻代謝掉,我們只有ㄧ個胃,根本無法代謝 (早在1918年就已研究出來,但不斷被壓住,不敢公開),嬰兒最好是餵母奶,如喝牛奶,喝到三歲就一定要停止!
13.常偏頭痛、抽筋,又查不出原因,就是缺鈣!
14.綠茶是最好的,再來烏龍(香片也屬烏龍),再來紅茶(包括所有花茶、果茶都屬紅茶)。
15.不要再吃善存,裡面是碳酸鈣,也會結石。
好朋友記起來,全家的健康就靠妳(你)了!
善存 傷 肝 在 夠維根Go Vegan Youtube 的最佳貼文
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台灣破獲了154 隻非法走私的品種貓,並全數執行安樂死。農委會防疫局基於防疫需求只能立即「銷毀」,是否有道德爭議?引發社會高度關注...
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善存 傷 肝 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
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天氣炎熱,大人小孩都愛吃冰,大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖,甜了嘴、肥了腰;糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑,甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰,自己在家裏做的,比較營養而且衛生,又沒有添加物,可以放心吃。
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善存 傷 肝 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
168斷食,顧名思義在8小時內完成吃東西,剩下16小時不吃;基本上是改變了一天的進食「時間」,而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來,被肯定的好處是:
斷食本身就是一種身體壓力,所以斷食期間皮質醇上升時,也導致脂肪燃燒增加;
飢餓會帶來生長激素提升,當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強;
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善,胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升;
斷食時胰島素濃度會下降,將會提醒身體開始燃燒儲存的能量,當血糖和肝醣消耗殆盡,平均需要12-14小時,之後才會進入燃脂階段;
同時體脂過高容易瘦素阻抗,所以很難有吃飽的感覺,斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥,從諸多成果發表上,已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險,尤其在女性身上,狀況挺多的!
許多女性間歇斷食後,瘦了一個程度開始停滯期,而後甚至是月經失調,也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險,就是執行者沒有真正理解自己的需求,或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法,導致最後身心壓力變大,荷爾蒙反而失調了。
譬如說:
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失,會有脫水狀況;許多人以為瘦很快,心態影響下就更積極的飲食控制,導致吃的太少,熱量攝取不足,基礎代謝開始下滑,沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食,但運動根本沒有做,那即使增加了生長激素,又沒有運動,量也不足以讓你肌肉合成效率提升,反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力,而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響,當生活壓力已經很大,又來斷食,無意之間壓力荷爾蒙太多了,性荷爾蒙失調狀況下,就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多,考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多,所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身,還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間,可以大吃特吃,以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物,營養素攝取不足,健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題,有時候心態積極,斷食又冇(卯?)起來運動,一開始好像身形改變很快,接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食,要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量,還有怎麼分配洪量營養素,才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式,從12小時進食、12小時斷食開始,習慣後再執行10小時進食、14小時斷食,最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議:
斷食的禁食期間,請以伸展運動與按摩運動為主,避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水,讓身體筋膜保持含水度佳,伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後,請等候消化90分鐘,這時候是中高強度運動的好時機,因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料;若以1-10分的自我感覺量表定義,以自我感覺評估,大約初學者還是要做運動到6分疲勞感,才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時,飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色,當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作,配上適當的運動,體重自然可以順利控制下來,且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感,那就放棄任何一種斷食吧!因為這都可能會造成後續的報復性飲食,最終傷害的還是自己的身體~
執行間歇性斷食時最怕營養失調,唯獨當營養素攝取足夠,身體細胞可以正常代謝,能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
如果你喜歡這樣的內容,想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
■筋肉媽媽在Hahow線上課
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【腰瘦美麗進階核心訓練班】
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【擊退橘皮的筋膜訓練】
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■筋肉媽媽面對面運動教學:
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https://www.facebook.com/groups/jzmomshop/
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https://jzfitness.tw
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