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【9月25日歡迎來觀賞「不 我仍清醒著」】

朱宗慶曾經說過：「這次疫情發展是歷史性的，對各行業都帶來衝擊，……，何時能雨過天青還未知，但若能在雨天，適時撐起一把傘，將支持與心意轉化並放大為實質助益，將會是及時的暖流與幫助。」

感謝大家持續支持至今
經歷募資困境、疫情爆發、苦尋拍攝場地
即使改為作品影像化，九成的贊助者仍支持著
無疑給予我們強大的力量！

現在，正式向大家宣布：「9月25日歡迎來觀賞線上演出！」
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░ 「不 我仍清醒著」首播特別活動
時間｜2021年9月25日14點進場
地點｜@CloudTheatreTaiwan
對象｜嘖嘖贊助者、捐款贈票者
內容｜[直播]前導聆聽+舞劇影片+[直播]會後座談
＊七天內無限次、不限時間回劇場觀看舞劇影片
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░ 「不 我仍清醒著」單場體驗
時間｜2021年10月2日14點進場
地點｜@CloudTheatreTaiwan
對象｜購票體驗者
內容｜舞劇影片
＊特定時間播放、僅限一次
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已寄說明信件給您

#若您希望再加碼支持本計畫 可參考以下方案：
【捐款贈票】2021/9/17以前至漸凍人協會捐款$1000，私訊協會粉專「匯款後五碼」「姓名」「手機」「電子信箱」，即可得到電子票券一張，可參與首播特別活動與七天內重複觀看，但無額外回饋品。

【購票體驗】至雲劇場官網購買單場票券$300，可於10/2下午兩點半至三點半觀賞舞劇。
＊購票連結：https://www.cloudtheatre.com/shows/still-awake/

【捐款贈周邊】至漸凍人協會捐款$500，私訊協會粉專「匯款後五碼」「姓名」「手機」「寄送地址」，即可得到舞劇明信片(四款)與無時效月曆。
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主辦單位：漸凍人協會
合作單位：InTW舞影工作室
編創｜謝筱瑋、謝筱婷
導演｜張皓然
舞者｜彭俊銘、賴思穎、黃培韶、許辰、凃立葦、高語婕
音樂設計｜鄭乃銓
燈光設計｜曾睿琁
舞台設計｜董育廷
服裝設計｜邱娉勻
舞台監督｜孫唯真
技術指導｜陳人碩
燈光執行｜王芳寧
影像攝影｜李昆晏
影像剪輯｜楊茵涵
導演助理｜劉懿葶
主視覺設計｜蕭子強
文字創作｜高若有

[ 均衡/減醣飲食小幫手 ✨碗間食刻 陶瓷營養餐具組✨]
晚鳥優惠限量倒數中 >> https://bit.ly/2VoYWfK

“均衡飲食”這四個字，相信大家都聽營養師講到爛了🤣
但每次演講時還是會發現，很少有人真正了解均衡飲食的定義。
均衡飲食不外乎是六大類食物全部都要吃到，
而且分別要吃到恰當的分量。
根據2018年發布的國民飲食指南，對六大類食物的建議攝取量如下：
🍙全榖雜糧類：1.5-4碗。
🍗豆魚蛋肉類：3-8份。
🥬蔬菜類：3-5份。
🍉水果類：2-4份。
🥛乳品類：1.5-2杯。
🥜油脂與堅果種子類：油脂3-7茶匙及堅果1份。

看完之後相信還是有很多人疑惑裡面講的”份”到底是多少？
營養師在門診的時候都會親自指導份數的概念，
但是如果只聽1-2次，許多人還是記不起來🤯
畢竟不是每個人都像營養師一樣具有一眼看過就知道食物份量的技能，
這時候就會覺得，如果有工具可以幫忙輔助就好了！

日前在嘖嘖發現了這組✨碗間食刻 陶瓷營養餐具組✨，
一組可以估算熱量或蛋白質的超實用餐具組，
是由Instagram超高人氣營養師 營養師Feibi 創立的品牌：碗間食刻出品，
嘖嘖募資3小時就達標！！！

第一眼被吸引是因為它的外型非常有質感，
白色的餐具組由白色底配上金色圖案；黑色底的則是銀色圖案，
而且居然是很少見的霧面不是亮面！完全打中我這個偽文青的心🎯
餐具總共有一個全榖雜糧類碗、一個蔬菜水果碗、一個豆魚蛋肉類盤、一個乳品杯。
🍙全榖雜糧碗：上面有0.5碗、1碗跟1.5碗的刻度及熱量標示，像我吃減醣餐，就是把飯裝到0.5碗的標誌處。
🍗豆魚蛋肉盤：將豆魚蛋肉平舖在盤子上的圈圈內大約是3份豆魚蛋肉類。
🥬🍉蔬菜水果碗：有蔬菜0.5、1、2份的刻度以及水果1、1.5份的刻度。
🥛乳品杯：有0.5、1、1.5份的刻度。

不需要秤重，只要按照刻度裝，就可以輕鬆估算食物的份量，真的非常方便！
而且餐具經過SGS檢驗：重金屬鉛、鎘皆為”零”！也通過洗碗機、微波爐測試。

我收到餐具後用它示範了兩組菜單，
照片裡面有食譜跟營養成分，歡迎麵粉們參考~
由於均衡飲食以外近年來更夯的是減醣飲食，
而且我自己也一直都在實施減醣飲食，
因此兩組食譜都是以減醣飲食為概念設計。
減醣飲食不同於生酮飲食，在碳水化合物的限制上較為寬鬆，
但是又比傳統的均衡飲食嚴格一些，
大約是將碳水化合物的熱量控制在總熱量的40%左右。
基本上只要把全榖雜糧類控制在2份，
搭配3-4份的豆魚蛋肉類、2份以上蔬菜類、1-2份油脂類（1-2茶匙），
（上面講的除了油脂類以外，都可以用這組餐具直接設量！）
就會是500大卡上下的減醣餐！
下午想吃點心的時候還可以用牛奶杯跟水果碗做搭配，
1份水果加上1份牛奶就會是180大卡左右的健康點心！

由於募資已經來到晚鳥倒數的階段了，
如果看了介紹之後也心動了的麵粉，
趕快到嘖嘖贊助專案吧👉https://bit.ly/2VoYWfK

#營養師Feibi #碗間食刻 #熱烈募資中

#我的永續生活練習

疫情的爆發在一種前所未有的情況下，以一種獨特的方式影響著我們每個人的生活。既然無法回到原本的常態，何妨視為一個不得不改變的契機，創建一個真正想要的生活型態呢?

十年前我與先生在山裡購買了一塊土地，逐步實踐「半農半X」的生活。「半農」是指我們想要自給自足，吃自己種的菜、「半X」是我們兩人依舊在各自的專業領域有所發揮，也就是持續工作。

我們從整地開始，並採自然農法種植蔬菜水果成為假日農夫，並在二年前開始自建小屋。山裡的生活很簡單，隨著時序日出而做日落而息，生物多樣性和自然循環，在沒有過多的人為破壞下，始終保持著平衡。初一十五，月光照亮了大地，原來我們根本不需要人造光，也看得清眼前的風景。這就是我們想要的新常態。

儘管疫情還沒有結束，你應該開始思考並尋找帶來更多希望的新價值，你想要什麼樣的新常態呢?

人生偶爾會卡關，改變原本的型態就有機會翻轉。但多數人都很害怕離開舒適圈，改變需要勇氣和意識，改變往往會帶來恐懼和不適應，對多數人來說改變是很難的。我是行動派，卡關就是將想到解決的各式方案都先嘗試執行，不行就轉個方向再試試，直到找到解方為止。

若你仍不知道如何改變，或者懷疑是否需要改變，或是周遭人不支持改變，或許可以找一套工具試試看。

自創立 Picupi 挑品新聞一直陪伴左右的好夥伴 陳曼蒂和認識超過20年的好朋友，與人氣Instagram創作者《食癮，拾影》聯手合作，推出了一套工具卡，透過100組人生提問、金句導引、美好練習與風格寫真，展開有意義的自我對話與生活練習，找到更好的自己與理想的生活。

我的永續生活練習十年前就開始啟動，現在仍在學習中。雖然過程並非都是讓人開心的，但我仍很慶幸，做出了改變~~

#這不是頁配文 #話說來好像從沒接過啊 XD
#beBetter大人不卡卡
#卡住就花點時間解開囉繞點遠路也沒關係的喔

嘖嘖贊助連結 >> https://www.zeczec.com/projects/bebetter?r=f09bd360ce

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＃恆大 ＃房住不炒
各節重點：
00:00 開頭
01:18【七七x百態自由日曆】廣告段落
02:23 什麼是「恒大」？
03:37 恒大的高槓桿策略
04:56 大到不能倒？
06:04 習近平：房住不炒
07:07 A股上市失敗
07:46 恒大到底欠了多少錢？
08:55 「恒大危機」拖垮中國經濟？
09:45 恒大危機要怎麼解決？
10:43 我們的觀點
11:53 問題
12:12 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：關節
｜腳本：關節
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】

→ China’s Lehman Brothers moment?: Evergrande crisis rattles economy：https://bit.ly/3AV1QIE
→ 早報：恒大陷入債務困境，金融產品逾期未兌，投資者圍堵深圳總部：https://bit.ly/3EYkcuR
→ 中国房地产帝国恒大陷入债务危机 ：https://nyti.ms/2XZvhdX
→ 誰為恒大1.9萬億債埋單？： https://bit.ly/3kPZw0b
→ 恒大汽車股價奇跡，與許家印的朋友圈https://bit.ly/3uz5eH7
→ 《恒大集团关于恳请支持重大资产重组项目的情况报告》（全文）：https://bit.ly/2ZHNqhu
→ Evergrande: Hui Ka-yan’s childhood dreams fuelled a debt binge and audacious goal that has left the world on tenterhooks：https://bit.ly/3CPR2My
→ 為遏制恆大危機的影響，中國必須做些什麼？：https://on.wsj.com/2XWrhLB
→ 恒大危机背后可能被忽略的四大问题：https://bbc.in/3omGcdb
→ What Is China Evergrande and Why Is It In Trouble?：https://bloom.bg/3F4hdRx
→ China Makes Preparations for Evergrande’s Demise：https://on.wsj.com/39MsrvJ
→ China asking state-backed firms to pick up Evergrande assets - sources：https://reut.rs/2Y0OhJL
→ Here's the biggest risk from the Evergrande crisis, says Goldman Sachs：https://yhoo.it/3ihhOFQ

【 延伸閱讀 】

→恒大債務炸彈》規模2.4兆的窟窿，需要多大的補丁？：https://bit.ly/3ASmAks
→全中國待命地產維穩？北京下令的「恒大倒閉預備」：https://bit.ly/3ujPRSG
→恆大違約對市場的真實意涵：https://bit.ly/2Y0cwaB


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00:00 開頭
01:03【七七x百態自由日曆】廣告段落
02:09 冰島的週休三日是這樣開始的！
03:10 冰島週休三日悖論
03:58 縮短工時，還能提升生產力？
04:46 工時縮短的成效如何？
05:41 週休三日還是有缺點？
06:19 週休三日行不行？
07:28 日本為什麼要推週休三日
08:21 日本週休三日背後看不見的壞處
09:03 日本政府怎麼想？
09:58 我們的觀點
11:23 問題
11:44 結尾


【 製作團隊 】

｜企劃：Elanor、羊羊
｜腳本：Elanor
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：珊珊、歆雅
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→THE ENVIRONMENTAL BENEFITS OF A SHORTER WORKING WEEK：https://bit.ly/3zt9XuA
→Going Public Iceland’s Journey to A Shorter Working Week：https://bit.ly/3CG1K8y
→冰島試行一周四天工作制，研究指「大獲成功」：https://bbc.in/2ZpIHRq
→冰島「四天工作周」職效研究大獲成功，這是否工作與生活之間的理想平衡？：https://bit.ly/2W2QiUz
→西班牙推動「週休三日」實驗 一週工時32小時、薪資不變：https://bit.ly/3CE3kI0
→好多國家紛紛推行週休三日：https://bit.ly/3EL1hn6
→週休三日行不行？ 專家：可先調整彈性工時提高效率：https://bit.ly/3nXzycS
→[問卦] 驚！台灣未來或有週休三日？：https://bit.ly/3u5q00L
→WHY THE 4-DAY WORKWEEK IS A TERRIBLE IDEA：https://bit.ly/3EGX4Rx
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→彈性工時反而更累？遠端工作不是換系統就好，觀念不到位恐危及身心健康！：https://bit.ly/39rpRv3
→法國向「永遠在線」的職場文化宣戰：https://bbc.in/3u65Ymt
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→「加班邪教」為何有如此眾多信徒：https://bbc.in/3AEAFlm
→從加班到零工經濟 無間歇工作的代價：https://bbc.in/3AzxoUz
→拒絕被工作影響生活！日本微軟推出週休三日計畫，生產力提高40％：https://bit.ly/3hYlg8g





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