疫情宅在家拯救世界 放飛了體重嗎⋯
奉上12款 #防疫不怕胖 #低卡點心
誰說零嘴熱量一定高？讓這些點心當你嘴饞時的救星！
#堅果 1小包(25g) 147kcal
沒錯 市售一小包的堅果 份量不是營養師常說的一份喔！通常都會超過一百大卡 建議一次吃半包比較剛好。
#雞胸肉 1片(120g)145kcal
好的低脂蛋白質 舒肥一下就很鮮嫩 適合在家增肌減脂的運動人士💪🏻
#大麥棒 1根(32g)141kcal
有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物 是大家現在很需要的 幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。
#無糖優酪乳 1瓶(約200ml)114kcal
好菌的定殖很重要 建議可以天天喝 每天補一點好菌 也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，強健免疫細胞。
#百卡餐 1包(25g)79kcal
滿足嘴饞的好選擇 好喝之外還有滿滿的維生素礦物質，認真覺得容易嘴饞想吃東西的人可以備幾盒在家。
#茶葉蛋 1顆(50g)71kcal
#毛豆 1碗(約60g)58kcal
這兩個食物都是優質的蛋白質喔！畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成 要給他們好的原料 才能幫助身體的免疫力up!!!
#大番茄 1顆(152g)26kcal
#玉米筍/1碗(約100g)26kcal
蔬菜是居家防疫的好幫手 滿滿一碗 不到30大卡 滿滿維生素植化素跟纖維 給身體營養又不用擔心變胖！
#海苔 1小盒(6片)23kcal
這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔 熱量低 唯一要注意就是鈉含量 一邊吃海苔一邊配毛豆或玉米筍 是我滿常做的事😝一口接一口 負擔也很低！
#蒟蒻絲 1盒(100g)20kcal
這個熱量超低、份量很多 最常被營養師拿來煮蔬菜湯我加進濃湯百卡餐裡面
才20大卡 吃完會非常飽足！
#無糖綠茶 1杯(240ml)0kcal
綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化 白開水喝膩了 在家泡泡茶也很不錯！
非常時期，我們能做的真的是好好待在家裡、好好戴上口罩、注重清潔消毒
飲食提升免疫 保護自己也保護別人
嘴饞時 也要好好控制熱量😂免得拯救了世界 放飛了體重⋯🤭一起加油！
也歡迎跟我分享
你的居家防疫 低卡嘴饞零食還有哪些呢？
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#圖文取自高敏敏營養師
圖文取自高敏敏營養師 在 高敏敏營養師 的推薦與評價
高敏敏營養師 。 211227 個讚· 14510 人正在談論這個。健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。 ... <看更多>