慳番啖氣啦 – 5個減少胃氣 / 放屁方法
我有位朋友, 有嚴重胃氣問題, 一食完飯會有大量胃食, 唔知以為佢食好多好飽, 其實只係一般食量. 佢常自嘲, 話自己飲杯水都有胃氣.
腸胃有異常, 可大可小, 不過睇醫生做全身大體檢前, 不妨從生活飲食習慣留意吓, 會唔會有啲簡單可以改善的小習慣:
1. 食慢啲, 放鬆啲 - 呢個真係天字第一誡條, 但係係最難做到嘅: 食飯時放低手機, 唔好掛住傾計/開會/打機/工作, 專心享受一下面前的食物, 讓腦部好好分泌出胃酸和各種消化酵素, 有助消化
2. 留意慢性(延遲性) 食物過敏的食物, 常見的包括是蛋, 奶, 小麥, 以及其製成品 (包括麵包, 蛋糕, 意粉, 芝士, 乳酪, 白汁等), 有啲人可能仲有其他消化困難的食物. 如唔肯定, 最好做個血液分析測試
3. 減少飲碳酸飲品 (汽水, 有汽能量飲品) 以及吸入過量空氣 (吃香口膠, 或邊進食邊說話)
4. 減少進食易 “漏氣” 食物, 包括洋蔥, 蒜頭, 西蘭花, 椰菜花, 薯仔, 豆類等, 不過煮淋啲會有幫助
5. 增強消化力: 補充益生菌和消化酵素
天然含益生菌食物包括原味乳酪, 泡菜, 納豆; 含酵素食物包括木瓜, 菠蘿, 奇異果. 或索性從食物配方嘅營養補充品補充好了.
上回提及: 十大寃氣食物 - http://bit.ly/2XJSn7N
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