前同事處處都要比較，炫耀自己高人一等，網友「明顯嚴重自卑感作祟」
嚴重自卑 在 爆料公社 Facebook 的最讚貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，｜MIRROR追星族｜80後港媽帶仔女追MIRROR 父母早亡曾變蒲妹染毒 現追星當身教：填補咗以前嘅空白 香港樂壇已死、香港電視已死，這些咸豐年代的口號，恐怕難再得到認同。皆因這一年，香港人史無前例熱烈地追香港星、聽香港歌、睇香港節目，流行文化再次焫着大眾成為熱話，浩浩蕩蕩迎來另一新世紀。單憑...
「嚴重自卑」的推薦目錄：
- 關於嚴重自卑 在 爆料公社 Facebook 的最讚貼文
- 關於嚴重自卑 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於嚴重自卑 在 城邦讀書花園 Facebook 的最佳解答
- 關於嚴重自卑 在 果籽 Youtube 的最佳解答
- 關於嚴重自卑 在 Dr. Grace Youtube 的精選貼文
- 關於嚴重自卑 在 攝徒日記Fun TV Youtube 的精選貼文
- 關於嚴重自卑 在 Re: [求助] 嚴重自卑感- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於嚴重自卑 在 Tjtntt - 早洩不致命， 卻嚴重影響夫妻感情！ 男人開始自卑 ... 的評價
- 關於嚴重自卑 在 自卑感意思2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於嚴重自卑 在 自卑感意思2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於嚴重自卑 在 哈里在節目中強調妻子“並不明顯黑”，暴露梅根患嚴重自卑情結 的評價
- 關於嚴重自卑 在 [求助] 嚴重自卑感- 看板Boy-Girl - PTT網頁版 的評價
- 關於嚴重自卑 在 Re: [求助] 嚴重自卑感- 看板Boy-Girl - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於嚴重自卑 在 [問卦] 為啥要一直讓世界看見台灣？ - Disp BBS 的評價
- 關於嚴重自卑 在 [問卦] 為啥要一直讓世界看見台灣？ - PTT評價 的評價
嚴重自卑 在 Facebook 的最讚貼文
👍 越是不安的父母，越想控制子女
想要控制孩子的父母
內心深處都有一種不安感。
焦慮使他們把注意力集中在孩子身上，
因為過度擔心、過分專注，
因此對孩子的所有事情都管得非常嚴。
不安的父母認為
唯有按照自己的吩咐去做才安全，
所以為了保護孩子，
即使生氣打罵，也要讓孩子順從。
從這種脈絡中就可以理解
所謂的「過度保護」是什麼樣子。
當孩子不遵照要求時，
父母生氣的另一個理由，
可能是為了鞏固自己的地位與權威。
孩子不服從，
父母會感到挫折，
產生「你是不把爸媽放在眼裡嗎？
把我們當什麼啊？」
這樣的想法。
這種現象多半出現在有
#嚴重自卑感、
#自尊極度低落
的父母身上。
深入觀察會發現
這種挫折感與不安連在一起，
是對於自己身為父母的權威
得不到認可的不安感，
從根源上來說，
這也是對自身存在的不安。
為了消除這種不安情緒，
便以動怒來控制孩子。
教育子女
畢竟需要一定程度的控制，
但是如果過分限制自由
會導致反效果。
同時，
若以暴力手段控制孩子，
孩子會感到羞恥並產生罪惡感。
👍 不能合理化以愛之名的控制
父母常以「因為我愛你」或
「一切都是為你好」這種話來控制孩子。
如果控制方式不被孩子接受、感到憤怒，
那就要想想自己是不是出於愛，
還是自私的慾望。
#真正的愛是從尊重對方開始，
幫助對方像自己一樣成長。
對方並不是為了滿足我，
為了達到我的目標而存在。
對子女的愛也是一樣。
你心中控制的根源在哪裡？
當想要控制的慾望蠢蠢欲動時，
請記住一點，
即使是孩子，
在遭受到自己不願意的控制時，
都會感到憤怒。
.
本文摘自《#好爸媽的高效生氣法》
健康地表現怒氣，親子一起正向成長
作者：張成旭
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
延續昨天談生氣的直播，我們來談談這本書。這本書恰巧提及昨天直播談到的觀念，以親子關係為例。
生氣常被當成是一種控制的手段，我們對他人施加控制，常是不想讓自己感覺失控。孩子常常是我們控制的「安全」對象，這個心理歷程我們多覺察，無意識執行的自動化便有機會被打斷。
祝願您，能適當地表達生氣，這也可能展現真誠的自己，跟對方靠近！
.
在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。
嚴重自卑 在 城邦讀書花園 Facebook 的最佳解答
#出版報報 #花園選書
【消失的另一半】
🔥 買這本，馬上成為VIP
⭐ 熱銷破百萬冊，席捲美國各大選書榜
⭐ 歐巴馬2020最愛的小說
⭐ 《衛報》《柯克斯書評》《時代》《華爾街日報》《VOX》《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》等重量媒體一致好評
雙胞胎姊妹德姿蕾與絲黛兒的外表與白人幾無差異，但在白人至上的年代，他們仍對祖輩的黑人血統嚴重自卑。
性格迥異的兩人也為了身分認同作出不同選擇，德茲蕾與黑人結婚；絲黛兒則斬斷與家人的聯繫，與有錢白人結婚，極力隱藏黑人血統。雙胞胎成為彼此消失的另一半……
書本連結：https://bit.ly/2PGKi08
★ 歐巴馬2020最愛小說
★ 2020年美國國家圖書獎入圍
★ 2020年《華盛頓郵報》年度10大好書
★ 2020年《娛樂週刊》年度10大好書
★ 2020年《浮華世界》年度15大好書
★ 2020年美國國家公共廣播電臺最佳選書
★ 2020年「早安美國讀書會」最佳選書
★ 2020年《Glamour》最佳選書
★ 2020年《Vulture》最佳選書
★ 2020年《今日美國》最佳選書
★ 2020年《GQ》年度最佳選書
★ 2020年《哈潑時尚》最佳選書
★ 2020年Bustle新聞網最佳選書
★ 2020年Goodreads最佳歷史小說
嚴重自卑 在 果籽 Youtube 的最佳解答
｜MIRROR追星族｜80後港媽帶仔女追MIRROR 父母早亡曾變蒲妹染毒 現追星當身教：填補咗以前嘅空白
香港樂壇已死、香港電視已死，這些咸豐年代的口號，恐怕難再得到認同。皆因這一年，香港人史無前例熱烈地追香港星、聽香港歌、睇香港節目，流行文化再次焫着大眾成為熱話，浩浩蕩蕩迎來另一新世紀。單憑一隊港產天團MIRROR，成功令港女們由追韓星變回追港星，一批有心有力的「迷媽」，更成立媽媽專屬的鏡粉後援會，帶埋仔女齊齊追活動，買周邊，排隊十小時只見偶像一面，香港人，很久未笑得如此開懷，壞時代裏追星，彷彿成了集體的情緒出口。
「臨時收到消息，MIRROR今天下午在旺角有扭蛋活動，我們現在趕去，你在哪？」4月某個早上，收到媽媽鏡粉群組管理員、32歲的Catherine來電，立即更衣拎相機出發，跟這位素未謀面的受訪者追星。打開她們今年年頭新開的粉絲Telegram群組，未讀訊息幾千個，原來昨夜已在熱烈討論今天追MIRROR的策略，如何內應外合，先拔頭籌見到12子。
早上11時，烈日下在旺角某商場外已圍了百多人，外表細細粒、打扮年輕的Catherine特別易認，她說9時排隊頭的成員霸了好幾個位，有剛湊完仔女上學的，有趁lunch time瞞着老闆趕來的，也有剛被老公以電單車送過來的幸福師奶。媽媽們一呼百應，比同場少女更狂熱。這邊廂，年輕時追開星的迷媽忙着給意見，研究MIRROR從哪個出口現身，追蹤着12子的IG猜測到場時間；那邊廂忙着交換剛花了兩天搜刮的MIRROR封面雜誌，順道投訴一下，如果阿仔默書再退步就不帶他看演唱會。
現場又熱又吵鬧，我只覺暈眩，但偶像出場時，即使距離千百丈遠，卻莫名地欣喜若狂。記者在一遍尖叫聲中完成了第一次追星體驗。為何只見到幾分鐘甚至只是背影，都已覺值得？「看見喜歡的事物，就能釋放某種壓力，而且能影相畀阿仔阿女睇。」矮小的Catherine應該很難看到甚麼，卻瞇眼滿意地笑了，媽媽們你一言我一語地分享着剛拍的直播影片。
孩子想追星 「努力考好呈分試」
「她追起上來很瘋狂，是黐線的！有一次在房中看Chill Club頒獎禮，我在房中做功課，她突然尖叫，MIRROR拿組合獎時又叫，見到Jer和教主又叫。」提起媽媽的瘋狂程度，子女不禁捧腹大笑，直指她迷妹指數有10粒星。
港媽Catherine在追看全民造星時已留意MIRROR，正式「落坑」變成忠粉，卻是受8歲的兒子迦諾和11歲的女兒迦稀所感染，「其實是女兒『荼毒』我，本來我對MIRROR一無所知，但前陣子工傷放假，身邊的朋友和仔女都叫我看《男排女將》，又說《全民造星》好正，於是就開始翻看ViuTV的節目。」無限斜棟有限公司、考有feel、 晚吹、Chill Club……一家人對ViuTV節目如數家珍，連原本沒興趣的爸爸，跟老婆馬拉松式看過《全民造星1》後都喜歡上MIRROR，雖不至於陪跑追星，但至少不會投訴。
Catherine笑言開始時只陪仔女追星，「我女兒很想入MIRROR fans club，她最喜歡Jeremy，一直想知道他的最新消息，我怕她年紀太細亂入group會說錯話，就陪她一起加入後援會。」 對TG、IG一竅不通的Catherine入齊12子的fans club收集偶像情報，MIRROR演唱會飛一票難求，Catherine除了準備好幾部iPad、電腦和電話搶飛，也特別在fans club為女兒抽飛，「抽到飛那天我們都開心到尖叫。不過我跟仔女約法三章，例如要努力考呈分試才能去，最後除非嚴重失手，否則我都會讓他們去看。」
我們小時候總會喜歡一些明星，聽情歌喊濕一個枕頭才叫青春過。Catherine的少女時代卻一片狼藉。母親在她4歲時自殺離世，父親忙工作，自小她得倚賴親戚照顧，寄人籬下，爸爸亦在她15歲時因末期肝癌離開了，她孑然一身，搬離從沒有愛的家，心卻一直空洞，「那時我開始半工讀，識了班朋友，早上返工，夜晚就落disco蒲。」飲酒、吸毒、尋開心，過了一段天花亂墜的日子，「身邊有些朋友因為吸毒後不願返工，甚至因為玩毒品而出事，有一刻覺得不能繼續墮落，惟有自救，就找些事寄託。」那年側田的歌陪她度過了艱難的階段，「側田真的救了我，那時我很喜歡他，但我基層家庭出生，拎綜援，平日生活已拮据，我有畀錢加入側田歌迷會，但沒閒錢追活動。」
曾是蒲妹染毒癮 追星夢未圓
「二百年後在一起，應該不怕旁人不服氣。」側田的《命硬》是Catherine跟前夫的愛情寫照，「我家庭背景比較複雜，前夫是獨子，成長於小康之家，他家人難免覺得我不是好的媳婦。」本想歷劫還是在一起，然而婚姻生活波濤洶湧，二人最終分開，子女跟Catherine一起生活。
「我本身已沒有好的家庭背景，到最後也未能為仔女提供一個跟親生爸爸一起生活的完整家庭，但想讓他們知道我愛他們，小時候我缺乏關顧，不想他們因為缺乏愛而行差踏錯。」一起追星成為親子活動，圓夢之餘也想讓他們明白，追星也是種身教和學習過程，同時在偶像奮鬥故事中彌補自己過去的空白，「跟他們一起追，一起瘋，希望關係親密一點，長大後他們有甚麼都跟你說。」
Catherine學舞十多年，鍾情跳Jazz，更考過CSTD（澳洲聯邦舞蹈教師協會），在舞蹈學校教過跳舞。她天生一把好嗓子，學校、教會合唱團總有她身影，然而只得146cm高的她常被笑像小儀，「中學比賽時很緊張，唱歌時常反白眼，就給人恥笑拿你來做笑話，自此不敢再參加比賽，因為沒人真正欣賞我把聲，由小到大我都自卑，覺得明明有才能，但永遠做不到自己想做的事。」所以Catherine鼓勵子女發展自己興趣，迦稀由小喜歡跳舞，就讓她學舞。
迦稀和迦諾以前愛韓星K-pop，但文化語言成為追星障礙；直至MIRROR出現，除了外表與才華，也迷上全民造星參賽者的追夢歷程，一班素人經歷無數次失敗才成功踏上舞台，「姜濤說自己沒朋友，因為以前是個胖子，可能都觸動到我兒子，因為他也是個小肥仔，但努力總會成功。所以他想學跳舞，之後會去偶像AK（Anson Kong）開的學校試堂。」迦諾擺出AK的招牌手勢，笑嘻嘻話要參加第18屆全民造星。
媽媽組粉絲團 照顧小鏡粉
今年1月，Catherine加入由一班媽媽組成的粉絲群組MIRROR HK Mama Fans Club，每天交流偶像情報甚至親子資訊，因為正職是CS公關姐姐，她擅長跟別人溝通，在群組中活躍度高，很快成為副會長，協助舉辦應援活動，例如到《男排女將》拍攝場地「瑜家廚房」用餐；到Jer《狂人日記》拍MV的雲吞麵店朝聖，近期大家密鑼緊鼓為MIRROR演唱會製作應援物品。除了相約買偶像周邊產品，媽媽們會分工合作走勻各區尋找有MIRROR訪問的報章雜誌，跟一般追星族最大的分別是，很多場合她們也帶同孩子，年紀4歲至十多歲的大小鏡粉，形成了一個特別的親子活動群組，互相照應。
過程中Catherine看見很多小朋友獨個追星，有工人姐姐帶同8、9歲女童出活動，也有些小學生獨個兒街上蹓躂，有時Catherine不忍心就會主動照顧小鏡粉，跟小朋友和少女打成一片，「重要的是識到一班朋友，大家都是有經歷的母親。雖然已不是妹妹仔般年輕，但現在可告訴別人，做媽媽也可以有鍾意的偶像，也可去追星。」問迦稀有個跟自己一起瘋狂的媽媽，會感到幸福嗎？內斂女孩想推搪了一會，才娓娓道出：「我覺得她很厲害 ，很少媽媽會這樣做，多謝你這樣不尋常地跟我們一起追星，不尋常得非常好。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#Mirror #姜濤 #全民造星 #AnsonKong #男排女將
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
嚴重自卑 在 Dr. Grace Youtube 的精選貼文
口臭現在是非常普遍也常常沒有被診斷的問題，很多人有口臭但並不知道，就算知道自己有口臭，也不知道要如何解決，甚至有很多人因此而感到自卑。我今天會告訴大家到底口臭是從哪裡來的，還有如何正確的診斷，還有如何預防口臭。
按此訂閲
Http://youtube.com/c/DrGrace?sub_confirmation=1
------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Intro
1:04 為什麼會有口臭？
4:14 口臭如何測試？
5:30 如何預防口臭
-------------------------------
看看相關影片 👇👇👇
示範如何正確使用沖牙機
https://youtu.be/EqlSLjGIPZU
如何拯救你萎縮的牙齦？
https://youtu.be/e5b3jEfgtJQ
學流行趨勢會毁了你的牙？
https://youtu.be/Q_spkg0k12M
你沒有用對牙線
https://youtu.be/BTlD_KGcka4
不要再用錯誤方式刷牙
https://youtu.be/DuYX6rSrHTg
漱口水真的可以代替刷牙？
https://youtu.be/qum2c_dh6As
沖牙機可以完全代替牙線？
https://youtu.be/iItySaZ7iHI
真正有效防蛀牙的牙膏？
https://youtu.be/5eyacDVJawc
牙周病怎麼危害到你的健康？
https://youtu.be/_QyctbmUvcA
【美國牙醫的一天】牙醫現在的真實面貌
https://youtu.be/kNN8hNSAnYo
-----------------------------------------------------------------------
Disclaimer: This video is not intended to provide diagnosis, treatment or medical advice. Content provided on this Youtube channel is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health related diagnosis or treatment options. Information on this Youtube channel should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The statements made about specific products throughout this video are not to diagnose, treat, cure or prevent disease.
嚴重自卑 在 攝徒日記Fun TV Youtube 的精選貼文
加入攝徒日記會員：https://www.youtube.com/channel/UCvTe3Z7TZsjGzUERx4Ce6zA/join
============================================
►Ecpay小額贊助攝徒日記：https://p.ecpay.com.tw/4D2FF
►paypal小額贊助攝徒日記：https://paypal.me/freethug89
► 訂閱攝徒日記Fun TV頻道：https://pse.is/freethug89
► 攝徒日記FaceBook：https://pse.is/freethug89fb
► 八炯Instagram：https://pse.is/89
歡迎工商、合作
請寄信件至：qwe611030h@gmail.com
============================================
嚴重自卑 在 Tjtntt - 早洩不致命， 卻嚴重影響夫妻感情！ 男人開始自卑 ... 的推薦與評價
早洩不致命， 卻嚴重影響夫妻感情！ 男人開始自卑，逐漸不自信女人開始煩躁，形成性冷淡不想感情破裂，趕快找師傅調理！ ... <看更多>
嚴重自卑 在 自卑感意思2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
自卑感是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。嚴重自卑感是心理上的一種缺陷。奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知， . ... <看更多>
嚴重自卑 在 Re: [求助] 嚴重自卑感- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
關於自卑與自信的問題，
首先要了解自信有分內在自信與外在自信
兩者多少會互相影響，但是本質是不同的。
外在自信來自於他人對你外在條件的評價
以及你對評價的感受
舉個例子，大家都覺得醫生這個職業很好，有錢有社會地位
評價很好
那麼假如我是醫生，我可能就會比較有外在自信
至於感受的部分
比如說一個週遭沒有人當上醫生的環境，你當上醫生了
你感覺到大家都很熱切、很真誠的稱讚你
對比一個出生在醫生世家，家庭中每一個人都覺得當醫生是一件很正常，
沒甚麼好稱讚，反而沒當上醫生才是該被責備的環境時
前者明顯會比較有外在自信。
當他人把基準點設的過高，不是用稱讚你能做到甚麼，
而是用覺得做到是理所當然，做不到是不應該的態度時，
外在自信就容易耗損。
以你的例子來說
: 我的家境跟工作以及外在條件還不錯
: （航空/26y/168cm/長相尚可）
外在條件、評價已經很好了，
我不認為繼續追求更高的條件或評價會對於處理你的自卑有幫助
真正該處理的是你的感受問題
比如說你的母親、你的前男友、或是你工作場所的夥伴之類的
如果那個他人對你越重要，那麼他的評價對你的影響就會越大
盡量讓自己多接觸好的情緒，好的回饋，而不是怒罵責備
但是必須說改變他人的觀念是很困難的，人很難一下子就從批評轉為稱讚
必要的時候，選擇遠離舊的重要他人，建立新的連結、新的重要他人
換一個環境是很有效的方式。
不過，所謂的外在自信，都是來自於他人的稱讚，他人的評價
如果有一天他人不再稱讚你呢？
又或是哪一天你的外在條件不再像現在這樣好的時候
(比如說年輕漂亮的女生總會變老)
外在的東西是會變化的，不穩定的
所以，我們要談論更加基礎的，內在自信
內在自信，是來自一個人的生命經驗，來自於自己的感受
用剛剛當醫生的例子
比如說一個人曾經生了重病，靠醫生救了回來
又或者是自己重要的人生了重病，被救了回來
那麼那個人就可以清楚明白，醫生的價值在哪裡
也明白自己有一天當了醫生行醫的價值在哪裡
他並不需要別人稱讚吹捧他，他也可以有自信
因為他知道自己幫助了別人(就像曾經自己也被幫助過一樣)
他知道那個感覺、感受。
獲得內在自信的方法就是，讓你的行為跟著你價值觀
當你做的行為是自己認為有價值的事情時，你就會培養出內在自信。
當然，內在自信也有所謂的基準點，
而且這一次基準點是你自己設定給自己的
比如說我曾經被很多人寫的文章幫助過，於是我也開始寫文章
然後我設了一個基準點，假如我文章沒推爆我就開始批評我自己
寫的東西沒價值沒人要看
對比假如我有把文章寫完我就稱讚我自己，每被推一次我就多稱讚自己一點
後者明顯會有較好的內在自信。
但是，接下來還有一個問題
假如我對寫文章很有內在自信，把我丟到一個打籃球的場合裡，
我是不是該感到自卑？
假如我對寫程式，開發軟體很有內在自信，把我丟到一個社交場合裡
我是不是該感到自卑？
我想對於一個心靈健康的人來說，是不會感到自卑的
於是我們可以開始談到一個不分場合的內在自信，
一個更加基礎、更加純粹的內在自信，類似所謂安全堡壘的概念
安全堡壘的概念，簡單來說就是你的心理有沒有這樣的一個地方
可以讓你自己相信自己是無條件被接受著，被愛著的
你相不相信你身為人類本身就有價值，或者說你本身就有價值。
而不需要一些外顯的行為、成就或條件交換，來證明自己有價值
當然這是一個十分理想的想法拉
其實我自己(感性上)也不相信自己能無條件的被接受、被愛著
但是，我們仍然能努力讓自己接近這個理想。
像我以前也是覺得自己要成績好、要賺很多錢、要會打扮、身體健康體能好......
自己才能被接受、被愛
但經過不斷的練習，
我現在就是很單純的覺得
陪伴小孩、陪伴貓咪狗狗、陪伴其他人類、
路上看到其他人眼睛對到，彼此露出微笑，
就能讓我感覺到自己是被這個世界接受的
偶爾也覺得，其實光是能活著，就代表這個世界還是願意接受我的。
所以我現在的內在自信就相對穩定了許多。
最後講一些簡單的方法，
或許有辦法幫助你
1.好好吃飯、睡覺
這個超重要的，這個有做好就比較容易有好感受，
有好感受就比較容易有好念頭。
2.遠離壓力源
蠻重要的，很多失眠阿，成癮，平常要改都改不掉
，其實換個環境，遠離壓力源就自動會好了，更正
確來說是有建立新的連結、好的連結、有意義的連
結就自動會好了。
3.寫日記、運動
我覺得蠻有用的，寫日記檢視自己念頭，還有運動
讓自己感受一下對自己身體的掌控能力。不過要小
心有些人寫日記會沉浸在憂鬱的情境中，越寫越糟
糕，還有運動的時候也不要想著跟人比較，越比越
自卑。
4.學會感恩
真的要寫可以寫一篇。
5.好的人際關係
不是要你跟每個人搞好關係，而是跟能情緒上支持
你，做到類似安全堡壘功能的人，建立好關係。
總結一下，
外在自信
可以有，但不要依賴。讓自己處在有好的回饋的環境裡。
內在自信
了解自己的價值是來自於自己的感受以及行為，調整自己的基準點。
安全堡壘
思考一下身為人類最低限度的價值是甚麼，學會感恩。
※ 引述《anigie101 (anigie101)》之銘言：
: 本人近幾年開始自卑感增加 加上重度不安感
: 已經嚴重到晚上睡前會失眠 甚至莫名哭出來
: 生活上會突然緊張到胃痙攣 嚴重的話手抖心悸
: 曾經有看過身心科 醫師有開鎮定劑 也有胃痛的藥
: 但是我知道這只是治標不治本
: 我的家境跟工作以及外在條件還不錯
: （航空/26y/168cm/長相尚可）
: 但是我總是覺得自己不夠好 常常感到自卑
: 自己想想可能的原因應該是從小媽媽常常會在我耳邊說我不夠好（加上媽媽本身也對自己
: 極度自卑）還有曾經交過一任男友常常批評對我不夠滿意
: 種種因素影響我對自己的不肯定
: 我試過不要去在意 告訴我自己 已經做得不錯了
理性上告訴自己不要在意，跟感性上讓自己不要在意，是兩回事。
信念的建立從感受開始
: 但是過一陣子又會莫名的回到無限的自卑感迴圈裡面
: 最近已經嚴重到我對人生充滿絕望 極端到想不開的念頭
: 我其實很害怕這樣的自己 為什麼會變成這樣
: 我以前是那種 別人閒言閒語我才不當一回事 我知道自己很棒
: 現在卻常常感到失望害怕焦慮自卑 這種感覺慢慢的影響到我現在的感情生活
: 我需要去做心理諮商嗎？想請教各位是如何保持樂觀 如何把自卑感消滅
心理諮商是好選擇。
不要刻意保持樂觀，保持正念，自然調整自己，慢慢會樂觀。
--
https://medium.com/@peaveforwork/88035feb072e
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.71.119 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1575054028.A.61E.html
... <看更多>