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吃早餐囉!今天早餐走健康感路線
水果、優格跟燕麥片,配個手沖咖啡,感覺吃完這餐人都要瘦了😝 別小看這樣一咪咪的東西,是會有飽足感的,低GI讓身體和緩吸收能量,高纖幫助嗯嗯順暢,黑咖啡提神~
蛋餅、漢堡、三明治、燒餅油條這些油膩膩的早餐 OUT! 試試看也許妳也會喜歡💕
材料:
原味優格2大匙(這是養菌最快的方法)
牛奶500cc
作法:
1.牛奶加熱攪拌至80度左右,會香香濃度稍微增加一些(注意別煮滾)
2.降溫牛奶至43度,混合優格攪拌均勻
3.放入大果醬罐裡,43度/5小時
4.取出後泡冰水立馬降溫,放冰箱冰涼涼後就完成了!
最省事的方法是用低溫烹調,如果沒有的話,據說電鍋也可以(加水保溫)家裡沒電鍋⋯要自己爬文確定一下ㄡ
#很可愛的盤子是山口麻子的作品
#杯子盤組ミヤマリカ
#日本職人作品首貼好開心
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