《教學隨記》如何使用步態分析的技巧來幫助跑步
此篇為之前的續集，因為在學生身上看到明顯的進步。
學生是長跑愛好者，但是反應有時候跑步完左髖外側常會不舒服，偶爾腰會不舒服，這到底是怎麼回事呢？
同時學生跑半馬成績卡在110分鐘，有跟專業跑團練習，但想知道還可以怎麼從基礎動作去改善進步到100分之內。
回到之前下肢討論的，大部分的運動都可以藉由步態去分析可以改善的地方。
✅ 單腳站立測試
發現左髖相對不穩，特別容易掉到內收的位子，即使放到低弓箭步也類似。
✅ 單膝低弓箭步測試
兩邊的髖都停在骨盆前傾的位子。
✅ 單腳擺盪測試
兩腳的髖伸都不夠好。這也跟前一個測試看到的符合。
這也等同站立末期的時候，無法很好的做出髖伸而有腰椎過度前凸的代償。
而綜合看到的現象，也可以判斷跑步的時候，容易卡在骨盆前傾的位子影響髖伸，腰椎代償；左髖又一直容易掉到內收，所以外側一直被拉扯，當然會不舒服，這時候處於lock long的狀態，當然一直按也不會好。
知道了原因，就給相對應的訓練，針對骨盆的額狀面穩定，給予躺姿開門關門訓練，單腳站姿訓練；針對骨盆過度前傾就訓練髖屈肌的離心收縮。
過了兩個多禮拜，學生回饋新的跑步記錄顯示，在差不多的步頻(就是一分鐘跑幾步)的情況下，一步的步長從 0.88m 進步到 1.03m，應該就反映了骨盆穩定度的提昇，加上站立(跑步)末期髖伸角度的進步，綜合才能達到這個成果。
簡單的數學計算，如果繼續穩定練習訓練，維持這17%的速度進步，加上原本還要調整的呼吸，掐指一算，好像破100還真的有機會啊。
到底結果如何，讓我們看下去。
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台灣動作專家協會Taiwan Movement Specialist Association
Physiomotion Lab 動作實驗室
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