關於 單腳硬舉 次數 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 前側單腳上階梯。 2.臀中肌雙腳橋式，前弓步 - Facebook

臀部要在外型能有所變化，其中的關鍵是訓練總量(訓練次數＊訓練組數＊訓練所舉的重量) 與強度上的累積。有四個容易累積訓練總量與強度的動作： 1.深蹲2.硬舉3.單腳抬高 ...

#12. 超核心PT訓練本by 鐘貫文- Issuu

VR1 三頭下壓. 水平拉. 傳統硬舉相撲硬舉. 上肢單關節動作. 硬舉. 站立式備註: 日期. 壺鈴雙手盪壺. 高腳杯深蹲. 日期. 單手盪壺.

#13. 重訓愛好者必看：讓你肌肉量增加的六大指南 - 關鍵評論網

指的是一定期間完成的訓練次數，這裡是用一周為單位。 ... 六角槓硬舉：12*3; 單手啞鈴划船：10*4; 繩索負重單腳直膝硬舉：12*4; 滑輪下拉：12*3 ...

#14. 如何正確練習分腿下蹲，為何應該將此納入例行訓練。Nike TW

分腿蹲是靜態動作，和弓箭步不同(每一組動作從開始到結束都維持以腳一前一 ... 力，讓你有力地完成高難度的單腿活動，例如羅馬尼亞單腿硬舉和單腿蹲。

#15. 硬舉變化：壺鈴硬舉 - 經緯武道

這時候就可以走去角落拿起在國外非常熱門的訓練器材「壺鈴(Kettle ball)」即使壺鈴的重量無法像槓鈴一樣自由調整，但在訓練的過程中目標肌群依然能有效地被刺激、動作與發 ...

#16. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

所以大重量舉個1組2下是不會有什麼結果的。但這也不代表狂練個15組15下就會比較有效，因為這只會讓肌群過度訓練。想想看 ...

#17. 單邊訓練有多重要？一定要做單邊訓練嗎？ - Nuli APP

雙邊訓練指的就是身體兩側對稱的動作，像是深蹲、棒式，而單邊運動指的就是以單側肢體為主的動作，像是單腳硬舉、單腳蹲、單側啞鈴肩推、側棒式等等。

#18. 健身新手看過來：入門訓練一週這樣安排就對了！ | 美人會部落格

左腳弓箭步12下，右腳弓箭步12下，休息60秒。 左腳弓箭步10下，右腳弓箭 ... 羅馬尼亞硬舉：共四組，每組次數不同，每組中間休息60秒。 ... 單腳彎曲

#19. 單腳硬舉好處、史密斯槓鈴 - 銀行資訊懶人包

在單腳硬舉好處這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初 ...

#20. 【精選譯文】對背部友善的腿部訓練

單腳訓練是一個使腿部有足夠的負荷，以及有效避免脊椎壓力的訓練，對於 ... 組，而次數部分取決於你選了哪一個動作，像GHR、羅馬尼亞單腳硬舉，最好 ...

#21. 超忙、沒空上健身房？ 6 個簡單動作，讓下半身線條更棒

操作時也得注意，應該考量個人身體狀況調整姿勢以及次數，別勉強自己、 ... 以深蹲、單腳硬舉、橋式為一個單位，每次3 個單位，重複8 至12 次，每單位 ...

#22. 硬舉訓練： 重訓三大動作之一，Deadlifts的好處及動作教學

硬舉 訓練是健力三項中其中之一，也是人類可以做起最大重量的動作，正確的硬舉將能夠鍛鍊全身的肌群，背肌、核心肌群、腿部肌群乃至於握力手臂肌群， ...

#23. 【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】-力壺鈴-迪倫教練

雙邊改單邊：像是雙上推改為單手上推或是雙腳硬舉改為單腳硬舉；c. ... 而不是讓訓練淪為＂算次數的勞動工作＂，畢竟沒有良好的動作品質，訓練效益會 ...

#24. 想運動不知道練什麼？你可以先學會【六大經典動作】 | 方格子

進階版本：槓鈴硬舉、單腳硬舉. 【上肢水平推】 最常見的上肢水平推「臥推（Bench press）」，是許多希望練出胸肌的男性必練的動作之一。

#25. 越野跑者的肌力訓練規劃方針- Garmin Blog

單腳 抬高蹲的運動模式與跑步很像，單腳支撐、另一隻腳在後側，此訓練有很多的變化 ... 我們都知道硬舉是強化從上背、臀部、膕繩肌群到腳踝整個後側動力鏈非常棒的訓練!

#26. [Health][轉] 『翹臀訓練』 @ 碎碎念 - 隨意窩

雙腳橋式，單腳橋式，側臥外展，側臥蚌殼，前弓箭步，側邊弓箭步，旋轉弓箭步，四足跪鳥狗式，單腳蹲、單腳硬舉，前側單腳上階梯。 2.臀中肌. 雙腳橋式，前弓步，單腳 ...

#27. 有效提升跑步速度的10個全身肌力訓練動作 - Red Bull

重複次數和組數：10 次2組 ... 訓練的好處：有效的改善單腿平衡，提高跑步時的穩定性和協調性外；還可以增加步幅幫助你跑得更快。 ... 單腿直膝硬舉.

#28. Hana 漢娜 健身教練on Instagram: “《健身房-全身肌力訓練 ...

Hana 漢娜 健身教練shared a post on Instagram: “《健身房-全身肌力訓練》 佛系健身之很久沒進健身房，先慢慢來喚醒身體肌肉，臀腿為主上肢為輔的 ...

#29. 想翹臀不一定要深蹲！5個動作，靠一張椅子練出大家都羨慕的 ...

想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6～12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的 ... 動作四：單腳硬舉.

#30. 單腳啞鈴硬舉強化臀部肌肉 - 每日頭條

二、鍛鍊次數：每隻腳12-15個，練習4組。 三、鍛鍊部位：臀部肌群和核心肌群。 四、注意事項：動作過程中 ...

#31. 重量訓練課程.doc

健美：由多樣化的運動所組成，針對每個肌群以中等至重的負荷、重複次數之範圍由少至多，再加上短暫組間 ... 十、課程測驗：仰臥推舉、背蹲舉(深蹲)、硬舉、屈體划船。

#32. 硬舉：10次規則、適用5×5？

硬舉次數 - 約翰（DanJohn）則建議大多數的鍛鍊反覆次數要介於15次至25次。...有趣的是，硬舉或挺舉，在進行單次的高強度重量時，您大概...

#33. 「我該練多重？」為自己的重量訓練設下目標 - Don1Don

由輕到重的方式開始，選擇可以駕馭的重量，以多次數的方式熟悉動作軌道與 ... 轉變為單側的動作（嘗試分腿蹲、單腳硬舉或單手臥推）；甚至是嘗試訓練 ...

#34. 珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課: 扭轉痠痛 - 誠品

2、單腳訓練：像是單腳硬舉、弓箭步，可鍛鍊單腳平衡力，幫助步伐穩健、不易跌倒。 3、推：跪姿伏地挺身、啞鈴肩推等，鍛鍊胸肌與手臂肌群，讓上肢有力，保有推的力量。

#35. 辣翻男友吧...擁有超翹美臀不是夢！ 堅持7動作妳行嗎？

想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6-12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓肌肉「變強但是不要壯」，可以選擇做肌肉耐力的 ... 動作四：單腳硬舉

#36. 槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓 - MoMo購物

序章選擇適合自己的重訓項目重訓優點肌肉發達過程負荷（重量）、次數的設定重訓 ... 臀側鍛鍊臀中肌【阻力帶】阻力帶單手單腳硬舉【機械】機械髖外 ...

#37. 超忙、沒空上健身房？ 6 個簡單動作，讓下半身線條更棒 - 經理人

這個動作使用單腳保持平衡，可以有效刺激腿部肌肉。 在家就能做，6 個動作鍛鍊下半身肌肉. 1. 基本式. 以深蹲、單腳硬舉、橋式 ...

#38. 超詳細腿部肌群介紹，3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法! |

硬舉 腿後側使我們做到臀部後移再站起的動作，髖絞鍊。 ... 日常生活的走路、跑步、走樓梯大多都是單腳發力。 ... 方法2：肌肥大訓練次數.

#39. 練就完美屁屁！臀大肌與腿後側肌群的七種訓練 - Fit Taiwan

強調髖關節內旋的運動包括消防栓式、單腿羅馬尼亞式硬舉前伸、站姿藥球對角 ... 若要讓肌肉進行到新的運動範圍，從適應輕微強度開始，漸進式的增加重複次數跟組數。

#40. 【書摘】《女力！從零開始重量訓練》5招鍛鍊妳的肌力與核心 ...

接下來就像跑步一樣，把其中一隻腳往胸部抬高，另一隻腳退回原位。盡可能重複最多的次數，稍作休息後再重複下一組。 單腳羅馬尼亞式硬舉前 ...

#41. 硬舉3大類+5變化姿勢詳解！教練：3處痛恐姿勢錯誤

硬舉英文Deadlift，亦稱拉舉、硬拉，硬舉好處在於可以1次練到全身不同肌群 ... 單腳硬舉：主要能夠訓練髖關節以及單腳的平衡度，比起一般的硬舉更需要 ...

#42. 保加利亞分腿蹲是槓鈴背蹲舉的最佳替代方案？（上）

如果你每次打噴嚏時背部都會疼痛，那麼你的硬舉重量是毫無意義地，或者如果 ... 根據這點，分腿蹲是真正的具有“功能性”，因為可以訓練到單腳穩定性與 ...

#43. 雙人運動不孤單！快找個伴增加感情熱度

採站姿，兩人面對面站著，雙腳與肩同寬，雙手交叉互拉，穩住核心肌群。 身體往下深蹲90度，一腳抬起離地，可緊實單邊臀部。 回復至起始位置， ...

#44. 羅馬尼亞硬舉

有好好地平衡這兩者之間的訓練次數嗎？或著你對於這兩者差異又知道到多少？ ... 接著再做單腳羅馬尼亞硬舉，起身時一樣將腿抬起。 之後重複以上動作。

#45. 教練私房重訓菜單，十個必練的健身動作 - SuperFIT極度塑身

幾乎所有的運動都是分腿的姿勢，或是從平行站立轉換為單腳，所以所有人都能 ... 相撲硬舉的動作行程比傳統硬舉更短，對於核心的鞏固更好一些，活動度 ...

#46. 訓練部位總是無感？打造專屬的矯正訓練計畫 - Hahow

沒有期限、不限觀看次數，完成課程還有完課證明！ 你可以學到. 初階訓練者・快速設計出最適合 ... 單元3 - 矢狀面｜解決深蹲/硬舉/單腳動作，腰痠的問題（伸展、激活）

#47. [問題] 如何加強腿後側的力量- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

最近深蹲有穩定緩慢進步但是硬舉已經卡在同樣重量同樣次數組數快一個月了 ... 加強練大腿後側和屁股的動作目前試過臀推、羅馬尼亞硬舉、單腳硬舉、leg ...

#48. 健美？健力？全方位強壯——你需要的都在這裡！ - VERVE

前言. 在健身如此流行、資訊又這麼發達的現今，為了健康著想而開始嘗試鍛煉的你也步入了健身房，或是你本來就已經規律地訓練著蹲舉、臥舉與硬舉、嘗試 ...

#49. [現貨] 後腿抬高蹲的旋轉尼龍支架

我通常選擇做為離心強化的動作有側蹲舉、前蹲舉、分腿蹲、單腳硬舉，用這些動作來改善關節 ... 若是要最大化肌肥大的話，肌力動作(1b,2a,2b)的次數可以調整為6~12次。

#50. 臀部、大腿肌力的殺手級訓練「硬舉」助你跑步破PB - 人人焦點

重複你所設定的次數和組數(可參考下文硬舉訓練的頻率、組數和次數)。 ... 單腳當支撐：如果你在做單腳硬舉時無法保持平衡，可先從左腳站穩、右腳趾觸 ...

#51. 訓練安排的思維(四) – 調整肌力訓練負荷的時機點

保留次數的詳細概念可以參考「初學者提升最大肌力的訓練方針」. 圖. %1RM與可能的反覆次數 ... 單腳硬舉, 8下x 3組, 10下x 3組, 12下x 3組 ...

#52. 4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果

深蹲(Squat); 保加利亞單腿蹲(Bulgarian Split Squat); 羅馬尼亞硬舉(Romanian ... 主要的三塊肌肉分佈約等量的快縮肌與慢縮肌，表示需要高次數與低次數的交錯訓練。

#53. 健人蓋伊【居家徒手訓練】｜TeamJoined 健身品牌

彈力繩划船+ 硬舉. C1.彈力繩單手二頭彎舉. C2.過頭三頭屈伸 ... 動作次數可依影片，或視體能狀況增減 ... 雙腳與肩同寬，手肘向後拉，核心收緊吐氣，闊背肌發力.

#54. 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ - 康健

無運動基礎的人，先把雙腳打開比肩寬，大腿骨能被旋轉開，使骨盆前傾、 ... 不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能增強肌力和骨 ...

#55. 練壺鈴甩10公斤！48歲健身美魔女教你練翹臀-第2頁

持壺硬舉. 訓練次數：以15下為一組，進行3 組訓練。 訓練部位：股二頭肌、臀部、下背部. 雙腳張開與肩同寬，腳尖朝前，壺鈴擺在雙腳中間，肩帶內收下壓， 先用深蹲將壺 ...

#56. 傳世經典終極版硬舉指南@ 水肥葛格の鄉民健身房

股四頭肌中的三兄弟，股中間肌、股外側，股內側肌都是單關節肌肉，主要功能只有膝蓋延伸，唯獨股直肌比較特別，它的功能有點像是倒立版的股二頭肌，主要 ...

#57. 請益!!~~~硬舉以及協調性 - Mobile01

你們都把硬舉排在哪個肌群聽人說硬舉是個很好的動作. ... 我現在是把硬舉排在跟背肌同一天,器材我也比較好準備,硬舉訓練的重量,次數,組數有增加.

#58. 淺談健力咖週期化課表設計原則 - Curious Barbell

絕對訓練量-指的是客觀的執行總重量，算法是重量*次數＊組數，舉例來說小明這禮拜 ... 臥推硬舉，以相對訓練量測量輔助訓練的項目如單腳硬舉、分腿深蹲、啞鈴胸推等．

#59. [建議] 你應該做更多的單邊訓練- 看板MuscleBeach

試著想像用50公斤做單腳硬舉，一隻腳的重量是50公斤，脊椎也是承受50公斤。 ... 推titch: 缺點就是高組高次數時會做到很厭世吧 07/29 16:00.

#60. 沒空上健身房？ 6 個簡單動作，讓下半身線條更棒，隨時隨地都 ...

4. 燃燒臀部肌肉式. 以移動式跨步、單腳硬舉、單腳橋式、與微蹲為一個單位，每次4 個單位 ...

#61. 搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NISORO

強度是強調在RM，就是最大反覆次數，需要足夠的重量來刺激肌肉，讓肌肉 ... 動作5：史密斯蹲舉8-15RM，四組。 ... 動作5：羅馬尼雅硬舉6-15RM，四組。

#62. 美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！ - 健康遠見

想要肌肉肥大，通常訓練的RM次數為6－12；肌肉耐力訓練，為15RM以上；想要讓 ... 相同，只是變化動作，變成膝蓋屈膝接近胸部後，再回到單腳硬舉位置。

#63. 單手訓練棒

... 好後將一邊腳離開支撐. 練習次數：建議練習一次30秒或60秒停留，視能力狀況增加次數。 ... 深蹲跳躍側棒式抬腿保加利亞分腿蹲單腳硬舉側弓箭步.

#64. 單腳硬舉腰會痠？核心骨盆先穩定好！

單腳硬舉 除了可以訓練下肢肌力、肌肥大、並打造翹臀以外，同時也能訓練我們的平衡能力，藉此提升生活品質與運動表現！單腳的訓練動作對於本身就有雙邊 ...

#65. 下肢重訓

深蹲跳躍側棒式抬腿保加利亞分腿蹲單腳硬舉側弓箭步. 初學者可以進行高反覆次數(reps)的徒手深蹲，這對於較進階的訓練者也是維持肌肉量的方式之一，但 ...

#66. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

首先要先了解最大反覆次數，意思是「竭盡所能ㄧ口氣能做的最多次數」， ... 舉例來說，要讓臀部肌肉發達，可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉，臀舉、抬 ...

#67. 硬舉肌群

而深蹲恰恰相反，自然地的確會是身體前側鏈肌群發力為主。 單腳硬舉主要能夠訓練我們的髖關節及單腳平衡。 雖然都會訓練到臀大肌以及下肢的肌群， 但與雙 ...

#68. 單腿硬舉 - Marieduchateau

（延伸閱讀：抬臀、蚌殼式一起加強臀肌） 硬舉是不是但事實上，我們的一些訓練課表，還是會用trap bar來做硬舉。 單腳直腿硬舉（Single-Leg Straight-Leg Deadlift） 單腳 ...

#69. 【GYMEFIT 動作教室】單腳硬舉

下半身大家愛練翹臀的動作非 硬舉 莫屬，但 硬舉 的動作教學...是的我們還沒拍！ 沒關係，袖舒腦師表示：先 單腳 讓你！臀肌失憶的朋友，跟袖舒一起喚醒沉睡 ...

#70. 單腳訓練

(此影片為過去訓練分享，非近期訓練) 單腳硬舉主要能夠訓練我們的髖關節及單腳平衡。 雖然都會訓練到臀大肌以及下肢的肌群， 但與雙腳站立地面的一般硬舉比起來， 單腳硬舉 ...

#71. 硬拉計劃為什麼要大重量少次數？ - GetIt01

首先你的「黑哥」教練水平如何不太清楚，但是如果你認為別人只是因為是黑人而且很壯就一定懂力量舉，這不是一定的啊。 我們要考慮你個人的情況：每個人的身體都不一樣， ...

#72. 不能錯過的翹臀肌力訓練！5種單腳硬舉變化 - Jay Wang

試想一下有多少動作在進行時是用雙腳進行？還是反而是需要用到單腳支撐？如果你的訓練課表只有將重點全部聚焦於傳統的雙腳訓練，例如：深蹲或硬舉， ...

#73. 硬舉肌群 - Llssuiza

鍛鍊全身肌群硬舉一次可以針對多個肌肉群進行鍛鍊，而不是孤立運動，在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體 ... 單腳硬舉主要能夠訓練我們的髖關節及單腳平衡。

#74. 壺鈴硬舉重量

在《 重訓的三大王牌動作：硬舉》的文章中提到硬舉的各項好處與動作模式 ... 能夠做出同樣動作的次數，而肌力訓練則是你對抗阻力的程度，如你可以舉起 ...

#75. 飢餓遊戲(電視節目) - 维基百科，自由的百科全书

《飢餓遊戲》（英語：The Hunger Games），是全富傳播製作、中視監製及首播的實境外景節目，中視主頻於2016年10月23日首播，主持人為孫協志、王仁甫、許孟哲，於2021 ...

#76. 健身從深蹲開始 - 第 56 頁 - Google 圖書結果

... 單腳動作,兩腳各做 8 到 12 下,但須注意單腳動作的疲勞與痠痛程度會大於雙腳)。 ... 週一週二週三週四週五週六週日動作高腳杯深蹲單腳硬舉側蹲單腳硬舉組數×次數 ...

#77. 北約邀芬蘭、瑞典加入蒲亭火大譴責「帝國野心」 - MSN

假消息退散！｜MSN新聞 · 【圖】911事件20年後紐約變成什麼樣？ · 【圖】新加坡不再連霸！2021全球最佳機場因疫情因疫情大洗牌 · 【圖】此生必訪！ · 單腳站立 ...

#78. 是否繼續備戰訓練？還準備再上太空嗎？對話神十三乘組

一、請問指令長翟志剛，您是我國出艙次數最多的航天員，三次出艙活動都說 ... 每一次「感覺良好」，背後都是祖國和人民對我們的托舉；每一次「感覺 ...

#79. 麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 第 152 頁 - Google 圖書結果

在搭配後腳抬高蹲的鍛鍊時,單腳的反覆次數不能少於 5 次。 ... 絲單腳硬舉倒階 2 在本書英文版的第一版時,我們稱這項鍛鍊為「滑冰者單腳蹲」( skater's single - leg ...

#80. 四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）

變化1 單腳啞鈴直膝硬舉 A .做啞鈴直膝硬舉,但以單腳保持平衡,而非兩腳著地。 B .以同一隻腳完成計畫的反覆次數,接著換另一隻腳完成相同的次數。變化2 轉身啞鈴直膝硬 ...

#81. 阿酸被黑内幕？贾乃亮直播一哥？任嘉伦被黑？谢娜买热搜上瘾？

19 小時前 — ... 是在说任嘉伦宠妻、顾家，是好男人，但由于编造的故事都特别膈应人（举个例子说吧，这些通稿里说任嘉伦拍戏 ... 整容次数多了果然会像蔡明靠拢！

#82. 女力！從零開始重量訓練：4大類肌力訓練X9 階段週期計畫，專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略

... 單腳羅馬尼亞硬舉組 x 每邊下第 1 組是这些第 2 組三"第 3 組用力程度疲累程度 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 第 4 組 3 4 5 1 2 3 4 5 重量重量重量重量次數次數次數次數 2 ...

#83. 你的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）

日期:年月日健身難易度感覺: 1 - 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 今日訓練:鐵鎚口 Warm - up 暖身運動 Workout 訓練: 2 單腳硬舉* 4 雙邊觸地弓箭步,次數』次數口 Cool ...

#84. 妳的身體就是最好的健身房．90天挑戰計畫（附贈自我挑戰成功日誌）

... 窄式三點雙腿交叉(第 146 頁) 6 下(每邊 3 下) ,羅馬尼亞式單腳硬舉(第 157 頁) 8 下(每邊 4 下) ,讓我進去(第 ... 依照先後順序,在完成指定的次數後換做下一項。

#85. “有穿越的感觉” 神十三航天员见面会分享太空感悟 - 大众网

一、请问指令长翟志刚，您是我国出舱次数最多的航天员，三次出舱活动 ... 的托举；每一次“感觉良好”，背后都是我们乘组之间的密切配合和个人的努力。

#86. 第552章這是貝克漢姆的時代 - 黃金屋中文

但他們在世界杯上的表現真的一言難盡，98年世界杯甚至被尼日利亞正面硬剛，輸得 ... 甚至有媒體認為英格蘭隊是這幾年獲得冠軍次數最多的球隊，他們拿過歐洲杯、聯合會 ...

#87. 深蹲做膩了嗎？試試不傷膝的蜜臀鍛鍊吧！

你可能會覺得做硬舉都沒什麼痠的感覺，因為臀肌是最強壯的肌群之一，如果動作正確、熟練，就可以利用手拿重物、改成單腳站來增加訓練強度。

#88. 广告无罪，看着真累 - 北美生活引擎

在太极的支持下，广告大模型单模型推理参数达到了千亿级别，浮点数计算量能做到每秒超过10亿次，这些为广告匹配的精准度提供了可靠保证。 咱们举个例子， ...

#89. CD74AC258M96 - Datasheet - 电子工程世界

输入次数, 2. 输出次数, 1. 端子数量, 16 ... 该14位DAC电路所需的其它外部器件只有电源引脚和基准输入上的去耦电容，从而可以节省成本和电路板空间。