【待在室內也會中暑】
我知道夏天補水很重要,水分不足很容易中暑,卻不知道即使在室內、有冷氣,但身體出汗又沒有適當補充水分也會中暑。
那一次匆匆出門,在車上吃了幾個水餃,來不及細嚼慢嚥,到了會場活動已經開始,雖然覺得口渴卻來不及喝水。
就在活動接近尾聲時,突然感覺腹部一陣擾動,喉嚨乾燥的近乎嘶啞,悶出了一身汗,說時遲那時快,一陣頭暈襲來,感覺暈眩,前面的人影逐漸模糊,身旁的朋友趕緊把我扶出會場,發現我臉色蒼白一身汗,說我這是中暑了! 趕緊補充水份,再加上一陣捏揉,很快就復原了。
其實夏天在室內開冷氣,就算坐在那兒,水分也一直消耗,所以不管室內室外,一定要多留意補充水份!
但是你或你的孩子 就是不愛喝 #白開水,只喝有味道的茶飲或手搖飲料嗎?
👉不愛喝白開水+1
其實很簡單,不妨在好水裡加點香草和檸檬🍋,或是加點水果提味,讓自己愛上喝水~ 【迷迭香檸水】https://lihi1.com/OIfnL
👉你也喜歡檸香水+2
👉喜歡加水果+3
👉白開水最好+0
㊙多喝水促進身體新陳代謝、抗發炎、抗老,也可以藉此減少對手搖飲品的依賴,減少不必要的糖份和添加物攝取,絕對是一舉數得!
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喉嚨發炎吃什麼水果 在 Magic寶媽魔力 Facebook 的精選貼文
天空灰濛濛☠️你知道人一天要吸多少空氣嗎?
以正常呼吸量來說 大約會吸入破萬公升的空氣(用一個兩公升的大瓶子來算 最少超過5000瓶⋯約80個標準浴缸大小⋯)
常聽到的 #PM2點5是什麼?
PM指的是「懸浮微粒」依顆粒大小分為3種(PM10、2.5、0.1)
而🔍 PM2.5,又稱「#細懸浮微粒」粒徑<=2.5μm
是漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物
⚠️比病毒大、比細菌小、肉眼看不見
⚠️會長時間飄浮在空氣、躲過人的鼻毛
⚠️深入肺部,有害全身!
生活中像塵蟎、二手菸、燒金紙、點蚊香等都可能產生⋯但是
PM 2.5會對陽光產生散射讓「天空灰濛濛」就是我們常說的「#霾害」!
而PM2.5會引起許多身體危機
1.#肥胖/#糖尿病😵
空污會引發身體發炎,降低人體管理胰島素能力
2.#眼睛癢👁
眼睛黏膜會接觸空汙,是最常受害的部位
3.#心血管硬化🦿
P.M2.5會進入血液,造成血管內壁發炎
4.#過敏變嚴重🤧
皮膚、鼻子、喉嚨⋯等過敏發癢加重
5. #呼吸道傷害🗣
P.M2.5會沉積在支氣管及肺泡,易致支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、肺感染⋯
6. #課業成績變差🧠
若孩童長期吸入有毒空氣,恐會影響腦部組織,阻礙認知發展⋯
那我們要如何被空污所威脅呢?
除了在空汙期間 #避免長時間待在戶外、並且 #戴上口罩做好隔離措施
👩🏻⚕️ #抗空汙這樣吃
1.#吃好油
降低發炎反應
💯推薦食物:鮭魚、堅果類、好橄欖油
2.#維他命C水果
💯推薦食物:芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃
3. #十字花科蔬菜
富含蘿蔔硫素等 防癌抗氧化
💯推薦食物:花椰菜、西蘭花、白蘿蔔、高麗菜
4.#β胡蘿蔔素
幫助提升上呼吸道抵抗能力
💯推薦食物:紅蘿蔔、南瓜、木瓜
5.#茄紅素
幫助修補受損細胞
💯推薦食物:大番茄、小番茄
6.#維生素E
保護細胞膜上脂質不被氧化
💯推薦食物:酪梨、芝麻、黃豆、古物
我們也可以從日常生活中結合節能減碳行動👍🏻為地球盡一份心力🌍
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#空汙 #空汙嚴重 #空汙指數 #霾害 #空氣污染 #空氣污染嚴重 #抗空汙 #抗空汙食物 #戴口罩😷
#圖文取自高敏敏營養師
喉嚨發炎吃什麼水果 在 泰雅公主唱起來 Facebook 的精選貼文
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常聽到的 #PM2點5是什麼?
PM指的是「懸浮微粒」依顆粒大小分為3種(PM10、2.5、0.1)
而🔍 PM2.5,又稱「#細懸浮微粒」粒徑<=2.5μm
是漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物
⚠️比病毒大、比細菌小、肉眼看不見
⚠️會長時間飄浮在空氣、躲過人的鼻毛
⚠️深入肺部,有害全身!
生活中像塵蟎、二手菸、燒金紙、點蚊香等都可能產生⋯但是
PM 2.5會對陽光產生散射讓「天空灰濛濛」就是我們常說的「#霾害」!
而PM2.5會引起許多身體危機
1.#肥胖/#糖尿病😵
空污會引發身體發炎,降低人體管理胰島素能力
2.#眼睛癢👁
眼睛黏膜會接觸空汙,是最常受害的部位
3.#心血管硬化🦿
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4.#過敏變嚴重🤧
皮膚、鼻子、喉嚨⋯等過敏發癢加重
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P.M2.5會沉積在支氣管及肺泡,易致支氣管纖維化、哮喘、肺活量下降、肺感染⋯
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那我們要如何被空污所威脅呢?
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👩🏻⚕️ #抗空汙這樣吃
1.#吃好油
降低發炎反應
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2.#維他命C水果
💯推薦食物:芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃
3. #十字花科蔬菜
富含蘿蔔硫素等 防癌抗氧化
💯推薦食物:花椰菜、西蘭花、白蘿蔔、高麗菜
4.#β胡蘿蔔素
幫助提升上呼吸道抵抗能力
💯推薦食物:紅蘿蔔、南瓜、木瓜
5.#茄紅素
幫助修補受損細胞
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6.#維生素E
保護細胞膜上脂質不被氧化
💯推薦食物:酪梨、芝麻、黃豆、古物
我們也可以從日常生活中結合節能減碳行動👍🏻為地球盡一份心力🌍
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#圖文取自高敏敏營養師
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