偷偷曬一下四塊腹肌
四塊腹肌 在 Facebook 的精選貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過37的網紅Sara Sung，也在其Youtube影片中提到，20200503. 想當初我也是在宗師在HRC開宗算是 古早期的學生之一吧（硬要説） 本來要穿著已斷貨再也買不到的 宗師背心穿著做體能 但發現衣櫃爆炸所以找不到🤣 以前在Hrc做ATS時教室整間根本蒸氣室 鏡子全部起霧 當時我們還會比誰的那一面鏡子最快起霧😂 也記得都是沒有開任何空調的狀態下去操 ...
「四塊腹肌」的推薦目錄：
- 關於四塊腹肌 在 Facebook 的精選貼文
- 關於四塊腹肌 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
- 關於四塊腹肌 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於四塊腹肌 在 Sara Sung Youtube 的最佳貼文
- 關於四塊腹肌 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
- 關於四塊腹肌 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
- 關於四塊腹肌 在 [問題] 看起來只有四塊，請問是體脂肪太高嗎？ - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於四塊腹肌 在 [問題] 我的腹肌是不是只有四塊？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於四塊腹肌 在 早安健康- 王力宏傲秀「14塊腹肌」體脂10％健身菜單曝光！... 的評價
- 關於四塊腹肌 在 [問題] 我的腹肌只有兩塊… - PTT Web 的評價
- 關於四塊腹肌 在 Re: [問題] 女生有辦法自己在家練出四塊腹肌嗎? 的評價
- 關於四塊腹肌 在 [問題] 腹肌開箱是減脂最期待的事嗎？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於四塊腹肌 在 [新聞] 王力宏有14塊腹肌！公開「體脂10健身菜- Gossiping 的評價
- 關於四塊腹肌 在 你究竟有幾塊腹肌？為什麼你練不出八塊？這篇文章回答你 的評價
四塊腹肌 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的精選貼文
知道為什麼大家都會形容腹肌作一排巧克力嗎？ 因為腹肌突出來，正正方方的，整整齊齊的，就像一排巧克力？
其實，事實上人人的腹肌形狀都不一樣。有的人是方形的、有的是圓形的、有人的形狀甚至是有點不規則的。同時，每人的對稱度也是會有分別的。
有可能一邊生高一點，或其中一兩塊腹肌是細小一點或大一點。
至於腹肌的數量，人人大有不同。四塊的、六塊的、八塊的，甚至是十塊的！！！
而腹肌訓練並不能改變你腹肌的對稱度、數量或大致形狀。這都是基因，天生的，不要期望你能將四塊腹肌練成八塊腹肌，是不可能的喔！這些因素也證明了腹肌形態的多樣性。
四塊腹肌 在 Facebook 的最佳貼文
我是一個很自我的人，
所以基本上我不在意不重要的人怎麼想，
對我來說，來自不認同的人的批評，
根本就算是誇獎。
所以⋯⋯不重要的人無論如何都無法傷害我，
當然，物理性傷害除外！
但我很壯有四塊腹肌，
先考慮一下，動手究竟是討便宜還是討打。
哈哈哈哈哈哈哈😂
四塊腹肌 在 Sara Sung Youtube 的最佳貼文
20200503.
想當初我也是在宗師在HRC開宗算是
古早期的學生之一吧（硬要説）
本來要穿著已斷貨再也買不到的
宗師背心穿著做體能
但發現衣櫃爆炸所以找不到🤣
以前在Hrc做ATS時教室整間根本蒸氣室
鏡子全部起霧
當時我們還會比誰的那一面鏡子最快起霧😂
也記得都是沒有開任何空調的狀態下去操
記得當時還有人直接做到一半直接衝出去吐
想當初我的四塊根深蒂固的腹肌
就是練了宗師ATS才有的😂😂
才做不到一半直接汗水直接是
火山🌋爆發的那種感覺
直接滴滿瑜珈墊🤣
每次做體能都會想到宗師😆
尤其是那洗腦的音樂
看到近期宗師竟推出YT公開菜單
太佛心吧
想說也要來挑戰一波啊
但發現跟以前我做過第一代菜單
有些已經不同了呢
有一個我最喜歡的動作可是忘記名稱
開腿側夾的動作沒有了
還有俄羅斯也沒有了😂
大概也是好幾年沒有做宗師體能
這次做一樣生不如死😂
尤其自己體能最近又很差
所以要練起來
然後最後抬🦵🏻跑跟側抬腿跑到瑜珈墊
直接往別的地方去😂
@lizonghan
@azonetraining
附上影片連結🔗
https://youtu.be/1dH7XtwZLJQ
#ATSHome#azonetraining#home#fit#body#workoutathome#ATSathome#進階版下次再挑戰#宗師#防疫挑戰#在家體能
四塊腹肌 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
這個影片為下腹肌訓練的進階訓練影片
許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已
下面的兩塊怎樣都練不出來
這是大多數人最想解決的一題
主要還是因為對於下腹的刺激不夠
所以這個影片挑選的所有動作都是特別去加強下腹的訓練
每天都來操下腹 你也能擁有漂亮的冰塊腹肌唷!
#下腹肌#下腹肌訓練#腹肌
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
關注我的臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
關注我的IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
關注我的抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
四塊腹肌 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
這個影片為下腹肌訓練的進階訓練影片
此頻道還有初階、中階版本的下腹肌訓練影片
請依照個人能力去訓練 循序漸進
不用一開始挑戰進階等級影片
許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已
下面的兩塊怎樣都練不出來
主要還是因為對於下腹的刺激不夠
因此裡面挑選的10個動作可以有效的鍛鍊到下腹肌
每天操下腹 你也能擁有漂亮的冰塊腹肌唷
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://www.youtube.com/watch?v=y-hAx ...
瘦肚子: https://www.youtube.com/watch?v=IaLBh ...
瘦屁股: https://www.youtube.com/watch?v=1y88N ...
腹肌訓練 初階: https://www.youtube.com/watch?v=xigHv ...
腹肌訓練 中階: https://www.youtube.com/watch?v=K3xmk ...
腹肌訓練 進階: https://www.youtube.com/watch?v=4CPNO ...
深蹲訓練 初階: https://www.youtube.com/watch?v=daK-c ...
深蹲訓練 中階: https://www.youtube.com/watch?v=ey5kD ...
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
關注我的臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
關注我的IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?h ...
關注我的抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?sour ...
商務合作請聯繫Timmy : timmmmy15@hotmail.com
四塊腹肌 在 [問題] 我的腹肌是不是只有四塊？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨好小弟健身也持續一段時間了雖然一直想練出六塊肌可是好像怎麼練，看起來都是4塊？ 上網查說是基因問題…？ 所以就命中註定嗎…… 還是我體脂還不夠低，腹肌還 ... ... <看更多>
四塊腹肌 在 早安健康- 王力宏傲秀「14塊腹肌」體脂10％健身菜單曝光！... 的推薦與評價
王力宏傲秀「14塊腹肌」體脂10％健身菜單曝光！ 43歲的「才子天王」王力宏，對身材也是力求完美 ，透過這樣鍛鍊～練出的精壯手臂、明顯胸肌、腹肌、人魚線 ， ... ... <看更多>
四塊腹肌 在 [問題] 看起來只有四塊，請問是體脂肪太高嗎？ - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位前輩們好
我19歲 身高175 體重63 體脂肪未知
第一張圖是二月初剛開始練的時候
其實當時就已經有稍微的腹肌和小胸
也因此這樣，使我燃燒起練看看的鬥志
做ㄧ休一，經過一個多月後的今天3/22號
做完後30分鐘內會喝一杯500cc豆漿
照著youtube徒手訓練，腹肌真的明顯了
可是怎麼練就是無法練出下面兩塊
於是我上我查了一下如何練下面那兩塊
原來和［基因］也有關係
其實我懷疑著是我［體脂肪］太多
我熱愛跑步,每次跑30-60min,約5-10km
也因此這樣我想可能體脂肪會下降
甚至飲食方面我也盡量有在控制
可是還是無法讓下面兩塊出現
請求各位前輩們指導
另外
我想請問要如何練才可把胸練大 明顯
這一個多月胸進展很慢
甚至沒什麼進步，一樣小胸
希望前輩們提供徒手訓練最有效的方式了
謝謝大家
附上兩張圖 家裡燈光暗 鏡子又髒
所以有開閃光燈
我拿了報紙擦過一遍鏡子後更髒
鏡子出現一條一條的 請見諒
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.114.156
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426901221.A.E64.html
※ 編輯: miss52061 (101.15.114.156), 03/21/2015 09:29:59
※ 編輯: miss52061 (101.15.114.156), 03/21/2015 09:33:07
但是我如果用第二張的角度拍
才會感覺比較像6塊
所以才決定練看看腹肌跟胸
好的，那我在持續練看看 謝謝您
※ 編輯: miss52061 (101.15.114.156), 03/21/2015 09:42:29
只能透過跑步及一些徒手訓練練看看，謝謝您唷
但是每次團練看到那些跑全馬的也都有腹肌，雖然我還無法上馬場不能比較
※ 編輯: miss52061 (101.15.114.156), 03/21/2015 10:03:49
※ 編輯: miss52061 (101.15.114.156), 03/22/2015 19:15:19
... <看更多>